Mots
croisés, bridge, gestes sportifs invariables, une pratique répétitive fait
perdre le bénéfice supposé entretenir nos synapses. Fuyons la routine !
Il
y a mille façons d’imprimer les neurones pour tracer un autre chemin.
Toutes
les dix minutes je change une de mes habitudes. Faire différemment la même
chose retarde l’arthrose. Essayez de ne plus attaquer un escalier avec le même
pied, enfiler un pantalon avec la même jambe, une chemise avec le même bras.
Tournez le dos aux robinets pour régler la douche, brossez-vous les cheveux
avec la main gauche …
Il
faut innover plusieurs fois par jour. ‘En recommençant on a plus de chances que
ça marche donc si ça rate on a plus de chances de réussir ’
Sinon
voici deux exercices de 20 secondes chacun :
‘avant bras et pieds au sol
maintenez la position’
ceux
qui continuent à faire des pompes abdominales abominables avec les deux mains derrière la tête ont des
années de retard « Arrêtez le
massacre ! » B. de GASQUET
‘tenez l’équilibre sur un pied avec le regard horizontal’
Il y a mille façons de stimuler les pieds pour développer l'équilibre « l’incapacité
à tenir 20 secondes sur un pied peut signifier un risque d’AVC, d’Alzheimer ou
de démence » Yasuhara TABARA (Kyoto
2014). Ce test de la cigogne serait bénéfique pour prévoir l'avenir des dix ans à venir du quinquagénaire encore vert. « successfull ten seconds one legged stance predict survival » British journal of sport medicine sept. 2022
Quels
genres de nerfs parcourent vos pieds ? Les mêmes que l’appareil génital,
au Japon comme chez nous ! A Dinard il y a mille façons de stimuler les
pieds pour développer l’équilibre, unique chemin pour atteindre le cervelet
sans chuter ni tomber dans des raccourcis fitness commerciaux souvent
attractifs rarement proprioceptifs.
conseils :
marcher pieds nus chez soi, courir de deux façons différentes, bouliers sous la
table et le bureau, appui tête en voiture et devant la télé, se garer en marche
arrière, jouer au tennis de la main gauche, ramasser une balle de golf sans se
baisser, rentrer le ventre avant de se pencher en avant, marcher en fermant les
yeux pendant 25 pas, jouer au tennis pieds nus (terre battue) et des deux
pieds au foot, natation, planche à voile, vélo électrique, ail,
oignons, persil, thym, fruits rouges, chocolat noir, menus 421 GPL du docteur
A.F. CREFF pour tous et la micro-nutrition du docteur Denis RICHE pour les pros (la seule nouveauté nutritionnelle depuis 35 ans), oubliez Salemane et Ducon les 'salades d'or' pots pourris de la nutrition.
Dormez
la fenêtre ouverte, équilibrez-vous sur une jambe dans l’ascenseur, sur les
avants pieds dans une file d’attente. Il faut travailler les épaules
basses, marcher en regardant le bout de la rue plutôt que le bout de ses
chaussures, se laver le visage à l’eau froide, étirer les membres inférieurs,
faire des abdos façon B. de GASQUET, de la gymn douce sur un paddle posé sur
l’eau et … savoir se satisfaire du juste nécessaire.
‘manger mieux d’accord mais moins d’abord ! crudivore ?
d’accord, mais éclairé’
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