Sciatique : Un cycliste atypique se
plaignait de sciatique . Que lui
dire ? :
- Aurais-tu mal à une jambe si tu marchais à
cloche pied ? - Oui
- Alors pédale avec tes deux jambes et tu iras
mieux .
L’Inégalité de Longueur de Membres Inférieurs peut provenir d’une position
sur la selle du vélo avec une ‘jambe tronc’ hyperactive d’un côté .
- Mon ami, quel est ton
I.L.M.I. ? Le rastacouère resta coi !
La
sciatique est un pincement discal, la fausse sciatique est une contracture si le piriforme ou le pyramidal viennent irriter le nerf «les fausses sciatiques sont
fréquentes chez les cyclistes » Dr.
C. DAULOUEDE. Les
-
Marathonien amateur cours-tu terrien ou aérien ? ‘ regular’ ou ‘ gouffy’ ?
Pourquoi
courir avec les bras si ton morphotype exige de rebondir.
Courir
terrien en ‘rase motte’ avec un physique aérien le squelette n’aime pas ça.
Pourquoi pousser sur les bras plutôt que sur le sol. La foulée doit-elle
pousser ou rebondir ? Faut-il atterrir sur l’avant pied ou sur le
talon ? Quelle ‘pose method’ adopter ? Quelle est ta jambe
tronc ? Quelle est ta jambe liane ? Esthétique avant d’être
balistique la gestuelle est prioritaire et c'est une bonne façon d’éteindre le feu
articulaire pour ménager le cartilage. La proprioception est l’autre
solution.
Arthrose : En partie héritage génétique l’arthrose est aussi la résultante d’une dégradation
mécanique de l’articulation.
Le geste répétitif rouille le cartilage, il accélère le
processus d’arthrose. L’articulation grince et crisse car le cartilage c’est la gomme du pneu.
« La
répartition des contraintes retentit sur les structures articulaires, le cartilage et l’os sous-chondral » Pr. Christian MANSAT
« une
fin de geste en tire-bouchon met à l’agonie les antagonistes » Il est pourtant plus facile de retarder l'arthrose que devoir reconstruire une articulation.
La protéine KLOTHO régénère le cartilage. C'est une protéine de longévité que seule une Activité Physique Adaptée suractive. "on refait du cartilage tout beau tout propre" Sport et vie n° 201 décembre 2023.
Agresser
l’articulation est une pollution, la
proprioception une solution, la compétition une aberration. Pour être capable d’oublier le score il faut être
fort.
Tendinites :
Sources
de tendinite, stress et gestes mécaniques sont les deux éléments clés du
joueur en compétition. Or stress et routine
sont ennemis de la neurogenèse, deux bonnes raisons de préférer le jeu à la
compétition.
« Je
n’ai jamais rencontré de tendons enflammés la ‘Tendinite’ cela n’existe pas. Il s’agit d’une inflammation de la gaine
du tendon appelée tendinopathie » disait
P. Rochcongard au congrès AKSO Apigné
2010
Pour les éviter,
Pour soulager vos douleurs : étirements, massages profonds,
renforcements musculaires excentriques, cryothérapie, boulier sous la table, Omega 3
Oméga 6 et antioxydants, corrections des inégalité de longueur des membres
inférieurs et Proprioception.
Evitez l’attaque par le talon. Une petite foulée
réduit l’impact sur le tendon. Courir pieds nus réduit l’impact articulaire,
économise le cartilage, le quadriceps et les calories.
La tendinite se
déclenche après une mauvaise ergonomie ou une mauvaise alimentation (oxalates, urates, acide urique).
La
voûte plantaire est la pompe retour de la circulation. Le corps trahit celui
qui ne l’écoute pas.
Nutrition : Nous sommes fait de ce que nous mangeons.
Jamais
l’histoire humaine n’avait rencontré une telle surabondance de sucres rapides.
Avec 80% de produits sucrés au supermarché l’homme moderne a inventé le canon à insuline. Plus dangereux
qu’un placard à bonbons. Nutella c’est 60% de graisses et sucres, le pire des
mélanges.
Issus
d’agriculture intensive les engrais produisent des fruits et légumes dont la
valeur nutritive s’effondre Devant un champ de céréales un parasite se lèche
les mandibules, la coopérative s’enrichit, l’abeille s’envole et les salariés
de Plouisy s’endorment en silence au pied d’un silo si laid.
Telle
est la triste histoire de Triskalia, Eolys et Coopagri qui prend fin
le 22/09/16 : la mort est dans le pré (France culture) une histoire de grains
pourris (France Inter) intoxiqués aux pesticides (l’Humanité). Le produit
chimique s’était éventé, certains le vendaient, d’autres s’en vantaient.
Tim NOAKES Le sucre se meurt longue vie
au gras. Mangez plus de beurre et moins de sucres conseillent Banting,
W. Epstein, W. Osler et Low carbs high
fats. Retour à la case départ disent-ils. Celle ou l’obésité n’était pas
inventée. Homo Erectus aurait peu pensé
aux glucides, Sapiens va s’en occuper. « Si l’histoire humaine se
concentrait sur 24 H nous ne consommons les céréales que depuis 5 minutes et le
sucre depuis 5 secondes » Les céréales apparaissent très tard avec
l’agriculture sédentaire en Mésopotamie. Force est de reconnaître que vu
l’accroissement mondial de la population le genre humain s’en est accommodé.
Notre corps en a profité. Dans la nature
la plupart des régimes sont extrêmes. Viande pour le lion, feuilles d’acacia
pour la girafe, pousses de bambou pour le panda, beaucoup de sucre et du gras
pour l’ours. Aucun mammifère n’équilibre son régime. Aucun régime n’est bon
pour tout le monde. Peu de mammifères équilibrent leur nutrition comme l’homme
sait le faire. Nos bactéries intestinales compensent certains excès et certaines
erreurs ne sont pas condamnables. L’évolution retient ce qui est bon pour
l’espèce. La notre en a profité. Il reste que manger doit rester un plaisir non
un combat
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