PAPY... ! RACONTE-MOI LA PROPRIOCEPTIVITE L’EQUILIBRE ET L’ENDURANCE

Qui suis-je?

2009-01-08T04:49:00.001-08:00

Un kiné-ostéo, assis sur le banc de touche de Marseille-Rennes (1971) pour le titre de champion et 33 ans plus tard sur celui de Lorient-Istres (2004) pour la montée en première division. 330 joueurs et 30 entraîneurs plus tard, un patchwork d’idées avec un dénominateur commun : l’équilibre.
Et des convictions : étirements, ostéopathie, travail excentrique, glucides lents et antioxydants.

UN MONDE EN SPIRALES

2009-01-08T04:37:00.000-08:00

• Une tribu africaine ancestrale « les Dogons au Mali » prétend depuis longtemps que l’univers tourne en spirales à partir d’un noyau central.

• Le mouvement spiralé se retrouve aussi bien dans les structures atomiques infiniment petites que dans celles infiniment grandes des galaxies nébuleuses.

• Dans le système solaire, la terre la lune et sept planètes tournent déjà sur elles mêmes et autour du soleil.

• Comment se fait la disposition des copeaux de limaille de fer dans un champ magnétique ? Chaque élément vient se placer le plus loin possible du précédent pour utiliser la première place libre disponible

• En mathématiques les deux premiers éléments sont 0 et 1 et chaque nombre suivant est la somme des deux premiers : 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, 89, 144, 233, 377 … Fibonacci, mathématicien du XIIIème siècle établit ainsi une spirale des chiffres qui s’enroulent autour du nombre d’or 1,618. La star des mathématiques.

• Dans le monde végétal, la phylotaxie étudie les plantes dont les feuilles et pétales s’enroulent en hélice autour de tiges et corolles jusqu’à former des spirales régulières : les parastiches.

• Force de Coriolis : l’eau de votre lavabo s’écoule dans le sens des aiguilles d’une montre. Cette spirale s’inverse dans l’hémisphère sud. J'ai pu le vérifier en rafting sur le Zambèze.
La chute numéro 9 s’appelle « la marmite du diable ».

• L’air : les turbulences atmosphériques créent les différents climats ce qui rend la terre habitable. Typhons, tornades, ouragans et trous d’air sont des spirales infernales indispensables.

• Debout et immobile, l'homme tourne inconsciemment autour d'une spirale « anti-horaire »

• Dans notre hémisphère Nord, un bassin se caractérise par une torsion gauche. « Tout autre positionnement est suspect, surtout s'il y a plainte » Didier PHILIPPONNEAU, ostéopathe. Au cours de l'accouchement, le premier mouvement de la vie qui imprègne les neurones de la colonne vertébrale du nouveau né est une rotation passive et contraignante du cou puis du bassin.

• Autre secret de la vie ou clé de la structure vivante : à Cambridge en 1953, Crick, Watson et Wilkins découvrent une structure spiralée : la double hélice de l’ADN.

• Deux spirales sont vitales chez l’homme :
microscopiques : la double hélice de l’ADN constructeur et de l'ARN messager.
macroscopique : la vrille rendue nécessaire au futur bébé pour dégager son épaule postérieure et sortir du carcan pelvien de sa mère.
Pour le reste, il a besoin d’équilibre et d’endurance.

DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT

2009-01-08T04:34:00.000-08:00

ON EN TROUVE...

L’INNERVATION EST PREPONDERANTE
Un muscle entraîné de manière unilatérale entraîne une augmentation de la force musculaire de son antagoniste. La musculation du quadriceps entraîne une amélioration des ischio- jambiers.
Une électrostimulation de la face antérieure améliore un peu la face postérieure.

EXPERIENCE DE STUDISKY
Il prélève le muscle de la cuisse d’une grenouille, le découpe façon chair à saucisse, le réimplante dans sa loge. Trois semaines après, le muscle a recréé une innervation, une vascularisation, et ses attaches tendineuses. Il est seulement moins fort et moins volumineux. Ceci est rendu possible parce que la cellule musculaire est la seule à plusieurs noyaux. Elle est très malléable et son innervation est prépondérante.

ILLINGWORTH ET MAC PHILLIPS
Illingworth identifie 70 réflexes archaïques. Ce sont des mouvements automatiques qui apparaissent pendant la vie fœtale. Dans les 6 premiers mois qui suivent, ils doivent disparaître pour laisser le système nerveux se développer. Les nouveaux réflexes chassent les anciens.
Provoquer des réflexes structure et harmonise la colonne vertébrale. Le schéma corporel s’installe. Nous pouvons et devons faciliter ce remaniement.
Exemples:
- la marche à 4 pattes suppose l'inhibition du réflexe tonique symétrique du cou (RTC) et c'est une étape fondamentale du développement
- la persistance de réflexes archaïques affecte le développement de la lecture, constate Mac PHILLIPS. En diminuant le réflexe du cou la lecture de l'enfant progresse avec une amélioration spectaculaire de la poursuite oculaire, preuve d'un lien entre lecture et contrôle moteur chez l'enfant dyslexique. "Primary movement is a unique movement programme which seeks to replicate the early movements of the fetus and to enhance the maturation of the central impact on children with specific difficulties including dyslexia"

LE CLONAGE
Comment une cellule indifférenciée redevient-elle cellule souche ?
On fusionne un ovocyte énucléé avec le noyau d'une cellule quelconque de la bouche ou de la peau du donneur pour télécharger les caractères morphologiques. Le code génétique de la mère est ainsi supprimé sauf l'ADN des mitochondries maternelles. Le cytoplasme de la cellule mère devient l’environnement du génome père. Après Dolly en Angleterre, E.T. en Autriche, la firme Cryzooteck a permis de cloner Pierraz 2, cheval d’endurance.
Les jumeaux monozygotes sont des clones naturels.
Copy Cat née au Texas en 2001 est une exception génétique. Le régime alimentaire de la mère Rainbow ayant modifié la couleur du pelage de Copy Cat, son chaton.

THERAPIE GENIQUE
Le sang de notre cordon ombilical est un enjeu majeur des années à venir. Les bébés docteurs aussi dont on prélève les cellules du cordon ombilical pour guérir un frère ou une sœur aînés atteints d’une maladie génétique.
Prélever les cellules souches du cordon ombilical pour réparer les genoux du père est un rêve que tente CRYOGENESIS à Liverpool, avec 5 footballeurs anglais.

Placer à la banque un pécule cellulaire avec un stock de tissus de rechange, est-ce rêver ?
Ou est-ce un leurre commercial car les cellules souches embryonnaires (E.S.) sont plus prometteuses que les ombilicales, ce sont des petites merveilles dont toutes nos cellules sont issues. "On les multiplie IN VITRO en dirigeant leur différenciation pour en faire des cellules cardiaques, pancréatiques ou des neurones, que l'on pourra réimplanter avec la perspective inouïe de remettre un jour les tétraplégiques sur leurs jambes", Philippe MENASCHE, Cardiochirurgie, Hôpital Pompidou Paris. Science et Vie 2006.

D’abord totipotentes c’est à dire chacune d’elles capables d’assurer le développement complet de l’organisme, les cellules de l’œuf se divisent. Passé le stade huit, celles de l’extérieur sont prévues pour former le placenta, celles de l’intérieur, dites pluripotentes, sont les meilleures. Prévues pour former le fœtus, elles deviennent capables de fabriquer les cellules de tous les tissus où elles seront implantées.
Cultivées in vitro et véritable kit de réparation, les cellules souches embryonnaires (stem cells) pluripotentes se multipliant à volonté, donneront les cellules capables de régénérer la plupart de nos organes.

Aujourd'hui, l'irréparable n'est plus une utopie.
En Afrique du Sud, la chose la plus rapide sans jambe est un homme. La chose est une prothèse en carbone fabriquée en Islande et baptisée Cheetah. L'homme est Sud-africain et s'appelle Oscar Pistorius. Amputé des deux jambes à un an, l'athlète est aujourd'hui champion d'Afrique du Sud du 400 mètres (47 secondes). « Cheetah or Cheater », (The Independent, le 07.07.2007); Guépard ou Tricheur. Il serait bon de le laisser courir les critériums.
A Montpellier, "Dans le cerveau, quelques cellules progénétrices immatures activées par cibles", sont le rêve d'Alain PRIVAT, Inserm.
Au japon: KINOSHITA utilise des cellules de la bouche pour reconstruire la cornée.
En Israël : REUBINOFF transforme des cellules souches embryonnaires en neurones.
Au Canada: Jacques TREMBLAY greffe des myoblastes chez les myopathes
En Suède : Anders BJORKLUND développe des neuroblastes à partir des cellules souches (ES).
En Caroline du Nord, Antony ATALA prélève des cellules souches amniotiques. Greffées dans le cerveau des souris, elles se comportent comme des neurones. (Nature Biotechnology janvier 2007)
A Portland Oregon, Nathan SHELDEN greffe des cellules souches neuronales dans le cerveau d’un enfant atteint de la maladie de Batten.
Kevin WARWICK place un implant dans le cerveau pour piloter une prothèse.
Lawrence FARWELL traque le mensonge.
Alain CARDON construit une machine qui pense…

Autres savants maudits ou chercheurs exclus, VANINI, GALILE, Nicolas TESLA qui voulait produire de l’électricité à partir de la croûte terrestre. Linus PAULING pour qui la vitamine C à haute dose permet de lutter contre le cancer, tous prix Nobel sauf GALILE et VANINI.

LES ILLUSIONISTES GENIAUX

2009-01-08T04:32:00.000-08:00

Expérience Mac Closkey
Sectionnez-vous le tendon du gros orteil. Ne regardez pas l'articulation concernée, tirez sur votre tendon extenseur… vous avez l'illusion que votre orteil fléchit. Un australien s'est auto-mutilé pour vérifier cette illusion. Il s'appelle Mac Closkey et l'expérience porte son nom.

Illusion de KOHNSTAMN
Yeux fermés, debout, de profil, petit doigt sur la couture du pantalon. Quelqu’un appuie sur le dos de votre main pendant quelques secondes. Résistez! Et si la personne cesse d’appuyer, le bras part en ABDUCTION. C’est une contraction involontaire. Le phénomène ne se produit pas pour les muscles distaux (mains, pieds) mais proximaux (épaule, hanche).
La persistance de la contraction est une imprégnation neurologique.

Expérience de DECETY
Il demande au sujet de marcher puis de s’arrêter, et sur place d’imaginer la suite de son déplacement. La marche effectuée et celle imaginée ont la même durée. Avant d’exécuter un geste sportif, il est bon de le visualiser en temps réel. Cette isochronie est utilisée par les entraîneurs.
En remontant au départ, Herman MAIER (Herminator) effectue virtuellement son prochain slalom les yeux fermés. « I will be back » disait il.

Clinic Foundation Cleveland
« La force dépend aussi de l’intensité du signal cérébral » (Guang Yue). Concentrez-vous, imaginez que votre petit doigt repousse un objet lourd. Le sujet ne doit pas accompagner sa pensée d’une contraction des muscles des doigts. L’encéphalogramme enregistre votre activité mentale pour le vérifier. 24 volontaires l’ont fait pendant 3 mois, 5 heures/jour ! Après 3 mois d’entraînement purement mental, on constate un gain de 10 % du biceps et 30 % du petit doigt. « Je pense donc je me muscle ». Etonnant non ?
- A Liège, en Belgique, B. STEVENS encourage le travail musculaire imaginaire. Bien maîtrisé, il serait plus puissant que le réel ! Isométrique, vasculaire, sans épuisement, sans contractures, c’est déjà du gainage puisque les muscles antagonistes organisent la résistance.
- A l’Université de Montréal, Julien DOYON entraîne mentalement ses patients ayant la jambe dans le plâtre pour raccourcir le délai de récupération. Il a aussi mit au point un programme de rééducation par la pensée pour les paralysés.
- Un autre exemple rapporté par le Dr Edouard Collot (Europe 1, Novembre 2005) : 2 groupes de coureurs à pied s’entraînent ensemble. Entre chaque séance, on demandera au deuxième groupe d’imaginer qu’il court encore. Le deuxième groupe progresse plus vite !

Expérience de GURFINKEL
La planification d’un mouvement est déterminée par la représentation mentale de la position du corps dans l’espace et non par sa position réelle que détecte la proprioception.
1er exemple : si on vibre la nuque, le sujet perçoit un mouvement illusoire de la tête, pourtant immobile.
2nd exemple : assis dans un fauteuil, les yeux fermés vous tournez la tête à droite, tenez 8 minutes, et vous aurez l’illusion que la tête est revenue droit devant vous. Cette illusion est confirmée par l’activité des muscles du membre inférieur, qui suivent la position illusoire de la tête.

Congrès de CHIETI sept 2004
"Après avoir appliqué des vibrations localisées aux muscles des footballeurs, je devenais capable de pousser d'un doigt le poste de T.V. alors qu'avec l'autre main, cela m'était impossible" Le Dr FILIPPI tenait l'appareil qui diffusait l'onde de choc radiale aux joueurs italiens de LECCE, ce qui divisait par 7 le nombre de leurs blessures.
Remarque : Il ne faut pas confondre ondes de choc radiales et vibrations localisées avec les plateformes de stimulation sensorielle dont "il semble que l'appareil convienne à une population de faible niveau, sédentaire ou à des sujets âgés" Stage CERAV Vendée 2005
Les vibrations de tout le corps fragilisent le cartilage "les joueurs de l'INTER de Milan se sont retrouvés cassés" G. Goetghebuer (Sport et vie mars 2006)
Les matériaux absorbants des raquettes de tennis et des chaussures de sport luttent depuis longtemps contre les vibrations articulaires. Whole Body Vibrations, ces vibrations globales risquent d'être inutiles et dangereuses. Mais revenons à nos vibrations localisées;

Expérience de Y. La porte du Collège de France
Appliquer un stimulus vibratoire sur le tendon du biceps devrait faire plier le coude. Ne regardez pas votre articulation, vous avez la sensation que le coude s'allonge. En réalité, le coude n'a pas changé de place. La position perçue est différente. C'est une illusion. Si vous gardez les yeux fermés, la main gauche tâtonnera en vain pour aller chercher l'avant-bras vibré là où il n'est pas.

Expériences de J.P. ROLL
• Il applique des vibrations sur un tendon. Ce leurre sensoriel génère des messages proches de ceux d'un mouvement naturel et le sujet, immobile, à une sensation illusoire de mouvement virtuel.
• L’effet Pinocchio : une personne se pince le nez entre le pouce et l’index et ferme les yeux. Une stimulation vibratoire sur son tendon du biceps lui donne la sensation que son nez s’allonge.
• La promenade virtuelle : avec un visiocasque et des gants tactiles, J.P. Roll vous emmène ramer virtuellement sur le lac du Bourget « pour rejoindre le débarcadère, il suffit de stopper les vibrateurs du bras droit ».
Il multiplie les expériences et enregistre les sensations par résonance magnétique nucléaire.
• Le mouvement virtuel ressemble à un mouvement actif plutôt que passif.
• Le mouvement virtuel peut être très fin, « le sujet ayant l'impression claire de dessiner un carré, un triangle ou une ellipse ».

Grâce aux fuseaux neuro-musculaires, la sensibilité musculaire participe donc à des fonctions mentales de niveau élevé.
« Les informations proprioceptives, nées de l'action, sont le principal et premier opérateur de la conscience du mouvement », conclut J.P. ROLL (CNRS et Université Aix Marseille)

Les illusions sensorielles restent possibles. « Les organes des sens ont une énorme propension à saisir à la moindre occasion pour nous faire prendre des vessies pour des lanternes » (J.L. Safin). Les pilotes de chasse le savent bien. Un gilet muni de capteurs leur permet de rester « équilibrés » à la sortie des loopings.
Soyons vigilants mais inventifs. N’hésitez pas à créer des situations inédites, des déséquilibres nouveaux et rappelez-vous que « le fonctionnement de la plupart de nos organes moteurs porte l’empreinte de nos émotions » (J.P. Roll).

L’ OSTEOPATHIE

2009-01-08T04:29:00.000-08:00

Illusions perdues

Certains thérapeutes me prennent la tête pour envoyer le liquide céphalo-rachidien dans mon bras droit ou ma jambe gauche, d’autres pour mobiliser les os de nos crânes. Ils gagneraient à plus d’humilité. Et si les techniques ostéopathiques existent. Pourquoi ne pas les intégrer à l’exercice d’une profession déjà existante ? Certains médecins manipulateurs le font très bien. Beaucoup de kinés aussi. Les bonnes formations d’ostéopathe existent et seront mises en pratique le lendemain au cabinet du médecin ou du kiné-ostéo. « Il s’agit bien d’une technique et pas d’un nouveau métier » Patrick Levy KA Septembre 2006.

Faire fleurir un peu partout 70 écoles autoproclamées ne suffit pas pour créer une nouvelle profession. Tous les candidats sont admis. Pas de quoi prétendre rivaliser avec six années de médecine, trois de kiné et un savoir transmis par la kiné sportive. Pourtant les plaques sont de même dimension. Le malade qui traîne une douleur un peu chronique s’y jette avec confiance. Sur les 20 personnes consultées dans sa journée, combien relèvent d’un traitement ostéopathique. Le rendez-vous a été pris directement par téléphone, sur le conseil d’un voisin ou d’un proche, poussé par la chronicité de la douleur. Tous vont payer, certains reviendront plusieurs fois, aucun ne sera remboursé. Soyons sérieux, le généraliste est le dispacheur idéal, s’il n’est pas ostéopathe ou manipulateur vertébral, à lui d’orienter le patient impatient , de conseiller et de prescrire s’il le faut. L’ostéopathe qui vous reçoit vous fait asseoir dans son bureau design, interroge doctoralement votre passé médical, votre enfance aussi, surtout celle remplie de chutes de vélo ou d’échelle. L’une d’elle, la plus ancienne fera plus sérieux, est la cause de votre bassin déséquilibré. Allongez-vous, les manipulations qui suivent sont rapides et vont tout résoudre. Rhabillez vous et n’oubliez pas les patins dans le couloir.
La rotation sur vous-même, le demi-tour que vous effectuez pour sortir la voiture du parking peut très bien être la manœuvre inverse de celle de l’ostéopathe et tout défaire. Il eût fallu se garer dans le bon sens en arrivant. Le bon sens, plus utile que l’intelligence, voudrait que, debout dans la position du soldat au repos, vous changiez votre habitude et preniez moins souvent appui sur ce que nous appelons votre « jambe courte ». Car plus je prends appui unilatéral sur la jambe courte, plus je remonte le bassin du même côté. Pas besoin de redécouvrir les chutes enfantines ou freudiennes. Si un généraliste vous envoie chez un masseur-kiné ostéopathe (appellation SNMKR), la sécu prévoit un bilan pour la première séance.
Allongé sur le dos, genoux pliés, soufflez et soulevez le bassin deux fois. Bien des inégalités de longueur des membres inférieurs cèdent chez les sujets jeunes avec cette manœuvre élémentaire. Chez les autres, un downing et une correction manipulatrice doivent compléter l’examen. En formation d’ostéopathe, il faut un quart d’heure pour apprendre le downing. Seule la manipulation, son choix, sa technique fait l’objet d’un réel apprentissage professionnel. Pas de quoi en faire une nouvelle profession. Multiplier le nombre de techniques égare le patient qui a déjà tendance à croire que son cas est unique. Méfiez-vous du jargon fumeux des docteurs en bobologie issus d’écoles autoproclamées.
Des écoles capables de former des élèves pour un diplôme qui n’existe pas crée des pseudos diplômés. Noyé sous les informations inutiles plus personne ne sait où puiser les informations nécessaires. Que les choses soient claires. La terminologie officielle de l’OMS pour les manipulations est Techniques Complémentaires. Ainsi nommées, elles sont au service des professions médicales et para médicales. Elles sont dites médecines complémentaires si pratiquées par des médecins. Dans le texte du Ministère de la Santé, 24 avril 06, il n'est pas fait état de la création d'une nouvelle profession mais bien de reconnaître l'exercice de techniques complémentaires. Un point c'est tout.
« Les médecines alternatives interviennent quand les traitements classiques atteignent leur limite » Dr ALIMI auriculothérapeute.
Parmi les premiers, Benichou à Paris et JP Hortoland en Province, enseignèrent intelligemment l’ostéopathie aux kinés, Dewinter à Nice et Maigne à Paris aux médecins.
Ostéopathe DO ne veut pas dire Docteur en Ostéopathie, mais diplômé d’ostéopathie, ce qui est déjà une erreur car les écoles françaises ne délivrent que des certificats. J’ai connu des élèves collés au brevet, au bac, en médecine, en kiné, en kiné du sport, au monitorat de tennis, mais je ne connais pas d’ostéopathe ayant redoublé une année. Les formations post universitaires des kinés sont nombreuses et enrichissantes. Dans un cabinet de rééducation, les kinés travaillent souvent à plusieurs associés. L’un perfectionné en uro-gynéco, l’autre en Mézière, techniques douces et holistiques. Le troisième pratiquera une ostéopathie plus structurelle avec tractions, mobilisations et s’il le faut manipulations non douloureuses, massages, sources de chaleur ou de froid et rééducations diverses pouvant être utilisées à tout moment. Cette complémentarité est nécessaire.
N'oubliez pas de laisser du temps au temps. Tout organisme vivant est prévu pour s’auto-corriger. En ostéopathie, "time is not money" et il ne sert à rien de se jeter sur un dimorphisme crânien comme sur une proie pathologique.
En présence d’un crane déformé à la naissance, il faut remettre l’ostéopathie à sa place. Eclusive, elle fait perdre trop de temps.

Suivez les recommandations de l’Association pédiatrie Midi Pyrénées :
• Ne laissez jamais un bébé s’installer dans une position privilégiée
• Alternez les postures pour le sommeil
• Placez sources lumineuses et boites musicales à l’opposé de la position préférentielle
• Proposez le biberon dans le sens qui mobilise le cou à l’envers dela déformation
• Mobilisez le nourrisson au bain, détendez le, faites que le bain soit sensoriel.
• Après le bain utilisez la serviette comme un hamac, jouez.

Sachez aussi que deux dates sont prévues par la nature pour repositionner les os du crâne.
• A 3 mois, lorsque le bébé relève enfin la tête.
• A l'apprentissage du « quatre pattes » et de la marche. L’Ostéopathe Qualifié (O.Q.) vous l’a-t-il déjà expliqué ?
Le torticolis de posture du bébé s’installe dans les deux derniers mois in utero à partir d’une position préférentielle restée en mémoire et synonyme de confort en spirale.
La Plagiocéphalie Posturale Occipitale et Postérieure augmente depuis que l’on ne met plus les enfants à plat ventre. Pas de panique, avec des moyens simples la kinésithérapie est l’indication de première intention , une urgence en rééducation pédiatrique.

Conclusion : placer l'enfant de temps en temps sur le ventre à 3 mois, lui apprendre à se déplacer à quatre pattes à 6 mois, le laisser découvrir les positions à genoux et debout repositionne les os du crâne autant que des manipulations répétitives et une médecine de confort au prix fort.
La main est notre cerveau périphérique. En sanscrit massage signifie faculté de penser.
Combien d’ostéopathes massent et vous réchauffent avant d’intervenir sur des muscles impliqués dans les blocages articulaires ?
20 ans après, que manque t-il au livre écrit en 1983 par le Dr Revel et aux conseils de Boris Dolto, « le cou est la seule région du corps où le massage peut être compris comme une kinésithérapie globale. Tous les circuits sensitivo-moteurs et les tissus sous jacents sont sollicités ; véritable histocinèse ».
Le cou et la voûte plantaire sont les pièces maîtresses de notre équilibre.
J. Ajurriaga propose que le même thérapeute prenne en main massages, rééducation, relaxation, ostéopathie. « Il faut rendre impossible au patient de prévoir la thérapie de la séance à venir ». « Pour moi la médecine est une avec des techniques variées » (Dr Jean Marcel FERRET, Equipe de France, Olympique Lyonnais). Chaque technique est très opérateur-dépendante et :
- le massage le plus savant, si le malade n’en veut pas, ma technique ne sert à rien,
- le contact psychologique le plus chaleureux, si le malade veut telle technique, ma chaleur ne sert à rien
Et bien malin celui qui peut faire la part de soma et psyché chez un patient. Les docteurs en médecine vous le confirmeront qui savent rester humbles après six années d’études et un peu d’expérience.

« Il y a très longtemps, la route se séparait en deux. J’ai pris la moins fréquentée et c’est ce qui fait toute la différence » (Robert FROST, The Road not taken)

QUE FAIRE POUR TOUS LES ENFANTS ?

2009-01-08T04:27:00.000-08:00

« Parents, grands-parents, soyez les ré-éducateurs de vos enfants car si les stimuler est un plaisir, les guérir est un devoir ».
Ramper, puis marcher à quatre pattes va activer les premiers réseaux de neurones.
La fonction peut CRÉER la STRUCTURE » même celle du cerveau.

DOMAN insiste sur cette phrase citée douze fois en vingt pages. Au nom de cette loi, il refuse les appareillages. « Les orthèses sont un souci de confort non de correction » (D.Wenger). « Tout enfant lésé ne marchant pas doit passer la journée par terre à plat ventre » (Doman).

Il faut considérer la fonction cérébrale comme objet de la rééducation et prendre pour cible le déficit neurologique plutôt que son expression.

Chez les enfants lésés cérébraux il cherche à franchir cette barrière que la lésion dresse devant la réception sensorielle.
Pour franchir l’obstacle et parvenir au cerveau il utilise trois moyens : accroître FREQUENCE, INTENSITE et DUREE des stimuli. Ceci dans un cadre familial et entouré d’amour.
L’exercice développe le cerveau comme il développe le biceps.
Cinquante pour cent des enfants comateux depuis soixante jours au moins sont revenus à eux.

Pour l’enfant dans le coma la plus importante valeur est l’INTENSITE.

« Dans ses yeux nous projetons une lumière puissante. A ses oreilles nous faisons résonner des bruits intenses. Sa peau, nous la pinçons très fort. Sous le nez nous lui mettons des sels anglais et sur la langue une pincée de raifort, afin de forcer la barrière qui l’a rendu aveugle, sourd, anesthésié, c’est à dire dans le coma ».
« Par toutes les voix qui conduisent au cerveau, nous lui hurlons ce message : REVIENS ! »

Pour les enfants conscients souffrant d’atteintes modérées, DOMAN mettra l’accent sur la DUREE des exercices.
En suivant le protocole et respectant les sept stades de développement des six fonctions DOMAN remplit les quarante-deux cases d’importance égales du PROFIL de DEVELOPPEMENT;
L’être humain doit les posséder toutes pour être neurologiquement normal.
Le programme est épouvantable. Il dévore la vie de toute personne qui s’y consacre mais la moitié des enfants soignés démontre des progrès très nets et remarquables. Développer la proprioceptivité consiste à s’équiper plutôt que s’appareiller.
Le Docteur FAY, cofondateur de l’ACADEMY of CEREBRAL PALSY avec le Docteur PHELPS trouvait ridicule d’espérer résoudre un problème neurologique avec une méthode orthopédique. Il fallait traiter le cerveau plutôt que le corps. Glenn DOMAN, l’a fait le premier. En France, l’association 9 de cœur créée par Jean-Pierre PAPIN peut en témoigner.
La plus noble structure cérébrale s’appelle le néocortex, il permet la lecture, l’équilibre et l’écriture. Acquérir ces trois fonctions est possible autour de cinq ans et dès trois ans chez les enfants précoces.

Différents parcs proprioceptifs créent une opportunité illimitée d’aider le processus de développement du cervelet.
Voici une liste des différents brevets déjà déposés :

Nursery Nest de F. STOTLER et H. JANISON. W. PLKINSBURY, April 1921.
Inflatable play pen. D.S. CHOY and G.S. Vickery. New-York oct. 1963.
Play Crib de Troy DUNN. San Diego, Oct. 1973

Fluid inflatable support. Kevin WALKER. Waram Beach. Q.L.D. Australie oct. 1985.
Exercicer and play pen structure having a trampoline. Leopold NOLET. Ontario, Feb. 1990 Canada.
Play Pen. Li Chu Chen HUANG. Taiwan sept. 1999.
Inflatable CRIB. Scott D. HARDY. Fempburg V.T. oct. 2003.

Ces docteurs « Lépine » ne connaissaient pas la proprioceptivité. Elle est pourtant sous-jacente. Le parc Swing Chariot est l’aboutissement structuré, simplifié et facile à réaliser de ce qu’ils pressentaient.

QUE FAIRE POUR VOTRE ENFANT ?

2009-01-08T04:26:00.000-08:00

Inné, le tissu nerveux est mis en place avant la naissance comme un réseau de câbles. Les systèmes sensoriels organiseront les connexions par tâtonnements ; c'est l'Acquis. Quand la science progresse, la part de l’Inné diminue. A la loterie chromosomique, l'apprentissage est toujours gagnant: il faut apprendre. « Au commencement est le mouvement. Eduquons par le mouvement », nous dit LEBOULCH.
L’objectif à atteindre est l’équilibre. Pour y parvenir, deux dates sont importantes et sont deux moments clés dans le modelage naturel des os du crâne, deux moments auxquels correspond les pics d’âge pour la fréquence des bronchiolites du nourrisson : trois mois et un an.
A 3 mois : l’enfant relève la tête pour la première fois. Les muscles du cou doivent lutter contre la gravité.
A 12 mois : le rôle sensoriel de l’œil diminue, le bébé réduit la largeur de son champ de vision et selon F. JOUEN « priorité sera donnée au développement locomoteur, le temps de l’apprentissage de la marche ». Ensuite, l’œil reprend de l’importance et son champ de vision s'élargit à nouveau.
Chez les mammifères, ces deux évènements tardifs; relever la tête à 3 mois et apprendre à marcher à 12 mois, sont spécifiques à l'espèce humaine, tout comme le sera le pic pubertaire de l'adolescence.

Avant la naissance :
- Au Pays Bas, L’haptonomie est une science du toucher. Elle propose de communiquer avec le bébé avant la naissance et de faire participer le père à la grossesse. Si le papa pose la main sur le ventre de la mère « le fœtus se sent aimé et répond ». Franz FELDMAN propose huit séances aux couples à partir du quatrième mois de grossesse (www.haptonomie.org). Les pères les plus doués parviendraient à faire faire à l’enfant en gestation des pirouettes.
- Aux USA, Prenatal Class Room ou Make Away For Prenatal Baby proposent des exercices pour le foetus et des enregistrements diffusés par un haut-parleur fixé sur le ventre maternel!
- En couveuse, le bébé manque de stimulation de l'oreille interne et de stimulation cutanée. Aux USA, l'association Tender Loving Cares a établi un protocole pour stimuler la peau du bébé et inventé la couveuse oscillante.

0 à 1 an :
- Privilégier le berceau type balancelle et les sons. « Rythmes, sons, mots...La véritable langue maternelle est celle qu'enseignent les berceuses » Michel ODENT.
- Mettre les enfants sur le dos est préjudiciable et source de futures scolioses. C'est unique dans le monde animal ! Le risque de mort subite du nourrisson est-il vraiment diminué dans cette position ? Car étranglements et étouffements restent possibles sur le dos si régurgitation du nourrisson.
Comment ferait un enfant sur le dos pour ramper vers le sein ?
Le premier mois, couché sur le dos, la tête est le plus souvent tournée vers la droite.
- N'oubliez pas les "Bébés dans l'Eau" organisé par les municipalités équipées de piscines.

A 3 mois :
Pour développer sa préhension dirigée par la vue, il faut lui enfiler des mitaines quelques secondes par jour. A 8 mois, il devient capable de saisir un objet entre pouce et index.
Bras en l’air, épaules en hyper extension, lui enfiler des vêtements par la tête est une hérésie. Il faut en finir avec les enfilages délicats et les élastiques. Le système DORELOT de Françoise DOUEZ offre le confort au bébé, de même que les vêtements de type brassière, qui s’ouvrent sur l’avant.

A 12 mois :
Les bébés sont ambidextres: "on ne peut conclure qu'un enfant est droitier ou gaucher qu'une fois qu'il s'est mis à marcher", BRAGDON et GAMON.
Ecrire de la main gauche ne suffit pas à faire un gaucher. Si la main se positionne au dessus de la ligne d’écriture c’est qu’il fonctionne comme les droitiers.
Trois tests pour détecter un gaucher :
Distribuer un jeu de cartes - Lui mettre les mains dans le dos - Dessiner un cercle
La main dominante est celle qui distribue les cartes, saisit l’autre dans le dos et le droitier dessine le cercle dans le sens des aiguilles d’une montre.

A 18 mois :
- Marque de rouge à lèvres sur la joue. Placez l’enfant devant une glace et attendez sa réaction.
- Il peut marcher à reculon.

0 à 2 ans :
- Ramper, s'aider d'un plan incliné s'il le faut.
- Parc proprioceptif type « swing Chariot », le principe étant de déséquilibrer l’enfant sans risques excessifs.
- Pour cultiver la compétence des deux cerveaux : cross crawl, c'est-à-dire marcher à 4 pattes.

2 à 3 ans :
- Ramper, s'aider d'un tunnel flexible dans le couloir, ou traverser un lit sous les draps, puis sous les couvertures,
- Timothée l’acrobate,
- Grimper d'échelle, descendre l’escalier puis des escaliers différents.
- Brouette: pousser une brouette dans laquelle l'enfant est assis et se cramponne aux bords de celle-ci ; puis alterner entre virages lents et rapides.

2 à 4 ans :
- Toboggans (à plat ventre), balançoires, trampoline, structures gonflables, galipettes, rivières sauvages, descente d’échelle
- Patinage
- Brouette : assis dans la brouette qui avance, l'enfant lève les bras de temps en temps.

5/6 et 7 ans :
- L’enfant devient brouette et avance sur les mains.
- Patinage. Antipodiste statique puis dynamique. Hula-hoop, danse, apprendre à nager, à skier, murs d’escalade, corde à sauter, acro-bungy… Au football, alterner pied droit, pied gauche à l’échauffement pour solliciter les deux cerveaux.
- Suspendre l’enfant à une échelle inclinée et l’aider à avancer de haut en bas.
- S'allonger sur un énorme ballon et s'y maintenir en équilibre sur le ventre, sur le dos, puis à genou.
- Les Echasses

Après 8 ans :
Natation, surf, skate, skimboard, Bodyboard, saut à l’élastique sur trampoline, hip-hop, et surtout planche à voile.

Après 9 ans :
- Le golf
- Le fleuret pour l’équilibre et le port de tête
- Au basket : rebond défensif, plutot que multiplier les tirs au panier
- Echelle horizontale
- Un ballon suspendu au dessus de lui, l’enfant doit sauter et lever les yeux pour l’atteindre. Adressez lui un ballon léger qu’il devra renvoyer avec la tête. Variez la trajectoire des lancers. Demandez à l’enfant de varier les trajectoires de retour (tendues, lobées, à droite, à gauche… fixez lui des cibles à atteindre).

Après 10 ans :
Assis sur un ballon de Klein ou debout sur une planche instable, une lampe de mineur sur la tête ou un stylo pointeur à la main, demandez à l’enfant de vous indiquer sur la mappemonde murale : l’Amérique du Sud, puis l’Argentine, puis Buenos Aires, puis la Boca et el gato de Rosa.

Remarques :

La mère de "Marcus" innove et au feeling, réinvente seule les mouvements les mieux adaptés à la maladie rare de son enfant d’un an et demi. (France 2 le 26/11/2004). Chapeau madame !

Même subjectivement, il est plus important d’apprécier avec beaucoup d’attention, les possibilités d’un enfant que de faire un bilan objectif mesuré.

Marine savait nager le jour de ses 3 ans.
Ludo maîtrisait la planche à voile le jour de ses 7 ans.
Tanguy skiait à deux ans et demi.

Ne pas cumuler trampoline, basket, corde à sauter… Ni prolonger des exercices qui sollicitent avec excès les cartilages de croissance et les structures osseuses.

Parents, grands-parents, devenez les éducateurs de vos enfants, les stimuler doit rester un plaisir.

"Peu importe la chute, l'important est de rebondir", proverbe africain.

LE MEMBRE SUPERIEUR

2009-01-08T04:24:00.000-08:00

1° - Dans un récipient rempli d’eau et sans les yeux, cherchez la méduse ou bien une aiguille dans une botte de foin… au hasard de la main.

2° - Faire tourner une balle de différentes couleurs avec une seule main sans poser les doigts sur le rouge.

3° - Poser 2 ballons l’un sur l’autre et d’une seule main posée sur le supérieur, déplacer le ballon inférieur vers l’avant.
Déplacer un ballon de Klein le long d’un mur vertical.

4° - Sur le plateau du garçon de café, placer une bille, un crayon et empêchez-les de rejoindre les bords du plateau.
Jouer au bilboquet.

5° - Exercice proprioceptif de NEIGER
L’entraîneur dispose de 3 ballons d’aspect identique, les lancers sont aléatoires pour éviter au sujet de pré programmer sa réception, l’un des 3 ballons pèse double.
Variantes : 3 ballons de poids différent, réception après virevolte…

6° - Assis, les pieds dans le vide, soulever les fesses. Tête droite, maintenez la position. Les meilleurs ferment un peu les yeux, les nullards mulplieront flexions, extensions des coudes pour développer biceps et deltoïdes. Ils n'ont rien compris (l'objectif était la coiffe des rotateurs et non pas biceps et triceps).
Assis : à l’aide de vos bras, soulever votre siège sans pousser sur les pieds.

7° - Marcher à 4 pattes « inversé », le nombril face au ciel.

8°- Même position dans 30 cm d'eau, allongez les jambes et résistez aux vaguelettes, les mains bien à plats au fond de l'eau. Fermez les yeux. Tous les golfeurs devraient s'imposer cet exercice.

9°- La brouette

10° - Espalier suspendu horizontalement au-dessus de vous, avancez avec les bras sans toucher le sol avec les pieds. Incliner l’échelle pour faciliter l’exercice.

11° - Faire le poirier dans l’eau, sur le sable.

12° - Timothée l'acrobate (pour le porteur).

13° -Basket: Rebonds défensifs

14° - Etirements des muscles du coude
Debout au coin de la table, contourner doucement l'angle de celle-ci en gardant l’épaule à la verticale de la main restée posée à plat sur la table.

LES IDEES VRAIES

2009-01-08T04:15:00.000-08:00

Celles enseignées par le Dr MELKI pour maigrir et par le Dr CREFF pour les sportifs à l’hôpital St Michel dans les années 80. (Manuel pratique de l’alimentation, A.CREFF).
En cas de régime, l’organisme brûle le muscle avant la graisse sauf pendant l’entraînement, la grossesse, l’allaitement et la croissance. On comprend mieux la déception des femmes, qui ne perdent pas le poids désiré aux endroits souhaités. La dernière grossesse est déjà loin et il y a longtemps qu’elles ne grandissent plus. Seul reste l’entraînement pour éliminer la graisse sans voir fondre les muscles.

Il faut bouger. Sans activité physique, les muscles fondent en premier, pas la graisse Avec une pratique sportive, « le cœur battant préfèrera les sources lipidiques » (Lawrell). Et le sang ira chercher les graisses partout où elles se trouvent. L’endurance amène ainsi l'organisme à manger sa graisse plutôt que ses muscles. « Le myocarde puise alors dans les lipides la majeure partie de son énergie », Docteur MELKI. Dépensez votre énergie de façon raisonable. Bouger son corps est indispensable. Ne pas courrir vite, tout le monde en est capable. Chez les obèses, marcher suffira pour atteindre cet objectif aérobie.

Si vous suivez un régime amaigrissant :
• Sans pratique sportive : l’organisme brûle d’abord les protides. Vous amenez votre corps à manger ses muscles.
• Avec pratique sportive : L’organisme brûle ses lipides au feu des glucides. Vous amenez votre corps à manger sa graisse..

L’obésité n’est pas héréditaire mais peut le devenir.
• Les Indiens Peena d’Arizona ont les mêmes gènes que leurs frères restés au Mexique. Aujourd’hui, seuls les peena Américains sont obèses car devenus sédentaires et accros de la malbouffe quand les autres parcourent 20 kilomètres par jour.
• "Les Japonais qui émigrent en Californie multiplient par 4 leur taux d'infarctus", Annie LACUISSE.
• Un régime trop riche en sucre favoriserait les mutations génétiques ! Les jeunes américains vont-ils transmettre leur défaut ? "Les premiers homo sapiens chasseurs-cueilleurs ne consommaient aucun sucre rapide hormis le miel", dit L. CORDAIN, et "Pour disposer d'un produit vraiment sucré, il fallait braver les abeilles", précise Denis RICHE pour qui le grignotage fait des ravages. Il faut laisser au pancréas des périodes de repos.
Comment devient-on obèse ? "Il suffit de manger quand on n'a pas faim et continuer quand on n'a plus faim.", A.L. CHABOT. Dans un contexte d'abondance, faites la différence entre plaisir et gourmandise. Réhabilitez céréales et légumineuses.
En cas de régime amaigrissant, il faut reprogrammer votre schéma corporel avec une activité physique.
Chez l’obèse, le schéma corporel est flou, « amaigri, il n’aura de cesse de réhabiliter inconsciemment sa graisse fantôme. Comme le membre fantôme des amputés, sa graisse lui manque ». Il a modifié son corps, mais le schéma corporel est resté celui d’un « corps gros ». Seule une activité physique, même légère, sera capable de réhabiliter son nouveau schéma corporel, elle lui permettra de jouer avec son centre de gravité et de réveiller ses sensations. Des exercices simples, associés à des étirements effectués devant la glace, doivent suffirent. Au début, toute tentative de perte de poids passe par une revascularisation, or 10g de muscle contient 100 kms de capillaires (Orsal et Richard) ! « L’activité physique améliore tellement l’efficacité de n’importe quel régime amaigrissant qu’on se demande si le sport seul ne suffit pas » D. Riché, Sport et Vie juin 2007.
L’obésité coûte en moyenne treize années de vie à un jeune homme de 20 ans. « Combien a-t-on vu de centenaires obèses ? » demande le Docteur F. Hennebique. Ils sont victimes d’une épidémie d’inactivité mais « le goût du sport est une épidémie de santé », Jean GIRAUDOUX. Dans toutes les espèces animales, les individus qui se nourrissent trop parviennent à une maturité sexuelle plus tôt et meurent plus jeunes. « Pour maigrir très vite, ne venez pas me voir mais pour maigrir durablement, faites du sport », Docteur CHENTOWSKY. Le tissu adipeux se renouvelle entièrement tous les 600 jours.
Pour aider les obèses à maigrir, il faut faire mentir l’expression qui dit « on ne fait pas de sport quand on est gros » mais quand on fait du sport « on acquiert un nouvel état d’esprit et on corrige ses appétits ». On ne se supporte pas gros.
« Tous mes muscles s’opposent à ce que je fasse le moindre effort » dit un obèse qui reste assis deux heures de plus par jour qu’un sujet normal soit une différence de 350 Kcal par jour d’après J.A Lévine (Janvier 2005, Revue américaine : Science). Pour relever le défit que constitue un régime, il faut être fort dans sa tête: "Il ne suffit pas de faire du sport pour être en bonne santé. Il faut suivre un programme amusant, récréatif", Christian DAOULEDE. Une pratique sportive uniquement hygiénique s'essouffle rapidement.
Première bonne nouvelle, pour maigrir, le travail musculaire doit être modéré, soixante pour cent de la puissance maxi suffisent. Si le processus aérobie prédomine, l’énergie provient surtout des lipides, ce qui est le but recherché. Avec un travail anaérobie, la consommation des glucides augmente, ce qui ne sert à rien. "Les graisses ne sont pas l'ennemi que l'on imagine si leur apport est compensé par un effort à 60% de son maximum" G. BROOKS, ce dont tout le monde est capable puisque nous avons tous un maximum.
Le massage, la balnéo, pour le confort oui, pour rééduquer oui, pour maigrir non !
Ce n’est pas en frottant ou en tapant sur un réservoir que le carburant se consume. Faites tourner le moteur; finis pommades et massages. Une femme a deux fois plus d’adipocytes qu’un homme (40000), comme stockés pour servir en cas de grossesse et la cellulite n’est pas de la graisse mais une inflammation du tissus conjonctif.

Courrez tranquillement, nagez! Si vous courez vite, le carburant sera vos sucres, si vous courez tranquillement, le carburant sera vos graisses, un point, c’est tout… Ce n’est pas très scientifique mais tellement facile à retenir et si vous préférez la version scientifique, sachez que l’exercice physique augmente l’hormone de croissance dans le sang. Cette hormone lipolytique détruit les graisses. Bonne nouvelle! Le même exercice diminue l’insuline, hormone, anti-lipolytique. Ces deux effets concourent donc à renforcer la destruction des graisses (lipolyse).
Une activité sportive régulière secrète les endorphines, véritables « hormones de bonheur » et HDL, le bon cholestérol. N’oubliez pas que 90% de votre cholestérol est endogène, c’est vous qui le fabriquez, « 90% de celui que vous mangez est rejeté », Dr Jean-François LEMOINE.
HDL diminue les risques de boucher les vaisseaux sanguins (athérosclérose), un peu de chocolat noir et trois verres de vin par jour, aussi. D'ailleurs, trois verres de vin par jour diminuent la mortalité toutes causes confondues. C'est le paradoxe français. Et pour le chocolat noir, plus la recherche avance plus les savants lui trouvent de vertus.
Un entraînement régulier élève de façon permanente la production hormonale. « En clair, on consommera plus d’énergie même au repos » Mario BEDU, CHU Clermont-Ferrand.
Pour arroser toutes ces bonnes nouvelles, prenez une tasse de thé, café ou chocolat, car toutes contiennent « la caféine, qui transforme les graisses en énergie consommable ». Changez vos habitudes, mettez-vous aux sports de loisirs. «Carpe Diem! Mon passé plaide pour mon avenir et ce matin est le premier des jours qui me reste à vivre », Pierre CHEMINEL.

Le muscle cardiaque puise dans les lipides la majeure partie de son énergie, « bouge ton cœur, tu maigriras ». Selon Ronald Evans, le nouveau gourou de l’amaigrissement, les muscles posturaux aussi. Ses travaux montrent qu’une augmentation du pourcentage des fibres lentes dans le muscle augmente la consommation des graisses de réserve. Pour devenir endurantes, il actionne le gêne PPAR delta des souris, qui, soumises à un régime riche en graisses pendant trois mois, prennent trois fois moins de poids que le groupe témoin et améliorent leur capacité d’endurance de 97% ! Conclusion, elles ont résisté au régime hyperlipidique et gagné des mois d’entraînement en endurance. « Améliore ton équilibre, tu maigriras ». L'exercice proprioceptif serait amaigrissant!
Demain : exit les crèmes amaigrissantes et bonjour la génétique et la proprioceptivité.
Autre espoir, un seul produit va bientôt vous permettre de maigrir et d’arrêter de fumer selon Guy Lavabre (Congrès AFMT, Marrakech, Mai 2005). Il s’appelle RIMONADAN.
Aujourd’hui : contentez-vous d’être endurant et souriez.
Souriez en écoutant les spots publicitaires de ceux qui aujourd’hui recommandent, avec 35 ans de retard, de limiter les aliments gras, salés, sucrés, de consommer 5 fruits et légumes par jour et qui vous annoncent que le pain, les pâtes et les pommes de terre ne font pas grossir.
Tout a été dit, inventé, et découvert sur les régimes dans les années 1970.
Les sucres rapides envahissaient notre alimentation. Victimes de mensonges et de propagande, nos enfants sont gavés de produits laitiers sucrés, les deux plus grands mammifères sur terre sont pourtant l’éléphant et la baleine, et aucun ne consomme du lait une fois sevré. Ils triplent le volume de leur squelette en ne consommant que des végétaux pour l’un, du plancton pour l’autre. « Soyons moins lait, c’est une sacrée vacherie » nous disait déjà Nicolas LEBERRE en 1990.
Promouvoir les glucides lents du Docteur Haas, « vos nouveaux amis » était une véritable révolution diététique. Il faut classer les glucides lents du plus rapide au plus lent. Pommes de terre, pain, riz, céréales, pâtes et legumineuses.
Pour symboliser l’apport quotidien en lipides (1 portion) protides (2 portions) et glucides (4 portions) le régime 4.2.1 = GPL du Dr A.J. CREFF était simple, magique et déjà biologique. Pour les sportifs, il suffit de manger plus, c'est-à-dire d'augmenter les rentrées en fonction des dépenses tout en conservant l'équilibre 4.2.1. G.P.L sont les lettres de l’alphabet, les aliments sont les mots et le repas la phrase « la grammaire est une chanson douce » Erik ORSENNA. La diététique aussi. Champions toutes catégories, les fruits et légumes, mais pas question d'interdire quoi que se soit. Attention! Light, diet, léger, minceur... il n'existe pas d'aliment brûle-graisse et seule la mention "allégée" a une définition légale. Nous avons une législation de cochons puisqu'un yaourt à 5% est plus gras qu'un fromage blanc à 20% (poids sec pour l'un et pourcentage de matières grasses pour l'autre). Merci les lobbies et le neuromarketing ! Camembert de Normandie et camembert fabriqué en Normandie, ce n'est pas pareil, le saviez-vous ?
« Une eau minérale naturelle finement pétillante qui jaillit dans une nature préservée » précise l’étiquette, « avec adjonction de gaz carbonique » re-précise la même étiquette...
Les nutritionnistes n'arrangent pas les choses en ne s'accordant pas entre eux. Il est paru en France 3000 livres sur les régimes! Surinformer, c'est désinformer. Je ne lis plus les livres sur les régimes; j'aurai trop peur de grossir. En france, la bonne nouvelle s’est répandue dans les années 70.
A la grande époque des verts de l'AS Saint Etienne sont apparues les notions révolutionnaires de rations d’entraînement, de compétition et de récupération. Cette dernière, hyper-hydrique et hypoprotidique, allait exactement à l’encontre de ce qui se faisait auparavant. L’équipe professionnelle avec qui je travaillais réclamait son steack de viande rouge après chaque match. Le docteur ROCHECONGARD contourna le problème en imposant la nouvelle diététique au centre de formation rennais et l'exemple des grandes équipes européennes finira de convaincre les plus sceptiques. Il n'est pas toujours facile d'être en avance sur son époque.

Faites du sport pour maigrir (Dr MELKI) ou pour prendre du muscle (Dr CREFF), les médecins français maîtrisaient déjà le sujet.
Le professeur APFELLBAUM à Bichat a lui aussi participé à cette révolution diététique. En France, les premiers à la mettre en application étaient amateurs (athlétisme et marathoniens). Les professionnels ont suivis et la puissance musculaire ne sera plus associée à la consommation de la mythique viande rouge.
L’alimentation est devenue intelligente en quelques mois. Elle l'était d’ailleurs depuis longtemps chez les 721 centenaires de la vallée de Vilcabamba dans la Cordillière des Andes (Pérou), chez les 675 centenaires d’Okinawa (Japon), ou chez les Crétois, et tout ce qui a suivi ces années chocs n’est que littérature pour régimes crétins.

Le reste est accessoire et nous égare : Atkins 1, Atkins 2, Monti-Rastignac, mayonnaise clinique, gayelord saucière… Toute exclusion stricte d’aliments est le fait de sectes. Le cerveau ne sait pas stocker le glucose comme le fait le muscle. Or, la matière grise est dévoreuse d’énergie et le cerveau est un gros consommateur de glucose. (2% du poids du corps en consomme 25%). Dites-le à Monsieur Atkins avant que son régime ne vous tape sur les nerfs. « Les régimes dissociés ne marchent que si on fait les prières qui vont avec» (Dr Cohen, Les Grosses Têtes, 02/05/05). Bien se nourrir est la première des médecines. Tout ce que vous avalez vous traverse pour devenir une partie de vous-même pendant quelques heures, quelques mois ou quelques années. C'est votre corps d'après demain qui s'étalle à l'étal du boucher ou de l'épicier.
Ne paniquez pas après un excès alimentaire. L’équilibre se joue sur le long terme.
N’oubliez pas de jeûner de temps en temps ou donnez des vacances à votre tube digestif en ne mangeant qu’un seul aliment pendant une journée. Créez, inventez votre journée de fruits, c’est un jeu d’enfant, c’est une mono diète. A Baltimore, les rats de Mark Mattson qui ne mangent qu’un jour sur deux présentent les mêmes bénéfices que ceux ayant mangé la même ration en plusieurs repas. La Restriction Calorique accroît l'espérance de vie: "cela vaut aussi bien pour la mouche, le rat ou l'homme", Andrew WEIL, Healthy aging.com. « Un régime de famine rallonge la vie d'une vingtaine d'années » Roy WALFORD, UCLA Californie. La bonne répartition des repas est un détail, la Restriction Calorique est vitale. Avec des règles de vie immuables et s’il avait dû manger à des heures régulières, Sapiens n’aurait pas survécu.

Demain, restez prudents mais curieux vis-à-vis de James D’Adamo et sa nouvelle théorie selon laquelle le choix de notre alimentation devrait tenir compte de notre groupe sanguin. EAT RIGHT 4 YOUR TYPE : 4 groupes sanguins : 0, A, B, AB pour 4 modes d’alimentation : carnivore, végétalien, poisson et omnivores. Dès aujourd’hui, familiarisez-vous avec la notion d’indice glycémique. Le dernier livre de Nicolas LE BERRE vous y aidera. « Pour les sportifs, il ne sert à rien de déséquilibrer le dernier repas en faveur des glucides sauf s’ils ont un indexe glycémique inférieur à 60 ». Avant la compétition, il vous conseille de privilégier céréales et légumes secs plutôt que les pâtes. Le régime scandinave dissocié surcharge en glycogène. Il améliore la durée de l’effort du marathonien mais il n’est pas stimulant et donc injustifiable pour le sportif occasionnel. « La mal-bouffe nous grignotte le cerveau » Denis RICHE. Nous ingérons moins de calories qu'il y a un siècle, et l'obèsité augmente, ce qui prouve que « le compte de calories n'est qu'un aspect du problème et sans doute pas le principal » C.AUBERT et N.LE BERRE, Faut-il être végétarien.

Aujourd’hui, les antioxydants sont à la mode. Enfin réhabilités, nos nouveaux amis s’appellent Oméga 3 et 6. Les lecteurs de Manger pour gagner le savent depuis 30 ans.
Le sélénium est un antidote naturel des métaux lourds et des composants toxiques de notre environnement, pour cela Le Dr R. HAAS (Eat for Win, 1980), conseillait déjà le persil, l’ail, l’oignon, les céréales, les légumes et les fruits. Riches en sélénium leur teneur dépend de la richesse du sol dans lequel ces végétaux ont poussé. Le sélénium est un oligo élément, cela signifie que l’organisme en demande d’infimes quantités. A forte dose, il peut être toxique. Le sélénium végétal dépend de la nature du sol, le sélémnium animal dépend de la nature de l’élevage : « l’élevage en batterie constitue un vrai scandale » Denis RICHE, Guide nutrition des sports d’endurance.
Forêts, prairies, bush, taïga, pampa et rivières sauvages, la viande maigre est dans la nature. Sangliers, bisons, kangourous, autruches, lamas et crocodiles, les nouvelles viandes sont maigres, riches en fer, vitamine B12 et sélénium. Elevé dans la prairie, le bison reste futé. Elevée en batterie, la vache devient folle et le prion rigole.
L’observation du régime alimentaire des populations du Groënland, grande consommatrice de poisson gras et développant peu d’infarctus, remonte, aux années 1970. Mais attention ! Comme l’aspirine, « omega 3 fluidifie le sang, et provoque des hémorragies cérébrales chez les esquimaux, qui consomment 600g de poisson gras par jour », J.M. BOURRE, la diététique du cerveau 2005, ed Odile Jacob. C’est pareil pour tous les mammifères. Chez la baleine qui coagule très difficilement, une blessure superficielle la rend vulnérable lors d’un choc en surface avec les catamarans géants et silencieux qui naviguent à plus de 25 nœuds. "J'ai heurté quelque chose cette nuit, un gros poisson, un truc comme ça", Michel DESJOYAUX, "J'ai heurté un objet mou, le bateau s'est arrêté", JP DICK, route du Rhum 2006. Les baleines en ont plein le dos.

Les avantages des anti-oxydants sont étonnants :
1. Protéger la membrane des cellules contre les attaques des radicaux libres
2. Protéger les cellules gliales du cerveau et l'acide hyaluronique des cartilages
3. Récupérer plus vite après une entorse (Dr Haas)
4. Retarder Alzheimer (étude épidémiologique P.A.Q.U.I.D. à Bordeaux)
5. Le sélénium est un antidote naturel des métaux lourds et toxiques de notre environnement pollué
6. Les acides gras essentiels sont utiles pour prévenir la violence et les comportements antisociaux (1942, H.Sinclair en Grande Bretagne ; 1998, Rutter aux USA ; 2004 Gesh, dans les prisons américaines), utiles aussi pour calmer les enfants hyperactifs (1981, Colquan et Bonday) et diminuer la dyslexie chez les enfants de l’île Maurice (A. Raine, 2003)

Les viandes du paléolithique étaient riches en Oméga 3, comme le sont encore aujourd’hui les taureaux de Camargue, le sanglier, l’éland du Cap et la viande d’Argentine idem pour les végétaux consommés par les Bushmen, plus riches en acides gras que les végétaux modernes. Nous avons une biologie de chasseurs-cueilleurs, nous sommes tous des Homo Sapiens.

Que reste t-il des produits de nos ancêtres sur le marché de nos villages ? Essayons d’imaginer
Cro-magnon faire son marché près de chez vous.

1ère Règle d’or : manger peu, il ne mangeait pas pour se faire plaisir mais pour survivre.
2ème règle : un maximum de produits crus : œufs, jambons crus, viandes séchées, poissons séchés crus ou marinés, crustacés, graines germées, céréales, fruits, miel et condiments. De l’huile 1ère pression, peu de sel, pas de sucre, peu de lait. Fruit d’une sélection multimillènaire, ces aliments doivent être les notres : « pourquoi modifier les rèles du jeu de la nature », JM BOURRE, La diététique du cerveau.

Un régime semblable appelé « régime ancestral » était proposé par le Dr Seignelet à Montpellier.

Régime ancestral ? Si la terminologie est originale et si les Crêtois n’y voient aucun mal, oui. Pour connaître leur secret, retenez bien cette histoire : A Lyon, lors d’une étude sur 600 personnes déjà victimes d’infarctus, S. REMOND et M. DE LORGERIL comparent les effets du régime crêtois avec ceux d’un régime habituellement recommandé par les cardiologues. Les auteurs arrêtent l’expérience avant son terme. Tout le monde passe au régime crêtois. Les avantages étaient tellement flagrants qu’on pouvait difficilement pénaliser les malades du deuxième groupe et priver la moitié des sujets d’une protection efficace.
• Le feu!... « Il y a 500 000 ans, la cuisson des végétaux les rend plus digeste. Les nutriments deviennent plus disponibles et favorisent le développement du cerveau quelque soit la population humaine » P. PICQ.
• Les omégas protègent le cerveau et construisent celui des enfants. Depuis les travaux de JM BOURRE, les laits premier-âges sont supplémentés en acides Alpha-linoléiques (Oméga 3).
Chez les prématurés, les deux acides gras essentiels améliorent le dévellopement psychomoteur.
Chez le nourrisson, une carence en Oméga perturbe la vue, le sommeil et l’apprentissage.
Chez la souris, une carence en Oméga alterne la rétine, les organes sensoriels ET leurs projections cérébrales.
Chez l’homme, une carence en Alpha-linoléique affecte les neuro-médiateur du cerveau frontal (Travaux de I.N.R.A, à Tours)

Oméga 6 (linoléique) et Oméga 3 (alphalinoléique) sont des acides gras polyinsaturés. Indispensables, l’organisme ne sait pas les fabriquer. Il doit absolument les trouver dans l’alimentation. On les trouve dans les maquereaux, la sardinne, l’huile de colza, les fruits, le soja et les noix.
Oméga 3 joue un rôle fondamental dans la construction du système nerveux. Il représente 60% en poids sec de notre matière grise, d’où son nom originel d’acide cervonique. « Le rapport idéal est un oméga 3 pour cinq oméga 6 », J.M Bourre, La vérité sur les oméga 3, 2005.

ω 6
—— sera toujours compris entre 3 et 6
ω 3

Quel rapport avec notre sujet, équilibre et endurance ? La partie frontale du cerveau est la région du monde la plus riche en Oméga 3.
L'apport d'Oméga 3 devenu régulier chez les hominidés correspond à l’apparition du front et la verticalisation de l’homo érectus. La bipédie, l’endurance et le langage vont s’associés, l’intelligence attendra un peu.

LES IDEES FAUSSES

2009-01-08T04:13:00.000-08:00

1°) Le coeur
Une activité sportive, faite d'efforts brefs entrecoupés de périodes de récupération, puis à nouveau un sprint ou une côte à monter, renforce votre cœur en musclant sa paroi. Celle-ci épaissit au détriment de la cavité. "Le cœur est musclé, ses paroisses épaisses, mais le volume sanguin éjecté est moins important", Guy ONTANON, entraîneur national du sprint français.
Un plus grand nombre de battements est alors nécessaire pour envoyer un même volume de sang. Votre rythme cardiaque de repos s’élève. C’est donc inutile.
Au contraire, si une activité sportive se pratique en endurance, exemple d’un footing léger (avec le cœur à 120 - 140 pulsations) restez-vous capable de plaisanter en transpirant, capable de courir et rire ? Cette activité creuse la cavité cardiaque et augmente la quantité de sang expulsé à chaque battement. Au repos, le cœur sera lent, autour de 55.
Cette théorie enseignée en 1975 est dépassée. La vérité aujourd’hui exige de connaître les lactates et la VO 2 MAX, la VMA, la PMA, LIPOXMAX, HYPOXIE, HYPOXEMIE, véritable hébreux du sportif du dimanche. Oubliez tout ça !
Les idées simples sont réductrices. Avantage : elles sont claires.
N'hésitez pas à expliquer l'ancienne version à vos amis. Elle est plus facile à comprendre et ils se porteront mieux avec un cœur à 55 plutôt qu'à 65 : "Dix battements de moins, c'est 25% de durée de vie en plus", Congrès européen de cardiologie 2006. On meurt lorsqu'il s'arrête, mais on vit plus vieux quand il bat lentement. Avoir « un cœur gros comme ça » ne suffit pas, il lui faut une paroi mince. « Je ne signerai pas au Paris Saint Germain, le sport m’a fait la paroi du cœur trop grosse. J’arrête » Lilian Thuram 02/08/08.
Une règle d’or lorsque vous pratiquez un sport, transpirez et restez capable de plaisanter puisque « le rire et l’endurance nous différencient des primates » (Docteur GRASSIN, Chirurgien Podologue).

2°) Les Kilos superflus
Le cycliste du dimanche matin rentre fourbu à la maison ; le vélo gonflé à bloc, lui crevé !
En tête en haut de toutes les bosses, il récupérait au sommet en attendant les retardataires. Il transpire de partout et il est heureux. Les kilos superflus s'en vont. Dans la salle de bains, la balance le lui confirme.
Il a forcé d'avantage et maigrira plus que le dernier arrivé. C'est faux !
Au cours des premières minutes d'une activité physique, l'énergie est puisée dans les sucres de votre corps. Si l'activité se poursuit, lentement et régulièrement, votre organisme ira chercher vos graisses comme nouveau carburant. Il suffit pour cela de transpirer avec le cœur autour de 120 - 140 pulsations et de maintenir la cadence en s'amusant, en plaisantant.
Les lipides sont avec les glucides le carburant préféré des muscles et l'endurance brûle en priorité la graisse pour retarder l'hypoglycémie.
Le cycliste arrivé premier n'a presque jamais éliminé sa graisse, n'ayant passé que peu de temps en endurance. Il était soit au-dessus de 140 dans les montées, les faux plats et les sprints, soit au-dessous de 120 en attendant les copains, il consommait ses sucres en priorité et risquait l'hypoglycémie et les arythmies cardiaques. Les kilos disparus ne sont que la sueur de son labeur inutile. Il a confondu résistance et endurance, notions apparues dans les années 70. S'il lui arrive un accident cardiaque, on parlera de rupture d'anévrisme. Seule certitude, il méconnaissait l'endurance.

3°) L'entraînement
Les footeux ne savent pas courir, les rugbymen non plus, disait Franck SCOTTE au congrès AKSO Locarn 2006 . On pourrait lui répondre :
« Monsieur, mes avants sont des transporteurs d’énergie et mes arrières savent tout faire. Le dernier sprinter entre aperçu au RC Toulon s’est vite claqué. La belle biomécanique du lévrier a explosé au premier contre pied du premier entraînement ». Ainsi parlait André Herrero dans son bistro niçois en 1975. « Un sprinteur est une erreur » disait Robert RICO, le footballeur. « Dans un sport collectif, c’est un réservoir à blessures » ajoutait son frère Jocelyn RICO.
Là où le sol est tartané suivez la ligne jusqu’au virage qui tourne toujours à gauche. Les plus amphétamines arrivent premiers, le spectateur est marron. Marion a tout gagné. Marrons-nous.

"Aujourd'hui un sprinteur passe plus de temps dans la salle de musculation que sur la piste", Roger PIQUEMAL a raison de s'étonner, pour courir vite aujourd'hui, il faut des épaules de déménageurs et des lunettes de soleil. Auparavant et depuis Jesse OWENS, le sprint mesurait la vitesse de jambes et l'haltérophilie, la force des bras. Restait le sumo pour mesurer la bêtise humaine. Tout part du cerveau et la boxe consiste à lui taper dessus. La boxe professionnelle est interdite en Suède.
Cassius CLAY, parkinsonien, MONZON, défenestré, le taureau du Bronx, emprisonné, je combats noblement un art inutile.
Ray "Sugar" ROBINSON, Alphonse HALIMI, Ray LEONARD et Marvin HAGLER m'ont pourtant fait rêver.

NAISSANCE DE L’ENDURANCE

2009-01-08T04:08:00.000-08:00

La nature n’invente rien, elle bricole.
« L’environnement ne crée rien. Il ne fait que sélectionner un caractère mieux adapté, avantageux pour la survie et la reproduction de l’espèce » P. PICQ
Le cou de la girafe ne s’allonge pas pour attraper les plus hautes branches mais en période de disette la nature sélectionne le caractère « long cou » capable d’atteindre davantage de nourriture pour survivre. Où et comment est née l’endurance ? En Afrique, elle naît de la sélection des mutations génétiques les mieux adaptées pour :
- garder la tête droite pendant la course.
- éviter le coup de chaleur dans la savane africaine.
- courir longtemps à une vitesse raisonnable.

« 26 caractères anatomiques vont signer l’aptitude de l’homme à l’endurance et cette aptitude à deux millions d’années. Endurance running and evolution of Homo”, D. Bramble, UTAH University et D. LIEBERMANN Harvard University (Revue Nature 2004).

Pour garder la tête droite pendant la course la nature va sélectionner :
• un faciès plat et des petites dents qui reculent le centre de gravité de la tête
• davantage de muscles du cou et un ligament nucal qui évite à la tête de suivre la rotation des épaules à chacune de nos foulées.

Pour éviter le coup de chaleur et courrir dans la savane africaine :
• jambes longues, glandes sudoripares et veines carotides refroidissent l’organisme.
• le poil se fait rare. Protection contre l’ensoleillement, il limiterait l’évacuation de la chaleur pour pouvoir courrir. Il perdure sur la tête et les épaules, c’est-à-dire, à l’aplomb du soleil.

Pour courir longtemps à une vitesse raisonnable l’environnement va sélectionner :
• les avant-bras courts et les jambes longues.
• les disques et vertèbres L4 L5 élargis
• les fessiers développés et genoux verrouillés
• les voûtes plantaires qui se comportent comme des ressorts rigides
• les gros orteils courts et parallèles qui nous propulsent vers l’avant.

Tous ces plus feront la différence

« The ability to walk evolved in the ape-like ancestor,
The ability to run shaped our human anatomy » Denis Bramble. Pour échapper à un prédateur il fallait bouger vite. Pour perpétuer l’espèce, aller voir plus loin et envahir le monde, la nature va sélectionner ceux capables de courir longtemps. Aujourd’hui encore, la vitesse est inutile sauf si le prédateur est armé de machette ou de mitraillette.

Le singe et l'homme peuvent courir mais incapables d’endurance les primates resteront accrochés par la clavicule et le gros orteil opposable aux arbres des régions tropicales. L’endurance de l’homme sera sa différence. Les conséquences sont énormes car surajoutée à l’équilibre, l’endurance va faire le lit du langage. L’intelligence attendra un peu.
« En exagérant le trait, on peut dire que l’adaptation des hommes et leur capacité culturelle commence par un grand corps fait pour la course », Pascal PICQ, Au commencement était l’homme, Odile Jacob, 2003.

"I AM ADAM"

2009-01-08T04:06:00.000-08:00

Qui sommes-nous ?
Tous les pré-humains sont d’origine tropicale et nous sommes tous nés d’une goutte d’eau et d’un rayon de soleil.
Depuis les travaux d’Allan WILSON à Berkeley, l’ADN des mitochondries est transmis par les femmes. « l’Eve africaine serait notre mère à tous » disait-il.
Eve ou Marie ? Adam ou Joseph ? Destin évolutif ou dessein intelligent des créationnistes ?
Modelé avec de la terre et le souffle de Dieu, Adam a-t-il un nombril ou bien la vie qui aime jouer aux dés est-elle un caprice de la nature, résultat de modifications accidentelles ?
« L’homme descendrait du singe ». « Pourvu que cela ne s’ébruite pas, et que nos gens n’en sachent rien » renchérissaient les adversaires de DARWIN. Plus subtile était la réponse d’Alexandre DUMAS, le quarteron à son interlocuteur indélicat qui lui reprochait ses origines métisses : « ma famille, Monsieur, commence là où la votre se termine ».
Plus directe était la grand-mère bretonne d’Yves COPPENS « tu descends peut-être du singe mais pas moi », conférence Dinard, 2008.
Jusqu’en 1970 une vision linéaire de l’évolution prévalait, aujourd’hui on parle d’évolution mosaïque, buissonnante dont une seule branche Homo sapiens survit actuellement. Elle n’a au mieux que 160 000 ans. Ce foisonnement n’est pas destiné à aboutir à un homme parfait car l’évolution n’a pas de but et si Dieu a créé l’homme, il a fait des tas de brouillons. Les environnements différents créent les modifications. La racine Ergaster a donné le tronc Erectus sur lequel 20 branches se sont développées, 19 espèces disparurent, seule la branche Homo Sapiens survit actuellement. « La vie est une succession d’erreurs. L’homme ne descend pas du singe mais nous descendons du même arbre » (P.PICQ, La nouvelle histoire de l’homme, 2005).

Tous issus de l’East Side Story sauf Toumaï, les premiers bipèdes s’appellent :

TOUMAI TCHAD Sahelanthropus tchadensis Michel Brunet
2002 7 Millions
d’années
ORRORIN KENYA Australopithécus
tugenensis Seanut et
Pickford, 2002 6 Millions
d’années
RAMIDUS ETHIOPIE Ardipithécus Z. Alemseged
2005 5 Millions
d'années
LUCY ETHIOPIE Australopithécus
afarensis Tim White
1974 3,5 Millions
d’années
ANEMENSIS KENYA Australopithécus
anemensis Meave Leakey
1980 4 Millions d’années
CASSE NOISETTE TANZANIE Homohabilis Louis Leakey
1960 2 Millions
d’années
PITHECANTHROPE JAVA Pithécanthrope Eugène Dubois 1990 (NL) 1 Millions
d’années
ADZABE
Adam scientifique TANZANIE Homosapiens Spencer Wells 60 000 ans

Anemansis : cet australopithèque, arpenteur de savane, est le premier bipède exclusif connu.
Pithecanthrope est le premier Homo bipède.

Nous sommes devenus intelligents parce que nous marchons debout.
Il a un million d’année, le pithécanthrope de Java est le 1er homo erectus qui se tenait toujours debout. Plus récent, l’homo sapiens est africain, il lui faudra 50 000 ans pour contourner la mer, atteindre l’Asie puis l’Europe, la plupart des continents étant déjà peuplés d’Homo erectus. Accompagné du lion, de l’antilope et de l'éléphant qui deviendra mammouth, tout un petit monde de la savane est du voyage vers le nord. Sur les bords de l’Indus le lion va rencontrer le tigre, mais « Seul l’Homme va pouvoir passer du milieu savanicole au forestier. Au dessus de tous les clivages écologiques, l’Homme s’adapte à tous les biotopes » Léopold Sanchez – Figaro Magazine 16/12/06
Homo sapiens pourra rencontrer sur sa route ceux qui l’ont déjà précédé.
En Afrique les derniers Australopithèques, à Java le Pithécanthrope et à Florès, le dernier Hobitt disparu il y a seulement 17 000 ans.
En Europe, il rencontrera Néanderthal qui est la depuis très longtemps et qui déjà, travaillait de ses mains, taillait la pierre, s’habillait et enterrait ses morts.

Le cou et les pieds :
Florès, Neanderthal, Pithécanthrope …. ont disparu Sapiens est aujourd’hui l’unique branche verte du buisson. Elle est issue de la racine ERECTUS et il a survécu grâce à son exceptionnelle endurance, à ses pieds, à son cou avec un larynx plus bas. « From the forests and highlands, we come, we come » ; KAREN BLIXEN
« Chasseur, cueilleur l’homme n’a pas pu apparaître dans la forêt. Devenu capable de marcher et courir longtemps, il est typiquement un mammifère de savane », Yves COPPENS. Avec le changement de climat les graminées remplacent certaines forêts. L’homme se redresse. Les grandes plaines herbeuses où paissent de nombreux animaux obligent Sapiens à redresser la tête. Les cordes vocales s’allongent. Il devra courir pour se nourrir et parler pour transmettre un savoir.
La bipédie que nous avons adoptée se répercute sur les muscles, le squelette, le cerveau, les pieds et le larynx.
Grâce à des millions de glandes sudoripares, l'homme partage avec le cheval et le kangourou, la faculté de transpirer. L'endurance devient possible. Elle va tout changer.

Les muscles :
Dans la grande forge de l’Afrique, les muscles posturaux prennent de l’importance. Pour être plus bipède qu’arboricole, Sapiens devra développer le grand fessier. La stéatopygie du peuple San est remarquable. La ligne âpre du fémur s’allonge.

Le bassin :
Lucy était pré-humaine, petite et encore arboricole à ses heures. « Pour améliorer sa bipédie le bassin de la femme devient plus étroit et elle sera amenée à accoucher de petits cerveaux avec un stock de neurones précis à la naissance qui créera son réseau de connexions plus tard » (Hélène Coqueugniot, Bordeaux).

Le cerveau :
Scruter l’horizon au dessus des herbes va creuser le plancher du cerveau, le larynx sera plus bas. Le trou occipital du crâne avance et s’oriente vers le bas. Aucune réorganisation qualitative brutale ne fait passer du cerveau animal au cerveau humain, il y a augmentation du nombre de neurones et c’est tout ! Les cellules nerveuses sont les mêmes chez le rat le singe et l’homme. Aucun type de neurones n’est propre au néo-cortex humain et leur nombre par unité de surface est identique à celui du singe.
L’évolution du cortex est seulement proportionnelle au nombre de neurones. L’apparition du front et des circonvolutions va permettre leur augmentation. Plicatures, sillons, et scissures augmentent par trois la surface du cerveau. L’empaquetage est parfait. S'il n'est pas le plus volumineux, le cerveau sapiens-sapiens est une cylindrée exceptionnelle : 1350 cm3. Sa croissance sera lente et le front vertical va permettre à l’aire frontale de se développer.
Chez les singes, homo-érectus et Néenderthal, la croissance du cerveau était rapide, les cordes vocales étaient courtes et le front fuyait. Fabriquer notre cerveau prend du temps. Son lent développement permet de prolonger le babil maternel et l'enfance. Ce retard et ce babil sont peut être à l'origine du langage ? Petit cerveau à la naissance, croissance lente, cylindrée exceptionnelle à 8 ans : la nature vient d’accoucher d’un bipède nouveau : Homo Sapiens.

Le pied :
Le singe a les pieds plats. « Le notre est un chef-d’œuvre » (Léonard De Vinci).
La voûte plantaire et les gros orteils courts et parallèles ont deux millions d’années. Le singe en est dépourvu.
En évoluant pour porter le corps, les pieds ne sont plus en mesure d'attraper les objets.
L’homme se serait mis à courir exactement à la même période. Le talon de l’homme moderne va le pousser au fin fond de la planète. Le tendon d’Achille n’a aucun rôle dans la marche, il apparaît avec la course et le ligament nucal. Avec une voûte plantaire, des glandes sudoripares, des jambes longues, des orteils courts et parallèles ; nous sommes nés pour courir. Il y a quatorze mille ans, Hobbit disparaît sous un mètre de cendres. Il était trop localisé. Un habitat dispersé préserve l’espèce.
Avec seulement 10 000 homo-sapiens de l'Atlantique à l'Oural nos chances de survie étaient proches de zéro. Le nomadisme de sapiens va nous permettre d’échapper de justesse aux catastrophes naturelles.

« L’endurance est rare chez les mammifères (cheval, kangourous) et absolument unique chez les primates » (Dr Denis Bramble, UTAH University).
Le rire et l’endurance nous différencient du singe. Etre endurant a permis d’être charognard avec un régime plus riche en protéines et en graisses. Etre endurant a aussi permit de faire la course avec les hyènes et de se disperser…
La marche seule ne peut pas expliquer l’apparition de toutes ces adaptations. Lucy avait le genou lâche et non verrouillé pendant la marche. Sapiens est le premier homo capable de courrir longtemps.
Sur l’homoncule de PENFELD les deux principales différences entre l’homme et le singe se trouvent au niveau des pieds et du pharynx.

Le larynx :
Il est plus bas chez Sapiens que chez Néenderthal.
Les cordes vocales plus longues permettront plus de sons. Un langage complexe pouvant mieux transmettre le savoir.
• Dans leur maison, K et K Hayes, psychologues, élèvent leur fille et un bébé singe. Jusqu’à deux ans, le singe surpasse la fille dans les activités motrices et les tests d’intelligence. Après deux ans, l’acquisition du langage inverse les progrès de façon spectaculaire.
• Au XVIIIe siècle, pour tenter de découvrir la langue primitive de l’homme ou le langage original de l’humanité, Frédéric II de Prusse fit élever des bébés par des nourrices qui jamais ne leur parlaient. Tous moururent.
Le langage a permis une évolution plus rapide que la génétique.

Les gènes :
La plupart des gènes du chimpanzé se retrouvent chez l’homme, à peu près aux mêmes places chromosomiques. « Une faute de frappe sur une seule lettre de notre ADN a changé toute l’histoire » (Spencer WELLS). Il y a eu de petites mutations génétiques et des remaniements chromosomiques légers mais aucun bouleversement. L’Homme est un organisme génétiquement modifié. Un gène mute rarement et encore plus rarement de façon réversible. « La stabilité du matériel héréditaire assure l’invariance des caractères en particulier, de son système nerveux » (JP CHANGEUX). Dans une histoire qui nous dépasse, "le mécanisme de base était déjà en place", (Neil SHUBIN, paléontologue), car au stade embryonnaire, insectes et humains disposent de la même panoplie élémentaire de gènes. L’ADN construit, l’ARN communique et les chromosomes mitochondriaux sont transmis par la mère.
Les gènes sont immortels, nous sommes leurs taxis et « les marqueurs de la génétique tracent les migrations » (Spencer WELLS). A partir de ce postulat et comme aujourd’hui nous connaissons le génome humain, pourrions-nous retrouver un ancêtre dont l’ADN messager serait en chacun de nous, toutes races confondues ? Trouver le plus petit commun dénominateur génétique. En suivant le chemin inverse des paléoanthropologues, qui recherchent les ossements préhistoriques pour expliquer notre squelette, Spencer WELLS, paléogénéticien, prélève notre salive d’aujourd’hui pour retrouver l'Adam Africain d’hier, l’ancêtre dont nous sommes tous génétiquement issus. Il vivait il y a 60000 ans et on a tous en nous quelque chose de cet homme-là. D’autres pleuplades occupaient la planète mais seule la lignée M168 a survécu. Le chromosome Y est le meilleur document historique jamais écrit et nous sommes tous cousins africains séparés par 2000 générations et 60 mille ans.
Pour confirmer sa théorie, S. WELLS a retrouvé les tribus dont la salive a révélé le plus petit commun dénominateur génétique recherché.
Je les ai rencontré. Un Hadzabé m'a conduit dans le cratère du N'GORO N'GORO (ils vivent sur les bords du lac EYASI) et j'ai aussi croisé un descendant du peuple SAN dans le Kalahari. Chasseurs, cueilleurs, leurs ancêtres maîtrisaient le langage.
A partir de la forme des crânes de l’époque et le visage des Adzabe d’aujourd’hui, le sculpteur informaticien F.Bender a mis un visage sur notre ancêtre Africain. Chasseur, Cueilleur, il maîtrisait le langage.

Endurance, muscles posturaux et position du larynx firent la différence avec les tribus voisines et autres néendertaliens pourtant tous pourvus du même bagage héréditaire, aux muscles dynamiques plus développés, à la carrure plus forte et au cerveau plus volumineux. (1500 cm3).

Endurance et larynx plus bas firent aussi la différence avec les singes restés suspendus aux branches de la forêt. « Ne forçant ni leur talent, ni sur leurs talons » (P. PICQ). Les bonomos possèdent pourtant un génome identique au notre à 99%, mais pas de voûtes plantaires.

L’endurance a permis de poursuivre les proies.
Les muscles posturaux ont permis d’utiliser arcs et flèches plutôt que massues.
La descente du larynx a permis de transmettre le savoir et S. Wells a dénombré 120 sons dans le "click langage" des Hadzabe et des SAN, c'est à dire quatre fois plus que dans la langue de Shakespeare (120 >30).

Redressez-vous et soyez endurant.
« L’hominisation a fait fructifier un capital, soit en partant des pieds, soit en partant de la tête » dit Pascal PICQ, phylogénéticien, lui aussi à la recherche du D.A.C (dernier ancêtre commun).
Chez les mammifères les ailes de la chauve-souris, la trompe de l’éléphant, la queue et les poumons de la baleine sont des adaptations au milieu plus surprenantes et plus spectaculaires que nos pieds. Mais, la qualité de notre voûte plantaire associée à la position de notre cou va provoquer le développement du cerveau frontal.

Cumuler équilibre et endurance va permettre à homo de devenir sapiens pour écrire le plus court et le premier poème du monde :

« I’m
Ad'm".

HOMMAGE A JEAN-PIERRE CHANGEUX

2009-01-08T03:59:00.000-08:00

L’homme neuronal

La structure la plus complexe de l’Univers est le fruit de l’évolution. Un homme exceptionnel m’a fait comprendre comment se fabrique le cerveau et comment se mettent en place les connexions entre chaque fil de l’ordinateur. Etonnant de simplicité ! Comprendre ce qui suit est d'une importance capitale, stupéfiante ! Merci à JP CHANGEUX et au docteur Alain MORICE qui me l’a fait connaître.
Avec ses 100 milliards de neurones et presque exclusivement alimenté par le foie, le cerveau est un gros consommateur de glucose qu’il ne sait pas stocker (contrairement aux muscles) et d'oxygène dont il est très gourmand. Il utilise 20 % de notre oxygène, et le sport en endurance favorise son apport. Le cerveau de l’enfant pèse 10% du poids de son corps, ce qui est considérable. Notre boite noire se fabrique avec les lipides de la mère et 90% d’eau. En combien de temps ?

Quelques mois

Installé dans l’utérus l’embryon a déjà trois semaines lorsque son feuillet le plus externe s’épaissit pour former une plaque neurale qui va s’invaginer le vingt cinquième jour. La première courbure du corps humain est donc antérieure au premier battement cardiaque. Les cellules nerveuses se divisent activement. A certains moments cette division atteint 5000 / seconde.

Observons un neurone en formation dans la corne antérieure motrice de la moelle épinière d’un fœtus.
Le neurone en place s’allonge par l’extrémité de son axone : le cône de croissance.
Véritable tête chercheuse, c’est la seule partie mobile du neurone. En s’allongeant elle se dirige vers la périphérie pour y chercher le muscle (embryonnaire) qui l’attire en émettant une protéine spécifique: ULIP. La navigation du cône de croissance se fait bien vers la cible mais il louvoie va vient avance et recule, il prend les décisions de navigation guidé le long de son trajet par la phosphoprotéine ULIP (revue Nature, 3/11/05, CNRS). La cible atteinte en tâtonnant, une importante variabilité s’inscrit dans les premiers contacts. L’assemblage est imprécis. Le cône veut se transformer en terminaisons nerveuses mais plusieurs cônes arrivent dans le même secteur, si bien que quatre ou cinq terminaisons nerveuses sont possibles. Il y a surproduction des neurones qui envoient des dentrites dans toutes les directions. C’est la « redondance transitoire ».
Cette arborescence un peu anarchique des axones et dentrites c’est l’INNE, et cette ontogenèse dure quelques mois..
Au 6ème mois de grossesse, tous les neuronnes sont formés, peu sont connectés, la surface du cerveau est lisse, la plupart des nerfs sont en places et les synapses sont en excès.
La stabilité sélective qui va suivre sera l’ACQUIS. Elle s’organise après la naissance.
La multiplication des connections génèrent plissures et commissures qui augmentent la surface du cerveau.

Quelques années

A la naissance il y a hyper-innervation de chaque fibre musculaire plus chevauchement des territoires innervés. En contact avec 20 000 de ses congénères, le neurone est inefficace ; les mouvements du nouveau-né sont désordonnés. L’innervation va se préciser par élimination des synapses surnuméraires. Les caméras mordernes permettent d'observer ces connexions. Une stabilisation sélective singularise les neurones. Cette régression du nombre des terminaisons nerveuses correspond à une maturation du cerveau. Leur nombre diminue et si le muscle se met à fonctionner, une seule restera.
Chez l’adulte, au milieu de chaque fibre musculaire, correspond un point d’innervation. A la naissance au même endroit il y avait quatre ou cinq terminaisons nerveuses. Le superflu était transitoire. Apprendre c’est choisir parmi des combinaisons synaptiques pré-établies. C’est aussi éliminer les autres. L’innervation devient simple et précise. Ici, apprendre c’est éliminer. Le cerveau construit par la mère va perdre 33 milliards de neurones. Un tiers des cellules dégénèrent après la naissance. A ce stade, les neuronnes meurent en masse ; pire chez le jeune enfant qu’avec Alzheimer et Parkinson !
Bien avant la naissance, les neurones sont en place, c'est l'inné, mais la grande majorité des synapses se forment après la naissance. Chez un enfant de huit semaines c’est même le stade supra-épineux de Lindt. Le contingent de 10 000 synapses par minute s’établit par vagues successives et navigation à vue en fonction de l’environnement. C'est l'acquis.
« La formation de synapses échappe à un déterminisme génétique strict, elle dépend de l’activité nerveuse précoce », Michel MORANGE, Université Paris VI.
La stabilité du matériel génétique et sa reconduction au fil des générations est remarquable mais les circuits du système nerveux s’établissent par le canal sensoriel, c’est à dire l’environnement.

Quelques millions d’années

Le parallélisme entre la mise en place du système nerveux central et l’évolution de l’homme est remarquable.
"L'évolution aime bricoler, improviser", Sean CAROLL. D’australopithèque à sapiens l’évolution s’est faite de façon buissonnante plutôt que linéaire avec une succession d’erreurs, de paliers, de tâtonnements, par vagues successives, avec un tronc commun ERECTUS et des impasses : Néanderthal, Florès, pour arriver à Sapiens.
Selon Denis VIALOU, le nomadisme de sapiens va entraîner une fulgurance de son intelligence et sa sédentarité une fulgurance de sa démographie,
1 – Le volume de la boîte crânienne augmente

Habilis ------) Sapiens adulte (-------- Sapiens nouveaux-nés
600cm³ 1300 cm³ 300 cm³

Deux remarques :
-L’augmentation du volume change de vitesse et s’accélère avec Homo Erectus et la station debout.
-Néanderthal = 1650 cm3 ! Un record pour une espérance de vie identique à Sapiens (environ 35 ans) mais sa maturité plus précoce et l'absence de pic pubertaire lui laissent moins de temps pour apprendre.

2 – Le poids du cerveau augmente

D’homohabilis à sapiens il est mieux vascularisé. Aujourd’hui, le cerveau du nouveau-né pèse 300 grammes. Il atteindra 1 kg 500 à quinze ans mais comme le nombre de neurones est fixé à la naissance, l’augmentation de poids provient de la prolifération des axones, dendrites, de la formation des synapses et gaines de myéline. Les neurones ne se divisent plus. Ils se sont stabilisés plusieurs semaines avant la naissance.

3 – Le volume et la surface du cerveau augmentent

Le volume du cerveau augmente beaucoup, grâce à la verticalisation, de l’os frontal.
La surface aussi grâce aux scissures, circonvolutions et sillons dont Léonard de Vinci fût le premier en 1504 à faire un moulage à la cire. Dans un volume crânien réduit les circonvolutions sont le meilleur moyen d’avoir une grande surface sans poser de problèmes d’irrigation vasculaire« La capacité du cerveau a triplé en 3 millions d’années mais plus que le volume c’est la complexité des connexions qui se développe », B.WERBER. Elles vont permettre un acquis considérable.

4 – Le nombre de cellules nerveuses ?

Un monde ressemble à celui du cerveau, le monde des étoiles. L’infiniment petit rejoint l’infiniment grand.
Un gigantesque accroissement du nombre de cellules accompagne l’accroissement de surface du cerveau. Du singe à homohabilis il augmente. Chez Sapiens il devient énorme. Inné, ce nombre, fixé à la naissance, diminue ensuite mais le nombre de connexions disponibles reste infini.La myélinisation des fibres va conduire l’influx et rendre fonctionnelles les connexions.
L'acquis consistera à en établir le plus grand nombre possible.La performance cognitive en dépend.
L’enrichissement des arborisations dendritiques et axonales atteint son maximum chez l'homme, ce qui multiplie les connections possibles, augmente la complexité des réseaux et diversifie « les aires associatives ».
Aucune réorganisation qualitative brutale ne fait passer du cerveau animal au cerveau humain.
« L’évolution c’est l’expansion du néo-cortex, surtout des connections cortico-corticales dites d’association », Jean-Pierre CHANGEUX.
Aucune catégorie de neurones ne nous est propre. Cellules pyramidales et étoilées du cerveau, cellules de purkinje et en corbeille du cervelet sont les mêmes chez le rat, le chimpanzé et nous. Notre influx nerveux se propage de la même façon que celui du calamar. Le nombre énorme de connexions possibles est la seule originalité du cerveau humain. « More is different » Ce plus va créer la différence ce nombre devenu faramineux donne au corps humain une telle marge de développement que depuis deux générations où la taille humaine augmente le cerveau ne suit pas cette tendance. Le génome ne fait pas la différence. L’être humain n’a pas plus de gènes que le maïs et 98,7% des gènes du chimpanzé se retrouvent chez l’homme. « Just a 1.23 per cent difference in their genes separates Homo sapiens from chimpenzees » John Nohle WILFORD, Herald Tribune, 19/4/07. Seul le nombre de chromosomes diffère. « Le comportement fera la différence », P.PICQ. Le génome se transmet, le schéma corporel se construit et les cellules responsables de l'équilibre seraient les seules à se mettre en place après la naissance. Le Dr FRISEN à Stocholm observe que marquées au carbone 14, les cellules du cervelet responsables du tonus de l'équilibre et de la coordination des mouvements sont légèrement plus jeunes que celles du cortex. Le cervelet est la partie du cerveau qui règle notre équilibre.

Résumons,

Augmentation du volume crânien ---> augmentation du nombre de neurones
Augmentation des scissures sillons et circonvolutions ---> augmentation de la surface du néo cortex
Augmentation de l’arborisation axones et dendrites ---> augmentation du nombre de synapses

Enfin, la stratification (en six couches pour le cerveau et trois pour le cervelet) associée aux nombreuses cellules de liaisons entre les couches (étoilées dans le cerveau, en corbeille dans le cervelet) permet d’augmenter et de diversifier les aires associatives. Elles multiplient les combinaisons dans tous les sens, toutes les directions et, fait unique dans le corps humain : « La segmentation métamérique embryonnaire du corps n’apparaît jamais dans l’extrémité céphalique », J.CASTAING.
La seule originalité du cerveau humain, c’est un nombre énorme de cellules, chacune munie de nombreuses dendrites, ce qui permet des connexions (synapses) à l’infini. Les aires d’association du cortex établissent ces connexions un peu de façon volontaire, énormément de façon réflexe.
Les organes sensoriels nous informent nous protègent et nous enrichissent « le milieu dans lequel on évolue sculpte le cerveau. Les gènes qui nous différencient des primates sont des gènes de plasticité et la plasticité cérébrale est expérimentale » , Pierre Marie LLEDO.
« Une longue période de maturation nerveuse est considérée comme spécifiques aux primates supérieurs », Origines de L’Humanité, Ed Fayard.
Inventer des stratégies variées devant un même problème augmente considérablement notre potentiel. « Etre non spécialisé est un avantage », Konrad LORENZ.
« C’est ainsi que l’humain s’affranchit de son bagage génétique », Marc JEANNEROD, cerveau intime, Ed Odile Jacob.
Dans l’assemblage d’une montre, chaque rouage est en place et son rôle est déterminé. Ce n’est pas le cas chez l’homme. Les synapses du nouveau-né sont disponibles mais à un gêne ne correspond aucune fonction. On ne naît pas intelligent, on le devient.
Exemple 1

Mowgli a existé. En 1801, le Dr ITARD découvre un enfant sauvage dans l’Aveyron. Il prouve que la marche bipède et la parole ne s’acquièrent que si l’enfant est en contact avec ce mode de locomotion et ce langage. L’homme naît polyvalent et c’est la fonction qui crée la structure. « Tributaire de l’environnement, les caractères du nouveau-né ne le détermine même pas à devenir un être humain », Jaona RAMIANDRISOA.

Exemple 2

ROSENZWEIG à Berkeley : 2 lots de hamsters. Ceux qui peuvent jouer dans une vaste cage et ceux qui n’ont qu’un petit espace. Même nourriture pour les deux lots.
Dans la première cage, le cortex devient plus lourd, la taille des neurones augmente de 13%. Leur réseau nerveux devient plus complexe.

Exemple 3

A la naissance d’un animal, lui fermer les yeux pendant quelques semaines le rend aveugle. L’oeil est normal, la rétine parfaite et le nerf optique fonctionnel, mais le cerveau est aveugle. Les neuronnes occipitaux prévus pour la vision ont dégénéré.
L’activité est nécessaire au développement. « S’il était possible de brancher l’œil sur le bout central du nerf auditif, on aurait une sensation sonore avec l’œil. On entendrait », Jean-Pierre CHANGEUX.

Exemple 4

Chez un aveugle, que devient la zone du cortex visuel primaire située à l’arrière du cerveau ?
Il change radicalement sa fonction visuelle pour servir à la compréhension tactile du Braille.

Exemple 4 bis

Le vol sensoriel :" si un sens ne peut se développer normalement, son territoire cortical sera squatté par une autre fonction "comme si l'organisme du nouveau-né possédait un potentiel à développer absolument, même en modifiant le schéma organisateur", QUERCIA.

Exemple 5

« Nous naissons avec deux aires du langage dont l’une est prête à prendre le dessus et le fera la première année », Roch LECOUR, 1983.
L’enfant produit une surabondance de sons sauvages que Ruth WEIR enregistre (Le langage au berceau). Le passage du babillage au langage est un déclin du nombre de synapses et de syllabes. L’involution entre le "click" langage du peuple SAN et le nôtre l’est aussi.

Exemple 6

Trois séances d’une minute par jour suffisent pour apprendre à lire à un enfant d’un an.
Le Dr DOMAN nous prouve que la lecture est une fonction cérébrale et non pas une discipline scolaire. Tommy, 4 ans fut sa première surprise, fils d’émigrés polonais, il était né avec une très grave lésion cérébrale. Un an plus tôt, il ne savait ni marcher, ni parler. Un an plus tard, il savait lire!
Il est plus facile d’apprendre à lire à 4 ans qu'à 5 ans et plus facile à 3 ans qu’à 4 ans, (Dr MOOR, Yale University).

Exemple 7

En Italie, le Dr Maria MONTESSORI, il y a 65 ans, décidait de développer les 5 sens de l’enfant et de les instruire en utilisant des moyens visuels, auditifs et tactiles.

Exemple 8

A Lille, le docteur Rivière utilise la méthode ABA pour lutter contre l’autisme. Son originalité : une approche comportementale fait reculer Pas à Pas une maladie pourtant génétique.

Exemple 9

De nouveaux neuronnes se forment tout au long de la vie. Un potentiel cognitif d’apprentissage reste à exploiter car, si vous supprimer le stress ou la recherche de performance, «la neuro-génèse est possible après 72 ans », Nicolas CHEVADESSUS-AU-LOUIS, A quoi sert notre cerveau ?, ed.

Conclusion :

Activités musculaires ou calcul mental, l’I.R.M. localise les fonction du cerveau, mais ne les mesure pas. Au départ, rien n’est joué. Le gène de l’intelligence n’existe pas. Pour démontrer les propriétés héréditaires de l’intelligence, à Londres, Cyril BURT, l’inventeur menteur du Q.I. s’était rendu coupable d’une faute scientifique monumentale.
Une fonction cérébrale se construit. La prolifération tardive des synapses après la naissance permet l'imprégnation progressive du système nerveux par l’environnement.

La maturation n’est pas génétique, elle porte « l’empreinte originale et indélébile de l’environnement».
L’aire de Broadman, c’est à dire 4% du cerveau vous obéit si vous faites un mouvement volontaire, mais 86% du cerveau vous échappe car les aires associatives sont extra pyramidales. La seule façon de les solliciter, les éveiller ou les réveiller se fait de façon réflexe et le cervelet qui règle notre équilibre doit être éduqué très tôt.
Dernier détail : Faire durer la croissance de son cerveau et pouvoir quintupler le poids de celui-ci est un record réservé à nos enfants. Le cerveau, petit à la naissance, pourra se structurer ultérieurement, en grandissant. L’homme naîtrait trop tôt, inachevé et étonnamment impuissant. Comparé aux nouveaux-nés des animaux supérieurs, il devrait naître à un an. Le rôle des pieds et du cou sera primordial. L'homme est un primate paradoxal, il manque d'autonomie à la naissance, incapable de maintenir sa tête droite, coordonner ses mouvements, réguler sa température corporelle. Avec un cerveau immature à la naissance, il dépend d'autrui. Un long apprentissage est le privilège de notre espèce. De la variété des stimuli dépendent nos futures qualités. Le retard physique se rattrape avec le pic de croissance pubertaire qui est une spécificité humaine. Un quart de sa vie est nécessaire au corps humain pour qu’il grandisse, c’est énorme. « La longueur de notre enfance est la réponse à notre inachèvement initial », J. RAMIANDRISOA.

Le bassin de Lucy peut donc être petit. Il facilitera ses déplacements et le nomadisme de sapiens. Une longue jeunesse permet plus d’expériences. Ce retard de puberté et une lenteur de l’ossification du crâne rendent possible un plus grand développement du cerveau, une plus grande plasticité du système nerveux.
Une catégorie de singes a un coefficient d’encéphalisation supérieur au nôtre mais les Capucins grandissent vite. Surdoués, ils n‘ont pas le temps d’apprendre. L’homme naît largement indéterminé « né singe l’éducation nous fait homme », J.J. VIREY.
A la naissance, ou peut être avant, in utéro, le développement du cerveau s’ouvre à l’environnement qui prend le relais des gènes. « L’analogie entre évolution des espèces et stabilisation des synapses est frappante », Jean-Pierre CHANGEUX. L’histoire de la vie éclaire la formation de nos synapses. La Neurogénèse reproduit la phylogenèse. Etape par étape, la mise en place du système nerveux reproduit l'histoire de l'espèce.

Le génome se transmet, le système nerveux se fabrique.
Le mien est fatigué, le chapitre est terminé et la folie me guette.

LA BOUCHE, L’ANUS ET LE SEXE

2009-01-08T03:38:00.000-08:00

Proprioceptivité de la bouche :

La dent de six ans est décrite par certains comme la clé de voûte de la mâchoire. Une thérapeutique utilise les réactions d’orientation à « points de départ stomatognastique labial et lingual ». En clair, la position de vos lèvres, de votre langue ou de vos dents influe sur votre façon de marcher. C’est la posturodontie, voisine de la réhabilitation neuro oclusale ou l’orthopédie dento-faciale. En clair, la mastication intervient dans le développement et les déviations de la colonne vertébrale. La langue serait le gouvernail de notre corps et, de sa position de repos, dépendraient nos appuis plantaires.
Mais alors que penser du chirurgien dentiste qui aurait opéré à six ans la dent mal implantée de GARRINCHA, MAGNUSSON ou Raymond KERUZORE? Faut-il attendre des systèmes même les plus sophistiqués, une correction objective ou bien certaines interventions doivent- elles être comprises comme un souci de confort et non comme une ambition de correction ? « Elle s’inscrit pleinement dans le cadre postural général » nous dit D. FABRE, qui parlait de la posture mandibulaire. « La fourrure de ma grand-mère aussi ! » lui répondit le Dr GRASSIN. Prudence, donc avant qu’un dodu D.O. ne vous soigne la dent du dos !

Anatomiques, hormonales, etc... les interactions entre les différents systèmes sensoriels sont complexes: «Quand j’avais un chagrin, j’allais chanter sous la douche ou plonger dans le Pacifique », France GUILLAIN.
Autre exemple: la vue influence le goût. On ne fabrique pas de sirops incolores; ils seraient trop fades. Il faut savoir que la proprioceptivité de la bouche est surtout liée à la mastication mais ce mécanisme n'est pas spécifique à l'être humain et ne doit pas être surévalué. Si les choses sérieuses commencent avec la dent de six ans, il reste que « Mastiquer c’est la santé »!
Un musicien triste cherchera son instrument pour en jouer quand d’autres se jettent sur la bouffe. Or, il ne faut pas que manger soit un réflexe compensatoire mais un plaisir primaire. Réapprenons à mastiquer.
L’apprentissage de la mastication chez l’enfant correspond à la structure de son néo-cervelet.
Ayons la dent plus agressive et plus lente. Croquons la pomme puis savourons.
Prendre du plaisir à mastiquer aide à lutter contre le ballonnement, l’acidité gastrique et facilitera le travail des diastases.
Privilégiez les aliments qui nécessitent une lente mastication : céréales, pain complet, végétaux fibreux.
« Certains animaux ne font que çà, purs sang, taureaux, éléphants. Et ce ne sont ni les plus lents, ni les plus faibles des mammifères », nous dit Nicolas Le Berre qui nous conseille de diminuer le sucre et le lait que nous donnons à nos enfants en l’associant bêtement à la notion de fête, anniversaire, récompense, dessert, c’est-à-dire plaisir. « Soyons moins lait, c'est Une sacrée vacherie » sont les deux livres qu’il a publié chez « Equilibres Aujourd’hui ».
Ne donnons ni un gâteau, ni un bonbon à un enfant qui pleure, insiste France GUILLAIN. C’est un mauvais départ pour une éducation alimentaire. C’est s’engager dans une impasse « droit dans le mur ».
Comme on ne prend plus le temps de saliver, on ajoute inutilement des éléments qui laissent des traces dans le « gosier » : sel, sucre, épices. Réapprenons à mastiquer.
La plupart des aliments pour enfants sont liquides, faciles à déglutir, fondants. Ce qui supprime ou diminue le travail indispensable des masseters, de l’estomac (un muscle lui aussi), de l’intestin et ses mouvements péristaltiques. En fait, l’enfant adore mastiquer. To CHEW, disaient les Américains qui venaient sauver la France.

Le bain de siège :

Un sportif n’a pas besoin de bains de siège, car son activité stimule la circulation sanguine générale. Mais le sédentaire en a besoin et RIKA ZARAI nous explique pourquoi : « La vasoconstriction due à l’eau froide chasse le sang vers l’intérieur, il va aller aux reins et dans les viscères pour y chercher les toxines afin de les diriger plus facilement vers la sortie ». Ce n’est pas totalement idiot.

Le bain dérivatif :

Il consiste à appliquer du froid sur le périné, le haut des cuisses, les plis de l’aine avec un gant ou une éponge d’eau très fraîche. La mobilisation des fascias qui s’ensuit faciliterait l’élimination des graisses, selon France GUILLAIN, en précisant que si l’eau est trop froide, elle peut créer des contractions utérines néfastes.
Elle appelle cela le bain dérivatif et conseille de s’asseoir sur une poche de glace devant l’ordinateur. Emission de Marc MENANT - Europe I le 8.7.04

Et puisque nous sommes descendus aussi bas, allons voir ce qu’il y a de proprioceptif dans la relation sexuelle.
Les récepteurs sensoriels sont partout, viscérorécepteurs, chémorecepteurs, extérorecepteurs.
Le plaisir de l’acte sexuel n’est pas proportionnel à la puissance musculaire de l’étreinte, mais dépend davantage des excitations mécaniques préalables exercées sur les épithéliums en présence. Ces épithéliums sont riches en récepteurs sensoriels tactiles, qu’ils soient externes (gland, testicules, lèvres) et même internes chez la femme.
Car, « le point G n’est pas uniquement à la fin du mot shoping », CARLOS, Les Grosses têtes.
A vrai dire, les muscles de la statique interviennent peu puisque nous sommes « théoriquement » en décubitus qu’il soit ventral, latéral ou dorsal. « Si la position est grotesque, le plaisir fugace et les conséquences durables, les récepteurs sensoriels sont essentiels et la sensibilité de la peau dépend beaucoup de la méthode de stimulation utilisée » (Daniel BILLOT).

La sensibilité cutanée nécessite trois qualités :
PRESSION TOUCHER VIBRATIONS

Ces qualités sont liées à la présence de récepteurs sensoriels dans la peau.
Les disques de MERKEL sont tactiles mais si on incline délicatement les poils dans le sens de la peau, la sensation qui apparaît est due aux follicules pileux. Dans les zones dépourvues de poils, les corpuscules de MEISSNER détectent les contacts avec la peau uniquement s'ils sont légers (5 à 2000 Hz) et variés, ce qui permet d'apprécier une caresse et de supporter un sous-vêtement une fois celui-ci enfilé. Les organes de RUFFINI vous indiquent un contact chaleureux.
Les corpuscules de PACCINI situés dans le tissu adipeux sont sensibles aux vibrations rapides et variées. Les fuseaux neuro-musculaires sont des organes situés dans la partie charnue et si les extrémités sont étroites, le milieu se remplit d’un gel.
Les gestes amoureux excitent les neurones sensoriels situés dans les ganglions des racines dorsales de la moelle, ce qui déforme la membrane à l'extrémité de la fibre nerveuse. Le premier nœud de RANVIER en est la cause.
Du coup, un "potentiel" apparaît et les canaux cationiques s'ouvrent. Il a suffit pour cela d'une pression.
Remercions D. RICHARD et D. ORSAL pour les définitions précitées.
Voilà ! Caressons-nous, c’est là aussi un exercice proprioceptif.

LES STYLISTES

2009-01-08T03:36:00.000-08:00

La victoire est-elle toujours belle ?
Hannibal fait demi-tour devant Rome offerte et Moitessier devant la ligne d’arrivée d’une course autour du monde. Leurs âmes avaient un talent que nous n’avons plus. Nobody's perfect, mais certains hommes maîtrisent leur corps de manière étonnante. Jacques Mayol ralentit son coeur avant de plonger. Reihnold Meisner s'élève 14 fois au-dessus de 8000m sans oxygène.

La réussite sourit aux harmonieux. Pour durer, le style prime l'efficacité. « La gestuelle prime sur le déplacement » Denis GROZDANOVITCH. Le geste d’abord, il est plus facile d’améliorer la puissance sur un bon niveau technique que l’inverse.

En tennis, le styliste peut perdre un match mais son meilleur schéma corporel va lui permettre de durer.
Il pourra remporter un dernier tournoi majeur assez tard :
Artur Ashe : Wimbledon à 31 ans
Ken Rosewall : Australie à 38 ans
Au Tennis les Crocos meurent tôt

Les attaquants finissent en bonne santé :
Mac Enroe : dernier match à Flushing, à 25 ans (1992).
Stefan Edberg : dernier match à Flushing, à 26 ans (1984).

Les joueurs complets durent longtemps :
Jimmy Connors : vainqueur de l’US Open à 31 ans était encore professionnel à 48 ans
Pete Sampras : vainqueur de Wimbledon à 31 ans
André Agassi : finaliste de l’Open Australie à 32 ans
Federer : en activité.

Le joueur de piano exerce son art plus longtemps que le déménageur.

Pour modifier la prise de raquette ou le mouvement d’un joueur prisonnier de ses habitudes gestuelles, il faut créer de nouvelles connections musculaires et posturales. Les synapses sont têtues. La cire du cervelet est un peu dure pour y graver un nouveau sillon. L’apprentissage du nouveau mouvement nécessite une répétitivité considérable de son éxécution. La bonne méthode d’entraînement consiste à alterner systématiquement le nouveau geste avec l’ancien. Alterner sa gestuelle doit devenir une priorité. Alterner diminue l’efficacité du vieux geste, mais augmente votre plaisir, retarde l’arthrose articulaire et vous jouer plus longtemps.

Les cogneurs, frappeurs, bûcherons, cumulent carrières courtes et blessures : Courrier, Rios, Muster... OVER USE is BAD USE. Surmenage et mauvais usage du cartilage font davantage de ravages que l'age.
Les carrières longues sont l’apanage des stylistes et des joueurs complets : dernier tournoi majeur à 45 ans pour Rosewall et Connors.
En 2004, en aviron, les 10 meilleurs mondiaux avaient tous plus de 30 ans et l’Australien Mac Kayle le plus vieux d’entre eux une technique irréprochable et 41 ans.
Aujourd’hui, s’il ne gonfle pas ses muscles artificiellement, la carrière de MONFILS sera plus longue que celle de Nadal. Un muscle gonflé artificiellement, cela se voit. Ecoutez ce témoignage d’un ouvrier agricole prisonnier de guerre au langer gelanfenkrieg de Bremervorde « Je ne comprends pas pourquoi moi, qui avais tant travaillé, je n’avais pas de muscles aussi développés que le sportif sur la photo » Paul Adam - matricule 24 406 –Stalag 10 B – hiver 1941.
Autre inconvénient des hormones, le risque de provoquer de petits seins chez l’homme. Victime de gynécomastie, le culturiste se fera liposucer les nichons.

Deux catégories d’athlètes vieillissent bien.
Ceux dont les muscles posturaux et le sens de l’équilibre sont développés (A. Giresse, J. Tigana…). Ceux dont la gestuelle prime sur le physique.
Pour les autres gabarits et les joueurs physiques (Patrice Rio, Alain Cosnard…), c’est plus délicat. Avec un moins bon schéma corporel, il leur reste une chance de bien vieillir. Avoir une femme diététicienne pour imposer une hygiène alimentaire. Pour les grands gabarits l’endurance est toujours difficile, les exercices d’équilibre deviennent indispensables.
Sachez aussi que les dépenses d’énergie varient d’un individu à l’autre. Mimoun et Anquetil avaient des tailles, poids et dépenses énergétiques assez proches. A Mimoun, il fallait 2000 calories et à Anquetil, 6000. nous enseignait le Dr CREFF à l’hôpital St Michel. « La seule façon de savoir si quelqu’un est en équilibre calorique c’est son équilibre de poids » (Dr KOURDOULY, Clinique du sport, Paris) tout simplement.

Pour la course à pied : le style, la qualité technique permet une économie de locomotion.
Il faut courir sans s’effondrer sur ses appuis. Réduire les temps de contact. Rebondir en limitant les oscillations verticales. Il faut fixer le bassin avec le muscle transverse (formé par un travail statique plutôt que dynamique) et conserver une raideur des membres inférieurs. Fini les abdos avec les 2 mains derrière la tête, la mode est au gainage. Fini aussi le tapis roulant, le sujet ne propulsant jamais son corps en avant, il ne fait que percuter le tapis devenu inutile « Il s’agit d’une foulée factice dont le cycle pliométrique est amputé de sa phase finale » (R.DESLANDES).

Bonne nouvelle, les muscles posturaux consomment les graisses de réserve. Privilégier le style c’est aussi maigrir.
Votre souci est-il de gagner aujourd’hui ou de garder la ligne et pouvoir jouer demain ?
Un jour un ami golfeur féru de coordination et provocateur génial s’adressait au practice à un garagiste : « Pour aller mourir, sais tu que la façon de s’y rendre donne plus de sens à la vie que l’endroit où l’on va ? On fait donc le même métier tous les deux. Toi tu leur vend des voitures, moi je leur apprends l’élégance », Alain MORICE.
Un autre de ses amis a fait mieux. Ayant survécut à la guerre et à 24 mois sur les pitons d'Algérie, à une prise d'otages lors d'un hold-up bancaire et à la chute d'un planeur venu s'écraser à ses pieds sur le green du "11". Il a finit la partie de sa vie emporté par un éclair, sur le fairway du "9", un jour d'orage. Tonnerre de Zeus! "Un avocat rennais foudroyé au golf", titrera Ouest France. Papy duracell s'en est allé.
"Salut les p'tits gars!", Daniel LAINE.

LE PIRE AMI DE … LA PYRAMIDE

2009-01-08T03:34:00.000-08:00

Le discobole :
le pire ami du culturiste est le muscle dynamique. Au même age, les garçons ont plus de puissance que les filles dans le membre dominant mais si on change de bras, les deux sexes deviennent aussi maladroits, redevenus égaux dans l'impossibilité de coordonner le nouveau geste.
Demandez au discobole d’inverser sa course d’élan et allez vous mettre à l’abri… car incapable de s’exprimer, le volume musculaire ne sert plus à rien.
Le manque de programmation nerveuse empêche la puissance de s’exprimer et le disque va partir n’importe où. Les muscles posturaux sont indispensables à tous les ages d’une vie au contraire des muscles dynamiques qui sont absents au premier age et se dégradent au troisième. Utiles pour frapper, pousser, tirer, les muscles dynamiques ne sont efficients qu’à une seule étape de la vie, le deuxième age, celui où le roitelet gonfle ses plumes. Le paon fait la roue. Le bodybuilder arrondit ses épaules. Erreur ! Les muscles les plus importants de l’épaule sont les moins photogéniques. Ils forment la coiffe des rotateurs. Elle diminue les frottements articulaires. Si les muscles dynamiques font la fierté des déménageurs de pianos, ceux qui en jouent préfèrent les muscles posturaux.
Avec une sarbacane, le projectile jaillit à pleine vitesse si vous supprimez les frottements. Diminuer les frottements, c’est éduquer le système extra-pyramidal. Il commande les muscles posturaux de manière réflexe.

La pyramide :
• Le système extra-pyramidal occupe 85 % de notre tissu nerveux et 85 % de nos gestes sont automatiques. Ils ne s’apprennent pas.
• L’imagerie cérébrale permet de suivre l’activité du cerveau. La trace du geste apparaît avant l’ordre d’exécuter le mouvement. Cette trace électrique apparaît 350 millisecondes avant l’exécution du geste.
• Lorsque vous prenez la décision de faire un mouvement, le cerveau a déjà fonctionné deux fois.
• Les aires associatives ont déjà ajusté le tonus de soutien nécessaire à l’équilibre.
• Les yeux ont déjà établi une prise d’informations.
• Quand l’aire 4 de Brodmann déclenche le mouvement, vous avez enfin la sensation d’agir. Votre technique et votre préparation physique vont permettre l’exécution du geste, la sophrologie optimise les deux et ce qui différencie le bon joueur du mauvais est une question d’organisation cérébrale.
• Le stress peut à tout moment venir perturber les aires associatives. Le mouvement principal est alors parasité. Le stress agirait principalement sur l’influx nerveux quelque part entre le cerveau droit et le cervelet, c’est à dire au cœur de la pyramide.

Comment y parvenir ? A ma première tentative été 1966, arrivés clandestinement au pied de Kéops et Mykerinos, des militaires souriants mais armés m’en ont interdit l’accès. Le couvre feu régnait sur Le Caire suite à la guerre des six jours.
Trente ans plus tard, une visite en rampant du cœur de la pyramide et un son et lumière magistral me confirmaient que le mystère était resté entier.
Pour notre pyramide aussi, le mystère demeure. Je n’ai pas de réponse mais juste le nom de la clé : le système extra-pyramidal. C’est le système nerveux inconscient.
Son originalité : « il s’use si l’on ne s’en sert pas et plus on remplit, plus grande est sa contenance », G Doman.
A quel âge pouvons-nous commencer ? Dès que l’enfant rampe et bouge la tête la première fois.
Le grand fessier :
Un seul muscle dynamique mérite d’être sauvé « GUTEUS MAXIMUS ».
Le grand fessier est notre ami, il a permis la bipédie et il a d'autres qualités ; celle d’avoir assuré la survie du peuple San dans le Kalahari est la plus spectaculaire.

D’ALEX A ZIDANE

2009-01-08T03:33:00.000-08:00

Deux exemples pour comprendre la proprioceptivité, elle y est contenue de A à Z.

Premier exemple :

Alexandre dans « les 400 coups » (Truffaut 1965) a les yeux bandés. Ses geôliers lui font grimper une échelle, descendre 3 marches, tourner à gauche, descendre un escalier, prendre l’ascenseur et monter sur un marche-pied, « et maintenant, saute !!! »
Alex, du haut de son escabeau à 3 marches, n’a aucune information sur la distance, la durée de sa chute ni la nature du sol à l’arrivée :
l) «Arrivée sol dur» : le temps nécessaire pour mettre en place un arc réflexe ou une boucle myotatique est trop court. Les otolithes contenus dans l’oreille signalent bien la descente mais les yeux n’en prévoient pas la fin. Os et cartilages assurent seuls la réception. Les récepteurs périphériques envoient le message : «contact effectué» «sol dur» «prévenir antagonistes». La réponse ne viendra pas. Les segments se comportent comme des matériaux. Lors d’un lancer de balle, les yeux ouverts, la main qui réceptionne prend la forme de celle-ci avant l’impact. Elle anticipe la réception, ici, rien.
2) Le contact se fait sur tapis mousse, les dégâts seront plutôt ligamentaires : cheville, genou… Le temps nécessaire à un aller retour des infos est encore insuffisant pour alerter les éléments effecteurs. Au 2ème ou 3ème saut du même endroit, toujours les yeux bandés, les risques deviennent nuls. Le cerveau prévoit le contact avec le sol, les muscles anticipent, la proprioceptivité commence. Nous sommes à la lettre A de celle-ci.

Deuxième exemple:

Avec ZIZOU et la lettre Z, nous atteignons la quintessence proprioceptive.
REAL 1 - BAYER 0. Le centre de Roberto Carlos est magnifique, le but de Zidane est exceptionnel.
Bien sûr, les paramètres habituels pour réussir une telle reprise de volée doivent être requis :
1) PSYCHIQUES :
Se sentir capable et envieux de réussir un tel geste, l’avoir déjà prévisualisé ou intériorisé
2) PHYSIQUES :
-L’avoir répété à l’entraînement,
-Regarder le ballon et continuer à fixer le lieu d’impact après son départ comme un golfeur au practice,
-Equilibrer le haut du corps avec le bras opposé dans un geste harmonieux et équilibré,
-Mais surtout, le pied d’appui doit être ferme, ancré dans du béton. Le verrouillage des articulations plantaires, cheville et genou parfait. Seule la hanche doit rester capable d’une lente et légère rotation pour restituer ce que Rodolphe DESLANDE appelle une « tension active », source de puissance de frappe.

Imaginons l’exercice suivant pour prouver l'importance de ce pied d'appui :

Placez un ballon gonflable à l’angle d’une solide table ou sur l’arête d’un muret en pierres.
Frappez le violemment, comme Zidane, pour l’expédier loin…
Osez-vous ?… Non ! Moi non plus !
Je pré visualise le geste à faire, mais l’angle ou la pointe de l’arête du mur est là.
Lors du trajet effectué par la jambe de frappe, le pied d’appui est le site de permanents échanges agonistes et antagonistes. Au point d’impact je serai peut-être un peu trop bas... Aie! Ces oscillations du pied d’appui sont quantifiables (statokinésimètre).
Zidane, lui, les avaient réduites à rien.
Le jour où mon statokinésimètre virtuel m’indiquera O, je tente le coup.
Et bien, ce chiffre zéro, je peux l’afficher immédiatement. Pour cela, ma main opposée saisit un point d’appui, une chaise par exemple.
Le pied d’appui « dans un béton artificiel », je tente le coup avec succès. ZIDANE avait cette qualité d’appui, la main accrochée au ciel de BERNABEU. Un summum de proprioceptivité. Tout le contraire d'un coup de boule honteux et désastreux pour un funeste record de cartons jaunes en France : 13 !

LA FLEUR DE L'AGE, L'âge du Je

2009-01-08T03:28:00.000-08:00

Le matin, sortir du lit, c'est se déplier. Se coucher le soir, c'est replier son corps pour dormir. Aux deux pôles d'une vie, la position fœtale ou grabataire est identique. "Vivre, c'est s'étirer et rester déplié le plus longtemps possible" me confiait Pierre LEROY, de retour de l'Ashram-SRI-AUROBINDO, à Pondichéry.

Le développement végétal se fait en 3 stades :
- La graine de haricot ou le bourgeon floral contient déjà tous les éléments nécessaires à la vie. Ils sont repliés sur eux-mêmes comme l’est un parachute dans son sac.
- Le bouton éclot et s’ouvre totalement pour grandir et fleurir au soleil.
- Fané, le végétal se referme sur lui-même.

De nombreux documentaires filmés en accéléré nous imagent ces 3 étapes, tout un symbole de la vie, ouverture puis fermeture.
Pour nous, la première courbure de la construction humaine apparaît le 25èmejour du fœtus par inflexion du tube neural. L'asymétrie va s'installer.
Au 29ème jour de l’embryon humain, le cœur bat pour la première fois. La vie commence. La machine est lancée, les 3 stades du développement seront respectés :
L’embryon en position fœtale, le nouveau-né naît replié sur lui-même. Il l’est depuis huit mois. Le déplier pour le mesurer à la naissance peut donc attendre quelques jours.
Pour grandir, il va s’ouvrir et s’allonger.
« D’un petit être asymétrique et en flexion à la naissance, le bébé devient progressivement au cours de la première année un petit être symétrique et en extension », C. ASSAIANTE.
Adulte, le squelette atteint sa longueur maxi. C’est la fleur de l’âge.
Adulte, le parachute est comme ouvert en plein ciel. La tête est là-haut, droite, au sommet de la colonne vertébrale..
Le tonus des muscles extenseurs et fléchisseurs s’équilibre. La croissance est le résultat d’un lent processus au cours duquel les extenseurs prennent de l’importance. Il leur faut lutter contre la gravité pour parvenir à égaler l’action des fléchisseurs. Cette égalité parfaite entre les différents muscles, nous devons la préserver en tonifiant les muscles extenseurs constitués en grande partie de tissus conjonctifs.
Le corps vieillissant se recroqueville à nouveau sur lui-même. La fleur se fane.
Tôt ou tard les fléchisseurs finiront par l’emporter. Le parachute redescendra sur terre pour se replier une dernière fois. Regarder le bout de vos chaussures vous vieillit. Redressez la tête!

Les membres s’allongent en premier, ils grandissent jusqu’à 18 ans, la colonne vertébrale jusqu’à 22. (Attention à la colonne cervicale des rugbymen de 20 ans). L’ossification de la clavicule clôt la croissance, autrefois à 18 ans aujourd’hui vers 25 ans. L’os s’allonge en multipliant ses cellules. Les ostéoblastes se divisent. C’est la croissance osseuse. Les muscles et les tendons subissent cet allongement.

Les moyens de communication modernes créent un désenclavement, qui, avec l'amélioration de la diététique, favorise l'augmentation de la taille humaine. Dans la forêt, la taille diminue, et « des pygmés qui ont changé de milieu pour retourner vivre dans la savane ont grandi à nouveau en une ou deux générations », J CHALINE, Aux sources de l'Humanité, éd.Seuil2000.

Dans les îles, le nanisme se développe dans toutes les espèces. Il a même réduit la taille des éléphants jusqu'à faire naître la légende du cyclope ailleurs que sous l'Etna. L'environnement favorise donc la taille la mieux adaptée.
Sans la gravité terrestre, nous serions plus grands. Supprimons G et, dans l’espace, Youri ROMANENKO s’allonge de 10 cm en 326 jours, durée de son voyage spatial. A Toulouse et pour l’aérospatiale, le Dr BECK termine une expérience. Ses patients sont restés allongés 24h/24 pendant 2 mois et demi. « J’ai grandi d’un centimètre et demi » constate l’une des volontaires au journal de 20h sur TF1, le 14 décembre 2005.

Pratiqué en aérobie, le sport participe à cet allongement car une meilleure circulation sanguine provoque une sécrétion de l’hormone de croissance la nuit et d’endorphines le jour.
La pratique sportive excessive freine cette croissance : Michel JAZY, médaille d’argent olympique aux 1500m, a grandi de 2 cm après ses 30 ans et l’arrêt de ses entraînements pluri-quotidiens. Courir beaucoup tasse les disques. Courir modérément stimule la formation des os du sujet jeune et freine la perte osseuse après 50 ans. L’inactivité est pire que tout. « Le temps qui passe est plus dangereux pour la colonne que le sport », Dr S CASCUA. Boire du lait ne suffit pas. Pour fixer le calcium, courir acheter un pot de yaourt est plus efficace que de le boire. « Le calcium n’augmente la densité osseuse qu’en situation d’exercice », Dr COURTEIX, Université Clermont Ferrand.

La verticale de notre centre de gravité tombe toujours en avant de l'axe des chevilles. Les muscles postérieurs des jambes empêchent la chute.
Immobile, un Horse Guard fatigue. Nombreux dans les membres inférieurs et les gouttières vertébrales, tous les muscles de la statique sont en activité permanente dès que nous sommes debout. En cas de fatigue, de stress ou d'agression, leur tonus augmente.

Le devenir de ces muscles est la rétraction. La colonne vertébrale se tasse en vieillissant, le corps s'affesse : « je n’ai qu’une seule ride et je suis assise dessus », aurait dit Jeanne CALMANT. « J’ai perdu 18 cm sous le poids de mes 88 ans », avoue Tatie DANIELLE , souriante dans l’arène télévisée du 07/03/07.
Selon J.P. ZANA et Y. CHATRENET, « Dès l'âge de 35 ans, la sarcopénie touche de façon privilégiée, précoce et sournoise, les chaînes musculaires posturales ».
Si la taille diminue de plus de 3 cm après 60 ans, il faut soupçonner une fracture vertébrale spontanée.
Les muscles posturaux, anti-lumbago, ralentissent cette diminution de l’espace inter-vertébral beaucoup mieux que les grands dorsaux, nous dit le Dr Henri ROSENBAUM dans La ménopause heureuse, Déc 2004.

Il suffit de marcher sur la pointe des pieds, tête haute plusieurs fois par jour, pour les renforcer. En cas de sciatique, marchez un peu car seule la position assise est interdite.
Inutile de massacrer vos abdominaux, il est plus utile de les gainer.
Le muscle se complaît en raccourcissement. Il a horreur de l’allongement. Protégeons cet allongement musculaire synonyme de jeunesse.
Rappelez-vous que pour chaque articulation du corps humain, les muscles fléchisseurs l’emporteront un jour.
Les doigts se replient, la main se ferme, le poignet fléchit, le coude aussi. Les fléchisseurs du cou amènent la tête vers l’avant. Le dos se voûte. Les fléchisseurs de hanche et du genou du grabataire nous ramènent à la position fœtale. «La rétraction est la rançon de l’âge », Emile WANONO.

Dans la journée, cela nous permet de trouver facilement la position correctrice qui convient à chacune de nos articulations, l’ouverture.
Adoptons-là le plus souvent possible afin de lutter contre le vieillissement lorsque nous sommes debout et assis.
A chaque fois que c’est possible, gardez la main ouverte plutôt que le poing fermé, même dans les poches.
Redressez un peu la tête et regardez le bout de la rue plutôt que le bout de vos chaussures. Allongez vos jambes…
Une seule exception à la règle, la position dite « en chien de fusil », quelquefois conseillée pour dormir, et qui protège les lombaires.
La position couchée étant anti-gravitaire, toutes les positions sont bonnes si vous dormez bien sans trop cambrer les lombaires ni vriller la colonne vertébrale.
Allongé, les déformations vertébrales existent mais seront sans conséquences si elles ne sont pas répétitives; pour cette raison, il est plus important d’investir dans un siège que dans un lit.
Si vous vivez en couple, il faut tous les six mois inverser les tables de nuit et changer de côté avec votre conjoint.
Choisissez un oreiller ergonomique pour protéger le cou.
Oreiller ou traversin ? L’important consiste à combler le creux cervical.
Les japonais aiment s’endormir sur un oreiller d’herbes et de roses.
Quelques étirements au réveil sauront compenser les inconvénients de la nuit. Chiens et chats le font à la perfection : imitez-les.

L'ENFANCE, L'âge du Jeu

2009-01-08T03:26:00.000-08:00

« Comment se fait-il que les enfants soient si intelligents et la plupart des hommes si bêtes ? Cela doit tenir à l’éducation », Alexandre DUMAS.

Jouer est le mode d’apprentissage de l’enfant, l’hyper-spécialisation précoce, c’est du dressage.

Le garçon de café
Le garçon de café allège son plateau en soulevant une bouteille. Le plateau ne bouge pas. Mais si un client prend la bouteille sans prévenir, le plateau se soulève. Cette anticipation fait appel à une mémoire motrice. Cette prédiction apparaît chez l’enfant de 1 an environ, (Alain BERTHOZ, 1999).
« Entre 2 et 7 ans, l’image mentale demeure sous la dépendante étroite des mouvements et conserve une composante motrice », PIAGET, 1949.

Expérience du Docteur KRECH
Les rats élevés dans un environnement sensoriel pauvre avec peu de choses à voir, entendre ou sentir, ont des petits cerveaux.
Ceux élevés dans un milieu enrichi présentent des cerveaux développés.

La louve des Indes
Tout commence tôt. Le cerveau se développe lentement si on ne l’active pas très tôt. Le cervelet aussi, comme l’a démontré KIPLING.
Autour d’un village hindou, on tua une mère louve qui avait élevé deux fillettes dans une caverne, l’une d’elle survivra jusqu’à 15 ans mais mettra 6 ans pour apprendre à marcher et abandonner la délordose des grands singes.
RUDYARD KIPLING a vérifié cette histoire dans la jungle de l’Inde avant d’inventer Mowglï.

Yaron HERMAN
Cas unique dans l’histoire de la musique, Yaron HERMAN découvre le piano à 17 ans avec la méthode Opher BRAYER. Aujourd’hui, il donne des concerts ; « sa formidable originalité saute aux oreilles. C’est très étonnant. Il est génial. », Claude CARRIERE, France Musique.

Comment aider votre enfant handicapé ?
A trois ans, Pascal présente une hémiplégie droite. Le neurochirurgien lui enlève la totalité de l'hémisphère gauche sauf le thalamus et les parties antérieures et postérieures du noyau caudé.
Suivi et rééduqué par Glen DOMAN, à 8 ans l'enfant performe au niveau moyen des enfants de son âge.
Rattrapés par Pascal, qu’ont fait les autres enfants avec leurs deux hémisphères pendant tout ce temps ? Réalisent t-ils leur potentiel fonctionnel ? Avec un bon protocole proposé par The Institutes for the achievement of Human Potential, un enfant apprend en une heure ce qu'il apprendrait en une journée à l'école. En une journée ce qu'il apprendrait en une semaine.

Existe t-il des preuves de cette possibilité d'épanouissement ?
TIMMERMANS à Melbourne en 1971 apprend aux bébés de 3 semaines à se déplacer sous l'eau de la piscine pour y rejoindre maman.
Le Docteur SUZUKI à MATSUMOTO en 1984 apprend le violon aux enfants de 5 et 6 ans qui interprètent BACH, MOZART, BEETHOVEN et LITZ.
Le Docteur Raymondo VERAS au BRESIL initie un enfant à la lecture. A trois ans il sait lire en portugais mais aussi en anglais et allemand. Il était trisomique 21 ! Depuis ce jour, en Amérique, l'expression "enfant de VERAS" remplace celle de "mongolien".
Ces savants concluent que tout adulte comparé à l'enfant de deux ans souffre d'aliénation mentale incurable. Sans les adultes aucune de nos prouesses génétiques ne peux être tenues et pourtant ce sont les enfants qui accèdent pour la première fois au langage.
Eduquer le cortex tôt est primordial.
« Un enfant atteint la moitié de son intelligence à l’age de 4 ans », Dr Benjamin BLOOM, Chicago.
A ses débuts, DOMAN invente les techniques qui enrichissent l’environnement sensoriel de Pascal. Pionnier de cette nouvelle rééducation, il permet à l’enfant handicapé moteur cérébral de récupérer un niveau de performance quelque fois normal. En 1984, il publie chez Desclée de Browner, Que faire pour votre enfant lésé cérébral ? et C’est un devoir de les aimer. Aujourd'hui, DOMAN apprend également à épanouir les enfants en bonne santé ; "Une toute autre histoire"... Trois séances d’une minute par jour suffisent pour apprendre à lire à un enfant d’un an.
A la même époque en Californie, le Dr F. DUDSON enseigne la lecture à la maternelle. Doit-on le faire ? Le programme est mis au point par le Dr W. A. SULLIVAN de Palo Alto.
Pour faire taire les incrédules, le Dr DUDSON pose la question : « D’ailleurs, pourquoi apprendre à lire à un enfant de six ans ? L'enfant est peut-être trop jeune ? Attendons qu’il ait sept ans. Rien ne presse. Accepteriez-vous cela ? Pas moi ». Moi non plus. Globale ou analytique, la lecture est une fonction cérébrale et non pas une discipline scolaire. « Laissons à l’enseignant le libre choix de sa façon d’enseigner », Nicolas SARKOZY, émission A vous de juger du 28/03/07.
«Il a déjà assez de mal à se faufiler dans les absurdités des méthodes qu'on lui prescrit », Laurent LAFFORGUE.
Comme l’acquisition de la parole, l'apprentissage de la lecture doit rester un jeu, une découverte et non pas une querelle d’enseignants : "Réveille-toi Jules Ferry, ils sont tous devenus fous".

Aux USA, Jay GIEDD fait passer une IRM du cerveau à 2000 jeunes américains. Il découvre que 2 régions du cortex sont matures avant les autres et avant l’âge de 5 ans ; la vision (située à l’arrière du cerveau) ainsi que la motricité (au milieu, à droite).
Il se trouve que lire est une habitude vidéo-motrice et une excellente façon de s’enrichir sans voler son voisin.
A New York, les travaux du Dr D. DURIN démontrent que :
1. Ceux qui apprennent plus tard, rattrapent les premiers de toute façon.
2. Les premiers conservent leur aisance de lecture pendant au moins trois ans.
3. Rien ne presse, mais scientifiquement c’est possible et très bon sur le plan affectif.
4. Il se trouve seulement que les enfants lecteurs précoces ont des frères et soeurs aînés ou une maman différente des autres.
5. Une étude, l'O.C.D.E., a montré que les enfants finlandais travaillent 2500 heures de moins pour des résultats meilleurs que chez nous.
6. Une étude francaise du docteur MONTAGNIER, à Grenoble, a vérifié que, depuis Charlemagne, le système scolaire anglo-saxon est meilleur que le notre pour le corps humain et l'équilibre :
- Etudes le matin, activités variées l'après-midi
- Alterner sept semaines de travail avec deux semaines de vacances
- Repos le Week End

LE GOLF

2008-11-20T08:30:00.001-08:00

En France, les enfants découvrent le golf depuis peu. Les gestes effectués sont une succession de verrouillages et déverrouillages articulaires (swing et putting).
A la montée, on enchaîne les blocages articulaires.
A la descente, on déverrouille en cascade chacun des cadenas dès que le point de départ cortical en donne l’ordre.
"Une voie spino-thalamo-corticale régule le mouvement en temps réel et ajuste les contractions en force et en longueur", Richard & Orsal.
"Le cervelet spinal supervise l'exécution du mouvement"en réglant le cortège des mouvements associés. Il échappe à la volonté.
Dans cette succession d’opérations, si une seule est disharmonieuse, avancée ou retardée, le geste est imparfait. Le seul retard autorisé est celui de la tête de club, synonyme de longueur du drive, mais la longueur du coup dépend avant tout des ajustements posturaux. L’imprécision de la trajectoire augmente avec les mauvais réglages articulaires. Au niveau de l'épaule, la tête humérale reste-t-elle bien au centre de la glène, comme une bille dans une soucoupe? Ce rôle est dévolu à la coiffe des rotateurs et non pas au deltoïde. Le travail tonique du muscle postural est prioritaire.
Le golfeur ne fait que restituer l’énergie emmagasinée pendant la brève tension de sa préparation. "Il faut optimiser l'entrée dans l'impulsion plutôt que sa sortie". La puissance du coup ne dépend pas du volume musculaire. « Pour quelque muscle que ce soit, l’important est d’acquérir cette Raideur Active, source de puissance », Rodolphe DESLANDES. Aujourd’hui on parle de « gainage ».
Tout est postural, rien n’est dynamique, sauf pendant les concours de drive, si technique et envergure sont égales.
Comme à la braderie ou au supermarché, les muscles dynamiques tirent le chariot, aident à la marche et c'est tout.
Au cours du swing, de ses biceps, deltoïdes ou grands dorsaux, le golfeur n’utilise que les rares fibres lentes (low twicths) qui s’y trouvent. Au niveau cardio vasculaire, on parle d’endurance avec un cœur au dessus de 120 pulsations par minute. Golfeurs, prenez votre pouls et rappelez-vous ce que dit Yves Coppens : « Nous sommes nés pour courir ». La marche fonctionne sur un mécanisme pendulaire. La course fonctionne sur un mécanisme de ressort. Elle ne réclame pas les mêmes structures. De grâces, que les golfeurs cessent de croire leur activité endurante. Ce « sport » m’a pris beaucoup d’amis quadragénaires et ils ont pris quinze kilos.
50 à 85% des golfeurs souffriront de lombalgies. (Revue de rhumatologie).
D’ailleurs on peut y jouer avec :
Un gros orteil allongé, fémur et tibia raccourcis, sans glandes sudoripares, avec les pieds plats et sans talon d’achille. « Il n’a aucun rôle dans la marche et les singes n’en possèdent pas », Dr LIEBERMAN, Harvard University.

Par contre, apprendre à maîtriser une succession de verrouillages articulaires pour en libérer d'autres est très utile.
Chez l'adolescent, il faudra associer le golf avec le surf pour obtenir une synergie entre des sports, qui vont structurer l’enfant. Les sports de glisse sollicitent les pieds et le cou, véritables clés de l’équilibre.

Cette synergie est préférable à la « championite » aiguë qui frappe tous les parents d’ados dès que l’enfant est champion de sa rue, de son village, du canton et quelquefois régional puis national...
Pour se maintenir honorablement à ce niveau national, est-il possible de supporter l’entraînement actuel et sa charge de travail sans avoir recours aux médicaments ?
La réponse est non. Les médicaments permettent d'augmenter la charge de travail à l'entrainement de 25%. La compétition fait de vous un malade et prendre des médicaments est souvent une erreur car la douleur est un mécanisme de défense. Il n’y a rien de gratuit dans les signaux que nous adressent le corps. Courir sous anti-inflammatoires avec un genou douloureux est une erreur.
Pour être de niveau international, c’est plus facile. Il faudra «surviriliser» les hommes, ce qui est réalisable ou viriliser les femmes, ce qui est facile. Les Drs CONTE aux U.S.A, FERRARI en Italie ou MABUSE partout, s’y emploient et soignent quelques fois les athlètes avec des produits vétérinaires.
« Si vous voulez supprimer le dopage, supprimez la compétition » (Pierre CHANY).
Fred BEAUCHENE l’avait compris avant les autres, lui qui, entre deux traversées de l’Atlantique en planche à voile, organisait des compétitions à La Baule (1972).
Une médaille pour le vainqueur, le gros lot tiré au sort parmi les participants. Ce jour-là, l’antépénultième est reparti incroyablement heureux.

ADIEU L'AMI

2008-11-20T08:24:00.000-08:00

« Ce ne sont pas les individus, mais les groupes les plus aptes qui survivent » Darwin, L’origine des espèces.
- La cage thoracique de Neanderthal est large dans sa partie inférieure. Ses quatre membres sont courts et ses deux avants bras asymétriques. Trapu et musclé, il a une excellente résistance au froid. (A cette époque, toute l’Europe du Nord est sous la glace).
Son besoin de calories est élevé. Il lui faut chasser souvent et ne pas dépenser trop de calories pour courir.
- Le larynx est court mais l’os hyoïde existe. Avec peu de sons subtils, il peut parler.
- Son cerveau est volumineux, supérieur de 20% à celui de son successeur sapiens, il est donc intelligent.
Puissant, intelligent, bien adapté au froid, il aurait dû être invincible.
Pourquoi s’est-il éteint ?

• L’environnement :
« Pour voler les restes aux hyènes, dans la savane africaine, l’endurance est apparue avant la lance » David Carrier.
Il y a 45 000 ans, le climat a changé souvent. Par tranches de 100 et même de 10 ans, ce qui doit être unique dans l’histoire de notre planète et laisse peu de place aux adaptations morphologiques.
La forêt recule, la steppe et les terrains découverts augmentent. Les armes de Néanderthal, lourds bâtons emmanchés de silex, deviennent moins bien adaptées au terrain. Il chassait en sous bois et au contact de l’animal. Caché, il pouvait approcher ses proies pour les tuer. Les proies qui s’éloignent nécessiteraient un meilleur sens de l’équilibre et des membres plus longs pour courir et propulser des armes plus légères.
Néenderthal disparaît quand la forêt recule.

• Les insuffisances anatomiques :

1 : Trop de muscles dynamiques, des membres supérieurs et inférieurs trop courts, et un larynx lui aussi trop court le rendent inadapté au nouveau milieu.
2 : Pour Fred Spoore, l’agilité varie en fonction du diamètre des canaux semi-circulaires. Ceux de l’oreille interne de Sapiens qui arrive des savanes africaines sont plus larges. Moins agile, Néenderthal courait et sautait moins bien . Son corps n’est pas celui d’un athlète élancé. Son bassin est large.
Néanderthal est trapu, trop musclé, trop puissant moins agile piètre coureur peu endurant avec un sens de l’équilibre moyen
3 : L’endurance et le sens de l’équilibre sont deux qualités que procurent les muscles posturaux et l’oreille interne.
Le système extra-pyramidal régit ces deux aptitudes que Néanderthal ne possède pas assez. Les caprices du climat feront le reste.
La place occupée par Néenderthal devient libre. Lentement l’habilité remplace la violence

Commencez dès l’enfance
Gardez votre équilibre
Découvrez l’endurance
Et refermez ce livre.

UN CADEAU EXTRAORDINAIRE

2008-11-20T08:21:00.000-08:00

Les muscles posturaux

Dans la disposition des organes, le corps humain établit des priorités. Situés profondément, les éléments essentiels sont protégés. Les veines sont superficielles, les artères sont en profondeur. Les muscles dynamiques sont sous la peau; les muscles posturaux sont plus profonds et protégés. Au contact de l'os, ils sont capables d'y laisser des empreintes ou sillons. Présentes sur un péroné (fibula), elles permettent de conclure que le squelette romain de l'athlète de Tarente (500 avant JC) était celui d'un conducteur de char.
Les muscles posturaux règlent notre équilibre et sont les clés de l’endurance.
Sans eux, on ne pourrait survivre que le temps de l’allaitement maternel et dans la position du ver de terre. Les muscles dynamiques du nourrisson lui permettent des gesticulations désordonnées sans aucun fil pour guider la marionnette et conduire les aliments vers la bouche.
Mettre systématiquement un enfant sur le dos est préjudiciable. Comment ferait un bébé pour ramper jusqu'au sein ? Comment fait un animal pour atteindre la mamelle? Que devient l'insecte ou la tortue sur le dos?
Les muscles posturaux orientent nos gestes vers le but à atteindre. Toute la vie, ils seront les clés de la précision du geste, les rênes de nos articulations. Les muscles dynamiques sont inutiles chez le nouveau né. Sans muscle postural, on ne survivrait pas longtemps, alors qu'un être dépourvu de muscles dynamiques serait viable. Il survivrait si la nourriture est abondante autour de lui. Uniquement équipé de muscles toniques, il vivrait debout, se déplacerait comme un robot autour de ses hanches, incapable de mouvement rapide mais autonome. Le muscle dynamique est un superflu agréable qui s'entretient USE IT or LOOSE IT. Le muscle tonique est indispensable. CHOOSE IT. Les plus importants sont dans le cou, le dos, les ceintures et le pied. Un chat qui tombe à l'envers ramène d'abord sa tête puis ses membres antérieurs et en dernier les postérieurs pour finir par retomber sur ses pattes.

« Le chat a un très bon équilibre, mais le nôtre est meilleur encore. Il nous dépasse sur le plan musculaire, mais en équilibre et harmonie, nous lui sommes supérieurs » (Dr Michel TOUPET).
« La nature nous a fait un cadeau extraordinaire » J. Luc SAFIN.
« Dans tout mouvement, il y a deux plans, un arrière-plan postural, qui précède le démarrage du mouvement et suit toutes ses variations, et un premier plan : l’exécution motrice » (GOLDSTEIN).

Equilibrez-vous !
Dans la genèse d'un traumatisme, la faiblesse musculaire est moins déterminante que l'équilibre entre les muscles - XVIème congrès SFKS 31/03/06;
Pour effectuer un uppercut, le travail des muscles posturaux précède toujours celui du muscle dynamique. Il centre la tête de l’os et verrouille une partie de l’articulation de l’épaule. Il prépare un « couloir aérien » disponible pour le fonctionnement du muscle dynamique. C’est le système postural et lui seul qui indique la route à suivre, responsable de la précision du coup de poing. On ne décide pas de contracter ses muscles profonds comme on le fait pour le biceps
Chaque mouvement volontaire est ainsi précédé d’ajustements posturaux automatiques, involontaires et inconscients.
1 - Si vous décidez de lever le bras, le transverse est un muscle abdominal qui se contracte bien avant les muscles de l’épaule.
2 - Pour éternuer, le premier muscle qui entre en activité est... le mollet! Il anticipe la chute en avant.
3 - Impossible de se pencher en avant sans avoir reculé les fesses. « Le muscle postural permet le geste économique inconscient qui prépare et rend efficace le mouvement volontaire », Dr JB BARON, CNRS.
Aucune contraction du quadriceps n’étendra la jambe sur la cuisse du footballeur si les deux pieds touchent le sol. Une ascension préalable de la hanche homolatérale est indispensable. La hanche enfin soulevée, tout le poids repose et dépend du pied d’appui placé près du ballon. Comme le recommandait Kader Firoud à ses joueurs du Nîmes Olympique : « de la qualité de cet appui, dépend la précision du shoot ». On ne développe pas son maximum de puissance sans un bon placement des muscles proximaux. La posture idéale optimise le geste. Il faut développer des synergies musculaires plutôt que développer un muscle isolé. Eternuer est un mouvement complexe, ATCHOOUM!!! ce synchronisme nécessaire requiert une synergie parfaite, rapide, violente. Un minimum de dépense pour un maximum d'efficacité. C'est le meilleure rapport qualité prix des mouvements du corps humain et tout le monde réussit ce mouvement complexe parce qu'il est réflexe. Au saut en hauteur si nous étions capables de coordonner nos muscles avec la même synergie que pour éternuer, tout le monde franchirait la barre à 2 mètres.
Eternuer des deux jambes pour sauter en longueur, un homme l'a déjà fait: aux J.O. de Mexico (1984), Bob BEAMON est revenu sur Terre 8 mètres 90 plus loin.
Respiration, digestion, circulation, ces systèmes réflexes vitaux sont opérationnels dès la naissance. "un seul n'est pas naturel, il va falloir éduquer le système postural" F. VICTOR
Le mouvement devient une succession de postures et de leur mise en place réflexe dépend l'efficacité du geste volontaire. Un mécanisme subtil règle l'équilibre et le style. La coordination Oeil-main indispensable au sportif est exceptionnelle uniquement si la voûte plantaire stabilise l’édifice.
Dans le système nerveux, seules les aires extra-pyramidales sont responsables de l’efficacité du geste. Le cervelet ajuste en permanence le tonus nécessaire à l’équilibre. Ce n'est pas vous qui décidez mais vos réflexes de posture.
Si l’appui est instable, le genou affaissé, une des articulations trop ou trop peu verrouillée, le shoot sera fort mais hors-cadre, le centre derrière le but.
La balle du fusil de Fernand Raynaud mettait un certain temps pour sortir du canon. Eduquer les réflexes, c’est diminuer les frottements. Le balle jaillira à pleine vitesse.
A la naissance, les muscles dynamiques dysfonctionnent. Le bébé gesticule comme un insecte sur le dos. Sans l’aide des muscles posturaux, le mouvement existe, mais il n’est ni intentionnel, ni fonctionnel.
Les muscles posturaux nécessitent un apprentissage, aucun être vivant ne grandit sur le dos, rampez ! Chez l'enfant cet apprentissage doit se faire dans un ordre précis, progressif: ramper, 4 pattes, debout, aucun stade ne doit être sauté ou mal vécu. Pour accomplir une fonction, le muscle doit posséder l’information sensorielle préalable.
« Plus l’enfant rampe, plus ses mouvements deviennent synchrones et plus la marche est facilitée » (G. Doman). Après, seulement, la colonne vertébrale pourra s’ériger sans scoliose ni lordose ou bascule du bassin, sources du fameux mal de dos.
L’enfant doué pour le sport sera celui dont l’apprentissage varié aura développé un sens de l’équilibre qui persiste lorsqu’il se déplace. Le plus compétitif sera celui qui aura foulé au pied tous les bleuets du champ, ou tracé le plus de chemins.
« Ce qui est difficile nécessite des années. Ce qui est impossible demande simplement un peu plus de temps » (LAO TSEU).
Utiliser la totalité des connections neuronales que le système nerveux met à notre disposition doit rester l’idéal vers lequel il faut tendre. L’éducation de ces gestes est facile. Elle peut commencer tôt, dès le parc pour enfant ; les exercices sont simples et toujours ludiques.
La différence entre une silhouette élégante ou disgracieuse vient de là et non pas des muscles superficiels qu’on admire en premier.
L’éducation de ces muscles a été négligée. Aérobic, centres fitness, culturisme se sont trompés d’objectifs."Arrêtez le massacre!" pas besoin de grands mouvements pour faire des abdominaux. Travailler de façon dynamique des muscles qui ne sont jamais sollicités de cette manière est ridicule. "on ne prépare pas un marathon en roulant à vélo" F. VICTOR . La sollicitation des muscles posturaux est économique sur le plan énergétique et protège les cartilages articulaires.
Inutile de rouler les mécaniques (deltoïdes). Moins superficielle, la masse musculaire la plus utile de l'épaule est cachée (coiffe des rotateurs).
En sport, trop pressé de réussir, l’athlète privilégie trop tôt le travail qui lui donnera la puissance. Ce travail a longtemps été concentrique, agressif, avec des réceptions sur un sol dur, dangereux pour les jeunes. Au J.O. d’Athènes, le plus jeune athlète avait 14 ans! Heureusement il était plongeur.
L’épaule de Roscoe Tanner n’a tenu qu’un seul été. Les hanches des footballeurs s’arthrosent vite. Les L.C.A. des jeunes sportifs implosent. Selon le Dr Pierre CHAMBAT au congrès de Nice, onze des seize femmes de l’équipe de France de ski ont été victimes d’une rupture du LCA du genou, nécessitant une intervention chirurgicale, A Rouen, dans l’équipe de hand ball, 8 joueurs sur 20 ont développé une coxarthrose ultérieurement. « L’entrainement professionnel pluri quotidien est excessif » Pr Ralf PAFFENBERGER Stanford University Californie. Pire, l'entraînement intensif limitera la capacité du muscle à se régénérer dans les années à venir, (Skeletal muscle pathology in endurance athletes with acquired training intolerance, NOAKES, Afrique du Sud).
• Ce qui est vrai pour les articulations l’est aussi pour le coeur.
« Les troubles du rythme cardiaque frappent les sportifs de haut niveau », Martine PEREZ, Le Figaro, 06/07/08.
« L’évolution du coeur d’un sportif de haut niveau est si particulière qu’elle s’apparente à une malformation congénitale », Docteur J. DREZNER, British Medical Journal.
• Et ce qui est vrai pour le coeur l'est aussi pour les poumons.
« Les skieurs qui flirtent sans cessent avec l'effort maximal épuisent le renouvellement des cellules pulmonaires. Ils se condamnent de ce fait à des secondes parties de vie plus délicates » Fabienne DURAND Université de Perpignan (sport et vie N° 107).
Ne soyez pas trop fort, trop vite. Chez les jeunes du Puy en Velay Coupet était gardien remplaçant. Le milieu de terrain français, véritable carré magique : TIGANA- GIRESSE- FERNANDEZ – PLATINI ne totalisait aucune sélection nationale chez les jeunes.
Laurent ROUSSEY et Laurent PAGANELLI les collectionnaient, mais la carrière des « petits princes » fut courte.
Qui pouvait battre 6-2, 6-1 Mac Enroe ? Walter Redondo l’a fait en junior. « Il me paraissait gigantesque ». Qui se souvient de la carrière du champion junior ? Carlo Molinari, lui, se souvient que les recruteurs du FC METZ refusèrent Platini.
En 1985 trop faible pour jouer à l'O.M., ZIDANE signe à l'A.S. Cannes et Luis Fernandez récupère le marseillais de Castellane.
« Il n'a jamais été titulaire chez les jeunes, même pas en junior » raconte Lucas Neto, préparateur physique du Sao Paulo FC. « Il » est élu en 2007 le meilleur joueur du monde: KAKẦ
Pour fabriquer un corps humain précoce, la musculation est dangereuse et peut être déjà une tricherie sportive "une performance est tronquée quand elle est le fruit d'un entraînement devenu l'obsession d'une existence" Baron Pierre DE COUBERTIN.
Cachés, protégés par les vertèbres, par les os et les muscles superficiels, les muscles posturaux sont loin de la peau. Réveillons les, éduquons-les très tôt.

• Recherchez kinés et profs de gym pour vous indiquer comment les solliciter. Indispensables pour l’équilibre, ils vous protègeront du mal de dos… Les exercices doivent être simples, faciles à reproduire vous-mêmes. En vous déplaçant ou en sautant, il s’agit de créer des déséquilibres que vos réflexes peuvent rattraper. Aucun des exercices ne doit dépasser la minute.

• Pour un enfant, un parc proprioceptif permet à sa mémoire posturale d'imprimer le cervelet.
La nature nous a fait un autre cadeau extraordinaire : les zygomars. Colère, peur, tristesse, surprise, dégoût, sont des émotions négatives qui ont permis la survie de l'espèce. La joie est la seule émotion positive chez les mammifères. Un seul faciès la renvoie, le visage humain. "exercer les muscles du rire réduit le stress et il en faut 17 pour sourire et 43 pour faire la gueule" Santa Barbara University Californie. « Le rire est le propre de l’homme » Rabelais
En équilibre sur une jambe, mi-clorez vos yeux, levez les bras et souriez…

FERMEZ LES YEUX

2008-11-20T08:20:00.000-08:00

Nous sommes devenus trop visio- dépendants. « L’œil se jette sur sa proie et rapporte ce qu’il y a de plus trompeur et pourtant essentiel, l’apparence », Dr Quercia.

Aux Etats-Unis, le nombre d'appels avait augmenté dans les cabines téléphoniques dont l'intérieur était peint en rouge. Les individus téléphonent moins longtemps dans une ambiance de couleur agressive afin de ne pas s'y attarder.
Selon Y. Duplessis, les murs rouges sont les moins tagués. Un architecte français constate l'absence de graffitis sur les murs rouges des couloirs rénovés.
Les habitants de Chicago mémorisent mieux les lignes horizontales et verticales que les indiens CREE qui vivent dans des teepees aux lignes obliques.
« Pour les rugbymen, même la peinture des vestiaires joue un rôle », Clive WOODWARD, entraîneur de l’équipe d’Angleterre, et selon Sherylle CALDER, ophtalmologue des rugbymen champions du monde avec l'équipe d'Afrique du Sud, certains exercices permettent de développer des réseaux directs entre l’œil, la main ou le pied.".
A Manchester United, Gail STEPHENSON a innové avec un échauffement des muscles oculaires avant le match. Elle fut la première ophtalmologue à intégrer le staff médical d'un club de football. "Le buste relevé, conduire le ballon la tête haute et faire une passe en profondeur, sur le plan neurologique, c'est prodigieux".

Les aveugles de naissance ne rêvent pas en image. Le cerveau ne peut inventer des perceptions qu'il n'a jamais eu. Selon la couleur des murs, les aveugles ont l'impression d'une pièce grande ou petite. Avec les murs rouges, ils décrivent des impressions de chaleur, picotements et même d'étouffements. Avec les murs bleus clairs, d'agréables sensations de fraîcheur et de légèreté. Agrandissons la pièce, la sensation de légèreté, éprouvée par le non-voyant, augmente !
Soyez non-voyant de temps en temps, les yeux ne sont pas indispensables.
Obligés d’éduquer leurs muscles posturaux, « Les non-voyants congénitaux ne développent pas de scoliose, pourquoi ? Est-ce que parce que leur suppléance vestibulaire et proprioceptive sont particulièrement développées ? » se demande Pierre TRUCHI.
Les yeux fermés, pour garder l’équilibre, vous sollicitez les muscles qui verrouillent la colonne et cadenassent les articulations. Les plus profonds sont les plus utiles.
Les repères horizontaux et verticaux donnés par les yeux n’étant plus là, les récepteurs périphériques du pied et de l’oreille interne sont condamnés aux travaux forcés. Les yeux fermés, l'équilibre dépend alors de la vitesse à laquelle circulent les informations venues du pied et du cou.
De façon réflexe, les informations montent et redescendent à la vitesse de l’influx nerveux. Si vous perdez l’équilibre, toutes les lampes du cervelet s’allument pour un maximum de lumière…les Champs Elysées un soir de Noël. Le but ? Conserver un centre de gravité stable.

« Entre l0 et 12 mois, le champ de vision d’un enfant s’effondre pour accorder une extrême priorité aux premiers pas » (JAOUEN). Le rôle le l’œil diminue quand celui de la voûte plantaire augmente.
Des chercheurs ont mesuré cet angle de vue. Il se réduit à l’âge où, se verticalisant, l’enfant ose s’aventurer pour effectuer ses premiers pas. Cet angle de vision retrouvera sa largeur initiale une fois la marche acquise. Pendant ce rétrécissement du champ de vision, le pied et l’oreille interne deviennent prépondérants. « Au moment où Kalvine découvrit les joies de la marche (11 mois) son intérêt pour l’apprentissage de la lecture déclina » (J. RAMIANDRISOA).
Les yeux fermés, vous réagirez vite et mieux au moindre déséquilibre. Un meilleur schéma corporel se met en place. Votre corps se concentre sur les informations pertinentes sensorielles venues de l’oreille ou sensitives venues du pied.
Chez le fœtus, les mouvements oculaires existent non suscités par l'image mais pour ramener l’œil en position primaire. Le système visuel est d'abord postural avant de devenir sensoriel.
Chez les dyslexiques de Dijon et de Lisbonne, des semelles viennent au secours des muscles oculomoteurs déficients, ce qui permet à QUERCIA et DA SILVA de conclure que "la dyslexie est une fonction d'origine proprioceptive". Tous les dyslexiques présentent un syndrôme déficient postural.
"La lecture est la fonction musculaire qui demande la mise en place des patterns les plus précis. Elle sera au premier plan en cas de perturbation de l'équilibre", QUERCIA.
« Les mammifères bénéficient d’un spectre de perception très élargi que l’homme a perdu au cours de l’évolution et qu’il peut recouvrer comme on le voit avec l’incroyable capacité des aveugles », Hervé FRITZ, CNRS.
« En diminuant la vision dans n’importe quel exercice, nous pouvons créer n’importe quel type de situation d’entraînement sportif », J.M. FORICHER.
Aux USA, pour conduire le ballon sans le regarder, tête haute, une monture de lunettes empêchent le basketteur de voir le sol.
Aux Pays bas « -au saut en hauteur cette attitude permet à l’athlète d’attraper la planche d’envol sans la mordre, tête haute et buste relevé » Hanno VAN DER LOO.
Au Canada, Steven ROBBINS constate une amélioration des performances chez les sportifs qui associent un travail sensoriel à un travail musculaire en fermant les yeux à l’entraînement.

Dans une situation de déséquilibre, tout sera mis en oeuvre pour :
1 - Garder l'axe du corps dans le polygone de sustentation. Pour cela, les hanches stabilisent le bassin grâce aux informations "ascendantes" qui viennent des pieds et "descendantes" venues de l'oreille interne.
2 - Ancrer la tête dans l'espace grâce aux signaux venus du cou (fuseaux neuro-musculaire) et de l'oreille (otolithes) dans un seul but : assurer le regard horizontal si les yeux sont ouverts. « Si tu améliores ton équilibre, tu n’es pas sûr de rester jeune, si tu ne l’entretiens pas, tu vieilliras avant les autres », Pierre LEROY.

Trop de proprioceptivité ne crée pas de problème. Elle nous érige droit, sans scoliose. Elle diminue les risques de mal de dos et retarde les tassements vertébraux du 3ème âge car les muscles posturaux ont de la mémoire! Il est tout à fait possible d'obtenir des corrections posturales réflexes avec des appareils simples; à commencer par marcher avec les yeux mi-clos.

Multiplions les légers déséquilibres pour stimuler les réponses réflexes.
Un tiers du cervelet est prévu pour régler ces problèmes : « l’archéocerebellum »
Retenir son nom est futile. Le stimuler est utile. (Les aveugles le savent-ils ?)

L’ œil du cyclope
La rétine fait partie du cerveau dont elle s’est détachée dans l’embryon. La rétine est la pellicule de l’œil, les muscles font la mise au point.
Au centre les cônes identifient les couleurs et les détails, c’est la vision focale. Avec les cellules en bâtonnets on devine ce qui se passe autour de l’objet regardé. Plus rudimentaire cette vision périphérique arrive plus vite au cerveau et permet de réagir instantanément.
L’œil du singe est un peu moins riche en cellules à bâtonnets que le notre
La vision périphérique est une voie réflexe
« - il fallait être capable d’anticiper les mouvements d’un prédateur pouvant surgir de partout » F. Vermeulen Sport et Vie n°93.
« - Traitées au niveau infra- liminaire un tas d’images ne vient pas encombrer notre conscience. Nous interprétons l’objet menaçant que s’il est très mobile en entrant dans notre champ de vision » Dr Quercia.
L’oeil du cyclope censurait t’il les informations inutiles ?

LE CARTABLE ET LES ENFANTS

2008-11-20T08:16:00.000-08:00

"Entre son premier cartable en CP (2 kg) et celui de CM2 (5kg), un enfant porte l'équivalent d'un hippopotame sur son dos", ASTRAPI, avril 2006.
Les cartables trop lourds sont sources de problèmes et c’est normal puisque superficiels striés et inutiles à cet âge, les muscles nécessaires pour porter une telle charge se développeront plus tard.
Avant la puberté, le corps humain est surtout prévu pour la proprioceptivité. Les muscles lisses profonds, à fibres lentes, sont présents et ne demandent qu’à se structurer pour développer réflexes, équilibre et coordination, qui prédisposent à la vitesse. Placés profondément, « ces muscles antigravifiques sont au contact direct des vertèbres », K.KERKOUR.
Inutile de développer les muscles dynamiques des enfants, mais rien ne nous empêche de solliciter les muscles du tonus très tôt. Contrairement aux idées reçues, les grands muscles superficiels du dos ne sont pas les haubans de la colonne vertébrale. Ils seront utiles pour la force, l’esthétisme, mais interviennent peu dans les déséquilibres vertébraux (attitude scoliotique, mal de dos…)
Comme si la nature prévoyait d’abord d’éduquer les muscles profonds dits posturaux ou toniques, haubans d’un squelette harmonieux et sources de réflexes stabilisateurs de la colonne vertébrale. Cachés au plus profond de notre corps, beaucoup ne mesurent qu’un centimètre de long, protégés par les vertèbres, loin de la peau, comme les artères le sont dans le système vasculaire. Ces muscles profonds, courts, souvent postérieurs sont de véritables ligaments actifs de la colonne vertébrale.
Une gymnastique, éducation ou rééducation qui sollicite en priorité les grands muscles dynamiques et superficiels peut fabriquer un corps harmonieux, esthétique mais engendre un athlète de niveau moyen, un sportif au petit schéma corporel avec peu de réflexes. Il sera solide et beau mais lent et fatigable.
Ben Johnson avait de belles épaules. Le deltoïde est le muscle du corps le plus riche en fibres rapides. Il fatigue vite si je peins un plafond mais le muscle vieillit d’abord au détriment des fibres rapides, et avec l’abandon de l’entraînement surviendra l’hypotonicité, le relâchement musculaire, la ptose, les fibres rapides n’ayant aucune « mémoire ». Deux mois d’arrêt vous font perdre 60% des bénéfices de l’entraînement. Selon Robin CANDAN, en huit mois on perd tout.
Par contre, le travail des muscles qui règlent l’équilibre semble plus durable et surtout plus facile à entretenir. Un éveil très précoce de ces muscles est possible avant de savoir marcher et les connexions neuronales réalisées lors d'exercices ludiques resteront acquises ou « mises en mémoire » toute la vie.
Exemple : un joueur de tennis qui reprend son activité sportive après un arrêt même très prolongé, ne redevient jamais débutant.
Quelques entraînements sont nécessaires pour ses muscles dynamiques, mais son schéma corporel est toujours là, disponible, presque intact. « Le corps conserve une mémoire », Journal of the american heart association, 25/07/05. Cette mémoire est de type postural.
Autre exemple de connexions neuronales acquises tôt et mises en mémoire : Jordane vient d’avoir 26 ans et son schéma d’écriture inversée est resté intact, sans avoir été entretenu.

LE PORT DE TETE AFRICAIN

2008-11-20T08:13:00.000-08:00

Le développement postural du nouveau né commence à trois mois par les muscles du cou, puis les bras, le tronc et vers douze mois les membres inférieurs.
« Les muscles du cou informent en permanence le cortex pour régler notre équilibre » Dr TOUPET, spécialiste français des vertiges.
« La position de la tête dans l’espace est un facteur d’équilibration » selon l’institut pratique de rééducation vestibulaire.
« Le cou est riche en fuseaux neuro-musculaires », nous dit E. VIEL
« Si le lynx avait un cou raide, il ne survivrait pas longtemps dans la nature » (M. FELDENKRAIS).

Expérience de Magnus en 1924 : l’extension de la tête chez un bébé déclenche l’extension des quatre membres.
Chute du chat : dans sa chute, il redresse d’abord la tête puis le tronc et les pattes.

Baisser la tête dans le monde animal est un signe de soumission. Pour vous et moi, c'est démissionner devant la vieillesse.
Dans notre société occidentale, toutes les têtes penchent vers l’avant (apprentissage de la lecture, l’écriture, le travail). En vieillissant, les fléchisseurs du cou l’emportent toujours sur les extenseurs. Ils nous dirigent une dernière fois vers la position fœtale. Cette projection de la tête vers l’avant est source de cervicalgies (ANAES Mai 2003). La fatigue l’exagère. « Plus je me fatigue, plus je baisse la tête » (JC LAFAILLE, Himalayiste). Il en est mort.
Une mauvaise vue accentue le phénomène, le stress et les écrans d’ordinateur aussi. « Si une extrême vigilance est requise (aiguilleur du ciel ou dactylos…), même la position normale a ses victimes », Dr REVEL.
L’éducation du cou est essentielle.
En voiture, si la tête reste droite, vous luttez inutilement contre G avec les muscles antagonistes. Dans un virage, laissez donc aller la tête librement reposée, certains appui-têtes le permettent et ces mouvements passifs lubrifient l’articulation.
La mobilité est fondamentale pour le cou, elle est quasi exclusivement au service du regard, la force des muscles du cou est sans intérêt. Le plan postérieur doit cependant posséder des qualités d’endurance pour soutenir l’activité statique prolongée, surtout si la tête est penchée en avant. « Cette endurance sera obtenue grâce à une organisation histo-chimique adaptée, c’est-à-dire un maximum de fibres rouges de type I dans les muscles du plan postérieur », Dr REVEL, « il faut réveiller le plan postérieur sans l’agresser », E.VIEL. "L'activité musculaire globale est largement conditionnée par les afférences de la tête et du cou", Yves CHATRENNET.

Longtemps victime de vertiges moi-même et après de nombreux examens négatifs (audiogramme, dopler, radio du rocher, scanner et même angiographie numérisée), je me suis souvenu d’un conseil simple du Dr ROCHCONGAR (CHR, équipe de France de football, avec qui je travaillais au Stade Rennais FC) «Redresse la tête, relâche ton cou, descend les épaules ! ». Résultat : 19 ans sans perfusions, sans Tanganyl et sans vertiges, tout simplement.

Le cou est hypersollicité, le devenir des muscles de la statique est l’hypertonicité et la rétraction.
Les muscles du cou sont les anciens muscles statiques de la quadriplégie (P.E. SOUCHARD), ils sont antigravitaires. Au troisième mois de la vie, ils seront les premiers muscles à lutter contre G et ce mécanisme antigravitaire aide à repositionner naturellement les os du crâne asymétrique de l'enfant plagiocéphale. Laissons-les se repositionner naturellement. Plutôt que de bouger les os du crâne, éduquons les muscles du cou dès l’enfance.

Replaçons-les :

- Replaçons-les là où la femme africaine nous l’indique, en transportant l’eau ou les fardeaux nécessaires sur la tête.
Ayant distribué cahiers et stylos dans un village entre York et Mama Beach (Sierra Leone), nous les retrouvions le soir-même sur la tête des élèves sortis de l’école et de retour en brousse. Apprenez à marcher la tête droite. Le bulbe rachidien dans l’axe de la colonne, le sang circule mieux dans l’artère vertébrale lorsqu’elle contourne l’atlas, sinon vertiges, acouphènes. La stimulation de la tête favorise le recrutement des muscles posturaux. « C’est différent de l’autograndissement qui sollicite les muscles longs par étirement » (K.Kerkour). Tête haute et buste relevé assurent une meilleure transmission des forces d’impulsion à l’ensemble du corps. La radio le confirme : "On ne rencontre pas de surcharge au niveau des apophyses articulaires chez les personnes qui portent les charges sur la tête". N. BLOUET-LE COZ. Je porterai un sac Vuitton lorsqu'ils sera prévu pour être posé sur la tête.

- Si vous regardez le bout de la rue plutôt que le bout de vos chaussures, C7 et T1 ne ressortent plus leurs épineuses en arrière source de dépôt cellulitique chez la femme (bosse de bison) et de mal de tête chez nous tous. Redresser la tête provoque un raidissement des parois pharyngées et c’est une adaptation posturale qui facilite la respiration.
Dans "les Choristes", Gérard Jugnot place son doigt sur la tête du jeune chanteur pour l’obliger à la reculer et l’ériger dans l’axe de la colonne.
Nous n’avons rien d’autre à faire à un feu rouge, ou dans la salle d'attente d'un ostéopathe.

§ Reposons-les :

- « Baillez, soupirez, le bâillement est un rite à cultiver urbi et orbi. Ces 2 préludes respiratoires à la relaxation mettent en jeu les muscles du cou » (Dr REVEL).
Assis devant la télévision, les muscles du cou sont-ils bien relâchés ? La tête reposée et non pas tendue vers le poste.

- Pour renforcer la tête en toute sécurité, il faut préférer les contractions isométriques brèves.

- En voiture, mettez de l’huile dans votre cou. Si vous laissez aller la tête dans l’appui-tête librement même dans les courbes, le regard fixé sur la route, vous reproduirez « in vivo » l’exercice proposé en rééducation pour les cervicalgies et les vertiges. Les mouvements cervicaux passifs ainsi créés permettent une meilleure lubrification synoviale de l’articulation. Ils produisent une visco-supplémentation d’acide hyaluronique, l'huile articulaire. Cette astuce améliore le liquide produit par la face interne de la capsule et ralentit un peu l’évolution arthrosique de l’articulation. Pour cela :
- Pas besoin de déposer un brevet à l’INPI.
- Il suffit d’emmancher un capuchon de mousse préformé à votre morphotype cervical sur l’appui tête du constructeur automobile et d’y reposer une tête librement décontractée. Les mouvements du cou impliquent tous les circuits sensitivo-moteurs et sollicitent tous les tissus sous-jacents, ils réalisent ce que B. DOLTO appelle une « histocinèse » que les fascia-thérapeutes apprécieront.

Éduquons-les :

- Relevez la tête. Le port de tête peut se travailler avec un bloc de mousse calé sous le menton. Le jeu consiste à ne pas le laisser tomber.
- En plaçant l’enfant dans un parc proprioceptif, dès le « ramper » et le « 4 pattes », les muscles extenseurs du cou seront davantage sollicités.

- Les oscillations lentes et imprévisibles du plancher du parc stimuleront régulièrement et harmonieusement les nombreux récepteurs sensoriels. Les muscles du cou sont antigravitaires et les 3 premières cervicales sont adaptatrices de la position de la tête, véritable cardan articulaire.

- L’éducation du cou est essentielle. Parmi la pléthore de médecines parallèles qui vous seront proposées, il faudra toujours privilégier les exercices, la rééducation et les massages du cou. Toute technique doit comporter un chapitre cervical et proposer des exercices cervicaux les yeux ouverts puis fermés.

- Effectuées debout, assis ou coucher les mobilisations cervicales seront passives, les plus confortables, réflexes, les plus utiles. Les interventions doivent rester indolores et les contractions isométriques brèves seront faciles à reproduire chez vous.
- Associée à un recentrage de l'épaule, la rééducation du cou permet de lutter contre les tendinites du membre supérieur.

L’organisation tonique du cou est indissociable de la statique globale et de la réaction d’appui au sol, surtout celle située à la base du gros orteil. Devenu court et parallèle chez Homo sapiens, il faut dérouler ce gros orteil en fin de pas L'examen orthopédique a une logique ascensionnelle mais la motricité vertébrale dépend des informations descendantes venues de la tête et du cou. Le cou ajuste en permanence les informations plantaires. « On est ici aux deux extrémités du circuit d’informations sensitives», Dr REVEL.

LES POUPEES RUSSES

2008-11-20T08:06:00.000-08:00

Eté 2004, à Dinard, les filles du Racing Club de France remportaient le championnat de France de tennis par équipe devant Grenoble et l’A.C.B.B. La plus jeune, Youlia FEDOSSOVA avait 15 ans. Sa mère, ex-volleyeuse internationale arrivait de NOVOSIBIRSK en Sibérie. Le même week-end, les poupées russes régnaient sans partage sur Roland Garros.
Au Portugal, les Tchèques de NEDVED et POBORSKY battaient l’Allemagne et la Hollande.
A Wimbledon, le Suisse Roger Federer remportait le tournoi.

Pourquoi depuis des générations, ces pays froids sont-ils un vivier d’athlètes de haut niveau ?

• Recrutement très jeune
• Entraînement intensif, quelquefois militaire
• Pour les ex-pays communistes, le niveau de vie bas accroît l’envie de réussir
• De 1969 à 1989, il y avait les empoisonneurs est-allemands de la STASI à Bad-saarow et
le laboratoire zoologique de Suchumi en URSS dont l’alchimie a privé Alain GOTTVALES, Alain MOSCONI, Kiki CARON et Colette BESSON de nombreuses médailles ; les athlètes françaises n’ayant jamais changé de sexe ni jamais été fécondées par un singe soviétique. Chez les sportifs, séparer hommes et femmes selon les caractères sexuels habituels est difficile et imprécis car la limite est quelque fois arbitraire : « En sport, la dichotomie classique ne devrait pas exister. Les hormones étalonnant les sujets du très masculin au très féminin », Pr MANNING, Liverpool University. Or la performance sportive est hormono-dépendante.
• Aujourd’hui règne, la trilogie dénoncée depuis des années par le Dr DE MONDENARD :
protéine + sport + anabolisants. Or, aucune des 30 joueuses que je suivais comme kiné depuis 2 jours n’avait un profil surdimensionné, le menton prognathe suspect ni les épaules d’un déménageur.
Comment développer autant de puissance avec les gabarits de Martina Hingis ou Sarah Pittkowsky ?
Comment expliquer la réussite de tous ces athlètes ? Ils viennent de pays où l'hiver est rigoureux pour éclater au soleil de nos étés sportifs.
La proprioceptivité irait-elle se nicher jusque là ?

A minuit, ce jour-là, j’ai adoré la réponse d’un vieux sage : « Ils ont tous en commun d’avoir appris à marcher sur la glace », Michel LEMILLINAIRE.

Pas tous, le Stade Rennais le vérifia lors d'un séjour à la montagne avec les jeunes du centre de formation. Le premier jour, lors de la première descente, Sylvain Wiltord qui découvre la neige est déjà en tete du groupe. "Véritable équilibriste, il le restera jusqu'au .... parking, où il a pris le chasse neige de plein fouet et l'apprit le lendemain" Patrick RAMPILLON.

« Entre 2 parties de foot que nous aimions faire avec les grands, ils nous suspendaient « cochons pendus» au fil qui traversait le ciel de notre square. Contorsions plus ou moins synchronisées, rétablissements désespérés, équilibres hasardeux désignaient le vainqueur de ces joutes enfantines dans les rues de Blida », Pierre GARCIA.

LES BLEUTS DU PERTRE

2008-11-20T08:04:00.000-08:00

Pour traverser un champ de bleuets, le premier randonneur matérialise la première trace, le second et les suivants emprunteront de préférence le même trajet. Les bleuets, ainsi « foulés au pied ont créé le chemin », B. WEBER.

Les connexions neuronales du bébé qui se lève ou du sportif débutant évoluent de la même manière et peuvent devenir stéréotypées en prenant toujours le même chemin passant toujours au même endroit. Les neurones sont multipolaires et le cerveau le plus évolué est celui qui par, réduction sélective conserve malgré tout le plus grand nombre de synapses originelles. Celui dont les chemins disponibles pour aller d’un point à un autre reste nombreux.

La rééducation qui mettra en jeu des moyens simples pour multiplier les chemins sera efficace. Chacun de nous s'enfonce dans des habitudes. Il faut modifier les entrées, utiliser des tactiques inhabituelles. « Les habitudes figées peuvent entraîner un scoliose ». Pour améliorer votre système postural, B. WEBER nous fait des propositions très simples :
- changer de pied d'appel pour attaquer la première marche d'un escalier.
- marcher sur un sol irrégulier ou pieds nus sur le sable mou des plages
- marcher dans la pénombre pour privilégier les repères sensoriels.
- amusez-vous à découvrir les onze façons de descendre la dernière marche d'un escalier.
- évitez la routine

Plus ambitieux, Pedro Montoya avait mis au point un programme pour mettre son fils Pablo dès le début dans les pires conditions, afin de développer ses réflexes et brûler les étapes pour former un pilote de F1. Chaque enfant se constitue un capital de réflexes. Attention aux enfants peu ou mal programmés.
Il y a plusieurs façon de compter jusqu’à dix (5+5, 6+4, 9+1…) mais certaines sociétés aiment ânonner.
Ecoles coraniques : les masmadas
Sectes : les prières du mandarum
Le rap : « La France est une salope, je la prends et je la vole. Je la baise et je la viole"...
Dans notre cerveau, une zone date des reptiles, celle du rythme.
Déclamer sur un rythme binaire forme un cerveau primaire et une démarche néanderthalienne. Un nycthémère dure 24 heures mais « comme les Bouddhas de Bamiyan, le monde est à la merci d’un taliban régressif muni de deux couilles, deux neurones et deux rockets », A. POUSSIN, Le Trek Africain.
Pour activer vos neurones, le pas de danse est préférable au pas de l’oie.
« La musique classique accélère la croissance des plantes », Nicolas HULOT, TF1, le 08/05/08.
Cherchez les 6 mélodies possibles avec 3 notes DO RE MI. Découvrez la méthode Opher BRAYER. Variez la musique, multiplier les notes, les styles, faites des vocalises, iouloulez s'il le faut. Pour améliorer son équilibre, il faut proposer à l'enfant des tactiques variées. Elles lui permettront d'éduquer les muscles toniques nécessaires plutôt que les muscles dynamiques. Les mouvements réflexes sont préférables.
« L’équilibre postural mûrît jusque vers 12 ans, ce merveilleux mécanisme s’effectue d’autant mieux que le sujet est jeune et qu’il expérimente », Dr Michel TOUPET.

A la naissance, les fibres musculaires sont multi-innervées. Toutes les connexions imaginables sont possibles. Le précâblage néo-natal est à la disposition des systèmes sensoriels. Aucune catégorie de cellule nerveuse ne nous est propre. Seul leur nombre considérable et celui infini de leurs liaisons possibles (les synapses) nous différencie du rat, du calamar et du chimpanzé.
A la naissance, le nombre de cellules nerveuses disponibles, c'est l'inné.
Le nombre de liaisons possibles se structure. L'acquis consiste à en établir le plus grand nombre. A la naissance, la possibilité qui est donnée à chacun de nous de faire tendre ce nombre de connexions vers l'infini nous rend tous égaux pendant quatre ans.
Nous sommes des organismes électro-chimiques ; Au niveau de la synapse, un médiateur chimique transmet l’influx. Le curare inhibe l’action du médiateur et provoque l’arrêt cardiaque. « Les deux ennemis du système nerveux sont le curare et… l’argent », Philippe PAILLARD.

Combien de neurones dans le système nerveux ? Mis bout à bout, ils couvriraient la distance Terre – Lune.
Combien de synapses dans le corps humain ? un milliard de millions. « Si vous en comptiez 1000/seconde, il se passerait 30 000 ans avant de les dénombrer toutes », J.P. CHANGEUX. C'est phénoménal !
« Le nombre de connexions dans le cerveau humain est supérieur au nombre de grains de sable sur la planète », l'épicier dans Amélie Poulain.
Le système nerveux ainsi câblé et maillé, le nombre de chemins pour aller d’un point à un autre est considérable. Le plus court sera le mieux, mais l’école buissonnière et les chemins détournés ont aussi leur charme.
Amusez-vous sous la douche à tourner le dos aux 2 robinets et régler la température de l’eau !
Le joueur de tennis est-il capable de servir, avec un smash de revers ? Merci à Jean-Luc D'Almeida de m'avoir ouvert les yeux.
Brossez vous les dents avec la main gauche.
Montez l'escalier en « marches » arrière.
Il existe bien d'autres fantaisies utiles.
En Caroline du Nord, L.C.KATZ propose 83 exercices « to keep your brain alive ».
« L'habitude est génératrice d'ennui, lui même générateur de repli sur soi » Joseph LEFUR.
Par tâtonnements, l’expérience établira les connexions. Toutes les aires du système nerveux sont à utiliser à un moment ou à un autre de la journée. Même chez Laurent BAFFIE qui posait la question le 1er septembre 2006 sur A2 et croyait n'utiliser qu'un dixième de son cerveau. « Moi, j’en utilise 100 % et vous aussi. Si Sapiens avait utilisé 10 % de son cerveau, il se serait atrophié » Erik Harvey GIRARD (Ottawa mai 2005).
Utilise-t-on un seul de nos dix doigts ? Certains, néanmoins, utilisent leurs doigts beaucoup mieux que d'autres. J'ai perdu un billet de 20 euros sur la rambla de Barcelone pour le savoir.
Tous les neurones sont utiles. Tous les chemins mènent à Rome. Peu sont empruntés. Le système nerveux vous permet d'aller partout. Le meilleur influx nerveux est celui qui reste capable de les emprunter tous et qui tient compte de l'état des routes et du trafic pour aller sans accident, au plus court, au plus vite. Déjà en 1930, JH PILATES inventait the contrology: « l’exercice qui ne fait pas appel au cerveau est inutile ».

L'acquisition expérimentale est « plus profonde et plus durable dans les semaines, voire les jours qui suivent la naissance » (Richard et Orsal). « Chacun naît avec un stock de neurones et c’est durant les premières années que se densifie notre réseau de connexions » (Hélène COQUEUGNIOT).

Pour éviter le mouvement qui fait mal, votre organisme vous suggère de tourner autour. Les meilleurs sont à l'écoute de ce que sussure l'organisme et trouvent les meilleurs passages. Le meilleur équilibre sera acquis par celui qui aura emprunté le plus de chemins. Visualiser le geste améliore l'apprentissage. Aidez-vous d'une glace s'il le faut. A Lyon, pour amener le musicien à préciser son schéma corporel, il est placé devant un miroir. Les pieds ancrés dans le sol, il améliore sa posture. Pour l'aider à sentir son corps, l'association BIOAMADEUS le couche au sol avec l'instrument. Son corps est le premier instrument du musicien. "L'amélioration de la posture donne un son plus beau, plus rond. Ca s'entend tout de suite". Docteur TRAVERS, chirurgien du membre supérieur à Lyon.
Le rêve aussi peut nous pré-programmer mais l’exécution du geste est nécessaire pour le calibrer.
Le tennisman australien junior Shane BARR était droitier. Il est réapparu gaucher quatre ans après un grave accident de voiture : « je m’efforçais de frapper la balle mentalement dix minutes tous les soirs » « Capable d’accélérer le rythme cardiaque et la circulation l’imagerie mentale améliore la coordination et mémorise le geste sans risque de casse »Christian COLLET, neurophysiologiste au Centre de Recherche et d’Innovation dans le sport En effet le ralenti du système optique de l’œil s’appelle…la mémoire. Avec une image motrice, les sportifs les plus doués reproduisent mieux que les autres un geste nouveau. Les circuits ont été pré-câblés. Un jeune footballeur observe ZIDANE et DEL PIERRO, puis s’endort…Si son rêve lui passe en boucles le geste difficile il le réussira le lendemain à la première ou deuxième tentative. Celui qui se rêve en bleu à soulever le trophée du vainqueur ne le réussira pas. Le rêve et la mémoire apparaissent chez les mammifères et oiseaux homéothermes. Les courtes phases de rêve du sommeil paradoxal sont nécessaires pour stocker les informations. Fréquentes chez un enfant, elles diminuent avec l’âge.
Dans un champ de bleuets l’itinéraire, qui a été préalablement pré-programmé ou rêvé, sera emprunté avec succès par les plus doués.
Vue, visualisée au ralenti, mémorisée, l’image enregistrée par la rétine et conduite dans l’hémisphère cérébral droit, a crée une induction antéro-motrice. Le geste sera exécuté avec plus de chance de succès.
« Pour exécuter un mouvement, nous avons plusieurs chemins à notre disposition, mais nous utilisons toujours le même. En restant dans nos schémas limitatifs notre répertoire de mouvements, de sensations, s’étiole » (F. FIGUIERE).
La méthode Feldenkraïs utilise des circuits neuro-moteur inhabituels. Elle s’inspire du développement de l’enfant. Comment mettre plus de qualité dans nos mouvements ? « La clé de toute amélioration n’est pas dans les muscles et articulations mais dans le système nerveux. Il faut aller réveiller notre habileté, notre coordination, nos sensations » (Moshé FELDENKRAÏS).
Un parc proprioceptif favorise cet apprentissage.
L’habitude piège les neurones et l’apprentissage provoque la création de nouvelles synapses.
Appliquons à l'équilibre la recette pour la mémoire qui a valu à Eric KANDEL le prix Nobel de médecine 2007 :
• La mémoire à court terme se contente d’activer la synapse;
• La mémoire à long terme crée de nouvelles synapses en formant une varicosité sur la dendrite ;
• Provoquez la naissance de nouvelles synapses. Soyez inventif, l’originalité doit remplacer la routine.

TABLE DES MATIERES

2008-10-23T09:38:00.000-07:00

A - IL ETAIT UNE FOIS LA VIE
IL JOUAIT DEJA "IN UTERO"
LA NAISSANCE
L'ENFANCE
LA FLEUR DE L'AGE
A QUEL AGE EST-ON VIEUX?
LA VIEILLESSE N'EST PAS UN NAUFRAGE

B - EQUILIBRE
ELOGE DE L'EQUILIBRE
ALEX ET ZIDANE
ALLEZ L'OM
LES POUPEES RUSSES
LE PORT DE TETE AFRICAIN
LE PLATEAU DE L'HOMME LIBRE
LE CARTABLE ET LES ENFANTS
LES BLEUETS DU PERTRE
INNE ET ACQUIS
FERMEZ LES YEUX
UN CADEAU EXTRAORDINAIRE
LE PIRE AMI DE LA PYRAMIDE
LES STYLISTES
LA BOUCHE, L'ANUS ET LE SEXE

C - PHYLOGENESE
HOMMAGE A JEAN PIERRE CHANGEUX

D - ENDURANCE
"I AM ADAM"
ADIEU L'AMI
NAISSANCE DE L'ENDURANCE
ELOGE DE L'ENDURANCE
LES CARESSES DU SOLEIL ET DU SABLE
LE FOOT C'EST LE PIED
LES IDEES FAUSSES
LES IDEES VRAIES
MANGEZ PEU, MARCHEZ BEAUCOUP

E - PROPRIOCEPTION
SIMPLIFIEZ-VOUS LA VIE
ETIREZ-VOUS, le stretching
LA PLANCHE A VOILE
LE GOLF
LE MEMBRE SUPERIEUR
QUE FAIRE POUR VOTRE ENFANT
QUE FAIRE POUR TOUS LES ENFANTS

F - DES DEFIS SCIENCE
L’OSTEOPATHIE

G - LES DEFIS SCIENTIFIQUES
LES ILLUSIONISTES GENIAUX
DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT...
J’AI FAIT UN REVE!
LES O.G.M
UN MONDE EN SPIRALES

SWING SLOW, SWEET CHARIOT

2008-10-16T04:14:00.000-07:00

LE SCHEMA CORPOREL

Comment développons-nous la faculté de situer notre corps dans l’espace et sa représentation mentale ?

1823 - C.BELL parle d’un 6ème sens caché qui nous renvoit une image du corps

1906 - SHERINGTON, prix Nobel 1938, évoque déjà un sens musculaire et utilise le terme "propioception".

1911 - HEAD et HOLMES, neurologues, pensent que le cortex contient un schéma du corps, un modèle interne des segments corporels, de leurs relations, de leurs positions.

1942 –WEDDINGTON invente l’épigénétisme.

1947 – Pour ADRIAN (physiologiste anglais ) l’organisme porte dans la tête un modèle à petite échelle de la réalité extérieure et de ses actions possibles.
Autre exemple : le bras fantôme de l’amputé.

Les structures nerveuses qui contribuent au schéma corporel sont :
- Dans la moelle : voie commune de Sherington, racine antérieure motrice, la moitié de la corne antérieure de la substance grise, corne postérieure de la substance grise, racine postérieure sensitive
- Dans le cervelet : archéo, paléo et néo, soit le cervelet dans sa totalité
- La totalité du thalamus : relai des voies ascendantes et descendantes.
- Dans le tronc cérébral : le bulbe rachidien, la protubérance annulaire et les pédoncules cérébraux soit tous les éléments du tronc cérébral.
- Dans le cortex, selon la numérotation de Brodman, les zones du cerveau concernées sont :
o Les aires 6 et 8 préfrontales, 5 et 7 pariétales, 22 temporale, c’est à elles que parviennent les voies cérébelleuses chargées de la coordination motrice. Ces aires de la motricité extra-pyramidale occupent 85 % de la surface du cortex
o L’hémisphère cérébral droit est le siège de l’orientation dans l’espace et de la conscience du corps. Les gauchers sont avantagés.
o Le contrôle de l’équilibre est pris en charge par le cervelet et l’aire temporo-pariétale droite. C’est encore bon pour les gauchers, puisque situé du même côté que leur zone motrice.
o Les cerveaux gauche et droit communiquent par les corps calleux
o Le cerveau gauche analytique ressemble à un ordinateur. Le cerveau droit émotionnel nous oriente dans l’espace, et plus la science progresse, plus la latéralité régresse..

Pour le Docteur BYSTRÖM à Oxford (G.B.) « au niveau de la protubérance antérieure primitive appelé Rhombencéphale, les tous premiers neurones apparaissent au 31ème jour et migrent pour former les couches corticales ». Revue Nature – Sciences 07/06.
Le « tube neurale ainsi formé une première reptation devient possible. C’est le premier mouvement de la vie.

Pour Glen DOMAN,
- le bulbe rachidien et la moelle sont responsables des mouvements, des bras et des jambes
- la protubérance annulaire (pont de Varole) contrôle la reptation
- les pédoncules cérébraux assurent le 4 pattes
- le cortex permet à l’homme de marcher
« Pont de Varole mésencéphale et cortex ont des responsabilités séparées, mais qui s’enchainent pour la motricité ». Ces niveaux se développent chez l’enfant « en concordance avec la myélinisation dans les 18 premiers mois de la vie ». Grâce à eux, l’enfant va ramper, marcher à 4 pattes, se redresser, « pour exister en temps que bipède et fonctionner au moindre coût énergétique, sur un mode élastique non conscient ». J.L. SAFIN.

Pour A. BERTHOZ : « extrême complexité d’une représentation unique du corps, surtout s’il est en mouvement », car le muscle, organe moteur, est lui aussi organe de la perception, proprioceptif.

Redressez-vous, soyez endurant. Le cou et nos pieds sont spécifiques du corps humain. Ils ont permis le développement du cerveau. Cumuler équilibre bipodal et endurance est propre à sapiens sapiens.

L’EQUILIBRE

Qu'appelle-t-on proprioceptivité ?

Pour contrôler l’équilibre et nous permettre de tenir debout puis en mouvement notre corps utilise les muscles, l’œil et l’oreille interne.
La proprioceptivité est une fonction sensori-motrice mettant en jeu des capteurs, des récepteurs et des effecteurs.
Ils adaptent le corps aux variations du milieu environnant.

La proprioceptivité nécessite trois qualités :

1°) L'équilibre pour bien se positionner.
2°) Régler le tonus pour développer la force nécessaire.
3°) Le contrôle du geste pour exécuter le mouvement.
« Etudier l’influence des structures centrales sur la posture nous fait découvrir l’importance de l’œil, du vestibule et des pieds » (C.E.R.A).

Ce contrôle postural résulte :

1°) Des informations sensitives (peau, muscle et ligaments) les plus précoces à arriver au cerveau.
2°) Des informations sensorielles visuelles : ce sont les plus précises.
3°) Des informations sensorielles vestibulaires sont les plus tardives à parvenir au cervelet mais celui-ci « intervient violemment si les deux premiers ne créent pas la stabilité » (Dr Avagnina-Luca).
Chez le fœtus, les récepteurs du toucher apparaissent en premier, l'appareil auditif se met en place au sixième mois de grossesse. Le système visuel attendra mais les mouvements oculaires sont possibles.

Développer le sens de l'équilibre de quelqu'un, c'est développer sa proprioceptivité. Déstabilisons le couple muscle-tendon, un réflexe de défense stabilisera l'articulation. "La rééducation en position allongée est un non sens sensori-moteur", Y. CHATRENET. Apprenons à capter les messages fins et les traces sensorielles des récepteurs. Pour cela, il suffit de ne pas verrouiller les articulations. "Les exercices proprioceptifs doivent impérativement se réaliser en légère flexion articulaire", Rodolphe DESLANDE. La proprioceptivité produit et affine les sensations. Elle construit la mémoire du mouvement.
Pour cela, nous disposons de récepteurs internes et périphériques. Où sont-ils ?

La peau contient :
- Les corpuscules de MEISSNER et PACCINI pour une perception tactile rapide
- Les disques de MERKEL et organes de RUFFINI pour une perception tactile lente
- Les bulbes de KRAUSE et corpuscules de MAZZONI qui sont des variantes des corpuscules de MEISSNER dont ils partagent les fonctions.
D’autres récepteurs sensibles aux frottements (follicules pileux), à la
température, à la douleur (nocicepteurs) avec une distribution géographique variable :
- Les joues sont riches en thermorécepteurs
- Les pieds pour les barorécepteurs
Notons que les épithéliums recouvrent aussi la bouche, l’appareil respiratoire et le tube digestif, véritables peaux intérieures. En modifiant notre centre de gravité, mastication, respiration et digestion interviennent aussi dans la proprioceptivité en modifiant notre centre de gravité.

Les ligaments
- ENJALBERT souligne l'importance des corpuscules de PACCINI dans la régulation fine des oscillations antéro-postérieures. On les retrouve dans les ligaments.
- Ces ligaments ne sont pas de simples haubans articulaires. Bourrés de capteurs, une longue mise au repos fait perdre toute acuité sensorielle à l’articulation. K.Kerkour précise que les corpuscules de Paccini sont nombreux dans le L.C.A du genou et plus denses aux insertions qu’à la partie moyenne du ligament.

Le muscle
« Les muscles sont des organes moteurs mais aussi organes des sens », J.P.ROLL.
Nous avons 206 os et 570 muscles, du plus grand, le gutéus maximus (fessier) au plus petit, le staepedius.

Composés de :
- Fibres musculaires avec actine myosine (contractiles), stries Z et sarcoplasme (non contractiles) pour le mouvement, mais aussi de fuseaux neuro-musculaires, capteurs sensoriels, qui détectent l’allongement du muscle.
- Fuseaux Neuro-Musculaires : ce sont des recepteurs placés au cœur des muscles
- Les FNM sont la « clé de voûte » de la proprioceptivité. (ils sont nombreux au niveau du cou) soyons inventifs sur les exercices qui les stimulent, y compris chez le très jeune enfant.
- Dans les positions extrêmes de la tête, s’il y a ambiguïté entre les informations de la saccule, l’utricule, les récepteurs articulaires et les muscles ; les muscles de la nuque seront prioritaires pour faire la différence. En cas de difficulté maximale pour localiser le corps par rapport au sol, c'est la stratégie des muscles et tendons qui s'impose.

Les fascias
L’homme est un pantin suspendu à l’occiput par l’intermédiaire de ses fascias. Il s’agit du tissu conjonctif d'emballage qui enveloppe les muscles et les os du corps.
Chaque myofibrille du tissu musculaire a une membrane : le sarcolemme. Ce tissu collagène conjonctif qui entoure et relie les myofibrilles est appelé le perimissium interne (réticulum sarcoplasmique) des muscles. Ce tissu fibreux est le véritable squelette du muscle. Il se réunit aux extrémités du muscle pour former les tendons. L’enveloppe conjonctive la plus externe du muscle et du groupe musculaire est le fascia. Les enveloppes conjonctives sont plus extensibles que les tendons mais moins que la fibre musculaire.
Dans l'embryon, les fascias et la peau se mettent en place avant les os et les muscles.

Selon les posturologues, le cerveau écoute en permanence les capteurs disséminés dans notre corps. Les informations de la peau et des fascias étant décodées par le cerveau.
En 1960, pour SWETT et ELRED, les organes tendineux de Golgi sont dans les aponévroses péri ou intra musculaires.

Les tendons
- En 2000, JAMI : les tendons ne contiennent que 10 % de la population OTG.
L'aponévrose riche en OTG cloisonne les unités motrices par fonction, particulièrement les unités toniques. « Un muscle très cloisonné est un muscle tonique » (M. Bienfait).
- Les tendons sont formés par la réunion des filaments collagènes intra musculaire aux extrémités des muscles.
- Les muscles posturaux sont riches en organes tendineux de GOLGI à la jonction musculo-tendineuse. En série avec le muscle, ils mesurent l’effet de celui-ci sur l’articulation en captant sa force, sa variation (vitesse) et détectent la tension. Nocicepteurs, ils protègent contre les contractions excessives. Les OTG ne sont pas des dynamomètres, ils sont peu actifs lors d'un étirement du muscle. Leur stimulus naturel est plutôt la contraction des fibres musculaires avec lesquelles ils sont en série. Les OTG nous renseignent sur le raccourcissement du muscle, les FNM sur leur allongement.

Les articulations
- Récepteurs de PACCINI, RUFFINI (dans le périchondre)
Les récepteurs articulaires participent à la perception de position uniquement pour les positions proches de l'extension et de la flexion maximale. Toutefois, ils assurent la perception des mouvements si ces mouvements sont suffisamment rapides.
On peut vivre sans eux (prothèses de hanches).
La mobilisation articulaire entretient le cartilage qui se nourrit par imbibition.

Le pied
Sa position :
Selon ALAIN le philosophe, "l'homme debout est un étonnant équilibriste".
PH VILLENEUVE le compare à "un pendule inversé oscillant faiblement et constamment autour de l'axe des pieds".

Sa voûte :
Selon certains auteurs, on y retrouve les axes de la voûte de la Cathédrale de Chartres et pour KAPENDJI, ceux du CNIT de la Défense. Cette architecture permet de restituer au tendon d'Achille l'énergie accumulée dans les ligaments transverses, profonds et les muscles essentiels que sont les ADD et court fléchisseur du gros orteil qui nous différencient des primates.

Lors d'une course à pieds, 50 % de l'énergie cinétique est musculaire. Le reste
est 50 % d'effet ressort (effet ressort mélique).
La voûte plantaire est la pompe retour de la circulation veineuse et les capteurs de la voûte plantaire sont le point de départ des chaînes musculaires de la colonne vertébrale.

Sa sensibilité :
Le pied du bébé arrivera à maturité vers 2 ans et demi (déroulement du pas). Ses premiers appuis sont plantigrades. L'empreinte plantaire définitive s'imprime à l'âge de 7 ans quand son hyper laxité diminue, « ce qui retend l'encorbellement capsulo-ligamentaire et fibro-tendineux et ferme la médiotarsienne en vérrouillant l'astragalo-calcanéenne » KAPENDJI. 95% des pieds plats se creusent à l’âge adulte. La chaussure engendre une cécité proprioceptive. Elle anesthésie les capteurs plantaires. Le gros orteil est l'élément majeur dans l'information sensitive du pied. Il faut lui permettre de se dérouler en fin de pas.

La sensibilité des mains est cutanée, la sensibilité des pieds est plus musculo-tendineuse que cutanée.
La réduction d’un flexum de genou n’est pas une priorité. Le rendre supportable et confortable l’est davantage.
La cause de l'Hallux-Valgus n'est pas dû à un conflit imaginaire avec la chaussure mais il est la conséquence d'un hyper appui sur le premier métatarsien.
Un appui sous capital de M1 plus des éléments qui reculent la ligne de charges peuvent le corriger.

Pour BOURDIOL (dès 1980), « il suffit d'une petite cale sous telle éminence du pied pour réduire une déformation rachidienne, voir modifier un tempérament ».
Il affirme le premier que les semelles ne doivent pas être mécaniques mais neurologiques.
- Placer une barre (1 mm) en regard des tendons où se situent les OTG provoque une inhibition.
- Placer un relief sur le corps charnu stimule les fuseaux neuro-musculaires, augmente la tonicité. « Placer une barre antérieure (2mm) en arrière des têtes métatarsiennes recule la ligne de charge, modifie la posture et soulage 80% des lombalgies » (EFOM, 31 Mars 2005). Pour réduire les informations plantaires, les posturologues placent une plaque de mousse sous les pieds. Inversement, pour étudier le rôle des pieds, on ferme les yeux.
- « L'action du podologue et celle de l'ophtalmologiste se complètent en
posturologie » (O. DASILVA).
L’origine embryonnaire de la peau plantaire est la même que la rétine : ectodermique.
« Les différenciations ultérieures les éloignent, la posturologie les rapproche » (Pied, Equilibre et Mouvement).

Les yeux
- Rôle élémentaire pour les repères verticaux, horizontaux et la profondeur de champ. Au Portugal, un patient qui présente un Syndrôme Déficient Postural est traité par des prismes qui font glissés l’image sur une zone différente de la rétine. Dès 1987, le Dr H. Martins Da Cunha crée ainsi la posturologie. Il établit des rapports entre le pied d’appui prioritaire et l’œil dominant. Ses travaux seront poursuivis par A. Berthoz au collège de France ; PM GAGEY, à Paris ; JP ROLL et J PAILLARD, à Marseille ; A. CATROS et Rosanne FOURAGES à Rennes.
- Dès 1955, BARON démontre la relation entre tonus postural et muscles oculo-moteurs. Son poisson rouge nage en cercle, après modification de la longueur d'un seul muscle oculaire.
- Autre exemple, le nystagmus optocinétique consécutif d’Alain Berthoz :
Dans le métro en marche, les yeux suivent la scène visuelle puis reviennent au départ et suivent la scène suivante. Si le trajet continue et que, soudain, tout s’éteint, l’œil continue de bouger comme si une mémoire neuronale avait enregistré un signal. L'imprégnation rétinienne s'est propagée au cerveau. Cette mémoire est de même nature que celle du marin qui roule et tangue de retour sur terre, ou d'un morceau de musique qui vous trotte dans la tête après avoir imprégné vos tympans. Une image vue dans la journée sert de point de départ à votre rêve nocturne. "La rétine fait partie intégrante du cerveau, dont elle s'est détachée dans l'embryon", QUERCIA.
Dans un sport collectif, 80% des décisions sont prises à la suite de stimuli visuels.
En Afrique du Sud, Sherylle CALDER applique sa méthode « EYE GYM » aux rugbymen champions du monde. « Exercons leurs muscles occulaires comme on s'occupe de leurs quadriceps ».

La rétine est la pellicule, les muscles font la mise au point.
La rétine : deux types de cellules photosensibles forment la rétine et s’y répartissent de façon inégale :
- Les cônes nombreux au centre identifient les couleurs et les détails de l’objet regardé. C’est la vision focale.
- Avec les bâtonnets, on devine vaguement ce qui se passe aux contours du champ visuel. Plus rudimentaire, la vision périphérique arrive plus vite au cerveau et permettent de réagir instantanément. Les cellules à bâtonnets rendent la survie plus facile. Cette vision périphérique est une voie réflexe qui nous vient de sapiens. « Il fallait être capable d’anticiper les mouvements d’un prédateur pouvant surgir de partout », F. Vermeulen, Sport et Vie, n°93. "Un tas d'images traitées au niveau infra-liminaire ne vient pas encombrer notre conscience. Nous interprétons l'objet menaçant que s'il est très mobile en entrant dans notre champ de vision", QUERCIA. Le cerveau censure les informations sensorielles inutiles.
Dans un sport collectif, le meneur de jeu regarde devant lui avec ses cônes, pendant que les bâtonnets l’informent sur ce qui se passe à la périphérie de son champ de vision et sur la position du ballon qu’il conduit sans le regarder, tête haute.
Une monture de lunette existe, qui empêche le handballeur de voir le sol pendant son drible.
« Au saut en longueur, cette aptitude permet à l’athlète d’attraper la planche d’envol sans la mordre, tête haute et buste relevé » (Hanno van der Loo, en Hollande).

140 millions de cônes et batonnets, réunis en un million de fibres vont permettre au nerf optique de conduire l'information au cerveau qui décodera les pictels pour les associer. Quelques unes de ces fibres aboutissent au mésencéphale responsable de la posture et de la marche à 4 pattes.
La rétine envoie au cerveau 10 millions de bits/sec. C'est du haut débit.

Les muscles :
- Six muscles de l’œil sont utilisés pour servir de diaphragme et améliorer « la vitesse d’ancrage du regard » (S. Calder).
- Comme le compas d’un navire, les muscles orbiculaires gardent le globe oculaire horizontal sur le plancher de l’œil.
- Les muscles du cou eux aussi participent à maintenir la vision horizontale.

A Manchester United, « les muscles occulaires sont échauffés avant le match » Gail STEFENSON.
Au cours d’une activité sportive, l’œil prime sur l’oreille interne pour équilibre le corps. A l’effort, il y a prédominance des yeux. On peut penser que pour le plongeon de haut vol et la coupe du monde de ceci foot le voile du tympan et l’oreille interne redeviennent prioritaires.
JP. ROLL: « La localisation spatiale dépend des muscles de tout l'organisme » et QUERCIA souligne le caractère multimodal de l'imprégnation sensorielle en prenant comme exemple l'injection d'eau froide dans l'oreille qui corrige quelques instant une négligence visuelle.

L'oreille
L’oreille interne et son système vestibulaire :
- Pour la première fois, SCARPA à l’université de PAVIE (1789) décrit les 3 canaux semi-circulaires et les otolithes.
- MACH et HELMHOLTE :
o Canaux semi-circulaires : détecteurs d’accélérations angulaires. La saccule est verticale, sensible aux inclinaisons de la tête, l’utricule est horizontale.
o Otolithes : détecteurs d’accélération linéaire. Ils captent l’inertie, fonctionnent sans point d’ancrage et servent aussi bien « au lion qu’à l’oiseau, la lamproie et la langoustine ». les canaux vestibulaires sont très peu impliqués dans le contrôle posturale si vous ne bougez pas. "C'est lorsqu'ils se mettent à marcher que les patients divaguent", GAGEY et TOUPET, 1991.
- Expérience d’Alain BERTHOZ : debout, yeux fermés, tournez sur vous-même à vitesse constante puis STOP ! NET !
Tête immobile, vous percevez l’illusion de rotation inversée. Les doigts sur les paupières fermées, sentez le nystagmus.

La bouche
La langue est un gouvernail qui influence la posture; sa position de repos est plus importante que sa dynamique. Elle équilibre la tete et répartit l'appui sur les pieds.
Pour le professeur Planas, l’appareil manducateur est une entrée du système nerveux central surtout des sensibilités douloureuses trigéminales (trijumeau IV). Si la mandibule est désaxée, la ceinture scapulaire est perturbée.
- Faites déglutir le patient qui maintient les dents serrées par un appui sur la pointe du menton, lèvres jointes et regarder les modifications de la statique vertébrale.
- Autre exercice avec la même position de départ : inspirer par le nez, expirer entre les dents serrées.
- « Lorsque la mandibule est en cause, la perturbation de la statique se marque au niveau des omoplates » (Boiron, le 20 mars 2001).
- Au Stade Rennais, René CEDOLIN et le docteur ROCHECONGARD furent les premiers à imposer aux footballeurs un examen dentaire régulier et un autre à chaque problème tendineux persistants ou récidivants.
- Le dopage déforme la mâchoire surtout le maxillaire inférieur.
- On peut mettre un appareil de nuit pour diminuer l’usure des dents et relâcher la mâchoire.
- « Si Magnusson a vraiment mal aux dents, je vais le soigner. » disait le Capitaine rennais Louis Cardiet et l’ailier de l’O.M. débordait rarement le défenseur breton.

Le cerveau et le cervelet
Ils font le total de ces informations (archéocerebellum surtout)

« Le cerveau est tributaire des informations en provenance de nos tissus ». Tim Noakes.
« Le système de l’équilibre est finalement très simple, il fonctionne avec trois neurones qui captent les informations par les muscles du cou, l’oreille interne et l’œil ». Dr Michel Toupet.
- Freeman en 1965, Castaing et Deleplace ensuite, parlaient déjà d'une boucle rétroactive proprioceptive qui protège nos articulations.
- Les aires pariétales intègrent les informations sensorielles, les transmettent au cortex frontal pour exécuter le mouvement mais les informations continuent d'arriver (peau, muscles...). Si le mouvement est ralenti, il y a désaccord entre longueur du muscle et celles des fuseaux neuro-musculaires, une correction s'opère par un réflexe myotatique. C'est la boucle spinale.

- « Une boucle corticale espionne en permanence la boucle spinale (grâce à 2 noyaux thalamiques qui informent le cortex. Cet ensemble spino-thalamo-cortical régule le mouvement en tant réel et ajuste les contractions en force et en longueur » (Richard & Orsal, Neurophysiologie, Tome II).
- La régulation neuro-musculaire qui en résulte permet de développer une raideur active opposable aux mécanismes de lésion.
- Le capteur miracle n’existant pas, le cerveau est donc obligé de comparer les différentes sources
- Chanussot au Centre Médico-chirurgical des Jockeys à Chantilly prétend que, pour chaque geste de la cheville, un standard de référence est constitué au cours de l'apprentissage gestuel. Cet ordre pré-programmé Temple Fay l’appelait "pattern".
Si le mouvement est conforme aux afférences, il n'a pas besoin d'être corrigé. Pour chaque articulation, les patterns se mettent en place pour une économie neurologique d'énergie. La lecture est la fonction musculaire qui demande la mise en place des patterns les plus précis. Elle sera au premier plan (dyslexie) en cas de perturbation proprioceptive.

Au tennis, lors d’un revers, les muscles extenseurs du coude sont cinétiques, mais les antagonistes fléchisseurs informent simultanément le cortex sur l’avancement du mouvement.
Améliorons, très jeune, la circulation de ces messages simples qui se structurent rapidement, car au bout de ce circuit : Afférent-cortex-efférent, il y a nous :
-soit debout, notre silhouette,
-soit en mouvement : le geste sportif
La position debout est le résultat de réflexes, courts, myotatiques qui agissent sur les unités musculaires et ajustent constamment leur tension. Le corps debout n'est pas immobile mais le résultat de nombreuses contractions isométriques des membres inférieurs du tronc et du cou. Rester en permanence à l'aplomb de nos appuis est impossible. Même immobiles, nous gérons des déséquilibres.
Au "garde à vous", nous sommes toujours en mouvement, nous oscillons sans cesse, un peu moins en apnée. Tout déplacement, même segmentaire entraîne une modification du tonus général. Il est impossible de se pencher en avant sans reculer les fesses. Les muscles posturaux corrigent les écarts du centre de gravité généralement situé en avant de S2. Les muscles dynamiques interviennent peu, l’équilibre devant se maintenir à moindre coût énergétique. Le résultat est quantifiable par un statokinésimètre ou stabilomètre (pèse-personne relié à un sismographe). Debout sur la plate-forme, le patient peut voir se déplacer sur l'écran une chenille vive et colorée. Elle trace le chemin parcourue par la projection de son centre de gravité. La longueur obtenue reflète la quantité d'énergie dépensée pour contrôler sa station debout.
Autre exemple de transfert d’appui : debout sur un stabilo-plat, le sujet doit amener la chenille de l'écran vers une cible, touchée, elle disparaît remplacée par une nouvelle cible qu’il faut aller détruire le plus vite possible… Exercices remarquables car le regard reste horizontal.

« Tout s'équilibre pour protéger l'horizontalité du regard et la position de la tête »,
M. BIENFAIT. Il faut penser à renforcer les muscles posturaux. C’est une priorité.
La posturographie dynamique évalue chacune des entrées sensitives (peau, muscles…) et sensorielles (vestibulaires, visuelles).

« Les gens s’antériorisent avec le temps. Si la programmation sensori-motrice est correcte, la ligne de charge retrouve son chemin ». G. PENIMON.

« Le confort postural est une utopie » Lourdes MARTINEZ-SANCHO sauf dans l’eau (amnios) ou dans l’air (vide), d'ailleurs la verticale est subjective et disparaît en apesanteur.
Le tonus postural ne disparaît totalement que pendant les courtes phases de sommeil paradoxal, quelques minutes par 24 heures (nycthémères).

Les voies efférentes
Dans ce triptyque capteurs, intégrateurs, effecteurs, quelles sont les voies efférentes et quels muscles allons-nous travailler ?

- L’illusion de KOHNSTAMN nous montre que les muscles dynamiques
sont proches des ceintures (deltoïde, ischios)
- Nous savons qu’un rapport IJ/Q4 = 0,6 nous protège des blessures (Philippe SEYNAEVE).
- Chez un sujet sain, les muscles du dos doivent être 1,3 fois plus forts que les abdominaux.

Nous savons renforcer les « haubans » vertébraux que sont le grand dorsal, les para-vertébraux et tous les muscles qui diminuent les pré-contraintes sur la colonne vertébrale.
Ils diminuent la pression du disque et de son nucléus sur le LCVP (mal de dos) et ils répartissent les pressions exercées aux 3 pointes du triangle formé par le corps vertébral et les 2 articulaires postérieures (lumbago). C’est insuffisant ! Les muscles importants sont plus profonds au contact de l’os, du ligament. Ils ne dépendent pas de notre volonté, ce sont des muscles lisses à fibres lentes. Ils s’appellent :
- inter-épineux
- inter-transversaires,
- épi-transversaires, multifidus…

Les muscles posturaux sont courts au niveau de la colonne, longs au niveau des membres inférieurs.
Provoquons des pertes d’équilibre, ils seront sollicités. Les aveugles sollicitent beaucoup ces muscles profonds et ne développent pas de scoliose.
Dès qu’il se verticalise, éveillons chez l’enfant son sens de l’équilibre et ses muscles profonds, car n'oublions pas que, pour accorder une plus grande importance aux informations venus de l'oreille interne et du pied, le champ de vision de l'enfant se réduit de quelques degrés à cet âge, le temps pour l'enfant de découvrir la station debout avec ses pieds et l’oreille interne.

Ces muscles profonds sont :
Essentiels pour diminuer les risques de scoliose et mal de dos.
Essentiels pour une silhouette harmonieuse.
Essentiels pour une bonne aptitude aux sports.
Et seront essentiels pour vieillir moins vite.

La proprioceptivité apprend à se focaliser sur l’essentiel et consiste à rester maître des paramètres des mouvements.
Le muscle dynamique anime le mouvement. Le muscle postural prépare le mouvement qui devient une succession de postures.
En diminuant les frottements, la mise en place donne sa vitesse au mouvement. La gestion des détails faite en amont est appelée patterns. Le mouvement restera harmonieux si le cervelet anticipe les variations de la situation.

LES MUSCLES POSTURAUX

Premier muscle postural, le diaphragme, car la vie débute par sa contraction ce qui permet le cri primal.
Grâce aux muscles posturaux, « l’homme passe son temps à se débrouiller pour se mettre en accord avec la pesanteur ». J.L. Safin.

RANVIER 1835-1922 différencie parmi les UNITES MOTRICES :

l) Les unités dynamiques. Ce sont des fibres blanches, de gros diamètre, à réaction rapide et dépendantes de la volonté, elles permettent au muscle de se raccourcir pour engendrer le mouvement volontaire. L’entraînement augmente leur diamètre et la quantité de tissu conjonctif musculaire. Il n’y a pas d’augmentation du nombre de fibres avant 7 années d’entraînement (Sport et vie, 1989)

2) Les unités toniques nous intéressent davantage. Leurs motoneurones sont plus petits que les dynamiques. Utiles au tonus de base, leurs fibres rouges sont de faible diamètre et indépendantes de la volonté. Ce sont des fibres à réaction lente, réflexe et incontrôlable. Le muscle tonique ne se laisse pas allonger. Il freine, limite, contrôle et oriente le mouvement.

Costill distinguait déjà : - les fibres lentes pour l'endurance
- les fibres rapides pour les sprinters
Seules les premières nous intéressent. Elles peuvent s’appeler : Fibres lentes, Fibres rouges, SlowTwitchs chez les anglo-saxons ou Antigravifiques en Suisse, de type I c’est la même chose. On les trouve principalement dans les muscles appelés toniques, posturaux ou squelettiques, c’est aussi la même chose. On les trouve même dans l’intestin. « En raison du tonus musculaire, la longueur de l’intestin grêle varie de plus d’un mètre entre le cadavre et le vivant ». J.P. Hortolan. (Ostéopathie viscérale Tome 2)

Dans l’anatomie des quadrupèdes, il existe des muscles entièrement faits de fibres dynamiques, d’autres entièrement constitués de fibres toniques. C’est le cas du lapin. « Si le lièvre a plus de fibres rapides que le lapin c’est qu’il n’a pas de terrier.
Chez l’homme, il n’y a pas de muscles purs. Ils ont cependant tous une dominante dynamique ou tonique dans des proportions variables selon sa fonction» (M. BIENFAIT, L’entraînement et l’hérédité).

On naît sprinter ou coureur de fond. On est explosif ou endurant. Cette différenciation provient du pourcentage de fibres musculaires oxydatives de type lent (rouge) et de type rapide (blanc).

« Si on possède un faible taux de fibre rapide, il est difficile de devenir sprinter. L’inverse est possible. » Guy ONTANON, entraîneur national du Sprint.

L’endurance augmente la densité des capillaires et le nombre des mitochondries.

Si la croissance osseuse est physiologique, la croissance ligamentaire est mécanique. La traction créée par la croissance osseuse étire les fibroblastes du ligament. Si l’allongement est insuffisant : scoliose, Scheuermann. Situés à la jonction musculo-tendineuse, le rôle des O.T.G. à cet âge est sans doute primordial.

Le muscle et le ligament s’allongent sous l’effet de l’écartement des insertions osseuses, ils n’ont pas de croissance propre, ils sont très élastiques chez l’enfant. Peu de déchirures avant 14 ans. En revanche, l’os est fragile.
Le muscle est un « câble accroché dans du plâtre » chez l’enfant. Chez l’adulte, ce muscle deviendra « ficelle accrochée dans du béton »

Après une fracture, la récupération de la force musculaire précède toujours la récupération de l'amyotrophie. Ceci prouve que "le facteur premier de la prise de force est neurogène avant d'être myogène" (R. DESLANDES).

La cellule musculaire humaine possède plusieurs noyaux. Elle est très malléable et son innervation est prépondérante.

L'expérience de Cross-innervation le confirme car une fibre rapide qui reçoit une innervation de type lent, finit par se comporter comme une fibre lente.
Elle a augmenté : - la myosyne MHC1
- les enzymes oxydatives (calcineurines)
- la concentration d'ions Ca
- la protéine PGC1
Ces nouveaux éléments sont caractéristiques des fibres lentes.
Le métabolisme aérobie se met en place.
L'inverse est plus difficile mais possible et confirme le rôle primordial de l'innervation. Un muscle postural a trois caractéristiques. Il est doté de fibres courtes dont la section sera large avec un angle de pennation ouvert. Les SlowTwitchs forment des unités motrices lentes de type I. Ce sont des fibres rouges au métabolisme aérobie reliées à un motoneurone de petite taille. Elles prédominent dans les muscles posturaux.
Les fibres de type II B sont intermédiaires et peuvent évoluer mécaniquement ou métaboliquement selon la nature des sollicitations.
Les fibres de type II A sont blanches avec un métabolisme glucolytique.

Rarement superficiels, les muscles de la statique sont en activité tonique presque permanente. Un tonus normal doit être suffisamment élevé pour servir de soutien mais assez modéré pour permettre le mouvement. En cas de stress ou d’agression, leur tonus augmente. Ils sont nombreux dans les membres inférieurs, le dos, le cou.
Les muscles dynamiques sont nombreux dans les membres supérieurs, les doigts, la langue et généralement placés sous la peau. « Quand ces muscles travaillent, ils deviennent douloureux. Ce n’est pas un problème pour les muscles statiques conçus pour un travail en endurance » (P.VILLENEUVE).
« Le devenir pathologique des muscles de la statique est donc l’hypertonicité et la rétraction tandis que celui des muscles de la dynamique sera l’hypotonicité et le relâchement » (P.E. SOUCHARD).

Le muscle vieillit d’abord au détriment des fibres rapides. Son ramollissement provoque une diminution de la force (biceps) puis la ptose (abdos) ce qui n’est pas très importants.

La rétraction des muscles posturaux engendrera contractures puis tassements (pouvant aller jusqu’à la camptocormie) et enfin perte de l'équilibre, ce qui est plus invalidant.

Les muscles dynamiques fait de fibres blanches rapides de type II au métabolisme glucolytique. sont responsables des mouvements. Les autres muscles sont plus profonds.
Quels sont ces muscles profonds, dits posturaux ?

EPAULE

La coiffe des rotateurs :
Comme pour l’antilope ou le poulain qui vient de naître, les premiers muscles péri-articulaires posturaux sollicités chez nos nouveau-nés sont ceux de l’épaule et du cou. A plat ventre, il tente de se redresser. C’est sa première posture, ses premières pressions intra-articulaires ressenties. Auparavant, les nombreux mouvements de ses 4 membres n’étaient pas anti-gravitaires. Mettre l'enfant systématiquement sur le dos retarde son développement. « C’est illogique et source de futures scolioses » (Marylène Baugin).
Comment ferait un nouveau-né pour ramper jusqu’au sein ?
Nos muscles suspenseurs du membre supérieur sont les anciens muscles statiques de la quadriplégie. Cette épaule est l’articulation la plus souple du corps humain. Elle travaille en suspension et traction, ce qui engendre une sollicitation importante des muscles courts, stabilisateurs que vous propose de travailler Alain PROST.
Le nombre de mouvements quotidiens de l'épaule dominante est : 12 000.
Très mobile, peu emboîtée, la stabilité de l’épaule dépend de la tension de la coiffe des rotateurs qui stabilisent la tête humérale au centre de la glène.
« Une bille sur une soucoupe » (CASTAING). Et pour ne pas souffrir de l'épaule, il suffit de garder la bille au centre de la soucoupe dans tous vos mouvements.

Si la mobilité de l’épaule dépend des muscles longs, le recentrage actif dépend des muscles courts : supra-épineux, infra-épineux, petit rond, sous scapulaire et long biceps dans sa partie intra-articulaire. D’ailleurs, vis-à-vis du deltoïde, le supra-épineux est plus « centreur » de la tête humérale que starter de l’ABD. Il est aussi tenseur de la capsule. Les ligaments eux-mêmes étant plus des renforcements capsulaires que des liens indépendants.

En conclusion, sous les futurs muscles dynamiques, au fin fond de l’épaule, tout est prêt pour que l’enfant à plat ventre se redresse pour la première fois.

LE COU ET LA COLONNE VERTEBRALE

On a vu que depuis Sapiens, l’observation périphérique était l’objet d’un traitement cérébral accéléré. Il est permis par les muscles posturaux du cou. Tout changement de position entraîne une variation de l’activité tonique posturale et c’est au niveau du cou que ces changements sont les plus spectaculaires.

Expériences de Magnus, 1924 :
-Chez le nouveau-né: l’extension de la tête provoque l’extension des quatres membres.
-A douze mois et à quatre pattes: l'extension de la tête entraine la flexion des membres inférieurs.
-En décubitus dorsal: tourner la tête d'un enfant de douze mois provoque une extension du membre supérieur côté visage, et une flexion simultanée du côté nucal.
L’innervation gamma est largement prédominante dans la musculature cervicale. « Ces muscles ne sont pas habituellement sous la dépendance de la volonté » (Eric Viel). Les noyaux vestibulaires sont sous le contrôle du cervelet et par feed back modifient le tonus. C’est dans l’archéocerebellum du cervelet que se situe le centre de l’équilibre ou mieux de la position de la tête dans l’espace, facteur d’équilibration. Occiput, atlas, axis forment un véritable cardan articulaire sous la dépendance des muscles nucaux profonds.
La force musculaire du cou est sans intérêt. Le plan postérieur doit cependant être endurant. L'innervation gamma prédomine dans les muscles du cou, les fibres I aussi.
La musculation contre résistance est le meilleur moyen de faire mal. "Avoir un cou de taureau" ne sert à rien, sauf rugby, football américain et boxe poids lourds. Le 18 juin 2005, le bouclier de Brennus est en jeu. Le pilier remplaçant du stade français a 20 ans et va entrer sur le terrain. Sur la touche, des contractions isométriques, multiples et multidirectionnelles préparent le cou de B.KAYSER à l’effort (18 Juin 2005). Les contractions isométriques sont brèves, les mouvements du kiné devant surprendre le patient sans le stresser. En relâchant inopinément, on provoque une réaction de rattrapage vigilente. Résister-Lacher-Réagir (RLR du Docteur REVEL).

Autre muscle postural original, le petit dentelé posturo-supérieur est « un verrou qui empêche C7 et T1 de basculer vers l’avant » (Michel DUFOUR).
Chez le quadrupède, le dentelé postérieur couvre la paroi du thorax, sert à suspendre la cage thoracique tout en solidarisant les côtes.
Chez l'homme, situé sous le trapèze et le petit rhomboïde, il s’insère : épines C7-T1-T2-T3 en haut ; les 4 premières côtes en bas. « Sa dissection révèle un muscle court ou très court, presque transparent, situé profondément, très fibreux et parfois dépourvu de fibres musculaires se résumant alors à une lame aponévrotique. Il a une morphologie penniforme. Bref ! Le mouvement n’est pas sa vocation ». Michel Dufour

Interépineux, intertransversaires, épitransversaires, les muscles vertébraux postérieurs profonds courts sont de véritables ligaments actifs de la colonne vertébrale, au contact direct des vertèbres.
Le plus simple est le transversaire épineux. Selon P.E. SOUCHARD à Montréal, c’est le muscle le plus archaïque puisque n’ayant subi que peu de modifications depuis les reptiles. « La stimulation extéroceptive de l’apex crânien favorise leur recrutement à l’image des africaines portant des charges sur la tête » (K.Kerkour).
Fermer un peu les yeux, déséquilibrer un peu la personne et mettre en tension la nuque sont sources de stimulation posturale. « C’est différent de l’autograndissement qui, lui, sollicite les muscles longs par étirement » (P.Rabishong, Montpellier).

LES ABDOS

D'abdominaux formés intelligemment, dépend votre silhouette et la forme du sportif.
Le temps de l'hérésie est terminé, il y a du nouveau. Le grand droit et les obliques sont stabilisateurs plus que dynamiques disaient déjà P.DELORME au congrès SFKS Paris 1986.
Arrêtez le massacre est le titre du livre du Dr Gasquet (décembre 2004).
Pas besoin de grands mouvements pour faire des abdos, ce sont des muscles proximaux qui nécessitent un travail statique. Leur synergie avec le transverse et les dorsaux fixe le bassin. Ils évitent que l'énergie soit dépensée par un corps qui se déforme. Ils permettent de courir et rebondir sans s'éffondrer sur le sol. « Cela se voit, cela s'entend » F.VICTOR, en Suisse, propose de respecter la courbure physiologique lombaire, avec un système Spine Position (gonflé à la pression de 40 mm de Hg). Les pompes sont inutiles, il faut cesser de faire des courants d'air avec les jambes ou avec les mains derrière la tête. « On ne prépare pas un marathon avec un vélo » F.VICTOR. Les abdominaux réclament du gainage et non des mouvements de grande amplitude.
Le transverse : un muscle original et paradoxal :
- une structure de muscle dynamique et un comportement de muscle statique dont la contraction échappe à la volonté (éternuement, vomissement).
- Les deux transverses sont les muscles les plus profonds de l’abdomen en haut et les plus superficiels en bas
- Le transverse est notre ceinture naturelle. Il entoure et contient les vicères.
Si élévation du bras, les transverses entrent en activité avant le deltoïde. « Le corps prévient ainsi le déséquilibre du mouvement qui va suivre » (Dr Bernadette De Gasquet). Pour éternuer, le premier muscle qui entre en activité est le mollet. Il anticipe la chute en avant.
Le transverse est aussi le muscle de l'expiration active.

LA HANCHE

Aucun muscle de la hanche ne fonctionne en solo, mais en couples de rotation. Aponévrosés, torsadés, les muscles rotatoires sont des accumulateurs d'énergie qu'il faut restituer. Un décentrage de la tête fémorale créé la coxopathie. « Les problèmes de hanches sont des problèmes de torsion, pas de compression » François BONNEL, Colmar 16 décembre 2006. A Montpellier, il met au point un logiciel qui permet de repérer en 3 D le disfonctionnement volumétrique de l'articulation.
- Le Psoas : avec ses insertions face antérieure des dernières vertèbres sauf L5, il peut créér des problèmes de lordose, évitons de le solliciter au cours d'un travail abdominal.
Profond dans ses insertions hautes, il y a un risque de psoïte suite à l’inflammation du colon. Une psoïte répétitive peut provoquer une scoliose selon J. P. Hortoland qui propose de vermifuger les enfants lors de la reproduction des vers, c’est-à-dire 2 jours avant la pleine lune. Pensez aussi que les douleurs intestinales peuvent être dues à un étirement du péritoine et non pas à une irritation de l’intestin lui-même insensible (Neurophysiologie, Tome I)
La contracture du psoas peut être la cause d’un faux membre court. En synergie avec le muscle iliaque du côté opposé, il peut provoquer une pseudo-rotation du bassin. Une manipulation résout le problème.
- Le Pyramidal, rotateur externe, véritable « poubelle de l'organisme » selon Chaudruc, il est sensible aux infections ORL.
Il faut privilégier le travail de tous les muscles pelvi-trochantériens qui tiennent l'articulation de la hanche en place et le bassin horizontal. Ils sont souvent négligés dans les programmes de renforcement musculaire.
Pour une coxarthrose, la poursuite d’une activité légère facilite le maintien de la fonction. C’est une erreur de recommander le repos. Le mouvement va créer une viscosupplémentation et le cartilage exige de la pression pour se régénérer. Immobiliser une hanche de lapin blessé entraîne la mort définitive du cartilage. L’arthrose va galoper pas le lapin et celui qui continue à gambader cicatrise plus rapidement. Ceci reste vrai pour une hanche opérée « Le seul ennemi de la prothèse est le surpoids » Jean-Henri JEAGER, Italie 2006.

LE MEMBRE INFERIEUR

1 - Le soléaire à dominante fibres lentes, c’est un muscle tonique conçu pour le travail en endurance. Quand vous faites du vélo, il est d’abord recruté ; si la vitesse augmente, son activité diminue, le jumeau interne prend le relais. Il y a donc un ordre de recrutement pour ces muscles synergiques, et même en fonction de l’angle d’attaque :
- genou fléchi, privilégie le soléaire
genou tendu, privilégie les jumeau
Exception faite des sprinteurs, les cyclistes professionnels que j'ai soigné étaient faibles en jumeaux et forts en soléaires.
Selon Y.Chatrenet, si on réduit au minimum la participation des gastrocnémiens (muscles phasiques). Le renforcement du soléaire en chaine cinétique fermé est un bon préalable à la récupération musculaire dans les ligamentoplasties.
2 - Fléchisseurs et extenseur des orteils: Profonds au contact de l'os, leurs sollicitations excessives laissent des empreintes sur la fibula.
3 - Le jambier postérieur, très allongé, « collé » face postérieure du tibia et d’aspect penniforme, il s'insère sur tous les os du tarse sauf bien sûr l’astragale, et sur tous les métatarsiens sauf les 2 extrêmes ( 1et 5).
Ce que feront CPL : base du 5ème méta et surtout LPL, base du 1er métatarsien.
4 - Le LPL : il creuse et soutient la voûte plantaire. C'est son rôle physiologique essentiel. Il permet aux os qui la composent de prendre la position idéale pour un minimum de pression à son sommet, véritable clé de voûte.
Le LPL agit sur 2 arches du pied (interne et externe) et un arc transversal (le médian)
Tous les os qu’il soutient sont en suspension :
- Le scaphoïde, clé de voûte de l’arche interne est 1,5 cm au dessus du sol.
- Le 2ème cunéiforme faîtière de la voûte vers l’avant et clé de voûte de l’arc transversal médian.
- Le cuboïde, entièrement suspendu 5mm au dessus du sol (Kapendji). LPL + Jambier postérieur forment un étrier soulevant littéralement le tarse antérieur.

Tendon d’Achille : déjà en 1986, le Dr TALBOT de l’équipe de France de Tennis s’étonnait : « véritable aberration de la nature, il réunit trois muscles aux fonctions et innervations complètement différentes » (Congrès SFKS). Le tendon d’Achille est spécifique de Sapiens et permet l’endurance.
« Le pied est une véritable œuvre d’art, un chef-d’œuvre » (Léonard de Vinci).

CONCLUSIONS :

Bernstein définissait la posture: « Readiness to move », être prêt à bouger.
Le mouvement n'est qu'une succession de postures. « L'activité tonique posturale permet le geste économique inconscient qui prépare et rend efficace le mouvement volontaire » Dr J.BARON
ETES-VOUS AU COURANT
Une blessure est-elle mécanique ou électrique ?

Au niveau articulaire : 4 dates et 1 siècle.

1906 : SHERRINGTON invente la proprioceptivité. L’interaction entre toutes les articulations permet d’établir une posture.

1966 : FREEMAN s’intéresse aux réflexes de protection de la cheville, une perte de stabilité entraîne la désinformation unilatérale des mécano-récepteurs articulaires périphériques.

1998 : J.L. THONNARD après vérification myoélectrique, les récepteurs périphériques n’ont pas le temps de déclencher une réponse musculaire. Le réflexe d’étirement est donc insuffisant pour protéger l’articulation.

2006 : CHANUSSOT FORESTIER et TOSCHI : ce réflexe aide à programmer « un standard de référence d’anticipation » que Temple FAY appelait déjà pattern et qui serait pré-programmé dans le système nerveux. Si le mouvement est conforme au standard pré-enregistré, pas de problème. Sinon, traumatisme. C’est le Système nerveux qui décide. Le verrouillage nécessite une capacité d’anticipation. Un pattern est une programmation neurologique pré-établie par des réseaux de neuronnes.

Cette programmation est pré-enregistrée dans le cerveau de notre enfance quand les réflexes archaïques sont remplacés par les mouvements coordonnées. Les patterns neurologiques mis en place permettront une efficacité du muscle et une économie d’énergie.

Une raideur active de la cheville est nécessaire pour s’opposer au mécanisme de lésion. On peut l’obtenir en sollicitant les muscles éverseurs (CPL et JPL) dans les conditions proches des activités naturelles avec déplacements linéaires ou réception de sauts. Plateaux de Freeman et trampolines plutôt que steppers et plateaux vibrants

Quatre exemples d’exercices articulaires de la cheville :
. marcher sur le sable mou, pieds nus, yeux fermés.
. quitter un sol dur pieds joints et atterrir avec un seul pied sur un trampoline.
. MYOLUX est « une orthèse déstabilisante qui permet d’augmenter la pré-activité des muscles éverseurs en respectant leur chronologie d’intervention ».
. Plaquettes Proprio-Foot

Au niveau musculaire

Les muscles dynamiques dépendent de l'aire 4 de Brodman. Les muscles toniques dépendent du cervelet.
Le paléo-cervelet règle le tonus musculaire et les muscles toniques se déchirent rarement.
Les accidents musculaires touchent plutôt les fibres rapides des muscles dynamiques à la jonction muscle-tendon ou la jonction fibrille musculaire-aponévrose. C'est à dire aux interfaces.

En Afrique du Sud : Pour le Dr. SCHWELLNUS à Capetown, la fatigue provoque une erreur dans le contrôle nerveux des muscles. Le nerf moteur peut devenir hyperactif et l’inhibiteur ne plus envoyer suffisamment de signaux. Le muscle se tétanise. La cause de la crampe serait neurologique plutôt que dûe à un désordre hydrique, minéral ou acido-lactique.

Pour le Dr NOAKES, c’est le cerveau qui déclenche l’accident musculaire. Le cerveau cesserait de cautionner soit l’excès de travail musculaire commandé par l’hémisphère cérébral soit la mauvaise qualité du geste gérée par le cervelet.
Même chose si vous êtes euphorique ou en pleine forme. L’athlète est sur un nuage et s’il y a trop d’endorphines, le fusible musculaire saute.

Dans les deux cas de figure, le responsable s’appelle Système Nerveux seul capable d’anticiper la lésion musculaire.

Le Système nerveux fixe les limites de l’effort plus que les facteurs mécaniques. « Je suis convaincu que tout se passe dans le cerveau ; se blesser est une façon pour le corps de rendre un échec acceptable ».
Yann Bonato

Conclusion

Mécanisme de défense, la douleur réclame/
une réorganisation de vos habitudes et de votre style
une modification du volume d’entraînement et de son intensité

En 2007, le cerveau organise notre système de défense. La blessure serait neurogène avant d’être myogène. Le mécanisme des lésions articulaires et musculaires serait électrique avant d’être mécanique.
L’archéocérebellum règle l’équilibre (oreille interne). Le paléocerebellum ajuste le tonus musculaire (fnm). Le néocerebellum coordonne le mouvement (aires associatives). Un trouble dans la vigilance nerveuse entraîne un manque d’anticipation. L’origine centrale serait responsable de l’entorse ou du claquage.
Sommes nous bien conscients que quelque part entre nos 2 cerveaux et 1 seul schéma corporel, la clé de la pyramide est extra-pyramidale.

EN ETES-VOUS CONSCIENT ?

« La mobilisation des aires cérébrales préparatrices au geste précède le désir conscient d’agir » (B. Libet, 1983).
Le cerveau s’allume avant la décision d’agir. Ce « potentiel de préparation » est un processus cérébral qui précède l’action motrice.

L’imagerie cérébrale qui permet de voir le cerveau en action et en temps réel le confirme.
0. Dans un premier temps, la zone frontale située en avant stimule le cortex pariétal situé en haut et en arrière du crâne.
1. Dans un deuxième temps, le cortex pariétal active le cortex moteur situé devant lui (aire 4 de Brodman) et lui demande d’effectuer l’action mais vous en n’êtes toujours ni conscient ni averti.
2. Troisième temps: « Le cortex moteur informe en retour le cortex pariétal de la nature précise du mouvement qu’il a choisi d’exécuter » (Dr Sirigu). « C’est la réception de cette information par le pariétal qui génère la conscience de vouloir appuyer sur le bouton ». Vous décidez d’agir et pourtant il y a déjà eu trois trajets électro-chimiques d’effectués dans le cerveau (en 550 millisecondes). Quand les deux zones se sont mises d’accord, vous avez enfin la sensation d’effectuer le geste.
3. Deux cents millisecondes seront encore nécessaires pour faire exécuter le mouvement par les muscles. C’est le temps de réaction du sprinter.

Le neurobiologiste anglais P. Haggard, en Juin 2005 et les travaux américains le confirment : « l’exécution d’un geste est initié par notre cerveau indépendamment de notre conscience ». Lorsque nous éprouvons la volonté de faire un geste, certaines zones du cerveau l’ont déjà décidé à notre insu.
Enregistré, « la trace du geste » apparait avant l’exécution du mouvement.
Le cortex pariétal est la seule zone concernée deux fois, véritable donneur d’ordres inconscients, véritable « superviseur ».

La mise en place de nos gestes est donc inconsciente et nous disposons des 200 millisecondes du temps de réaction pour envoyer un droit de véto directement du cortex frontal au cortex moteur, sinon le mouvement s’exécute. Il y a fort à parier que l’efficacité de votre geste dépend de l’efficacité du cortex pariétal dans les 550 millisecondes qui précèdent votre décision d’agir. Patterns et pré enregistrements n’y sont-ils pas camouflés depuis notre enfance ?

Benjamin Libet Université de Californie 1983
Angela Sirigu Institut des Neuro-Sciences Lyon 2004
Patrick Haggard University of London 2005

Bonne nouvelle : la diffusion de messages TV subliminaux était une imposture imaginée pour sauver une agence de pub en faillite.
Mauvaise nouvelle : le neuro-marketing s’adresse directement au cerveau reptilien (notre vieux cerveau) car c’est lui qui décide.
Pour les annonceurs, les spots publicitaires sont « du temps de cerveau humain disponible » Patrick Lelay, TF1.
L’argument peut faire sourire mais la neuro-économie utilise ces idées simples.
Autre détail amusant, les effets placebo sont trois fois plus importants à Oslo qu'à Londres. En êtes-vous bien conscients à Paris ?

DEUX CERVEAUX, UN SEUL SCHEMA CORPOREL

Quelque part entre nos deux cerveaux, se construit l’équilibre.
Seul 4% de la surface de notre cerveau nous obéit. Une partie du cerveau droit commande notre hémicorps gauche, la partie symétrique du cerveau gauche commande notre jambe et bras droits. Ces deux surfaces réunies n’occupent que 4% des hémisphères cérébraux et s’appellent Aire de Brodman où un petit homoncule de Penfield vous attend pour vous montrer le point de départ de chacun de vos muscles dynamiques. Les 86% restant lui échappent, et là, tout s’y règlent de façon réflexe inconsciente. Tout y est possible. Aucun métamère, aucune symétrie rigide sur toute la surface. Les couches de cellules sont identiques à celle du chimpanzé et du rat. Seule la richesse infinie des aires d’association est propre à l’homme. Quelques grandes lignes directrices se dégagent.
Le cerveau droit est émotionnel, artistique et spatial. L’équilibre et la vue s’y organisent. Analogique, il intéresse plus les posturologues que le cerveau gauche logique, rationnel, scientifique et temporel (auditif). « Dépendante de l’hémisphère gauche, la pensée de la main droite est analytique, logique, consciente. La pensée de la main gauche est intuitive, innovante et elle dépend de l’hémisphère droit » (Dr Jerôme BRUNER, Harvard University)
Les cerveaux droit et gauche communiquent par les corps calleux. Dans les jeux, il est important d’alterner pied droit, pied gauche (foot), main droite, main gauche (jonglage). Il est également important d’apprendre aux enfants à ramper, à marcher à 4 pattes (cross pattern) et à nager le crawl.
Un gaucher a plus le sens du mouvement, le sens du corps car « le contrôle central de l’équilibre est pris en charge par le cervelet et l’aire temporo-pariétale droite » (P. Tournier). L’aire de Brodman la plus proche est celle du gaucher. Il a donc une prise d’information plus rapide, son aire d’association étant proche de son homoncule. L’hémisphère droit est celui du rêve. Durant le sommeil, le cerveau gauche laisse le droit tranquille « mais dès le réveil c’est la tyrannie du cerveau gauche. Il reprend son règne. Il est logique, cohérent, rationnel », Edmond WELLS.
« Le chant harmonise les deux cerveaux, le néocortex se mettant au service de la respiration », Michel ODENT, votre bébé est le plus beau des mamifères, ed Albin Michel, 1990.
Le cerveau droit, plus proche du cerveau ancien, est plus émotionel.
L’hémisphère droit organise la mémoire visuelle, l’orientation dans l’espace mais aussi les émotions et le stress. On comprend mieux comment la peur de gagner influe sur une balle de match, un point décisif. Le stress et l’équilibre du geste dépendent des cellules nerveuses voisines.
Dans le cortex préfrontal de l’hémisphère droit, on trouve aussi le « centre du rire ». Sous la prédominance du système para-sympathique, il provoque une cascade d’effets bénéfiques. La sophrologie utilise ces effets bénéfiques.
« Le cerveau émotionnel envoie des influx plus ou moins inhibiteurs, des arcs réflexes et parmi ces derniers la boucle gamma règle le tonus musculaire » (P. Malafosse, président du Gemmer). Il y a prédominance du système para-sympathique dans l’hémisphère cérébral droit et ortho-sympathique à gauche.

Résumons-nous :
Le cerveau gauche est objectif. Le cerveau droit des gauchers est intuitif. Le cortex pré-frontal fait la synthèse, mais « il est bon de deviner avant de raisonner », Raymond POINTCARRE. Les aires associatives offrent des possibilités considérables et plus la science évolue, plus la latéralité perd du terrain. Les aires associatives offrant des possibilités considérables.
La plasticité du cerveau permet à l’apprentissage et à l’environnement d’utiliser tous les cicuits.
La pièce maitresse de toute gestuelle sportive est le cervelet. Le secret réside dans la qualité de la commande nerveuse.
Demain, les neurochirurgiens établieront peut-être la carte des chemins électro-chimiques empruntés.
Aujourd’hui, il n’existe pas de dichotomie homme-femme, ni de dimorphisme sexuel du cerveau, qui est l’organe le moins sexué du corps humain et seul le volume du cerveau des hommes rétrécirait avec l’âge, pas celui des femmes.

LA PYRAMIDE

La clé de la pyramide est extrapyramidale.
La découverte des cellules gliales, dix fois plus nombreuses que les neurones, a fait naître le mythe que nous utilisons seulement 10% de notre cerveau. J'en utilise 100% et vous aussi. "Si Sapiens avait utilisé 10% de son cerveau, il se serait atrophié" (Eric HARVEY GIRARD, Ottawa, mai2005). Certains muscles sont fait pour sourire, d'autres pour pédaler, mais tous sont à la disposition du cerveau.
Au même âge les garçons ont plus de puissance que les filles dans le bras dominant pour atteindre une cible éloignée ; mais si l’on change de bras, l’avantage disparaît. Tous redeviennent égaux, aussi maladroits les uns que les autres.
La différence de volume musculaire existe mais, incapable de s’exprimer, elle ne sert à rien. L’enchaînement disharmonieux des articulations empêche la force de se manifester. Trop de frottements empêche la puissance de faire la différence. La mauvaise programmation nerveuse des muscles posturaux empêche la surpuissance masculine de s’exprimer.

Soufflez dans une sarbacane, si vous supprimez les frottements le projectile jaillira à pleine vitesse, pleine puissance. S’il y a plus de muscles au départ, il y aura plus de puissance à la sortie à condition que les frottements restent nuls. La posture idéale optimise le geste.

Eduquez le système extra-pyramidal c’est diminuer les frottements.
C’est ouvrir la route pour permettre au véhicule officiel de traverser les carrefours vite et bien.
C’est programmer le trafic comme le fait un aiguilleur du ciel. Car une contraction volontaire n’est pas suffisante pour déclencher un mouvement. Il faut placer, programmer toutes les articulations dans une position qui permettra ce mouvement. C’est le rôle du système EXTRA-PYRA. Toute la construction musculaire s'organise autour des muscles profonds.

L’aire 4 de BRODMAN déclenche le mouvement, mais les aires EXTRA-PYRA sont responsables de l’efficacité du geste. Elles sont dites associatives.
Le cervelet, l'oeil, l'oreille interne, fnm O.T.G. … ajustent en permanence le tonus de soutien nécessaire à l’équilibre.
Le néocervelet, dont les connexions avec le cortex pariétal sont étroites, contrôle et coordonne l’activité des muscles que la volonté a oublié d’informer. Pour ces ajustements les axones descendent le long de la moelle pour constituer le faisceau CORTICO-RETICULO-SPINAL-VENTRAL, dans le cordon antérieur et le cordon latéral de la substance blanche avant de pénétrer dans les noyaux moteurs des muscles. Ces noyaux sont situés dans la corne antérieure de la substance grise.

Si je décide un mouvement : dans le cerveau l'aire 4 donne de départ. Une succession hiérarchisée de protocoles va s’enchaîner automatiquement.

1) Les aires pariétales en arrière du sillon de Rolando intègrent les informations sensorielles, font un bilan de la position de départ et transmettent le tout au cortex frontal qui exécute le mouvement.

2) Pendant cette exécution les informations continuent d’arriver de la peau et du muscle. Si le mouvement est ralenti il y a désaccord entre longueur du muscle et celle des fuseaux neuro-musculaires et une première correction s’opère pour un réflexe myotatique. C’est une boucle spinale.

3) Une bouche corticale espionne en permanence la boucle spinale grâce à deux noyaux thalamiques qui informent le cortex.
Cette voie ascendante thalamo-corticale régule le mouvement en temps réel et ajuste les contractions en force et en longueur. Le stress pourra à tout moment venir perturber le circuit de ces inter-échanges. Jouer « petit bras » n’est pas la conséquence d’un muscle dynamique qui refuse de fonctionner mais une mauvaise coordination des muscles responsables de la précision du geste. L’onde électro-chimique qui conduit l’influx nerveux à la plaque motrice du muscle dynamique n’est pas altérée. Le ballon est frappé fort mais il passe loin de la cible. Seuls les ajustements sont parasités. Le stress agirait principalement sur l’influx nerveux des muscles posturaux quelque part entre le cerveau droit, le cervelet et les corps calleux.

EXECUTION D’UN COUP AU TENNIS

1)L’adversaire vient de frapper la balle :

Je décide de répondre par un coup droit ; c’est l’aire 4 de BRODMAN qui commande, tout la haut, au sommet de la pyramide.
Première remarque :
Les infos sensorielles sont déjà enclenchées, les yeux sont déjà intervenus. La position de l’adversaire, sa façon de préparer son plan de frappe et l’expérience vous permettent de prévoir une trajectoire possible. Il y a eu prise d'informations. Selon Gardner et Sheridan, en 1995, au tennis l’acuité visuelle est aussi exigeante que le tir au pigeon d’argile et plus exigeante que pour le pilote de formule 1.
Au tennis cela s'appelle « lire le jeu » et dans un sport collectif c’est avoir « une vision périphérique ». La vitesse de réaction est cruciale.
Deuxième remarque :
Un amorti ou un contre-pieds seront capables d’annuler ces anticipations.
Bien analyser, anticiper et décider vite c’est être un bon tacticien.

2)La technique :

A la vision périphérique succède la vision focale.
Pendant quelques dixièmes de secondes, ce qui va se mettre en place a été appris à l’école de tennis, vécu à l‘entraînement, expérimenté : prise de coup droit, placement des pieds et des épaules pour ne pas rester face au filet, ne pas quitter la balle des yeux et « la traverser » au moment de l’impact …
Il est urgent de mettre en place les conseils que Jacques GALISSON, Tonio RIPPALDA ou Jean Pol LOTH vous ont inculqué au niveau du club, de la région ou national.
Ne rien oublier c’est être un bon technicien.

3)L’hérédité :

Intervient-elle dans le pourcentage de fibres lentes à la naissance (en
moyenne 50/50 chez l’homme) ou pour transmettre une silhouette aérodynamique ? La part de l’hérédité se situe au niveau des tissus osseux, la laxité ligamentaire, la taille de l’athlète et les mitochondries peut être. La part mitochondriale héréditaire vient de la mère puisque les spermatozoïdes n'en possèdent pas. Les gènes de l'aptitude au sport s'appellent 160, 109, ACE, PPAR, TITIN....
Martina HINGIS et les poupées russes ont plus de mérite à devenir numéro 1 mondial que les robocopies souvent prognathes, parfois acromégales, toujours surdimensionnées.
« Avoir une bonne origine », « être bien né», «avoir du sang», sont des expressions souvent entendues à Vincennes dans la bouche d’Emile Brégeon, mon grand père. Son dernier cheval, Frère Jacques, « mal né » très fautif n’a jamais rien gagné.

4)La qualité athlétique :

Là, il est possible d’agir. Un préparateur physique peut vous améliorer puissance et vitesse sans passer par le dopage.
La France est riche de gens compétents, sérieux, curieux, rapidement au courant des nouvelles méthodes et capables de faire la part des choses.
Rodolphe DESLANDES, en province, et Jacques PIACENTA, à Paris, ont vite découvert les bienfaits de la pliométrie du gainage et du travail excentrique.

Deux Exemples :

- Fitness haltérophilie
Rodolphe DESLANDES (UEREPS Rennes) propose à un athlète qui soulève habituellement une pleine charge (150kg) plusieurs fois, de se limiter à 80 kg sur tapis mousse en une seule flexion maintenue longtemps (isométrie) yeux fermés…!
Le travail isomètrique est supérieur et les frottements articulaires sont diminués.

- Tennis : travail de revers
Avant : en cage de pouliethérapie, le joueur tirait jusqu'à épuisement sur une poignée à laquelle était reliée une charge de 10 kg.

Aujourd'hui :

1) On augmente la charge mais on aide le joueur à la soulever et il n'intervient seul que pour freiner la descente du poids (travail exentrique).
2) On divise la charge initiale par 3 ou 4 et on demande au joueur de mimer plusieurs revers de suite dans un court laps de temps.
3) Alternez les 2 modes de travail 1 et 2 et soyez inventifs.
Le 1 peut se faire debout, à genoux, demi-fléchi, sol dur, sol mou…
Le 2 peut se faire entrecoupés de contractions isométriques impromptues, yeux fermés…
4) Tennis pour le smatch :
Déjà en 1987 à Pontivy, T. Rippalda et F.Roche plaçaient une poutre 10X10 sur un matelas pneumatique et sur laquelle le joueur montait pour réceptionner des lancers ou mimer des services.
Au travail répétitif type HOPMAN ajoutons le même geste fait à vide sur un stabilomètre ou des sauts légers à reculons (yeux aux ciel) et ralentis (Pliométrie). Autres vieux exemples : Au Stade Rennais, en Junior, H.Guérin nous demandait de tenir l’équilibre debout sur le ballon. Quelques années plus tard, "debout sur un medecine-ball, R.Cédolin exigeait de nous l’équilibre sur un pied, le regard horizontal et la main sur le front." (Robert RICO)
5) Au tennis, le service est le geste qui allume le. plus de synapses. Il sollicite un maximum de neurones et fait intervenir de nombreuses aires associatives.
Au T.C.ILLBERG, l'espoir français Vincent Thomas, droitier et victime d'une maladie de KINBOCK, entreprit de réapprendre le tennis comme gaucher. Parvenu à se reclasser 5/6, il jugeait son service "minable".
Au T.C.DINARD, Jean-Luc D'ALMEIDA est capable de servir d'un smatch de revers.
Chapeau messieurs !
Pour diminuer l'usure articulaire génératrice d'arthrose, il faut pré-recruter toutes les fibres musculaires de type 1.

A la Juventus, la salle de musculation est de plain-pied avec le terrain
pour alterner les exercices isométriques avec les exercices dynamiques explosifs dans un délai très court.

Le système extra-pyramidal c’est le système nerveux inconscient. Son originalité : « il s’use si l’on ne s’en sert pas et plus on le rempli, plus grande est sa contenence », G DOMAN.
A quel âge pouvons-nous commencer ?
Dès que l’enfant rampe et lève la tête pour la première fois.

CHAUD ou FROID?
R.I.C.E

Pour nous permettre de tenir debout le muscle a un besoin permanent d’alterner relâchements et contractions car l’immobilité complète d’un muscle le tétaniserait.
Un allongement du muscle au-delà de sa limite n’est plus un étirement mais une élongation.

En cas de blessure faut-il du chaud ou du froid ?

« La trilogie Courbatures Contractions Crampes correspond à trois degrés de contraction permanente des fibres musculaires. » Alain ROUX, SFKS Le Mans.

Cette asphyxie ou engorgement musculaire sans rupture de fibres se soigne par la CHALEUR.

Pour la trilogie Béquille Claquage Déchirure qui correspond à la rupture des fibres : R.I.C.E.

R.I.C.E. : Refroidir, Immobiliser, Comprimer, Élever le membre blessé.
Il faut 8 heures aux neutrophiles pour éteindre l’inflammation et phagocyter les cellules mortes.
En dehors du repos il n’existe aucun moyen d’accélérer le processus naturel.
« Si vous êtes pressés, allez doucement. Stretching, massage et diététique vont permettre à la cicatrisation de suivre son chemin le plus court et diminuer la sensation de douleur », The effect of massages, ÉTUDE new-yorkaise, 2003.
L’entraînement est une succession de blessures non douloureuses. Dans le mille-feuille myoconjonctif, la lésion musculaire n’existe pas. C’est un triptyque : muscle, cloison et jonction musculo-aponévrotique. « Quand il y a 2 biomatériaux c’est à l’interface que çà pète », Dr SYLVESTRE à Bordeaux.
S’il y a lésion de la cloison centrale du muscle: REPOS.
S’il y a lésion de la cloison périphérique du muscle : CONTENTION (qui peut permettre de reprendre).

L’image donne le délai ; « Nous sommes machine et opérateurs dépendants », Arnaud BRUCHARD, A.K.S.O. 2005.

Aujourd’hui en Espagne, pour gagner du temps, le Dr Mikel SANCHEZ baigne le tissu musculaire déchiré dans un « facteur de croissance » directement injecté sur le muscle (un plasma de plaquettes sanguines additionné de calcium).

Dans les vestiaires professionnels, après une compétition, la mode est au bain glacé + douche chaude + étirements + plateaux vibrants + surélévation des jambes (5’) + 10’ de vélo et bas de contention ou pressothérapie.
Les bas, la pressothérapie et les dix minutes de vélo ne sont pas indispensables, et la mode des plateaux vibrants va passer. Effet de mode, elle aussi, la cryothérapie totale s’installe. Elle vous plonge dans un air sec à – 120 degré. Venue de Pologne, cette mode va s’imposer quelques temps chez nous et s’épanouira dans une Thalasso-thérapie fourre tout.
Retenez deux choses :
les glaçons nécessaires plusieurs fois par jour
les massages réflexes plantaires eux aussi pluri-quotidiens et faciles à faire soi-même avec un boullier.

L’homéopathie : ARNICA

L’allopathie : « Les anti-inflammatoires retardent la cicatrisation dans les premiers jours et sont anti-oxydants à long terme, donc à proscrire sauf en application locale», Dr PASQUIER, U.S. du Mans, A.K.S.O. Rennes, 2006.

L’acupuncture : Ses effets sont favorables, mais placer les aiguilles au hasard s’appelle « SHAM ACUPUNCTURE » et suivre les méridiens ne donne que 3 % de meilleurs résultats. » GERMAN ACUPUNCTURE Archives of international médecine 2007.

Après une blessure ou une immobilisation ayant entraînée une fonte musculaire, soyez inventifs.
La rééducation proprioceptive utilise vos réflexes. Genoux fléchis sur un sol instable, « mi-clorez vos yeux » dirait Alphonse ALLAIS.

Les exercices excentriques sont «générateurs d’explosivité et de vitesse», R. DESLANDES. Et « le travail excentrique précoce, c'est génial », Arnaud BRUCHARD. L’augmentation de la force dépend d’abord de facteurs nerveux. Il suffit de constater que la récupération de la force d’un blessé précède toujours la récupération de son déficit musculaire. « L'immobilité affecte d'abord les muscles antigravitaires, le soléaire avant les gastrocnémiens. Le muscle répond à l'entraînement, d'abord par une amélioration des facteurs nerveux » Annie GOURIET.

Avec la proprioceptivité, organisons le jeu subtil et alternatif de tous les muscles d’un membre avant d’hypertrophier un groupe musculaire. A Montpellier, le logiciel de volumétrie du Professeur F.BONNEL vous y aidera. « La hanche nécessite des co-contractions musculaires », Colmar, Congrès SMATSH, Décembre 2006.

Il faut repasser par la case cervelet, trois hommes l’ont fait:
Ch. NEER aux U.S.A. enseigne de récupérer d’abord les mobilités globales par auto mobilisation.
Exemple : élévation des 2 épaules mains jointes coudes impérativement déverrouillés.

En 1974 déjà, un provocateur génial utilisait la réflexothérapie pour soigner les accidents musculaires. « Pourquoi ? C’est un point d’interrogation » dirait-il.
Ostéopathe des pilotes de formule 1, Jean-Pierre MOREAU fût aussi le précurseur du stretching en France et finit par s’y consacrer entièrement.

Enfin NOAKES en Afrique du sud pour qui les accidents musculaires sont dus à un dysfonctionnement du S.N.C..
Pour la crampe : La fatigue provoquerait une erreur dans le contrôle nerveux ce qui tétanise le muscle.
Pour l’accident musculaire : Le cerveau cesserait de cautionner l’excès de travail et le cervelet la mauvaise qualité du geste
Dans les deux cas le système nerveux est responsable de la blessure.

LA SCOLIOSE

« La scoliose résulte de défauts d'intégration neuro-sensoriels dès le plus jeune âge » (H.M. DA CUNHA)
Les habitudes et positions d'aujourd'hui sont agressives pour les vertèbres. Ecriture, lecture, loisirs asymétriques, postions au travail et conduite automobile ne respectent pas les courbures de la colonne. Elles étaient pourtant indispensable pour arriver à Sapiens.
La toute première courbure de la vie précède le premier battement cardiaque de quelques jours. Elle concerne le S.N., elle se situe au 25e jour du foetus. C'est l'invagination de sa plaque neurale.
La scoliose apparaît avec la bipédie. L'enfant surprotégé est sur le chemin de la scoliose
Une attitude scoliotique disparaît allongé ou en apesanteur et ne devient jamais scoliotique. Pas de scoliose chez les chiens ni les chats.
La scoliose est dite idiopathique c’est à dire que l’on n’en connaît pas la cause et pourtant :

1) Les aveugles ne développent pas de scoliose.

2) DUBOUSQUET (endocrinologue) observe des déviations de la colonne vertébrale chez les poulets dont il a ôté la glande pinéale (hypophyse). Il provoque ainsi des troubles neurologiques dans la maturation de l’équilibre. Le transversus spinalis est atteint et il est essentiel dans la proprioceptivité.

3) Debout nous oscillons sans cesse. Si la base de sustention est stable, les oscillations sont adaptatrices des mouvements suivants : contractions de l’Estomac, battements du coeur, circulation sanguine, péristaltisme intestinal. Et surtout des mouvements respiratoires.

Il faut corriger les écarts du centre de gravité. Le rachis et la chaîne posturale compensent ces déplacements qui perturbent l’équilibre surtout dans le sens antéropostérieur ; or « la scoliose est avant tout une lordose » (L.FAVRY).

4) - Test de FUKUDA : le sujet qui piétine sur place les yeux fermés ne doit pas dévier de 30°: Sinon : dérangement neurologique, dérèglement dans l’auto régularité entre l’œil et l’oreille (interne).

5) - Biomécanique de la Scoliose selon PERDRIONE
– le mur postérieur de la vertèbre qui s’affaisse entrainera une lordose, puis l’inflexion latérale avant la rotation vertébrale.

6)- Les facteurs qui provoquent la Scoliose sont :
génétiques, hormonaux, métaboliques, et neurologiques (donc rarement mécaniques).
Facteurs génétiques :
Pas de traitements aujourd’hui. Génie génétique demain ?
Facteurs hormonaux :
La colonne grandit peu entre 8 et 10 ans contrairement aux membres inférieurs qui ne s’allongent pas ensemble.
Les hormones sont libérées surtout la nuit entre 1 h et 3 h du matin si le sommeil est régulier.
CROISSANCE + PUBERTE = DANGER
Plus la puberté commence tôt plus la scoliose sera grave car la croissance risque d'être plus longue.

On peut connaître l’âge osseux avec la radio mais pour la scoliose la clinique prime toujours la radio.
Radio des mains : le sésamoïde du pouce apparaît vers 11 ans pour les filles, 13 ans pour les garçons
Crête iliaque : à partir de 14 ans, un RISSER + 5 signifie une croissance terminée.
La colonne cervicale s’allonge en dernier quelques fois jusqu’à 22 ans.

Facteurs métaboliques :
Eliminons les risques liés au rachitisme car aujourd’hui c’est l’excès de produit laitiers consommés par les enfants qui pose problème.
Des troubles de la fabrication du collagène à partir des protéines sont possibles (disques, muscles, ligaments …) et créeront une camptocormie qui disparaîtra en position allongée.
Un amas fibreux ayant colonisé les gouttières des muscles posturaux devenus incapables de lutter contre G.

Facteurs neurologiques : « L’étiologie de la scoliose est multifactiorelle avec un primum movens dû à un trouble de l’équilibre » (M.Dargencour).
Ceux-là nous intéressent. Contrairement au pouce ou aux lèvres. Le rachis est mal représenté au niveau cortical. Il faut améliorer la prise de conscience globale puis segmentaire, surtout au niveau des vertèbres sommets. Exemple T7.
Les techniques existent :
KNAPP, Von NIEDERHÖFFER, SCHROTH, MEZIERES, SOHIER, FELDENKRAIS, RICHARDSON ... avec quelques lignes directrices proposées par la Clinique de l’ARCHE et Lionel FAVRY au Mans :

On ne traite que la courbure primaire, majeure, les courbures secondaires étant fonctionnelles - et compensatrices sans rotations.
L’assouplissement doit être tridimensionnel.
Corriger la latéralité avant la lordose car c’est la latéralité qui fixe la lésion, et la lordose est généralement antèrieure aux cyphose et scoliose (Mézieres)
La raideur est toujours dans la concavité.
On travaille le PSOAS côté concave car c’est un hauban qui délordose.
On inspire dans les zones de méplats on expire dans les gibbosités.
Pour une scoliose lombaire il faut ré-horizontaliser le sacrum. (ASASIL)
Auto grandissement.

Le but de L. Favry est de faire prendre conscience de son corps et des segments pour parvenir à une intégration SENSORI-MOTRICE.
Mais la proprioceptivité c’est CORTICALISER de façon REFLEXE et non pas seulement postural. D’accord pour les exercices de Klapp si on déséquilibre le patient à intervalles irréguliers.

Voyons ce qu’est l’auto grandissement selon K. KERKOUR (en Suisse).
Pour lui l’effacement des courbures est un étirement des muscles longs « qui trouve sa source essentiellement entre la vertèbre sommet de la cyphose thoracique et la première cervicale ». L'auto-grandissement ne sollicite pas les muscles profonds de la colonne thoraco-lombaire et ne provoque pas d’adaptation réflexe.

« Dans cette zone thoraco-lombaire, le gain d’allongement est infime ». La région lombaire assure une stabilisation vertébrale. Le placage lombaire du dentelé postéro inférieur permet la mise en tension des longissimus et iliocostaux pour créer des points fixes inférieurs mais ne crée pas d’allongement de la colonne
L'organisation lombaire est dépendante du positionnement de la tête..

La principale zone de redressement est à l’étage cervical. D’ailleurs dans les scolioses les atteintes cervicales sont rares. Il est donc important de stimuler le cou. Les informations cutanées de la nuque, musculaires du cou, sensorielles de l’oreille interne et des yeux repositionnent l’axe crânio cervical. Des exercices réflexes cervicaux créent à distance des contractions musculaires profondes thoraciques et lombaires. Pour l'Academy Of Cerebral Palsy du Dr FAY, la rééducation consiste à réveiller les fonctions cérébrales supérieures.

Oublier de solliciter le cou est une erreur. Le cou, principale zone articulaire de redressement est aussi la principale zone de récepteurs sensitifs, DOLTO nous avait prévenus.

Tout le long de la colonne, en cas de blocage vertébral, les techniques articulaires et les manipulations sont nécessaires ; solliciter les synergies musculaires est indispensable mais les muscles vertébraux posturaux sont profonds, courts, véritables ligaments actifs au contact direct de la vertèbre ils stabilisent la colonne par des ajustements fins et réflexes. « Leur recrutement est favorisé par les stimulations extéroceptives inopinées de l’apex crânien » qu’il faut ajouter aux stimulations locales, thoraciques et lombaires.

En conclusion,
Une glace murale avec lignes horizontales et verticales n’est pas indispensable. Fermer les yeux est utile et le port de tête africain n’est pas héréditaire, il se cultive et il respecte les courbures.
La colonne vertébrale est d’origine ectodermique. Les yeux et le système nerveux aussi. Il est donc logique de proposer des exercices réflexes les yeux mi-clos pour résoudre un problème neurogène, la scoliose.

LE STRETCHING
LES ETIREMENTS

Le stretching est un allongement global, l’étirement est analytique et vise le muscle et son tendon. Plus on étire une chaîne musculaire moins on étire chacun de ses maillons.
Étirer lentement et doucement c’est mettre en tension sans provoquer de réflexes de défense. Le noyau du disque vertébral ne contient ni vaisseaux sanguins, ni nerfs mais 88% d’eau, et nous sommes plus petits le soir. Le stretching étire les ligaments vertébraux et la capsule articulaire postérieure.
Avant l’effort, le frottement des différents éléments augmente la température intra-musculaire (trois fois six secondes seront plus efficace qu’une fois dix huit secondes) vous régulez les tensions muscles fléchisseurs et muscles extenseurs et vous serez en partie à l’abri des accidents musculaires au début du match.
Après l’effort, la compression des masses musculaires entre elles et contre les os favorise la circulation veineuse et lymphatique. En créant un effet de pompage, ce drainage élimine l’acide lactique.
Les glissements répétitifs et le creeping réorientent les fibres ce qui améliore le rendement mécanique ou permet une cicatrisation d’un tissu lésé.
MOSTOVOI et certains auteurs réfutent ces trois avantages :
L’augmentation de température ne serait pas évidente.
Le stretching ne donnerait pas un gain d’amplitude aux articulations déjà normales.
Garder une raideur musculaire serait utile pour les disciplines sportives explosives.
Reconnaissons que les morphotypes sténiques, brévilignes ou des profils psycho-rigides sont moins réceptifs au sentir sur soi du stretching. Mais vous ne ferez jamais revenir en arrière un sportif qui a aimé, sentit, adopté et adapté le stretching à sa préparation. « Sans mes étirements, c’est 2 dixième d’écart », Arnaud TOURNANT, Hyères, le 06/07/08. Le même jour, Sport Dimanche titrait : « En route pour Pékin, le seigneur TOURNANT, c’est 14 titres de Champion du Monde, et 3 médailles Olympiques », dans une discipline, le cyclisme sur piste, où les écarts se chiffrent en millièmes de secondes.
Pour les sportifs de haut niveau, le stretching n’est pas la panacée, il devra rester arthroceptif et proprioceptif, ce qui est déjà beaucoup.
Pour un sportif occasionel, la découverte du stretching est obligatoire, sa pratique dépendra de son bon vouloir.
De 17 à 77 ans, ne forcez pas. Ne bloquez pas la respiration, Keep Cool ! Et ajoutez une composante rotatoire à chacun de vos étirements comme une serpillière. C’est toujours possible sauf pour le quadriceps. (Neiger) Attention ! Un étirement puissant déclenche le réflexe myotatique inverse. On l’utilisera uniquement pour faire céder les crampes.

Trois types d’éléments constituent un muscle :
- Actine et myosine forment la composante contractile six fois plus extensible que le tendon
- Les fascias ou enveloppes conjonctives faites de collagène se réunissent pour aller former les tendons.
- Les fuseaux neuro musculaires
Les fuseaux neuro musculaires sont les mécanorécepteurs du muscle, ils détectent son allongement. L’étirement agit sur ces récepteurs. L’action du stretching se compare à celui du système nerveux sympathique.
Les organes tendineux de Golgi sont les mécanorécepteurs du tendon ils détectent plutôt la contraction.
Il y a une interpénétration des fibres collagènes avec les protéines musculaires (actine et myosine) inextricablement emmêlées dans un entrelacs compliqué de faisceaux musculaires et de tissu conjonctif. « Chaque faisceau musculaire trouvant le moyen de s’insérer sur un aponévrose ou sur une cloison conjonctive » (A. Bruchard).

Les fascias sont partouts. En haut, la dure mère est solidement adéhrente à la face antérieure de l’atlas et face antérieure de S2 en bas. « La perte d’élasticité et de longueur d’un muscle entraîne toujours une désaxation des os sur lesquels il s’insère » (M. Pinton). Un problème occipital entraîne un side-bending ou une rotation avec quelque fois une incidence sacrée nous disent les fasciathérapeutes. Peut-être ont-ils raison. Les étirements contribuent à construire une proprioceptivité fine du corps.
Réaliser un étirement c’est percevoir son corps. « Il faut le faire plus souvent et moins longtemps plutôt qu’une fois par an » dixit Rodolphe. Ne vous dispersez pas… Trop de techniques est source de confusion et d’incompréhension. Deux adresses suffisent pour faire le tour du stretching :

Le livre de SOLVEBORN pour le grand public
La K7 de Rodolphe DESLANDES pour les étudiants et les pros.
Le reste, il faut le sentir sur soi.

Les étirements ne sont pas indispensables chez les jeunes. Dans un club professionnel, un centre de formation doit cependant être un centre d'information. L'apport du stretching est indispensable chez un adulte ou un sportif convaincu de ses bienfaits et capable de “sentir sur soi” en permanence.
Le muscle se complait en raccourcissement. Le sport est une succéssion d'allongements et de raccourcissements. Le stretching est indispensable s’il n’est pas imposé, s'il reste simple et d’une éxécution parfaite..

La vieillesse
Redressement axial et proprioceptif

La proprioceptivité ainsi que toute forme de redressement axial actif permet de lutter contre :
La sarcopénie, l’effondrement de la colonne vertébrale, l’ostéoporose, l’insuffisance cardiaque et respiratoire, l’incontinence urinaire et les vertiges c'est-à-dire le vieillissement corporel.

La sarcopénie : La stimulation des muscles antérieurs, latéraux et postérieurs de la colonne sera meilleure et co-contractive si elle est réflexe.

L’effondrement de la colonne vertébrale : « Le redressement articulaire axial retarde la flexion des membres inférieurs, l’effacement lombaire et l’augmentation de la cyphose thoracique synonyme de vieillesse » Yves CHATRENET

L’ostéoporose : En stimulant les ostéoblastes et en freinant l’action des ostéoclastes la proprioceptivité favorise l’ostéogenèse ce qui retarde la déminéralisation osseuse.

Les insuffisances cardiaques : Par redressement de la colonne dorsale et diminution des compressions vasculaires périphériques.

L’incontinence urinaire : selon J.P. ZANA par stimulation du périné sans augmentation de la pression intra-abdominale, le redressement actif est une excellente prévention des troubles sphynctériens.

Les vertiges : l’adaptation cervicale pour maintenir le regard horizontal est importante en cas de défaillance des systèmes vestibulaires et oculaire et favorise le flux sanguin dans l’artère vertébrale qui irrigue le cerveau.

QUE FAIRE POUR VOTRE ENFANT ?

PIAGET (The early growth of logic, 1964 et Equilibration of cognitive structures, 1977) et son école décrivait déjà 6 stades du développement sensori-moteur chez l’enfant de quatre ans.
Après la naissance 70 réflexes archaiques disparaissent et se transforment selon IVLLINGWORTH pendant les six premiers mois pour que l'organisme humain puisse développer six fonctions
Trois sensorielles : Voir, écouter, toucher, V.E.T
Trois motrices : Parler, marcher, écrire P.M.E

Pour DOMAN, « la fonction peut créer la structure ».
Le développement des 6 fonctions est précis et le même pour tous. Prenons un exemple : MARCHER.
Dans sa première année et sur le chemin de la maîtrise de la marche chaque enfant passe par quatre stades suivant un schéma voulu par la nature. DOMAN l'appelle le PROFIL de DEVELOPPEMENT.
L'enfant bouge ses bras et ses jambes. Pour cela, le bulbe rachidien et la moelle suffisent.
Le "plat ventre" dépend de la protubérance annulaire
Le "4 pattes" est sous la dépendance des pédoncules cérébraux.
Pour la "marche du pingouin" avec les bras au dessus des épaules. Le cortex est alors nécessaire.
Entre un et six ans trois autres étapes resteront à franchir :
Descendre les bras sous les épaules
Marcher, courir
"Cloche pieds" ou utilisation d'une seule jambe avec force et précision.

Soit sept étapes pour six fonctions.

Pour marcher, le premier défi à la gravité est assuré au stade 3 par le mésencéphale. Situé entre corps calleux et pont de VAROLE, il comprend les pédoncules cérébraux, le noyau gris, le thalamus, le corps de LUYS le locus niger et la capsule interne.
Le « 4 pattes » est possible chez l’enfant de 5 mois. Plus il aura rampé, meilleur sera le « 4 pattes », et plus il aura marché à 4 pattes, meilleure sera la marche. Il faut respecter les 4 stades de ce profil. La colonne vertébrale de vos enfants en dépend. Les réflexes de la naissance s'effacent à mesure que la fonction plus élaborée prend sa place. Un mouvement volontaire coordonné remplace alors le réflexe archaique.
« Empêcher un enfant de ramper pour le faire marcher plus tôt peut-être responsable de troubles posturaux ultérieurs » (P.QUERCIA)
Un tunnel de reptation que vous déplierez de temps en temps dans le couloir amusera votre enfant.
Les trois voies sensitives sont à sens unique mais « dans le bon sens » car les performances sensorielles sont de loin supérieures aux performances motrices.
Les stimulations visuelles, auditives et tactiles arrivent au cerveau par la partie postérieure du système nerveux central.
Les trois réponses motrices (parler, marcher, écrire) se transmettent en retour par la partie antérieure du Système Nerveux Central puis la voie commune de Sherrington.
Il existe entre les trois voies ascendantes des échanges permanents. Tout se mélange!
Aussi, même subjectivement, il est plus important d'apprécier avec beaucoup d'attention les possibilités d'un enfant que de faire un bilan objectif mesuré.

LES VIEILLES MULES DE PHILADELPHIE

Lecture obligatoire pour tout parent d’un jeune enfant.

Dr Doman, enrichi de votre enseignement je voudrais faire partie des jeunes gens qui vous FONT LA VIE DURE.
Revoyons l’expérience de KLOSOVSKI que vous êtes aller voir à Moscou : chiens et chats nouveau-nés sur une plaque tournant lentement. Ils voient un monde en mouvement. Après quinze jours, l’aire vestibulaire du cerveau contient le même nombre de cellules, mais 1/3 supérieures en taille et en maturation. Il attribue, et vous avec lui, cette amélioration à la vision. La plaque tournante permettant de découvrir les « 4 côtés de l’horizon ».
Discussions : sur la plaque immobile chaque animal pouvait-t-il faire un tour sur lui-même et découvrir la pièce ?
Si la vision est seule responsable, une position fixe et des images qui défilent devant les yeux devraient donner le même résultat.
Installons nos amis les bêtes dans un fauteuil au grand REX, chez UNIVERSAL STUDIO ou sous la Géode de la Villette …
Cinéma Paradisio ? NON !
Dans « tournant très lentement » ce n’est pas « tournant » le mot clé mais l’association des trois mots.
Il est bon que l’œil soit sollicité mais important que l’oreille interne et son labyrinthe le soit aussi. Et tout aussi utile que le sol soit tactilement instable.
Les repères varient constamment.
Le déplacement est permanent.
Les trois voies sensitives informent le cerveau simultanément.
Chaque nouvelle position des pattes est la réponse motrice qui découle de la somme d’informations issues des canaux sensoriels.
Pas de stress ni déséquilibre trop violent qui fermeraient les portes d’entrées sensitives. Les muscles moteurs et posturaux verrouilleraient alors toutes les articulations disponibles pour empêcher la chute et fermer la boucle NEURO - SENSORI - MOTRICE.
Dans votre expérience, le mouvement est trop harmonieux et répétitif. Il ne crée pas assez de réponses impulsives, pas assez de corrections réflexes.
Chez l’enfant, créons des déséquilibres simples, ludiques, inopinés et variés, avec un parc proprioceptif.

DOMAN proposait d’accroître Fréquence Intensité et Durée des stimuli.

Avec le Parc Swing Slow, Sweet Charriot :

Augmenter la FREQUENCE : oui
Oui si elle garde un caractère aléatoire, inopinée pour surprendre et créer des connections nerveuses différentes des chemins nouveaux dans le cervelet.

Augmenter l’INTENSITE : non

Elle sera faible contrairement à DOMAN, où il y avait urgence thérapeutique et barrière pathologique importante (ex. : coma ou enfant lésé cérébral).
Notre intensité augmentera avec les progrès de l’enfant sans jamais devenir agressive .
Elle suivra aussi la croissance.
Plateaux et élastiques pouvant offrir des possibilités variées.

Augmenter la DUREE : non

Puisque nous cherchons à créer des réflexes les stimuli doivent être courts et surprendre l’enfant sans l’apeurer.

Pour se tenir debout et apprendre à marcher, différents parcs proprioceptifs créent une opportunité illimitée de réaliser les sept étapes du processus de développement cérébral.

Voici une liste des différents brevets déjà déposés :

Play Crib de Troy DUNN. San Diego, Oct. 1973
Nursery Nest de F. STOTLER et H. JANISON. W. PLKINSBURY, April 1921.
Exercicer and play pen structure having a trampoline. Leopold NOLET. Ontario, Feb. 1990 Canada.
Inflatable play pen. D.S. CHOY and G.S. Vickery. New-York oct. 1963.
Fluid inflatable support. Kevin WALKER. Waram Beach. Q.L.D. Australie oct. 1985.
Inflatable CRIB. Scott D. HARDY. Fempburg V.T. oct. 2003.
Play Pen. Li Chu Chen HUANG. Taiwan sept. 1999.

Ces Drs « Lépine » sont les pionniers de la proprioceptivité. Le parc Sweet Chariot est l’aboutissement simplifié et facile à réaliser de ce qu’ils pressentaient.

SYSTEME NERVEUX CENTRAL (SNC)

Investigate the brain gate
Back of beyond you’ll found
The 6th continent
85 % de nos gestes sont automatiques.
Ils ne s’apprennent pas
Le cerveau reste le dernier continent à explorer

Les mots clés de la proprioceptivité sont :

Posture, équilibre, réflexes, tonus, motricité involontaire, système extra-pyramidal, voies sensitives et sensorielles. Le SNC hiérarchise les informations indépendamment de votre volonté.
Le tronc cérébral reptilien est immuable. La plasticité du cerveau explose avec l’apparition des hémisphères cérébraux. Nous sommes des organismes électro-chimiques.

Revisitons le Système Nerveux Central sous l’angle proprioceptif car un volume énorme du cerveau est au service de la proprioceptivité.
La substance grise est formée par les corps cellulaires des neurones lorsqu’ils se regroupent (véritables puces électroniques).
Pour former la substance blanche les prolongements cellulaires sont de deux types : les dendrites souvent multiples et l’axone toujours unique. Véritables fils électriques entourés d’une gaine de myéline ils s’organisent en faisceaux. La myélinisation des fibres nerveuses rendra fonctionnelles les connexions. L’influx nerveux parcourt l’ensemble dans le sens D.C.A (Dendrite, Corps Cellulaire, Axone). La jonction axone, dendrite constitue la synapse.
La mémoire à court terme modifie les synapses.
La mémoire à long terme créé de nouvelles synapses
Au niveau de cette synapse, un médiateur chimique transmet l’influx. Le curare inhibe l’action du médiateur et provoque l’arrêt du muscle cardiaque. « Les deux ennemis du système nerveux sont le curare… et l’argent » (Crésus).
Notre cerveau baigne dans les cellules gliales découvertes par l’espagnol Ramon y Cajal en 1891. Dix fois plus nombreuses que les neurones, ce sont les nurses du cerveau. Leur ensemble s’appelle la GLIE.

Elles myélinisent les axones, sont capable de phagocytose et règlent l’homéostasie locale car en contact avec les capillaires sanguins.
Véritables rails elles guident la mise en place des neurones puis les soutiennent et les nourissent (Astrocytes I) les entourent (Astrocytes II et cellules de Schwann) les défendent
(Cellules micro gliales)
Depuis 2004 elles sont plus que les nourrices du cerveau. Ayant un rôle actif dans la transmission de l’influx nerveux au niveau de la synapse, elles interviendraient dans la vitesse d’apprentissage.
Capables de se reproduire par mitose elles seraient aussi capables de communiquer entre elles par ATP ondes calciques et glio-transmetteurs.

Elles vieillissent mieux que les neurones, ne sont pas significatives de l’intelligence « Bien qu’essentielles à leur fonctionnement, jamais les cellules gliales ne deviendront neurones ni acteurs de la pensée », Erik Harvey GIRARD.

Le S.N.C comprend : le cerveau, le tronc cérébral, le cervelet, la moelle épinière, les voies sensitives et motrices.

1) Le cerveau :

Toutes les parties du cerveau sont doubles sauf la glande pinéale "siège de l'âme" selon Descartes.
Le cerveau contient, substance grise, substance blanche et trois ventricules.
La substance grise contient : le cortex, les corps striés le thalamus et l’hypothalamus.

Le cortex : (ou pallium ou néocortex )
L'aire 4 donne le départ du mouvement mais 85 % du territoire cortical est réservé pour les aires de la motricité involontaire. En un éclair, le récepteur sensoriel transforme un message en impulsions nerveuses électrochimiques vers le cerveau qui les rassemble.
La fonction d'une aire corticale est déterminée par les points de départ et d'arrivée plus que par une organisation intrinsèque. « S'il était possible de brancher l'œil au bout du nerf auditif, on aurait une sensation sonore avec l'œil. On entendrait » (J.P. Changeux).

Les cellules nerveuses sont les mêmes chez la souris, le singe et l'homme. L'évolution du cortex dépend seulement du nombre total de neurones (100 milliards chez l'homme). Si nous y ajoutons les axones et les dendrites avec leurs épines, le maillage ainsi dressé est infini.

Les axones des cellules pyramidales sortent du cerveau et vont :
- Aux centres sous corticaux
- Aux thalamus
- Aux aires ipsi et contro-latérales selon Creutzfeld pour former un feuilletage de six couches reliées entre elles par les cellules étoilées.
- Très peu d’axones quittent le cortex. Ils iront dans la substance grise de la moelle épinière, s’unir aux deuxièmes neurones (moteurs). C’est la corne antérieure motrice.

Dans l'autre sens, pratiquement aucune fibre nerveuse issue d'organes des sens n'entre directement dans le cortex sans passer par le cervelet. Les axones s'arrêtent en chemin (Thalamus, Corps striés).Au niveau des membres inférieurs la longueur de l’axone peut dépasser un mêtre.

Les corps striés : (pallidum, noyau rouge, locus niger, corps de Luys, putamen, noyau caudé …) sont les centres les plus perfectionnés du système EXTRA-PYRAMIDAL.
Ils peuvent fonctionner indépendemment du cortex. Les circuits courts commandent le tonus musculaire et les mouvements automatiques élémentaires. Par exemple le mouvement des bras pendant la marche.

Si lésion : athétose, chorée, parkinson …

Le thalamus :
Il est relais des voies motrices involontaires et relais des voies sensitivo-sensorielles (siège du 3ème des 4 neurones sensitifs). Les fibres qui sortent du cortex y rencontrent celles qui arrivent. "Des circuits en boucle avec ré-entrée corticale se forment encore à ce niveau". J.P. Changeux.

L’hypothalamus :
Régule le sommeil, l’eau, la température du corps et la centaine d’hormones qui voyagent dans le sang. « Peanuts » dans la proprioceptivité.

2) Le tronc cérébral :

Très important pour l’équilibre, il comprend bulbe rachidien, protubérance annulaire et pédoncules cérébraux.
Il est le point de départ des nerfs crâniens III à XIIème paires et il renferme le 4ème ventricule.

Le bulbe rachidien : (myélencéphale)
La moelle épinière assurait le mouvement des bras et des jambes sans mouvements du corps. Le bulbe rachidien va coordonner ces gestes pour organiser le ramper.

La protubérance annulaire ou pont de Varole : (métencéphale).
Elle va permettre une coordination plus élaborée et organiser la marche à quatre pattes (cross pattern).

Les pédoncules cérébraux : (mésencéphale).
Ils permettent la verticalisation et le passage du quatre pattes à la marche, avec les mains et les bras au niveau des épaules. La marche est alors dite « en pingouin ».

3) Le cervelet :

« Plus jeunes que les cellules du cortex celles du cervelet continuraient de se développer après la naissance », Dr FRISEN, Stockholm.
Maître organisateur du tonus musculaire, selon P. Malafosse, Président du Gemmer. Il est totalement consacré à l'équilibre, la posture et le mouvement, il est le relais des voies ascendantes sensitivo-sensorielles et relais EXTRA-PYRA des voies descendantes motrices involontaires il comprend : Archeo – Paleo et Néo cervelets, riche en cellules de Purkinje et cellules en corbeille.

Archéocerebellum :
Le plus antérieur des trois relié au vestibule de l’oreille interne et au nerf optique il assure l’équilibre. Les faisceaux vestibulo-spinaux transmettent aux neurones moteurs situés dans la corne antérieure motrice une réponse correctrice à toute variation de la position de la tête.
D’après RJ BOURDIOL , Il est aussi en relation embryologique et fonctionnelle avec la couche profonde de la plante du pied.

Si lésion : marche ébrieuse, vertiges, mystagmus, vomissements. Le Romberg est positif.

Paléocérebellum
Médian, il est responsable du tonus nécessaire à la station debout.
Le point de départ de la sensibilité profonde inconsciente se situe dans les muscles, tendons, articulations. Le point d'arrivée est le paléocervelet.

Les voies suivies finissent toutes homotatérales : colonne de CLARKE puis de FLECHSIG pour les membres inférieurs.
BECHTEREW puis GOWERS après 2 croisements pour les membres supérieurs.

Si lésion : dérèglement du tonus : hypo ou hypertonie. Le Romberg est négatif.

Néocerebellum :
Postérieur, il prépare les mouvements volontaires en coordonnant le cortège des mouvements involontaires « comme les motards pour un cortège présidentiel » ou les aiguillleurs du ciel. Il régule le traffic.
Relié aux aires 5 et 7 du cortex pariétal et 6 - 8 du cortex frontal car la commande est bien partie du cerveau.
Le néocervelet prépare tout ce qui est indispensable et cet ensemble de mouvements préalables nécessaires échappe au contrôle de la volonté. Le néo-cervelet rendra le geste harmonieux.

Si lésion : tremblements, gestes excessifs, audiodocinésie, hémiballisme…le Romberg reste négatif.

Rappel :
Pour les syndromes cérébelleux qui dépendent du paléo et du néocervelet le Romberg reste négatif.
Un Romberg positif signe un syndrome vestibulaire (archéo).
4) La moelle épinière

5) Les voies sensitives :

EXTEROCEPTIVES
Cutanées, fines, tactiles, épicritiques. Le point de départ (dendrite) est dans la peau puis racine postérieure sensitive et ganglion spinal siège du 1er neurone. Ensuite, faisceau direct de GOLL et BURDACH dans les cordons postérieurs.

PROPRIOCEPTIVES
Les plus importantes pour nous, profondes, inconscientes. Elles montent des muscles et articulations pour réguler le tonus et la statique. Elles renseignent le paléocervelet sur la position des segments et lui permettent d’envoyer les influx correcteurs pour toute variation des membres inférieurs et du tronc.

Quatre neurones sont nécessaires : 1èr dans le ganglion spinal, 2ème dans la partie moyenne de la corne postérieure (colonne de CLARKE) puis dans le cordon homolatéral (FLECHSIG), 3ème situé dans le paléocervelet, 4ème dans le cortex pariétal .

Pour la douleur, les voies sensitives profondes conscientes vont directement au cortex, (par les faisceaux de GOLL et BURDACH selon la loi de KAHLER), où les aires de gnosie interprèteront le message.

Pour les membres supérieurs un axone croise la ligne médiane entre noyau de BECHTEREW et faisceau de GOWERS mais recroisera dans les pédoncules cérébelleux supérieurs. Il y a donc homolatéralité là aussi.

Pour la douleur tactile et la sensibilité à la température (voies sensitives extéroceptives grossières) le deuxième neurone est dans la corne postérieure de la substance grise et croise pour former le croissant de DEJERINE dans le cordon antérieur de la substance blanche.

Si atteinte de la corne postérieure mais pas de la substance blanche, le malade perçoit les sensations tactiles fines mais peut se brûler. C'est la Syringomyélie.

6) Les voies motrices :

Les voies motrices PYRAMIDALESs :
Elles n’interviennent pas dans la proprioceptivité. Elles comportent toutes deux neurones.Presque toutes sont croisées dans le bulbe et un peu dans la moelle.

Le 1er neurone est dans l’aire 4. C’est une cellule pyramidale. A l’opposé de sa dendrite apicale, un axone très long quitte le cortex pour aller jusqu’au 2ème neurone situé dans la corne antérieure motrice. La voie commune de Sherington commence là. Dès lors associé aux voies extrapyramidales descendantes, il empruntera la racine antérieure motrice pour aller jusqu’au muscle strié.

Les voies motrices EXTRA-PYRA :
De nombreux circuits possibles règlent la proprioceptivité.

Le plus simple est l’arc réflexe. Les voies sont plus complexes si le point de départ est l’œil, l’oreille interne, le muscle, l’articulation ou le cortex extra-pyramidal mais « le cervelet reste l’élément coordinateur principal des mouvements automatiques ». Pour assurer :
- La statique : la station debout n’étant qu’une oscillation continue.
- « La coordination en assurant au geste volontaire son harmonie par un cortège de mouvements associés dont la volonté est ainsi déchargée » (G. BROUILLON).

Les influx sensitifs ascendants ont déclenché des influx moteurs correcteurs. Deux neurones sont nécessaires pour descendre la réponse réflexe.
Le 1er dans un des nombreux noyaux (noyau rouge, olive bulbaire, tronc cérébral, noyau vestibulaire….), le 2ème dans la corne antérieure motrice de la moelle où il vient se synapser AU MEME DEUXIEME NEURONE PYRAMIDAL.
Dès le 2ème neurone les voies motrices PYRA et EXTRA-PYRA, sont donc déjà unies (SHERRINGTON).

Ainsi est réglée l’activité motrice automatique et 85% de notre système nerveux est indépendant de votre volonté.

LES BUTS A ATTEINDRE

Swing Chariot n’est pas un appareil révolutionnaire. Il ne fait que
développer le sens de l’équilibre dans un parc pour enfants devenus jouets.

En amusant, l’enfant qui se redresse, on éveille son cortex. C’est une
partie du cerveau qui se met en place dès que l’enfant bouge la tête pour la première fois.

L’œil, l’oreille interne et les muscles du cou vont travailler ensemble.
De l’harmonie qui en découle dépendra son équilibre.

La silhouette de l’enfant, son aptitude aux activités physiques et le
développement harmonieux de son corps ; où et quand cela débute t-il ?... Dans son cerveau, très tôt.

Il suffit pour cela de ressorts, d’élastiques, d’un peu d’air et de l’eau.

1 Le but à atteindre

« Les enfants forts d’expériences motrices variées sont préparés pour en acquérir de nouvelles »

Jouer est le travail de l’enfant, son mode d’apprentissage. Grimper, glisser, sauter, ramper, rebondir, se suspendre…

Plasticité de l’esprit, capacité d’apprentissage, toujours à son propre rythme, brièveté des séances ; Cette insatiable curiosité de l’enfant est le moment privilégié pour acquérir de nouvelles aptitudes.

Pour apprendre, savoir, croire, penser et se souvenir, l’enfant dispose de trois systèmes : visuel, auditif et tactile. Swing Chariot développe les informations visuelles, tactiles et celles de l’oreille interne.

La proprioceptivité aide à construire la mémoire du mouvement. Elle produit et affine les sensations. Elle crée des inductions posturo-motrices.

Le développement du cervelet offre avant cinq ans une opportunité d’apprentissage exponentielle généralement négligée.
Il règle l’équilibre, la posture, et le mouvement.

L’extrême sensibilité du cervelet aux conditions de l’environnement contribue à la corticalisation du cerveau.

Swing Chariot fournit les ressources pour développer le tonus de l’enfant et enrichir ses repères et améliorer son équilibre.
Un parc proprioceptif contribue à créer son schéma corporel.

LE PAPILLON ET LE MILLE-PATTES

Imaginez un mille-pattes se déplaçant sur un brin d'herbe au bout de la patte se situe la myosine. Le brin d'herbe représente le filament d'actine.
Un papillon arrive et se pose sous une des pattes du myriapode qui, par réaction veut s'en débarrasser. Il lève la patte entraînant le papillon appelé A.T.P..
Ejecté, celui-ci explose en l'air : ATP => ADP + PI + Energie.
Cette énergie propulse la patte du mille-patte plus loin sur le brin d'herbe, c'est-à-dire sur la protéine d'actine suivante, là où un nouveau papillon l'attend et dont il voudra à nouveau se débarrasser.

Si vous avez tout suivi vous venez de comprendre ce qui se passe au niveau moléculaire lors de la contraction musculaire expliquée par Robin CANDAN. "Lorsque la vie s'arrête, l'hydrolyse se poursuit quelques heures. L'A.T.P. épuisé les têtes de myosine ne sont plus en mesure de se détacher, c'est la rigidité cadavérique". Corinne LIONNE.

J’aime la façon merveilleuse qu’ont certains de rendre les sciences naturelles fabuleuses.

ST MALO-DINARD PAR LE BARRAGE DE SHERRINGTON

Il était une fois une onde électrique venue chercher acétylcholine et nor-adrénaline au bout de l’axone pour lui permettre de traverser la synapse. Ensemble, elles atteignirent la dendrite sur la rive opposée.
Cette onde électrique était née en amont, dans le corps cellulaire du neurone. Comme les niveaux de la mer, qui sont différents de chaque côté du barrage, les concentrations de Na + et K+ sont différentes de chaque côté de la membrane cellulaire. En la traversant pour équilibrer les niveaux, les ions créent le courant.
L’énergie chimique accumulée est devenue électrique. Elle se propage le long de la membrane, devenue fille à haute tension, pour aller jusqu’au bout de l’axone où les neurotransmetteurs l’attendent pour l’aider à franchir la synapse de Sherrington.

Voilà comment se propage l’influx nerveux. Un mécanisme électro-chimique qui circule le long du système nerveux, dans le sens Dendrite-Corps cellulaire Axone.
Il a suffit d’un peu d’énergie pour transporter Na+ et K+. Les usines appelées mitochondries fabriquent cette énergie à partir du glucose selon la recette de Monsieur Krebs : ATP en présence d’Atpase : Energie.
Le cerveau consomme du glucose.

ENTORSE DE LA CHEVILLE

Le premier, en 1965, FREEMAN s’intéresse aux récepteurs périphériques qui déclenchent les réflexes de protection de la cheville.
Pour JL THONNARD, en 1988, et après vérification myoélectriques, les récepteurs périphériques n’ont pas le temps de déclencher une réponse musculaire. Il leur faut un standard de référence mis en place au niveau central au cours de l’apprentissage psycho-moteur : « le pattern » moteur est pré-programmé.
Il faut engranger cette programmation neuro-musculaire très tôt dans le cerveau.
Le réflexe myotatique d’étirement nécessaire (FREEMAN) est insuffisant pour protéger l’articulation mais il participe à la programmation. Il affine le standard de référence d’anticipation (pattern).
Pour obtenir une RAIDEUR ACTIVE qui s’oppose aux mécanismes de lésions, il faut solliciter les muscles éverseurs (CPL et JP) avec un déplacement linéaire ou une réception de saut, c’est ç dire dans des conditions proches des activités naturelles.

Trois exemples :

1) Marcher sur le sable mou les yeux fermés
2) CHANUSSOT à Chantilly et TOSCHI en Savoie ont créé une orthèse déstabilisante qui « permet d’augmenter la pré activité des muscles éverseurs en respectant leur chronologie d’intervention ».
3) Quitter un sol dur les pieds joints et atterrir ave un seul pied sur un trampoline.

La vieillesse n'est pas un naufrage

2008-10-02T06:49:00.000-07:00

« Les années sont passées, les mois charmants finissent. Hélas ! Voici déjà les arbres qui jaunissent », Victor HUGO.
Les cellules de la salamandre se régénèrent bien mieux que les nôtres. « Elle n'en meure pas moins de vieillesse sans livrer son secret », Axel KAHN. Nous ne possédons pas de corps de rechange.

Processus du vieillissement neurologique :
- Diminution du poids du cerveau (environ 200 gr).
- Diminution du nombre de neurones (100 000 par jours selon Mc CANN, neurophysiologiste américain).
- Diminution de la vitesse de conduction nerveuse.
- Diminution du débit sanguin cérébral

Voltaire disait déjà : "perdre ses dents, c'est mourir en pièces détachées", mais le véritable "vieillissement est un étouffement cellulaire dû à l'artériosclérose" Dr MAIKOVSKI

Les vaisseaux cérébraux vieillissent mieux que les vaisseaux périphériques. Les artères cérébrales sont atteintes d’artériosclérose plus tardivement que les coronaires.
Loi d’ILLICH : au-delà d’un certain âge l’efficacité du corps humain diminue.
« Nous vieillissons et nous mourrons quand nos systèmes de protection antioxydant sont débordés. Les dégats s’accumulent au point de ne plus être réparés », Docteur HARMAN, USA.

Pourtant la cytologie , les biologistes et Boris CYRULNIK estiment que génétiquement notre espérance de vie est de 120 ans (78 aujourd’hui pour les hommes et 84 pour les femmes).
La moitié des filles qui naissent aujourd’hui seront centenaires. « On a gagné 50 ans en deux siècles et le nombre de centenaires est multiplié par deux tous les 7 ans, il y a donc jeunissement de la population », Pr E. E. BEAULIEU, car on ne rajeunit pas. A condition d’apprendre à vivre nous sommes programmés pour vivre longtemps. « Les cents premières années d'une vie sont les plus difficiles », Memeth BAZDAREVITCH, élu meilleur entraineur de deuxième division. Sachez aussi que ceux qui ne vieillissent pas sont ceux qui ne cessent de jouer.

La proprioceptivité est comme la mémoire. Ce qui est acquis dès l’enfance se conserve longtemps. Ce qui est appris tardivement disparaît rapidement. LAST IN, FIRST OUT. Il en est de même pour le sens de l’équilibre s’il est développé tôt. "L'équilibre améliore la force des muscles profonds et cette amélioration perdure" Dr SAGGINI, Université de Chieti, Italie. La sollicitation des muscles antigravitaires est économique sur le plan énergétique, tout en protégeant le cartilage, « ce manteau blanc qui recouvre les articulations et qui se déchire en silence », Pr J.H. JAEGER, chirurgien, Congrès AFMT, Maroc 2005.
Le mouvement huile les articulations. Le cartilage exige la pression pour se régénérer. Immobiliser la hanche d’un lapin blessé entraîne la mort définitive du cartilage. L’arthrose va galoper, pas le lapin et celui qui continue à gambader va cicatriser plus rapidement. « Rester sédentaire est la pire des choses et le pire ennemi de la prothèse est le surpoids », J.H. JAEGER, Congrès AFMT, Italie 2006.
Le microbre de la vieillesse n'existe pas. La vieillesse est un appauvrissement des gestes, du langage et du plaisir. Exercer l’équilibre de la personne âgée retarde l’appauvrissement gestuel.
Un jour pourtant en descendant l'escalier, le contact avec la marche suivante est hasardeux. Inévitablement la main se rapproche de la rampe. « Autrefois je pouvais courir en montant les escaliers, aujourd’hui je suis heureux de me tenir à la rampe » Paul ADAM.
La foulée et même le pas se raccourcissent. Chez le sujet très âgé, le pied finira par glisser lors de la marche, le regard fixé devant lui, car le sujet a pris conscience que même les informations visuelles, il ne les intégrait plus correctement.
Le cerveau décode mal les informations perçues. Cette diminution de l’équilibre et de la coordination des mouvements porte un nom : Ataxie.
Plus lourde sera la chute. Les réactions de protection ne sont plus automatiques. L’oreille interne du sujet perçoit mal les accélérations vers le sol car l'endolymphe de la saccule se charge en protéines qui rendent le liquide plus visqueux et les cellules ciliées de la macula se raréfient.
Le sujet jeune oscillait autour de ses chevilles. Le sujet âgé le fera autour de ses hanches, sa puissance musculaire était superflue, elle disparaît la première. L’équilibre devient indispensable, il est l’œuvre du cervelet qui commande les muscles posturaux.
E.T. et les extraterrestres ne sont jamais représentés comme des êtres forts et athlétiques. Les animaux gonflent poils et plumes pour paraître plus menaçants. Etre costaud est démodé, ridicule, la force des faibles ou des coureurs de médaille. L’homme de demain sera neuronal et postural. Une musculature développée fait écran à la sensibilité. Elle encrasse les zones érogènes. « Une musculation intensive peut être à l'origine de sérieux troubles de la sexualité » L'Express, 7 Mai 1992.
Sans dopage, le bodybuilding nécessiterait un travail impossible. Ce n'est pas un sport, car la véritable force est d'origine nerveuse. Une mère soulève l'armoire pour libérer son enfant car un ouragan cérébral génère une force surhumaine.
"On est plus efficace en situation instinctive qu'en élaborant une stratégie" Niels BOHR, Prix Nobel, 1900.

L'effort développe les muscles, mais il serait temps de s'occuper du rôle du système nerveux.
Comment Jesse OWENS exploitait-il son potentiel musculaire pour faire 10''2 aux 100m sans créatine ni starting blocks ?

Conclusion :

• Endolymphe dont la densité augmente dans l’oreille
• Ligaments qui se distendent
• Récepteurs périphériques plantaires moins sensibles
• Fuseaux neuro-musculaires des membres inférieurs et du cou moins performants
• Récepteurs articulaires (hanches, genoux et pieds) perturbés par l'arthrose envahissante
• Images rétiniennes imprécises

Coordonner ces six paramètres lors d'un mouvement pour lui donner de l'équilibre, votre cervelet le faisait jusqu'à aujourd'hui. Et quand votre cerveau gérait cela rapidement sans vous poser de problèmes, vous aviez un bon schéma corporel. Harmoniser ces données sensorielles, c'est définir la proprioceptivité. Privilégiez la gestuelle. La vieillesse sourit aux harmonieux.
« Seuls les enfants meurent trop tôt », Claudine LAMPERIN.
« Le premier homme a dû être drôlement étonné lorsqu'il est mort », WOLINSKI.
De mémoire de roses, on n’a jamais vu un jardinier mourir...

LES O.G.M.

2008-08-30T06:30:00.000-07:00

Oncogénèse – Ontogénèse
« Voici l’homme»

La guerre des sexes commence dans l’embryon.

Les gènes féminins essaient de réguler les gènes paternels. Allèles, empreintes parentales, s’imposent ou se surimposent. Ce combat est nécessaire. L'ADN construit, l'ARN communique.

Chez les clones, l’homosexualité n’existe pas. Génome paternel et maternel sont indispensables pour aboutir à l’individu viable. Gynogenèse ou androgenèse sont indispensables à la vie. L’homosexualité est une impasse.

La guerre des gènes a deux siècles.

Lamarck estimait possible l’influence de l’environnement sur l’hérédité mais le darwinisme puis les petits pois de Mendel imposent le tout génétique. Les gènes de chaque parent deviennent équivalents et interchangeables sauf ceux des chromosomes sexuels.

En 1953, la double hélice de l’ADN par Watson et Crick engendre une succession de prix Nobel de médecine, jusqu’en 2006 avec la découverte de l’ARN interférence capable de réduire un gène au silence. « Aujourd’hui : la prédisposition génétique ne vaut rien sans l’influence de l’environnement » Craig VENTER, A life decoded 2007. La loterie chromosomique exige l’apprentissage.

Imprévisible dans le détail, « l’évolution de l’Homme se fait au hasard des mutations triées par la sélection naturelle » Jean CHALINE, Le Monde 13/05/07.

L’ADN n’est donc plus le seul facteur de l’hérédité. Des variations héritables sont parfois des réponses à des problèmes posés par l’environnement. C’est le retour de l’épigénétisme de WADDINGTON. Par le biais des gênes thermosensibles, la salamandre axolotl est devenue terrestre « tous les facteurs de l’environnement sont susceptibles d’influencer le génome » J CHALINE, paléontologue.

Le stress, la nourriture… forment l’environnement de la mère, le placenta et l’utérus celui du fœtus, le cytoplasme cellulaire celui du noyau, quelques exemples nous montrent l’influence de ces trois milieux environnementaux :

Le rôle de l’environnement maternel sur l’hérédité :

En SUEDE, si votre grand-père a connu la famine, votre puberté sera précoce et votre espérance de vie augmentée.

Marcus PEMBREY en déduit qu’une exposition répétitive à l’environnement sera transmise aux petits-enfants si elle a été vécue à deux dates importantes.

- pendant la vie fœtale des grands-mères.

- pendant la période de croissance pré-pubertaire des deux grands-parents

En HOLLANDE : pendant les années d’occupation et les restrictions alimentaires, le poids des nouveau-nés a chuté de 8 pour mille. Deux générations plus tard, celui de leurs petits-enfants aussi ! Y a-t-il eu méthylation de l’ADN comme pour le tabagisme ou altération héritable utérine ?

En FINLANDE chez 145 enfants adoptés issus de mères schizophrènes, la maladie se déclare davantage dans les familles d’adoption rigides et stressantes. La qualité des soins diminue l’expression des gènes. Les sujets à haut risque sont donc plus sensibles aux effets de l’environnement.

Au KALAHARI, le corps des Boschimans intègre le rythme des saisons. Les femmes deviennent stériles pendant les périodes de sécheresse. « Si une femme portait un enfant dans un période de sécheresse, menaçant l’existence du groupe, il lui était enlevé dès sa naissance. Avant qu’il ait pu pleurer, les autres femmes le tuaient », Laurens VAN DER POST, Le Monde Perdu du Kalahari, ed JC Lattes, 1958.

Au CAMEROUN, il y plus de grossesses multiples chez les BAMIKELES pour qui, l’arrivée de jumeaux est une fête, que chez les AMBELES qui tuent le 2ème des jumeaux à la naissance. « Mortalité et Société en Afrique » Gilles Pison ed INED 1989

Environnement utérin et hérédité

Au sein d’un même utérus, des différences existent déjà. Chez les vrais jumeaux, un seul peut développer une maladie génétique. Surpris devant deux jumeaux, l’un droitier, l’autre gaucher, René ZAZO étudie l’héritabilité du comportement qui peut varier de 20 à 80 % en fonction de l’apprentissage épigénétique. Mais « fixer les règles aux mécanismes épigénétiques serait une erreur » précise-t-il.

La transmission par le placenta de signaux moléculaires est possible. Le fœtus capte les médicaments et le régime maternel peut modifier la lecture d’un gène.

- Le régime alimentaire d’une souris AGOUTI modifie le pelage de la deuxième génération.

- Un régime alimentaire maternel atténue le retard mental que développe la maladie génétique de Horst et Bickel.

- Manel ESTELLER découvre qu’un régime pauvre en protéines fixe les groupements méthyles (CH3) sur les bases cystine (C) de l’ADN ce qui fait apparaître des différences chez les vrais jumeaux avec l’âge. Il y a eu méthylation de certains gènes. D’autres différences apparaissent.

Les hypo ou hyperméthylations provoquent les maladies chroniques qui augmentent avec l’âge.

Conséquences de l’environnement sur nos gènes, ces mécanismes sont réversibles et donc prometteurs de traitements anticancéreux.

Les extrémités des histones sont, elles aussi, une cible privilégiée des groupes acétyles (COOH) ce qui modifie l’info génétique sans affecter l’ADN.

« La mise en veille ou l’activation de certains gènes est en partie déterminée par l’environnement » Paula QUINON ;

« Ontogénèse, Gemelliparité, Méthylation de l’ADN, Manel ESTELLER nous raconte de drôles d’histoires d’histones ».

Environnement cellulaire et hérédité :

- Issues d’un même œuf, nos cellules de la peau de l’œil et nos neurones sont très différenciées. Des facteurs intracellulaires modifient donc la cellule sans modifier la séquence ADN.

- Le cytoplasme cellulaire, sa température…sont l’environnement dans lequel baigne le génome du noyau. Les embryons issus d’un clonage se différencient entre eux par le cytoplasme des ovocytes receveurs et notamment les mitochondries productrices d’énergie.

Contrairement à DOLLY (1997), la brebis écossaise, COPY CAT (2001), le chat américain est une copie génétique différente de la mère « arc en ciel ». Le cytoplasme a donc reprogrammé le noyau donneur de RAINBOW. La modification provoquée par l’environnement cytoplasmique des gènes est un niveau supplémentaire d’information pour la cellule sensible à ses variations.

- Rare chez les mammifères de grande taille (Homme, éléphant, baleine…) les vrais jumeaux sont trois pour mille chez tous les mammifères et sur tous les continents (sauf chez le tatou qui a 100% de vrais jumeaux). Les jumeaux vrais sont des laboratoires vivants. TWIN STUDIES a permis l’émergence de l’épigénétisme car des différences provoquées apparaissent chez les individus ayant le même ADN. Des facteurs peuvent donc modifier la cellule sans modifier la séquence ADN

Cytoplasme, Utérus et Société sont les facteurs environnementaux de la cellule du fœtus et des parents.

Il y a deux chemins pour aller à l’organe : direct -> le génome ; indirect -> l’environnement qui module l’expression des gènes.

Tout génétique = NATURE Tout apprentissage = NURSURE (culture en français).

« Le génome conserve une position centrale et dominante mais le tout génétique recule » Sciences et Avenir 01.2007.

En 1930 le Q.I. du conseil municipal de Londres était héritable à 100% d’après BURT son inventeur tricheur !, il descend à 34% d’après B. DEVLIN en 1999 et il est réduit à 0% après les travaux d’Eric TURKHEIMER en 2003.

L’homosexualité est-elle devenue moins génétique (des copies conformes) et plus à la mode (des copies qu’on forme) demande JON BECKWITS (Sciences et Avenir 2007).

En 1999 le New York Times estimait l’homosexualité déterminée génétiquement à 50%.

En 2001, le taux baisse à 30% et pourtant le nombre d'homosexuels augmente.

Conclusion :

Les notes sont portées sur la double hélice de l’ADN et les bémols de l’environnement permettent à deux cellules de même patrimoine génétique de jouer des symphonies différentes.

Les Organismes Génétiquement Malades guériront en devenant des Organismes Génétiquement Modifiés.

Outre l'environnement, un autre élément est capable d'interférer sur la fabrication de l'ADN, l'ARNmessager.

Etudier et comprendre Oncogénèse, Gémélliparité et Méthylation de l’ADN va permettre de guérir la myopathie.

Le premier faucheur d’O.G.M. s’appelle Manel ESTELLER et son champ d’action est l’épigénétisme. Les seconds cherchent et trouveront comment guérir la mucoviscidose. Pierre Gilles de GENNES, Prix Nobel de physique et 1500 scientifiques, dénoncent « l’obscurantisme des anti-OGM » dont les actions retardent la recherche d’un médicament capable de soulager la mucoviscidose, ce qui pousse les chercheurs à se délocaliser à l’étranger.

Emprisonnés derrière leurs barreaux de préjugés les autres disposent d’une double échelle hélicoïdale d’ADN pour retrouver la liberté. Le danger qu’ils appréhendent est cependant réel.

Qu’allons nous faire de tout cela ? Qu’avons nous fait de la fusion de l’atome.

« Les gènes des chercheurs génèrent de géniales découvertes

Ce qu’en fera un général dégénéré est plus gênant » Dr FOLAMOUR.

L’Homme est un organisme qui a souvent été génétiquement modifié et le cerveau est la

structure la plus évoluée de cet O.G.M..

« ECCE OMO » Ponce PILATE

Parce que l'arrêt du gulf stream donnerait des hivers canadiens en France,

Parce que nous voyageons plus et que les populations sont plus concentrées,

Parce que la puissance est à la portée des aigris ou des fanatiques suicidaires,

Nous allons vivre dans un monde plus vulnérable.

Sir Martin Rees (Trinity College, Cambridge)

J'AI FAIT UN RÊVE

2008-08-30T06:27:00.000-07:00

Attention danger!

« La question n’est plus de savoir si l’athlète du XXIème siècle sera génétique mais quand ? » (Dr G.STOCK, UCLA). 50000 gènes sont nécessaires pour former une personne. Human Génomics aux USA dénombre 160 gènes responsables de la performance. Génétic Technologies en Australie, pour 70 euros et une prise de salive identifie 109 de vos gènes impliqués dans la production d’énergie. ACTN, TITIN, ACE, PPAR… sont les gènes de la performance sportive. Le gène TITIN sur la paire autosome n°2 est un gage de bonne aptitude à l’effort.

En 1980, de retour de Kiev et de son institut, le Dr Rouveix prédisait déjà « c’est en agissant au cœur de la cellule que dans une vingtaine d’années, les savants pourront modifier le cours des choses » Nous y sommes.

Les objectifs :

1 : Faire produire par un organe une protéine dotée de vertus musculaires est facile.

2 : Corriger un programme dans toutes les cellules d’un organisme est plus complexe car il faut injecter le gène dans l’œuf.

Si la thérapie génique greffe un gène dans l’organe, elle est somatique

Si la thérapie génique greffe un gène dans l’œuf, elle est germinale.

Les techniques :

Molecular targetting

Aujourd’hui, l’EPO peut être synthétisé de façon endogène par génie génétique. Molecular targetting est une technique qui stoppe ou stimule un gène. Stimulées par le projectile, vos cellules activent leurs sécrétions. Inconvénient : il faut une cinquantaine d’interventions par an.

Dopage génétique

Par le biais d’un virus, on TRANSFECTE "ex vivo" le gène capable de produire les mollécules qui améliorent la performance puis on le réimplante au bon endroit dans l'organisme. Génétiquement modifiés vos cellules ainsi transfectées fonctionnent selon le nouveau programme fourni par le savant chercheur. Inconvénient : deux interventions par an sont nécessaires car les cellules subissent un turn-over.

Les savants :

Ronald EVANS stimulant sur le gène PPAR delta développe la formation des fibres lentes, rouges. Aujourd’hui, même gavées, ses souris restent longilignes. Génétiquement modifiées, elles deviennent endurantes sans faire d’effort et, chose incroyable, leurs muscles consomment de préférence des lipides. Fini l’obésité ? Améliorer votre équilibre vous ferait donc maigrir!

Lee SWEENEY avec IGF 1, utilise la 2ème technique pour faire avancer le traitement de la myopathie (TELETHON) et aider au développement musculaire.

EVANS et SWEENEY sont des chercheurs qui trouvent.

Les dangers de demain sont la cuisine procréatrice et le bricolage génétique.

Avec PPAR delta en présence d’EPO, on fabriquera les clônes d’Abébé Bikila de Gébrésélasié ou des kényans de la tribu Kipendje comme l’était Kip Keino, longiligne et endurant.

Avec IGF 1 en présence de myosine pourra fabriquer des Schwarzeneger en série et des athlètes au profil de pitbull. « Le dopage génétique va commencer quand la mucoviscidose sera guérie » (Michel Audrain).

« Vaincre la myopathie donnera les outils pour modifier à volonté chaque comportement musculaire » (Gérard Dine).

Avec PPAR delta seront « intéressés » :

- Les labos férus de produits amaigrissants.

- Les sports d’endurance qui n’auront plus besoin de recourir à l’EPO retard comme ils l’ont fait aux J.O. de Salt Lake City, à Paris avec the clear et à Stockholm avec des poches de sang."si on avait fouillé les valises des footballeurs en Allemagne, je n'ai guère de doute sur ce qu'on aurait pu y trouver" J.P De MONDENARD - Contrôlons les valises plutôt que les urines. Pour lutter contre le dopage, guardia civil (affaire Puerto), douaniers franco-belges (affaire Festina), contrôle fiscal (à faire Balco) fisc et flics sont plus utiles que FIT, FIL ou FIFA et toutes ces fédérations qui sont juges et parties avec pour seul souci, l’audimat et le nombre de licenciés.

Avec I G F 1, seront « intéressés » :

- Les body builders et les « fêlés » du muscle superficiel souvent inutile.

- Tous les sports où la puissance est en jeu. Du sprint à l’aviron en passant par l’haltérophilie.

« Les jeux d’ATHENES seront les derniers jeux d’athlètes non génétiquement modifiés » prédisait déjà Lee SWEENEY. Place donc aux A.G.M. Le sport va servir de laboratoire « je puis vous assurer que des sportifs se sont déjà fait injecter des ADN codant » (Axel Kahn)

Le sport PRO et la bêtise humaine se jetteront sur ces nouveaux produits.

Sont actuellement fabriqués par génie génétique :

L’Hormone de croissance fabriquée par l’hypophyse et Insuline Growth Factor 1 fabriquée par le foie. Ces deux hormones stimulent la croissance des os plats et des muscles (épaules de déménageurs et menton en galoche, la championne chaussera du 45). Autre dopage génétique possible: faire fabriquer de l'EPO par les cellules de l'épiderme! (Arte, le 13/05/08)

Connaissez-vous la molécule de synthèse appelée PFC ?

- La molécule existe depuis 1997, 10 ans déjà.

- Injectée dans le sang, elle dissout l’oxygène dans le plasma sanguin et le conduit directement aux muscles sans passer par les globules rouges. Le contrôle du taux d’hématocrite est alors une fumisterie d’hippocrates hypocrites.

- Les produits masquant qui sont utilisés, par les dopés encagoulés, s’appellent : Probénécide, Furosémide et sérums physiologiques… L'injection d'un litre de sérum avant un contrôle abaisse le taux d'hématocrite de 3 points. Une pincée de poudre de lave vaisselle au bout du pénis masque les produits dopants.

L' EPO est une hormone produite par les reins. Elle augmente la maturation des globules rouges dans la moelle. Sa découverte a permis de sauver bien des malades et son indication est vitale pour ceux qui ont perdu trop de sang. Mais pourquoi en est-il vendu dans le monde six fois plus que la médecine en a besoin? Pourquoi les douaniers cypriotes en ont-ils saisit 40000 doses sur un bateau mafieux? "En matière de dopage, la Russie va devenir pour l'Europe, ce qu'est, avec la drogue, la Colombie pour les Etats-Unis", Nikolai DURMANOV, l'équipe, décembre 2003. "La situation est catastrophique et incontrôlable", ajoute-il.40 % de la production mondiale d’EPO est dévoyée et utilisée pour le dopage. Les militaires consomment plus d’EPO que les sportifs et « le dopage touche de plus en plus les rassemblements festifs », Jean MOY, C.R.O.S., Colloque de Rennes Novembre 2007. Le marché est donc vaste.

SCIENCES ET SPORTS

1998 : H.Montgommery (Londres) découvre le gène ACE chez les athlètes spécialistes du demi-fond et chez les rameurs.

Agiotensin Converting Enzyme se trouve dans les muscles et régule la circulation sanguine.

D.Legallais (Montpellier) et O.Hue (Point à Pitre) retrouvent le Sickle Cell Trait chez 40% des sprinteurs africains ou antillais étudiés : « la capacité hormonale à capter et échanger les lactates leur donne un meilleur potentiel anaérobie ».

A Oklahoma City, « on commence à identifier des molécules plus actives que la sérotonine du cerveau », A.PRIVAT.

A Redding, en Angleterre, Warwick invente la commande mentale du mouvement.

Le jour enfin où P.Kennedy (neurologue) parviendra à implanter dans le crâne un système qui capte les signaux électriques du cerveau, les pilotes de chasse déclencheront un tir par la pensée. Les mains restant libres pour le pilotage.

« Restera t-il un public pour s’intéresser à des épreuves opposant des mutants bardés d’implants et programmés » (P.Issert, L’équipe, Janvier 2001)

Les jeux du cirque peuvent commencer. Homo Bionicus contre Cyborg Sapiens ou l’énigme de Rosewell.

L'utopie est-elle la réalité de demain ? le gêne pourra-t-il remplacer le plaisir?

Le professeur Bernard Debré nous prévient, le serpent tient sa revanche, homo sapiens va

disparaître ?

Eternitas nous rassure. Elle promet une éternelle jeunesse à ses cobayes et richissimes clients. Le prix du traitement est astronomique. Le travail de l’équilibre et la diététique donnent des résultats identiques. Pour guérir de la mort, le serpent se mord la queue.

« Le clônage humain est interdit, mais je ne doute pas qu’il se fera bientôt quelque part » Sir Martin Rees, Trintity College, Cambridge.

Le premier clonage humain aurait eu lieu à Saint-Petersbourg en 2001 ou en Corée du Sud. Le second viendra de Shangaï où Geron Corporation peaufine ses clones à partir d’ovocytes cultivés à Monrovia dans une ferme africaine car le clonage est très gourmant en matériel génétique. Trois cents ovocytes pour un transfert réussi, c’est du gaspillage !

“Je rêvais de l’Afrique”, Kim Basinger.

« I had a farm in Africa », Karen Blixen.

I had a dream…

LA PLANCHE A VOILE

2008-08-30T06:22:00.000-07:00

« Le vent : il y a ceux qui s’en plaignent, ceux qui espèrent qu’il va tourner et ceux qui règlent la voile », proverbe malouin.

Plusieurs Amis Vertigineux ou fragiles du dos veulent rester actifs.

Quel sport pratiquer ? Répondre « la natation » est classique, mais il ne faut la proposer qu’à ceux qui aiment l’eau et peuvent s’y rendre facilement. Savoir nager n’est pas indispensable, jouer dans l’eau vous fera déjà du bien. Variez vos mouvements, il existe au moins 4 nages, ne forcez pas trop sur la brasse, et si vous multipliez les longueurs de bassin, faites-le à 60 % de vos moyens. Ne sprintez que pour sortir de l’eau et monter sur un bateau.

Les mouvements du pont, instables, y sont bénéfiques, déplacez-vous pieds nus. Même assis, votre colonne vertébrale réagit aux mouvements du bateau. Suite aux informations de l’oreille interne et des yeux, les muscles du cou s’activent.

A l’avant du catamaran de Corentin DOUGUET, le filet trampoline vous y attend, marchez, sautez. Y mettre à l’eau une planche à voile est un jeu d’enfant. En faire est ce qui se fait de mieux, le nec + ultra, le top proprioceptif. Il m’arrive même de fermer les yeux pour améliorer les sensations car un peu de stress alerte les récepteurs sensoriels. Quatre minutes les yeux fermés sur une planche à voile cela paraît long, très long !

La rééducation de l’équilibre est très à la mode. Elle aurait dû l’être depuis longtemps. Aujourd’hui, les centres fitness utilisent une gamme d’appareils performants et quelquefois sophistiqués, comme les plateaux vibrants.

« Une planche de proprioception électronique avec feed back intégré »

Un appareil « expert en proprioception » vous propose une « reprogrammation dynamique »

Depuis 1999, un autre appareil « améliore l’équilibre, la posture, la puissance et tous les muscles y compris le cœur ».

Pour vérifier tout cela, il faudrait une « plateforme motorisée et computérisée, pour permettre une analyse mathématique par décomposition en ondelettes des signaux stabilométriques » afin de détecter « l’existence éventuelle de conflits sensoriels ». La machine existe et coûte 15000 euros.

Le plus cher « préparateur particulier au service de la lutte anti-âge et de la condition physique » permet pour 25 000 euros de « lire le corps en mouvement et développer les potentialités perdues » Son concurrent, Puissance Plate coûte 12000 euros.

Les moins chers sont quelques fois proposés dans la rue. A Kemer en Turquie, l'appareil est place Attah Turk, face à la mer, vous pouvez l’utiliser après y avoir insérer une pièce de 20 cts.

Ces appareils merveilleux, utiles, efficaces, nouveaux outils de la rééducation oublient cependant un paramètre, le déplacement linéaire simultané. Hippomobile, le char de César leur était déjà supérieur.

La planche à voile est magique, elle offre tout cela, 10 fois moins chère et 10 fois plus sûr...

Vous êtes debout, l’orthopracticien l’exige. Sur une planche qui bouge, les posturologues seront ravis. Pieds nus, les podologues vous le recommandent. Le kinésithérapeute vous a conseillé de relever la tête, votre regard est sur l’horizon. Les images défilent, les otolithes baignent dans la lymphe.

Les yeux, l’oreille interne, les muscles du cou ajustent en permanence leurs paramètres pour préserver l’horizontalité du regard.

« Une raideur cervicale réduit au silence les propriocepteurs du cou », L. COQUIZART. L’équilibre est un jeu subtil. Ne verrouillez pas vos articulations.

Décontractez-vous, relâchez vos muscles du cou, variez la position de la tête, l’horizon est partout, même à travers la voile monofilm.

A chaque empannage, la manœuvre de DYCKS et HALLPIKE s’effectue presque naturellement (si j’exagère un peu).

Une vaguelette passe sous le flotteur, votre cervelet s’en imprègne. Les réflexes courts, myotatiques agissent sur les unités motrices du tonus, et ajustent constamment leur tension pour l’adapter aux oscillations continuelles de la planche.

Les muscles érecteurs de la colonne vertébrale s’activent en permanence suivant les chaînes musculaires chères à Mézière, Moneyron, Sohier, Kabath, Nysans avec en plus une composante cognitive réflexe qui change tout : le clapot.

Le clapot redresse la colonne vertébrale « les mouvements du bateau font le dos du vieux pécheur moins tordu que celui du vieil agriculteur et pourtant la mer est plus basse que la terre ». Petit Rouleau (Lancieux 1972) .

La dure-mère qui s’insère à la face postérieure de l’atlas et autour du trou occipital en haut, face antérieure de S2 en bas, la planche à voile vous l’étire dans tous les plans de l’espace.

Les aponévroses, véritables enveloppes musculaires, glissent harmonieusement les unes sur les autres. Les fasciathérapeutes savent les mobiliser. Les muscles dynamiques sont contraints de fonctionner comme des muscles toniques. Les fibres rouges qu’ils contiennent en petite quantité se réveillent. Le corps se déplace peu et comme pour le golfeur, la force est inutile.

Un coup de vent s’engouffre dans la voile. Les biceps résistent à leur propre allongement. Le travail musculaire est excentrique, percuté. Après l’empannage, vous bordez la voile pour trouver la nouvelle position d’équilibre, le travail musculaire est concentrique, puis isométrique. Cette alternance de cycles est la meilleure des musculations et la plus moderne. C'est aussi du gainage.

Vous préférez les étirements, ils sont possibles, agréables et faciles à réaliser avec le harnais.

Le stretching de l’avant-bras le plus proche du mât s’effectue dans un réel confort si la surface de la voile reste modeste.

Les chaussons ou les patins isolent le danseur et le patineur du sol. Le gymnaste aux pieds nus se déplace sur un sol trop stable et souvent dur. En planche à voile, le déplacement linéaire est simultané aux mouvements verticaux aléatoires. Le flotteur avance et vous transmet les mouvements de la mer. Pas besoin de vibrations artificielles.

Coordonner le mouvement de la vague qui arrive avec la profondeur de champ c’est mélanger vision centrale et vision périphérique. C’est exercer l’œil par voie réflexe. En cas d’échec, c’est la baignade.

Assis sur la planche, jambes allongées devant moi, une main sur le pied de mât, l’autre à la partie inférieure de la voile, Force 2 et vent arrière, la voile tient en place. La proprioceptivité s’exerce sur le bassin et les muscles de la colonne le long du ligament commun vertébral postérieur. Trois semaines après le TSUNAMI je l’ai vérifié entre MAAGA Island et ELAIDHOO au cœur de l’océan indien à 3 degrés de l’équateur et « 1000 miles from everywhere ». Le soleil se couchait sur les Maldives et les dauphins sautaient. Trois quarts d’heure de bonheur. A Maubuisson (33) il pourra vous arriver de naviguer avec les cygnes sauvages sur le plus grand lac de France.

A Dinard (35), les enseignants ont de la chance. Ils peuvent confier les enfants au wishbone club dès le CM2. Le gréement est évolutif. La petite voile fait 1,10 m2, soit 30 mouchoirs et son poids d’1,5 kg est cinq fois inférieur au cartable de l’enfant.

Celui-ci comprend rapidement les astuces pour se faire aider du vent lorsqu’il faut relever la voile, sans solliciter les muscles dynamiques qu’il ne faut surtout pas développer à cet âge-là.

A 5 ans, Léo réussissait ces épreuves et tiraient ses premiers bords avec les moussaillons.

Le 27 novembre de cette année, nous étions 20 sur l’eau avec Léo devenu « le roi des costauds » Age moyen : 14 ans – A la fin du cours, les enfants chahutent, plaisantent et se bousculent une dernière fois dans l’eau

Ciel bleu: Température extérieure 9°

Température de l’eau 13° Dinard, Nov 2005, Happy hours....

« Il y a les vivants, les morts et ceux qui vont sur la mer », PLATON

SIMPLIFIEZ-VOUS LA VIE

2008-08-30T06:15:00.000-07:00

Simplifiez-vous la vie avec un mot compliqué : la proprioceptivité.

« Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour se mettre à creuser un puits », Neiking, 1000 av JC. Investissez dès aujourd’hui dans les exercices proprioceptifs simples.

Dépensez votre énergie. Economisez votre argent. Un exercice proprioceptif intelligent ne doit jamais coûter cher.

1°) Exercices actuellement proposés (du plus simple au plus sophistiqué) :

Le Plateau de Freeman, le ballon de Klein, les plaquettes Proprio-Foot, l’appareil Myolux le Swiss Ball le Fit Ball, le Core Board, les sabots de posturologie, le stabiloscope, les plate-formes vibrantes dont vingt marques concurrentes sont apparues sur le marché ces trois dernières années … J.P. Roll nous apprend que les vibrations utiles sont utopiques les autres sont commercialisées.

Dans la même grande surface, un tennisman peut acheter un cadre de raquette absorbant les vibrations, une pastille antivibratoire, un cordage absorbant, une coudière munie d’aimants, un bracelet antivibratoire et...une plate-forme vibrante. Nos enfants ne méritent pas ça.

2°) Simplifiez-vous la vie

Choisissez les exercices qui :

• vous procurent de nouvelles sensations,

• améliorent votre équilibre

• restent simples, économiques et ludiques.

A chacune des 86 400 secondes de la journée, un exercice est possible

« Fortifiez la colonne dans la vie quotidienne est préférable aux exercices toujours un peu fastidieux», Emile WANONO.

Les conseils suivants ont pour originalité de pouvoir être effectués facilement :

Pour les yeux :

1 - Palming du Dr BATES : Mettre la paume des mains devant vos yeux. Les doigts bien serrés, imaginez la couleur noire.

Dans la même position et les yeux fermés, pressez vos globes oculaires lentement.

2 - Yoga des yeux : sur le dos, au lit ou dans un fauteuil relax, prenez le temps de respirer, de vous détendre, puis fermez les yeux.

Lorsque vous les rouvrirez, fixez un point au plafond et bouger lentement la tête, sans forcer. Seule la tête bouge, pas les yeux.

Puis le contraire, seuls les yeux se promènent. Vous ne devez jamais avoir mal "ne tirez pas " Xanath Lichy (voir CLAIR).

La respiration alternée :

En vous aidant d’un doigt au début, inspirer par une narine et expirez par l’autre. Selon les Yogis, il existe un rapport entre l’éveil de l’intelligence et le passage du souffle par le nez. Les enfants retardés respirent par la bouche.

Le cou :

1 - "Baillez ! soupirez ! Vous relâchez longs du cou, scalènes, sterno-cléidomastoïdiens" Dr REVEL, Hopital Cochin.

2 - En marchant : Ayez tous le port de tête africain, regardez le bout de la rue plutôt que le bout des chaussures. Marcher la tête droite est le premier remède contre l'ostéoporose et la bosse de bison.

3 - En voiture :

Pour 3 Francs 6 sous (1/2 euro), faites modifier votre appui tête. Il suffit pour cela d'emmancher un capuchon de mousse sur l'appui tête du constructeur et de donner à la mousse la forme qui vous convient de façon à combler votre creux cervical.

Relâchez vos muscles dans l'appui-tête : ne luttez pas contre G dans les virages, le regard restant fixé sur la route, devant vous. Cette habitude est difficile à prendre. N'abandonnez pas au premier essai. Insistez, c'est magique ! La tête avancée vers le pare-brise et immobile n'est pas au repos, elle fatigue les muscles du cou et diminue la fabrication de la synovie, votre huile articulaire.

4 - Au feu rouge :

Contractions légères et variées des muscles de la nuque.

Enfoncez doucement votre tête dans la mousse de l’appui-tête, relâchez, contractez, relâchez, variez le rythme... N'oubliez pas de passer au vert !

5 - Devant la télévision :

Même exercice surtout pendant la Pub. Les yeux fermés, le son baissé ! Reposez bien la nuque dans un coussin qui relâche les muscles de votre cou.

6 - En piscine :

Dans le petit bain, les yeux fermés, genoux demi-fléchis, de l'eau sous les épaules sautiller sur place, puis hop ! ¼ de tour, hop ! hop ! hop ! trois autres ¼ de tour en stabilisant l'intersaut avant d'enchaîner le suivant. On ouvre les yeux, sommes-nous bien revenus au départ ?

Le dos

1 - Pour tous : dans un parking, toujours faire la marche arrière en arrivant, jamais en partant.

2 - Pour les adultes : avant de faire une marche arrière, "petit coup de cul" pour tourner un peu le dos à la portière, ce qui diminue les rotations vertébrales.

3 - Pour les plus âgés ou les plus fragiles, sortir les deux pieds d'abord puis aidez-vous d'un ou deux bras pour vous lever et sortir du véhicule.

4 - Pour les jeunes :

renforcement des dorsaux en bout de table, un coussin sous le ventre

relâchement des dorsaux sur table d’inversion avec prudence et circonspection dans les deux cas.

5 -En cas de sciatique, « marcher un peu entretient une vigilance musculaire et une arthroception apophysaire » SOHIER. Seule la position assise est interdite. Attention aux accidentés du travail qui passent leurs journées devant la télé.

L'épaule

1 - Dans une salle d'attente, au bureau... Décollez les fesses du siège en poussant sur les deux mains, bras tendus, maintenez la position tête droite.

2 - Assis, saisir le siège et essayer de soulever l'ensemble juste en pliant les coudes.

3 - Le plus souvent possible descendez vos épaules ! Luttez contre les petites contractions qui vous enfoncent la tête dans les épaules.

4 - Les doigts croisés, les bras tendus, levez l'ensemble au-dessus de la tête. Tournez la paume des mains vers le plafond, et TIREZ doucement !

Le coude

Au tennis, au golf, musiciens, dactylos... Debout au coin de la table, placez votre main à plat sur la table, gardez votre épaule au-dessus des doigts sans plier le coude et contournez doucement l'angle de la table ou du bureau pour étirez vos muscles de l'avant-bras.

Les doigts

Il faut garder la main 1/2 ouverte le plus souvent possible, même dans les poches. Les gens stressés ont la main fermée, même au repos.

La vieillesse se chargera de vous fermer la main en pliant vos doigts (arthrose, arthrite, Dupuytren).

Les lombaires

Apprenez à avaler votre nombril. Il faut toujours rentrer le ventre avant de se pencher en avant. Ne relâchez les abdominaux qu'après un retour à la position de départ (un bassin rétroversé empêche le pincement lors du retour vertical). C’est une bonne nouvelle, plus besoin de plier les genoux pour ramasser un confetti mais seulement les objets lourds. Dépêchez-vous de l’appliquer car la bonne nouvelle a déjà quinze ans.

Le périnée

En marchant ou bien assis, contractez le périnée. Une fois 6 secondes, puis 3 fois 2 secondes. Aux WC : pipi stop ! Sentir la différence entre serrer les fesses et contracter le périnée. Les séances d'abdominaux répétées se révèlent désastreuses pour les périnées fragiles (Association Francaise d'Urologie).

Les jambes

Dans les couloirs du métro, ne tenez pas la main courante du tapis roulant, variez la position de vos pieds et gardez la tête droite. Dans les escaliers roulants, exercez votre équilibre. Ne verrouillez pas les genoux.

Au lit : sur le dos et jambes allongées, tirez les talons vers le bas du lit sans varier la position des orteils.

Sur le dos, genoux pliés : soulever deux fois les fesses en serrant fort les genoux et en expirant. Indispensable pour démarrer la journée avec un bassin horizontal et deux jambes de la même longueur. Soulevez ! Serrez ! Soufflez !

Les pieds

Dans les années à venir vous apprendrez que l'équilibre est amincissant.

Équilibre unipodal, yeux ouverts, yeux fermés sur un sol dur puis souple.

Pied d’appui à plat avec cale sous l’avant-pied puis l’arrière-pied...

Debout, avancez les deux pieds simultanément à la seule force des orteils. « Un truc très simple, mais redoutablement efficace », Gilles GOETGHEBUER.

Marchez pieds-nus dans le sable, ramassez un crayon avec les orteils ou vos chaussettes chaque matin.

Romberg : sujet debout, yeux fermés, les bras le long du corps, il se balance d'avant en arrière et essaie de sentir le seuil de déséquilibre par contraction du jambier antérieur et des fléchisseurs des orteils vers l'avant, par contraction des extenseurs des orteils et du triceps pour le déséquilibre arrière.

Les mains

« On se lave les mains ». Les cacahuètes du bistrot deviennent urino-contaminantes selon F SALLMAN qui vous propose de remplacer la poignée de mains trop gauloise par un salut à la japonaise en s’inclinant avec les mains jointes. Qu'attend-t-il pour jeter l'argent sale par les fenêtres?

Le ventre

« Aucun médicament aucune simulation électrique ne permet de faire du muscle, il n’y a pas de secret il faut faire de l’exercice ! » disait le Pr Ginet à auguste Breteaudeau (kiné du FC Nantes champion de France)

Sur le dos : genoux pliés, dos bien à plat, inspirer en gonflant le ventre, souffler en le creusant (se rappeler que si l'air rentre dans un ballon, celui-ci grossit).

En fin de mouvement, le ventre avale le nombril et appuyez doucement sur les talons pour basculer le bassin en arrière (rétroversion). L’expiration devient active, la première moitié de l’inspiration suivante sera passive.

Breath play : "Je ne suis pas très fort en marketing mais j'ai raison" Ian Jackson a créé cette respiration inversée. Elle peut se faire assis ou debout de nombreuses fois dans la journée, à un feu- rouge, dans une file d’attente ou pendant la pub, qui vante les mérites de l'électro-stimulation…

Amusez-vous de temps en temps à respirer différement.

Alain Mimoun développait trois types de respiration : "le sport doit servir à quelque chose" disait notre champion olympique du marathon qui ajoutait en souriant: « Le 100 m est une gorgée de vin, j’ai préféré boire la bouteille».

Les abdos

Prépare-t-on un marathon en faisant du vélo ? Le travail des abdos avec des mouvements de grande amplitude est une hérésie puisqu'au quotidien, ils interviennent de façon statique. On va s'gainer.

- Debout face à l'espalier selon le Dr de GASQUET, pour ne massacrer ni les abdos, ni les lombaires.

- Pompes à Samuel : à plat-ventre, en appui sur les avant-bras, coudes au sol, fesses en l'air, pieds au sol. Ne bougez plus. Cela s'appelle du gainage.

Toute l'année, rentrer le ventre avant de se pencher en avant.

L’abdomen + le bas du dos = the power house. Depuis J H Pilates, elle doit être ferme et mobile

Au travail

Siège assis à genou.

Boulier sous le bureau.

Eviter les vêtements synthétiques. Passer de temps en temps les mains sous l’eau froide pour décharger la pile électrique que vous êtes devenus. Vous limitez ainsi la pollution électromagnétique qui nous entoure et dont les ondes nocives ajoutées au stress sont sources de maladies inconnues à Madagascar. Sera-t-il dangereux de faire vivre nos enfants dans les brouillards électro-magnétiques que nous sommes en train de créer? Ils nous traversent le corps en permanence et nous ne savons rien des effets de cet Electro-Smog environnemental sur le mécanisme électro-chimique qui nous donne la vie: l'influ-nerveux.

La sclérose en plaque est une dégénération de la conduction de l’influx nerveux. Aucun virus de la sclérose en plaque n’a été découvert depuis Charcot.

L'ionisation de l'air sous les lignes à haute tension est cancérigène. Emission « C dans l'air », 05/08

A la maison

Sous les Tropiques, équipez vos fenêtres de chassis à lames oscillantes, dont l’inventeur J. LOISEL est un ami. Sa géniale invention est déroutante de simplicité.

En europe, ouvrez la fenêtre. Aérez les habitations. Vos pièces sont pleines de phtalates et de formaldéhydes ; même en ville, l'air est plus sain dans la rue que dans vos pièces. Choisissez des vêtements amples : Djellabas, Boubou, Sari, Fisher-Taï... Les jeans « virilisants » c’est un non sens ! A la puberté, les testicules descendent dans les bourses (scrotum) sinon les spermatozoïdes n’arriveraient pas à maturité dans le bassin dont la température est trop élevée. Les jeans serrés, les jambes croisées augmentent la température locale et empêchent le sang de circuler. Nos berceaux se dépeuplent. Le jean est source d'impuissance chez les fous de bassins et les chauds du bas.

Une prise de courant par pièce qui soit accessible sans avoir besoin de se pencher en avant. Changer de pied d'appel pour aborder la première marche de l'escalier.

Il existe 11 façons de descendre une marche et les muscles posturaux aiment descendre lentement les marches. Dans un grand magasin, n'empruntez l'escalier roulant que pour la montée, sans vous tenir à la rampe.

Inversez les tables de nuit de temps en temps et changer de place avec votre conjoint.

Retournez les matelas.

Réservez une pièce ou un coin salon où la moquette est remplacée par une fosse (h=7cm) remplie de mousse à forte densité et recouverte d’un tissu décoratif.

Pour les chaussures : patères murales à rangement vertical, chausse-pied à long manche.

Au marché

Il ne sert à rien de porter vos achats à la main, vous sollicitez les releveurs de l’épaule, décentrez la tête humérale, serrez les doigts, tout est mauvais ! « En portant sur la tête son très cher sac à main, elle verrait disparaître sa chair bosse de bison ».

A table

Quand les vaches deviennent folles et les grippes aviaires, le lien se fait plus évident entre nourriture et santé. Méfiez-vous de la viande d'ensilage et de la pissiculture intensive. « C'est au fond des océans, et dans les pâturages que poussent les omégas 3 » Pierre WEILL, Université de Rennes.

Poisson deux fois par semaine, riz complet, légumes et fruits, algues, soupes, miel (le Coran lui consacre un verset), pains (la bible les multiplie), pâtes (les marathoniens en raffolent), variez les huiles, variez les eaux, buvez sans soif thé vert et deux verres de vin par jour. Limitez le sel et le sucre.

Vos nouveaux amis : ail, oignon, persil, citron, myrtille, cari, soja, chocolat noir, olive, noix, graines de lin, lentilles, algues, avocats, kiwis, crustacés n’oubliez pas le raisin pour sa peau ses pépins et ses dérivés:

le vin pour ses flavonoïdes,

le champagne pour l’acide phénolique anti-oxydant

le jus de raisin pour le reversatol anti-cancereux…

Faites la différence entre plaisir et gourmandise. Ne culpabilisez pas après un excès, jeûnez un peu. Faites un repas de fruits. An apple a day keeps the doctor away et le cholesterol baisse.

Le lait n'est pas une boisson, c'est un aliment.

Les suppléments alimentaires ne se prennent pas après les repas. Ils sont faits pour les Himalayistes, les circumnavigateurs, les grabataires et les édentés. En faites-vous partie? Tout est dans l'assiette, les vitamines aussi.

Autre danger, refoulée à nos frontières (Vintimille, Barcelone) par la législation française, la créatine passe par Internet.

Pour les sportifs en fête, JF Perot autorise caviar huîtres homard et poire belle hélène ou bien foie gras, saumon fumé et marrons glacés. N’oubliez pas les 2 verres de vin par jour.

Bonne nouvelle : si le prix du riz ou du blé devient fou, de délicieux insectes prendront une part importante dans notre ration alimentaire. Grillons fourmis, termites ou bien abeilles, sauterelles et papillons sont riches en vitamines, fer et protéines. Ces suppléments alimentaires bon marché sont de qualité équivalente à nos bigorneaux, escargots, grenouilles et huîtres. En purée de larves ou grillé l’insecte de saison arrivera sur nos tables. Je l’ai goûté pour vous au Zimbabwe en 1990. La fumée des chutes Victoria grondait au loin.

Dans la cuisine

Le tablier redevient indispensable, car il faut s'appuyer le bas-ventre contre l'évier pour caler le bassin et garder le sacrum horizontal. Idem pour l'ouvrier à son établit et le chirurgien à sa table d'opération.

Dans la véranda

Fauteuil maldivien, fauteuil suspendu type « Emmanuelle » ou encore Rocking Chair et hamac.

A la mosquée

En position mahométane, serrez les omoplates, tirez sur un bras puis sur l'autre pour une harmonisation du grand dentelé et du trapèze moyen, selon Antoine Galibert, le prophète.

Position éminemment assouplissante et corrective, selon E. Wanono à l’Opéra.

A l'église

Debout, vous décollez légèrement les talons pendant plusieurs secondes, tête droite.

Même exercice en décollant l'avant pied (Saint ROMBERG).

Ailleurs et partout

80 associations à travers la France ont repris l’idée du Dr CATARIA. Elles pratiquent le Yoga du Rire. Ce qui vous stimule le diaphragme, muscle responsable du cri primal et que l’on néglige trop souvent.

Au foot

Alterner contrôle pied gauche et frappe pied droit ou l'inverse. Cela permet de cultiver la compétence des deux cerveaux.

Tai Chi Chuan :

enchaînement de mouvements lents et circulaire avec respiration, étirement des muscles et mémorisation du mouvement. Le TCC développe la capacité à maîtriser son corps pour améliorer la coordination des mouvements. Selon Edwidge RESSAUSSIERE, le TCC permet d’alterner deux types de contrôles ascendant et descendant. Enraciné au sol, genoux déverrouillés. Que du bonheur !

Yoga :

Les 3 pranamayas pour la respiration.

L' Asana pour les attitudes immobiles du corps en différentes positions.

Eutonie de Gerba Alexander : qui recherche l'équilibre dans les mouvements.

Training autogène de Jackobson : analytique, un seul mouvement à la fois.

Training autogène de Schultz : global, « mon bras est lourd ».

Enfin, kinés et profs de gym sauront vous initier à ces exercices simples nécessitant peu de matériel (anti-lobbying ?) et faciles à reproduire chez soi. Pour résoudre un problème complexe, les solutions simples ne sont pas toujours fausses. Inventez, évitez la routine, surprenez-vous.

Trois sages pour 3 conseils astucieux :

1 - GURFINKEL (1972) et BARON (2002) ajoutent un paramètre dérégulateur aux exercices simples. Relever le menton, fermez les yeux. Certains kinés utilisent le calcul mental pour perturber le niveau de vigilance pendant un exercice d'équilibre. Bavardez, ne dépassez pas 20 secondes sans ajouter une variante.

2 - "Bavardez, balancez-vous Monsieur Sanderson. En avant, en arrière, appuyez sur vos pieds, appuyez, sautez pendant que je vous parle. Quand il se tût, ils se regardèrent dans un terrible et vrai silence », R. BRADBURY, Daundelion Wine.

3 - Attention, dans un cours de gym, ne copiez pas votre voisin, me conseilla un jour un procureur de la République, "Il faut adapter le sport à chaque individu, sa profession, ses temps de loisirs, son âge... pour l'aider à trouver son meilleur équilibre". Adolphe TOUFFAIT, à Lancieux, été 1975.

Mal du dos, mal de siècle en est la conséquence la plus visible. A l'école, au bureau, à l'usine et même à la maison, ou en voiture, le corps est toujours tordu. Il se complait dans l'asymétrie restée inscrite dans votre cervelet depuis la naissance au moment de franchir le défilé pubien.

S'asseoir en lotus permettrait d'effacer cette empreinte de torsion de l'accouchement.

En marchant ou allongé, vous ne craignez rien. Assis ou debout, jambes croisées ou bassin déhanché, le positionnement vrillé est dangereux car votre inconscient va s'y complaire. Les habitudes et positions que l'on prend aujourd'hui font la déformation du squelette de demain.

Le confort asymétrique est prénatal, l'acquisition de l'équilibre est ancestrale.

Equilibre, endurance, travail excentrique, isométrique, étirement, glucides lents, antioxydant, un peu d’ostéopathie et beaucoup de proprioceptivité sont vos nouveaux amis. Gardez-les. Ils feront de vous un être équilibré capable d’aller marcher pieds nus dans la rosée.

MANGEZ PEU, MARCHEZ BEAUCOUP

2008-08-30T06:14:00.000-07:00

Attention! Nous sommes la toute première génération dans toute l'histoire de l'humanité qui peut se permettre de vivre assise sans faire l'effort de se déplacer sur ses 2 pieds. Hors, "l'évolution humaine n'a jamais connu de sens rétrograde", Yves COPPENS.

Marchez beaucoup :

« En France rien ne marche sinon les usagers des transports publics en grève » (Philippe Bouvard, 21/11/05). Plus sérieusement, « Le monde a été conquis par des hommes légers, affûtés pour la course, des mollets de criquet et des jambes en allumettes » (S. et A. Poussin, Africa Trek).

Bien musclés et toujours mieux proportionnés que nous, occidentaux, comment font ces gens qui ne sont jamais obèses ?

Ils m’ont emmené en mokoro dans le delta de l’Okavango (Botswana) en canoë sur la Tokey River et aux îles de la Tortue (Sierra Léone) en rafting sur le Zambèze près de Victoria Falls en pirogue sur les Backwaters du Kerala (Inde du sud).

J’ai grimpé derrière l’un deux la Dune de Sossusvleï dans le désert de Namib et suivi un Bushman dans le Kalahari. Au fond du N’GORO-N’GORO le berger Massaï gardait son troupeau, une lance à la main les lions à 300 m. Ses frères dansaient à AMBOSELLI, un parc où le soleil pour y dormir un peu se couche au pied de Kilimandjaro

J’ai même accompagné un muletier au Grand Canyon et un chamelier aux pyramides de Guizèh et Saqqarah, aucun ne faisait du sport mais aucun n’était gros. Adeptes d'une alimentation carnée ou végétarienne, ils ont tous en commun de marcher beaucoup et de manger peu.

Selon Marion Apfelbaum, une promenade d' ¼ d’heure consomme un morceau de sucre.

Marchez donc ! Trente minutes de marche par jour diminue de 20% les risques du cancer du sein (Journal of American Medical Association, 2003). Oxygéner vos neurones retarde la maladie d’Alzheimer (étude suisse). Les plus actifs diminueront les risques de cancer du colon en améliorant le transit intestinal (Science et Vie, Mai 2005). Légumes et baskets sont les meilleurs remèdes contre les maladies (Diabètes CARE).

Si les nutritionnistes n'arrangent pas les choses en ne s'accordant pas entre eux, il reste que "bougez plus" est préférable à "mangez moins".

Depuis 2006: En Nouvelle-Zélande, les souris de H.S.JURGENS le prouvent. Sans activité physique, le regime ne suffit pas à stabiliser leur poids. Manger et bouger est indissociable.

La Mecque et Saint Jacques de Compostelle, carêmes et ramadans… toutes les religions proposent des pèlerinages pour marcher beaucoup et des périodes de jeûne pour manger peu.

« L’estomac ne doit jamais être plein », c’est le premier des 4 principes des fidèles de la Sammaniyah.

Réduire les calories allonge l’espérance de vie. Le cycliste aux mollets d’acier qui nous conduisait du pont d’Howrath aux bidonvilles de sœur Térésa s’étonnait que nous, touristes, assis dans son rickshaw mangions beaucoup plus que lui qui pédalait toute la journée dans les rues de Calcutta et se portait bien.

Au Japon : "diminuer le nombre de calories augmente le nombre de centenaires", constate Makoto Suzuki qui recense 675 centenaires sur l’île d’Okinawa (Sud Japon). « 1800 Kcal quotidiennes sont le secret de leur extraordinaire longévité » (B.Willcox). Non seulement, ils vivent plus longtemps mais plus longtemps en bonne santé.

Mettez un peu de géographie dans votre assiette.

En France « l’alimentation suicide » s’est installée doucement après la guerre. Pour le sucre, festif dès l’enfance, le sel, le beurre, le lait et la viande c’est l’âge d’or. Le petit déjeuner français est le pire de tous.

La géographie et les agences de voyage vont nous sortir de cette impasse. Qu’avons-nous emprunté d'intelligent aux étrangers depuis 60 ans :

1) Aux USA, les Corn-Flakes et le sirop d’érable arrivent d’abord, le Docteur HASS et les anti-oxydants ensuite.

2) Aux INDES : le riz, le soja, source végétale de protéines.

3) A l’AFRIQUE : le riz (encore), les dates et les figues.

4) A l’AUSTRALIE : les kiwis

5) A l’EUROPE : La salade niçoise et les « pastas parties » italiennes dont les sportifs amateurs se sont gavés bien avant les pros.

Le Breakfast des Anglais beaucoup mieux équilibré que notre petit-déjeuner à la Française.

6) EN AMERIQUE DU SUD : qu’avons-nous oublié d’emprunter aux centenaires de la vallée de Vilca Bamba (1200m), dans la cordillère des Andes ? Une graminée, la quinoa riche en protéines est dépourvue de gluten.

7) EN CRETE : n’oubliez pas de copier leurs habitudes alimentaires. Simple et peu suivi, le régime crétois surpasse tous les autres. La mortalité coronarienne, 9 pour 100000 habitants y est la plus faible au monde, contre 150 en Grèce et 300 en Europe.

« Seul l’œil qui a voyagé est sage » (Proverbe Masaï).

LE FOOT, C'EST LE PIED

2008-08-30T06:12:00.000-07:00

« Le foot c’est le pied », disait Alain Prioul suite au congrès mondial des podologues (Wisconsin, USA, Juin 1995).

« Courir pieds nus, c’est déjà de la musculation » Sébastian COE.

La chaussure empêche le pied d’y voir clair et les genoux encaissent moins de contraintes si l’on court pieds nus. (American College of Rhumatology Boston 2007)

La mode de la chaussure pointue est une hérésie. Elle anesthésie les capteurs plantaires; le gros orteil est l'élément majeur dans l'information venue du pied. Il faut lui permettre de se dérouler en fin de pas. Sa stimulation par les acupuncteurs correspond à la projection plantaire des yeux et du cou. Nous sommes pourtant aux deux extrémités du corps humain. Prendre froid aux pieds provoque parfois … un rhume de cerveau.

Les parties du corps sont tellement interdépendantes que depuis BABINSKY, pour tester le bon fonctionnement du cerveau du nouveau né, on lui chatouille... le pied !

La station debout et la course bipède sont caractéristiques de l’homme « Nous étions préparés à tout sauf d’avoir débuté par les pieds », Pascal PICQ.

Même si les chaussures des sportifs professionnels sont thermo-formées (300 euros la paire), de la mousse, des contreforts et des bulles d’air ne sont pas la panacée. Les qualités du support ne s’additionnent pas aux qualités du pied nu. L’institut biomécanique et orthopédique de Cologne l’a vérifié en 2003. Aujourd'hui, avec microprocesseurs dans les chaussures, moteurs pour durcir la semelle, puces et piles pour recréer les boucles réflexes de l'organisme, les ingénieurs deviennent fous.

La chaussure déclenche un processus qui décharge le pied de ses responsabilités et entraîne une lente involution : fonte musculaire, laxité ligamentaire, perte de tonicité. Les chaussures peuvent induire une dégénérescence musculaire et proprioceptive.

La nouvelle Free 5.0 de chez Nike était en ce sens révolutionnaire. Pour créer la sensation de courir nu-pieds, la semelle est découpée en 33 cubes.

En Suisse, K. MULLER invente la "Masai Walking", une chaussure qui reproduit l'instabilité des sols d'Afrique, nous dit la pub.

Les fabricants deviennent intelligents. Ils réhabilitent le pied en lui restituant ses qualités innées. La chaussure est légère, sans aucune technologie ajoutée pour faire de vous, comme Arthur RIMBAUD, « un homme aux semelles de vent » (VERLAINE). Dans notre cerveau, sur l'hommoncule de Penfield, la représentation somato-typique du pied est très importante et pour régler notre équilibre, le cervelet, maître organisateur, décode les informations venues du pied avant celles venues de l’oreille interne.

H. M. DA CUHNA prétend même qu’une variation de l’appui plantaire modifie immédiatement la circulation dans la carotide externe et l’artère ophtalmique! Cependant "la posturologie est strictement incapable de conduire à un diagnostic", précise GAGEY en proposant une série de repères, symptômes et signes cliniques indispensables. Il ajoute "un traitement postural n'existe que s'il guérit le malade".

1. Le Dr O’Connell à ETOSHA en Namibie et le Dr POOLE, à AMBOSELI, au Kénya étudient et dissèquent les pieds d’éléphants. Les infrasons se transmettent dans le sol, l’éléphant les perçoit à des kilomètres. En Thaïlande, il fuit avant l’arrivée du tsunami. Le pied de l’éléphant est riche en corpuscules de Meisner et cellules de Paccini. Le nôtre en possède aussi.

2. Drop jump :

L’ergo jump est un appareil qui mesure toutes les formes d’impulsions au cours d’une détente verticale : après un rebond sans élan, avec élan… Drop jump, Squatt jump…

« Tous les sujets voit leur score s’améliorer pour les sauts exécutés pieds nus » nous dit Steven ROBBINS (Les pieds dans le plat).

3. Selon Claudie HAIGNERET, de retour sur terre, les spationautes ont perdu 31% des repères sensoriels plantaires.

4. Histoire entendue dans le Delta de l’Okavango (Botswana) où Francis et Gabrielle se retrouvent face à un lion en pleine brousse :

- Ah ! si j’avais mis mes chaussures !…

- Avec tes chaussures le lion te mangerait quand même.

- Oui, mais je pourrais courir plus vite que toi.

5. Histoire vraie : Rome, septembre 1960, première médaille olympique pour l’Afrique noire. Abebe Bikila a parcouru 42 kms en deux heures et quart… pieds nus.

Alors ! Chaussures ou pas ?

Prenez donc des chaussures pour aller au boulot ou dans la jungle des villes.

Vivez pieds nus à la maison. Enfilez des « bréalaises » si le sol est froid. ce sont des chaussettes sêches faites avec de la ficelle à saucisse. Les plus modernes sont les mules pilou-pilou isothermes et vendues au détail à New York.

Sous le bureau, reposez vos pieds sur un boulier ou sur une peau de mouton. Les chaussures à talons haut sont un non sens circulatoire car les muscles de la jambe et la voûte plantaire servent de pompes retour à la circulation veineuse. La chaussure à bout pointu est un non-sens morphologique qui fait le lit de l’hallux valgus. La chaussure de type ARCHE en France ou VIBRAM au Danemark est frappée au coin du bon sens.

Consultez les pédicures et podologues qui font preuve d’humilité, vérifient le caractère définitif ou passager des anomalies.

Les surfaces articulaires ne sont pas préformées à la naissance. Les pressions ultérieures sont indispensables à leur formation.

« Un genu valgum chez une fille de 7 ans a toutes les chances de disparaître spontanément », Rozanne FOURAGE. A 6 ans, certaines rotations du fémur et du tibia seront compensées par l’évolution des muscles et du squelette. Entre 8 et 10 ans, la colonne vertébrale s’allonge peu, il y a surtout croissance des membres inférieurs avec une différence entre chacun d’eux, ils ne s’allongent pas ensemble et c'est normal.

« Chez les enfants, les limites du système sont suffisamment larges pour accepter ces fluctuations temporaires » C. Assaiante. Par un système d’équilibre, le corps tend à l’autorégulation et parfois, face à la douleur, il tend à l’autoguérison. Variez vos positions et améliorez vos réflexes de postures.

Mais, «un pied plat douloureux est d’indication formelle » Bourdiol

Papoux, indiens, chamanes, sorciers marchent pieds-nus sur la Terre Sacrée. Pour écouter le langage caché de la nature, les populations primitives savent utiliser tous nos sens. Notre mode de vie sédentaire anesthésie nos récepteurs sensoriels déjà peu nombreux. Il serait dangereux de se priver de ceux de la voûte plantaire.

« Allez pieds nus aussi longtemps que la rosée tapisse l’herbe et toute maladie se retirera de vous » (Proverbe des Samoa).

LES CARESSES DU SOLEIL ET DU SABLE

2008-08-30T06:10:00.000-07:00

La stimulation précoce est un atout majeur dans toutes les formes de développement de l'enfant qui ne doit jamais être carencé en sensations.

« La quantité et la qualité des premiers échanges sensoriels permettent à l'enfant de se construire une identité » (Françoise ERLANGER).

Il existe une science du toucher: l'haptonomie. Pré ou post natale, elle propose aux parents une communication avec le foetus ou le bébé. « J’établis tactilement un contact pour confirmer l’autre dans son existence » (Frans VELDMAN).

"Avant la naissance, l'haptonomie est une attention subtile et affective qui permettra un meilleur tonus de posture. Les enfants seront plus éveillés", Catherine DOLTO-TOLITCH.

"Après la naissance, mettre l'enfant peau à peau plus d'une heure avec sa mère avant de le récurer et de désobstruer ses voies respiratoires. Cela nécessite une réorganisation du service que nous propose le Dr Gisèle GREMMO-FREGER au CHU de Brest (concept NEED-CAP). L'enfant ainsi placé sur le ventre de sa mère déclenchera le réflexe de reptation vers le sein. Le contact peau à peau augmente la température corporelle du nouveau-né.

Le toucher est le premier sens en activité et le plus actif durant les six premiers mois avant la vue et l’ouie. "Ce mode de communication précède largement la parole". (Jean-Claude LEGLISE à Bordeaux). Il faut encourager la mère à porter son enfant car ses mouvements deviendront des stimulations dont il pourra s'imprégner sans crainte.

Les prématurés prennent « environ 50 % de poids supplémentaires lorsqu'ils sont touchés ou massés » prétend M. PECHOT.

« Avec le mouvement et le toucher, on présente à l'enfant un étonnant éventail de nourritures sensorielles » (Ingrid PEERBOOM). « Je n’aime pas quand les parents m’attrapent sous les bras, j’aime quand ils me saisissent par le siège et quand je peux m’asseoir dans la paume de leurs mains » (L’enfant imaginaire, B. WERBER).

Le "portage" réduit les pleurs de 50 % (revue PEDIATRICS en 1996)".

Pour cela, une écharpe de 4,60 m permet de prendre les différentes positions sur la hanche, sur le ventre, le dos ou "en berceau" (association Peau à Peau à Liège en Belgique).

Un mauvais emboîtement de la tête du fémur dans l’os du bassin s’appelle dysplasie ou luxation congenitale de la hanche. La position qu’adoptent les bébés portés par la mère en Afrique ou en Asie corrige ce problème congénital chez nous. « Au Japon, on note même une corrélation entre les jambes tendues du bébé à l’Européenne et l’apparition des dysplasies de la hanche, une maladie inconnue auparavant » (……).

Le bébé a un besoin fondamental de stimulations cutanées, disaient déjà HARLOW et BOLWBY en 1940, car la peau est le plus grand des organes des sens (2 m² chez l'adulte).

La peau a quatre amis : l'eau, l'air, la main et la lumière

L'eau :

Partis d’Australie, les bébés nageurs se développent partout :

• Certains accouchements se font en piscine.

• Nous sommes nés dans le liquide amniotique. Jean-Marc BARR, attiré par le trou noir au fond du Grand Bleu, y retourne peut-être.

• Patrick Musimu évoque cette incroyable et inquiétante sérénité des grands fonds qui donne envie d’envoyer tout balader. « On en revient difficilement ».

• Ayant enregistré la voix de la maman pour rassurer le bébé en couveuse : « on s’est aperçu que le bruit des vagues avait le même effet » Michel Odent

• Les archives de notre passé sont dans la mer, notre première mère. « Nous sommes tous nés d’une goutte d’eau et d’un rayon de soleil » (publicité Canyoning).

L'air :

30 % de ce qui vit sur Terre a disparu depuis 30 ans. Notre gestion de l’air est suicidaire. Des études récentes démontrent l’action de la pollution sur les testicules de rats. Elle entraînerait aussi une diminution de la fertilité humaine conséquence des malformations testiculaires du nouveau-né (Congrès de médecine, Lyon, Fév 2006). Un enfant qui naît aujourd'hui a deux fois moins de spermatozoïdes que son grand-père.

Combien de corps chimiques sont confinés dans l’air de nos maisons

Le programme REACH Registration Evaluation Authorization of CHemical recense mille cinq cents substances chimiques toxiques qui se répandent dans notre environnement

Ce même programme demande ce que deviennent les phtalates et les phénols des pyjamas de nos enfants (www.visitox.org).

Est-ce mieux dans leurs chambres ? Aucun des 12 meubles testés ne peut être recommandé. « Ces commodes, en panneaux de particules sont fortement déconseillées dans une chambre d’enfant. Les teneurs en formaldéhyde et butylglycol demeurent trop fortes pour y exposer quotidiennement un enfant », Que Choisir ?, Fev 2006.

En 2004, la World Wildlife Fundation (WWF) prélève le sang de députés européens. 40 polluants chimiques confinés dans l’air de nos maisons y sont retrouvés : cosmétiques, parfums, peintures, aérosols, boites à pizza…

La main :

Une mère qui vient d’accoucher embrasse t-elle son enfant ? Peut-être, mais elle le prend dans ses mains d’abord. « L’avenir c’est deux mains ». Dès demain, essayez d’expliquer aux ostéopathes et étiopathes que le massage prépare muscles et articulations aux éventuelles manipulations. Pour les massages de confort, le choix est large : massage Californien ou Thailandais, ayurvedique aux pierres chaudes et même au chocolat…

La lumière :

La dépigmentation des premiers européens s’est faite pour gagner plus de lumière. Les régions sous la chaleur seront-elles sources de bonheur ou zones de misère dans les trous de la couche d’ozone ?

La peau digère les graisses pour les synthétiser en vitamine D sous l'action des rayons solaires. On donne cette vitamine, responsable de la croissance osseuse, aux enfants qui naissent l’hiver (Stérogyl) car elle fait partie des 70 éléments dont le corps a besoin (13 vitamines + 15 sels minéraux + oligoéléments…) avec des synergies pour certains éléments. « La vitamine D, nécessaire pour fixer le calcium, n’existe que dans le monde animal » (Dr Edberg).

Le cerveau régule le système hormonal, diminue le mauvais cholestérol et fabrique la vitamine D. Il envoie sous la peau les bonnes graisses qui protègent du soleil. Tout cela peut se faire à travers un footing léger, pieds nus sur le sable, car chaque pas est alors un massage.

Le footing sera :

- léger pour consommer en priorité les lipides

- au soleil pour permettre à la peau de synthétiser la vitamine D

Lumière spirituelle : 25kms par jour pendant 70 jours vous emmènent intelligemment du Puy en Velay à St Jacques de Compostelle. « Le pèlerinage vous y invite. C'est une forme d'endurance qui se conjugue dans toutes les religions ». Bernard Houillot.

Lumière ultra violente : Un jogger arrive. Il descend de son 4x4 au pare-buffles rutilant et sans boue, grosses chaussures, les écouteurs sur les oreilles, Tee-shirts et lunettes de soleil, pressé d'aller agresser ses tendons et ses disques lombaires sur le macadam. Le cœur au-dessus de 140, il puise l’énergie nécessaire en brûlant ses glucides et non pas sa graisse, ce qui est le contraire du but recherché, car Monsieur a repris le footing à la vue de ses premiers replis adipeux abdominaux et son objectif est à la mesure de son égo : Cross du Figaro, foulées parisiennes, et Marathon de New-York pour les plus âgés…

Les plus jeunes iront se ruiner la santé au raid Gauloises Bleues ou au Marathon des Sables. D’autres au déca ironman, une aberration de compétition : 40 kms de natation suivi de 1800 km à vélo et 400 kms de course à pied. Ils sont "oufs"!

Attention :

-L’exercice physique intense crée des phénomènes d’immuno-suppression (Tim Noakes).

-Le marathon favoriserait le cancer de la peau (archives of dermatology novembre 2006)

-Le surentraînement fait le lit des infections microbiennes.

42 km par -42°c, le marathon polaire est le seul qui se court sur l’eau (la banquise). Pour s’y préparer (Avril 2006), mon ami Michel s’entraîne à courir sur un tapis roulant qu’il place deux heures durant par -25°c dans l’entrepôt frigorifique d’une entreprise de légumes frais. Quelques fois, le sable d’une plage bretonne lui suffit et lorsqu’il me dépasse comme un TGV, je sais déjà qu’il arrivera le premier à la salle d’attente de mon cabinet.

Tendons Genoux et Vertèbres

Très Gravement Vulnérables

Propositions de sables que j’ai trouvé bon de fouler avec mes trois enfants sans me ruiner la santé :

Ceux de la vallée de la mort au Nevada, (USA) et d’El Goléa en Algérie, dans l’hémisphère Nord, tous les deux sous le tropique du cancer.

Ceux de Cabo Polonio en Uruguay et de la côte des squelettes en Namibie dans l'hémisphère sud, tous les deux sous le tropique du capricorne.

Si vous préférez courir sous l’équateur, suivez-moi autour de Lohifushi ou Ari Beach à marée basse (Maldives).

Avec 41°Celsius, sous le soleil et dans les dunes, courir sur un sable brûlant est impossible. Pour refroidir vos pieds nus, il faudrait vous arrêter souvent et les enfoncer dans le sable mou pour y chercher un peu de fraîcheur en profondeur. Planté dans le sable, vous aurez l’air d’un clown… Près de la frontière brésilienne ce jour là, j’avais l’air d’un clown !

Je vous livre le plus original : les requins longent la plage là où la mer d'Oman rejoint le golfe du Bengale. Je suis face au pôle sud et pourtant proche de l’équateur. Devant moi, un océan entier, large comme un hémisphère, me sépare de l’Antarctique. A l’extrême pointe de l’Inde, le sable est celui du cap Comorin au Kérala, le 27/07/1967.

SUN N’ SAND, Velistas, Janvier 2006

ELOGE DE L'ENDURANCE

2008-08-30T06:09:00.000-07:00

Personne n'est parfait, mais les hommes dont je vais vous parler sont supérieurs à beaucoup d'autres.

Nous sommes près du pôle sud en 1915 et Sir Ernest Shackleton ayant dû abandonner ses coéquipiers pour aller chercher des secours entreprend de franchir à pieds « les montagnes du silence ». Le retour sur un océan d’icebergs termine cette incroyable aventure de 128 jours suite au naufrage de l'ENDURANCE, Franck Hurley en a fait la photo la plus chère du monde. Tous seront les survivants de l’Antarctique. Le périple de Shackleton en Georgie du sud et l’ascension sans oxygène des 14 plus hauts sommets de l’Himalaya par Reinhold MESSNER furent longtemps pour moi les symboles de l’endurance, mais en médecine sportive, l’ENDURANCE a un sens précis : courir longtemps à une vitesse modérée. « Il s’agit de l’aptitude à maintenir un effort continu, d’intensité modéré au cours duquel l’apport sanguin en oxygène couvre les besoins musculaires aérobie » (Jean-Pierre de Mondenard).

Endurance ≈ aérobie ≈ cardio

En Suède SALTIN en a fait une équation :

% de VO² MAX = 0,940 – ( 0,01 x Temps en minutes)

Beaucoup moins romanesque donc, mais sous cet angle, l’homme est un champion. Pour cela, notre morphologie est unique. Bien adaptée, elle a permis à Homo Erectus d'évoluer jusqu’à nous. Les muscles dynamiques de Néenderthal trop gourmands en oxygène sont mal adaptés pour courir. Les fibres rouges des muscles posturaux de Sapiens seront plus économiques.

Courir va façonner notre corps. La marche seule eût été incapable de faire évoluer le corps au-delà des singes. « Endurance running made us as Human. Walking won’t do that but running will. Without running we would still look like apes. » Dennis Bramble.” I run therefore I’am »

Deux endroits du corps humain sont décisifs, le cou et le pied. Leur inter action s’établit au cours de la verticalisation puis de l’apprentissage de la marche et des déplacements impromptus variés.

-au troisième mois le cou relève la tête. Il règle les premiers équilibres

-au douzième mois les connections nerveuses réunissent le cou et le pied

-au dix-huitième mois, donner un coup de pied devient possible

-à trois ou quatre ans les pieds apprennent au cou à orienter le gyrophare (tête + yeux) lors des courses multidirectionnelles.

Le processus est identique chez les animaux mais chez les chimpanzés et l’homme se surajoute la bipédie. L’endurance peut se mettre en place. Le gros orteil et le talon d’Achille sont indispensables. Aucun singe ne les possède. Le chimpanzé ne franchira pas cette étape. A onze mois, il retrouve la délordose des grands singes et la quadripédie. Pendant que la bipédie de l’homme libère la main. L’endurance ralentit le rythme cardiaque de repos et la pression artérielle. La taille du cœur importe moins que les facteurs périphériques. Un cœur « gros » est inutile, une « silhouette éthiopienne » est un don des Dieux. Moins de masse par unité de surface nécessite moins d’énergie pour refroidir la machine (la thermolyse). Pour ne pas épuiser les réserves de sucre, il faut brûler les graisses d’abord, ce que fait l’endurance. Courir doucement vous permet de carburer à la graisse. L’endurance exige des efforts prolongés d’intensité modérée et une activité modérée, tout le monde en est capable. L'aérobie dépend aussi de la faculté à diffuser l’oxygène des capillaires vers les mitochondries cellulaires, c'est-à-dire vers les usines qui fabriquent l’énergie à partir du glucose. Chez un mamifère, si la part de l’inné se situe dans ces usines, elle provient à 99% de la mère, car le spermatozoïde n’en possède pas. Faire du sport en endurance augmente très nettement le nombre de mitochondries dans les fibres musculaires et les cellules du muscle cardiaque.

Conseils :

L'intervalle-training est réservé aux professionnels, une des rares catégories de sportifs dont l'espérance de vie n'augmente pas dans le monde occidental.

Pour monter en puissance, les meilleurs s’entraînent par intervalles (E.P.I). Leur programme d’entraînement est FASCIONNANT, SENSASTIQUE et INVRAISENSE : par beau temps, ils restent chez eux, enfourchent un home-traineur pour vingt secondes de pédalages intensifs suivis de quarante secondes de récupération, soixante fois consécutives, soit une heure par jour pendant trois mois. Vécu comme ça, l’intervalle training est EFFICASSE et c’est le contraire de l’endurance.

« Je ne programme jamais de séances par intervalle », Marco OLMO, vainqueur du tour du Mont Blanc à 60 ans (Ultra-Trail)

Les temps morts portent bien leur nom, ils vous en rapprochent. Au tennis, les changements de côté qui s'éternisent sont néfastes. Quel est votre temps réel de jeu ? « A Wimbledon, le match BECKER-LECONTE a eu quatre minutes vingt-six secondes de jeu réel sur une heure! A Roland-Garros, les matches dépassent encore trente minutes de non jeu » (Dr TALBOT, Rennes 1986). Plus de la moitié du temps, les joueurs ne jouent pas. Pour enchaîner les échanges sans temps mort, jouez avec 8 balles, gardez la balle dans le court, variez les effets et laissez une chance à l’adversaire de renvoyer la balle. C’est le contraire de la compétition. C’est la méthode qu’utilisent les champions à l’entraînement. Pour ramasser toutes les balles, il faut s’obliger à le faire en marchant vite, le cœur devant rester entre 120 et 140 pulsations.

Parlez, plaisantez, commentez les coups. EVANtuellement chambrez-vous ! Il sera toujours temps de se taire quand vous serez seul sur le court pour améliorer votre service les yeux fermés et sans faire de faute de pieds.

« La plaie du petit joueur

Qui se voudrait plus grand

Et qu’un filet effraie », Daniel LAINE

Une activité physique endurante augmente la fabrication du Nerve Growth Factor. Ce facteur NGF entretient les synapses, augmente la survie des neurones et même stimulerait la genèse de nouveaux neurones au cours du vieillissement.

« Un mollet kenyan pèse 200 g de moins que ceux des coureurs blancs » (Bengt Saltin, à Copenhague). Moins de poids loin du centre de gravité et du cœur signifie une économie d’énergie importante.

Ronald EVAN : génial savant actionne le gène PPAR delta des souris pour les faire maigrir et surprise ! Elles deviennent endurantes. Elles augmentent leurs fibres rouges, celles de l'endurance. Et pour nous ?... Wait and see!

On va s’gainer. Etre fort n’est pas utile longtemps. Les muscles volumineux vieillissent mal. Etre endurant est primordial. Cela nécessite les mêmes muscles que pour l’équilibre, retarde le vieillissement et favoriserait l'amaigrissement… en attendant EVAN !