SIMPLIFIEZ-VOUS LA VIE


Simplifiez-vous la vie avec un mot compliqué : la proprioception.
Economisez votre argent Dépensez votre énergie. Un exercice proprioceptif intelligent ne doit ni coûter cher ni durer longtemps.

Exercices actuellement proposés (du plus simple au plus sophistiqué) :
Le Plateau de Freeman, ballon de Klein, Swiss Ball, Fit  Ball, Bosu, Pilates sur paddle, plaquettes Proprio-Foot, appareil Myolux, Core Board, cyber-sabots, stabiloscope, plate-formes vibrantes dont vingt modèles sont venus sur le marché ces dernières années. Une hérésie.
« Les plateformes de vibration ne font pas mieux que la rééducation
classique », REES, MURPHY, et WATFORD, Sydney University, 2008.
Dans la même grande surface, un tennisman peut acheter un cadre de
raquette absorbant les vibrations, une pastille antivibratoire, un cordage
absorbant, une coudière munie d’aimants, un bracelet antivibratoire et. …
une plate-forme vibrante ! Nos enfants ne méritent pas ça. Si elles sont physiquement ressenties et répétitives les vibrations sont pathogènes.

Simplifiez-vous la vie, fuyez la routine, choisissez les exercices qui :
• vous procurent de nouvelles sensations,
• améliorent votre équilibre
• restent simples, économiques et ludiques.

« Il faut rester terre à terre, à la culotte des choses » Michel FOTTORINO. 
« Se fortifier avec un geste quotidien est préférable aux exercices fastidieux répétitifs » Emile WANONO.   Provoquons les bons effets à bon marché.
A chacune des 86 400 secondes de la journée un exercice est possible. Avec rien on peut faire quelque chose de bien. Pragmatiques, les conseils suivants s’effectuent facilement

les yeux :
1 - Palming du Dr BATES : Mettre la paume des mains devant vos yeux. Les doigts serrés, imaginez la couleur noire.
Même position, les yeux fermés, pressez lentement vos globes oculaires.
2 - Yoga des yeux : sur le dos, au lit ou dans un fauteuil, prenez le temps de respirer, de vous détendre, puis fermez les yeux.
Lorsque vous les rouvrirez, fixez un point au plafond et bougez lentement
la tête, sans forcer. Seule la tête bouge, pas les yeux.
Puis le contraire, seuls les yeux se promènent. Vous ne devez jamais avoir
mal : «ne tirez pas »  Xanath Lichy  (Voir Clair)
3 - lecture : liseuse, chevalet ou écran d’ordinateur plutôt que baisser la tête
la respiration alternée :
En vous aidant d’un doigt au début, inspirez par une narine et expirez par
l’autre. Selon les Yogis, il existe un rapport entre l’éveil de l’intelligence
et le passage du souffle par le nez. L’enfant retardé respire par la bouche.

le cou :
- «Bailler, soupirer relâche les muscles du cou » Dr REVEL .
- En marchant : Ayez tous le port de tête africain, regardez le bout de la
rue plutôt que le bout de vos chaussures. Marcher tête droite est le premier remède contre bosse de bison et ostéoporose.
- En voiture :
Pour 3 Francs 6 sous (1/2 euro) modifiez votre appuie-tête. Emmanchez un capuchon de mousse sur l’appuie-tête du constructeur et donnez à la mousse la forme qui convient pour combler votre creux cervical. Les
muscles relâchés dans l’appui-tête, ne luttez pas contre G dans le virage, laissez la se déplacer comme celle d’un chien sur la plage arrière. Avec le
regard fixé sur la route c’est du yoga des yeux. Habitude difficile à prendre. Insistez, c’est magique ! La tête avancée vers le pare-brise n’est pas au repos, elle fatigue et empêche la production de synovie, l’huile articulaire.
- Au feu rouge :
Contractions légères et variées des muscles de la nuque.
Enfoncez doucement votre tête dans la mousse de l’appui-tête, relâchez,
contractez, relâchez, variez le rythme... N’oubliez pas de passer au vert !
- Devant la télévision :
Même exercice surtout pendant la Pub. Les yeux fermés, le son baissé !
La nuque dans un coussin relâche les muscles du cou.
- En piscine :
Dans le petit bain, les yeux fermés, genoux demi fléchis, de l’eau sous les
épaules sautiller sur place, puis hop ! un quart de tour, hop ! hop ! hop !
trois autres quarts de tour en stabilisant l’inter-saut avant d’enchaîner le
suivant. On ouvre les yeux, sommes-nous bien revenus au départ ?

le dos
1 - Pour tous :dans un parking, ne jamais faire de marche arrière en partant, toujours en arrivant.
2 - Pour les adultes : avant de faire une marche arrière, «petit coup de cul»
pour tourner le dos à la portière et diminuer les rotations vertébrales.
3 - Pour les plus âgés ou les plus fragiles, sortir les deux pieds d’abord puis
aidez-vous d’un ou deux bras pour pousser, vous lever et sortir du véhicule.
4 - Arthrose et tassement vertébral, d’accord mais les problèmes sciatiques sont des problèmes de torsion. Assis ou debout, alternez vos positions préférentielles, l’une d’elles est trop référentielle et votre repos déhanché.

La sciatique
« marcher entretient vigilance musculaire et arthroception apophysaire » SOHIER. Seule la position assise est interdite. Attention aux accidentés du travail qui passent leurs journées devant la télé. Le strict repos n’est pas une bonne idée pour un lumbago. Un disque vertébral c’est 90% d’eau. Boire et trottiner diminuent la pression intra-discale. C’est l’effet pumping. 

L’épaule
1 - Dans une salle d’attente, au bureau... Décollez les fesses du siège en
poussant sur les deux mains, bras tendus, maintenez la position tête droite.
2 - Assis, saisir le siège et essayer de soulever l’ensemble avec les coudes.
3 - Le plus souvent possible descendez vos épaules ! Luttez contre les
petites contractions qui vous engoncent la tête dans les épaules.
4 - Doigts croisés, bras tendus, levez l’ensemble au-dessus de la tête.
Tournez la paume des mains vers le plafond, et TIREZ doucement !

Le coude
Au tennis, au golf, musiciens, dactylos, Debout au coin de la table, placez
la main à plat,  gardez votre épaule à l’aplomb des doigts et sans plier le coude reculez en contournant doucement l’angle du bureau pour étirez vos muscles de l’avant-bras.

Les doigts
gardez la main 1/2 ouverte le plus souvent possible, même dans les poches. Les gens stressés ont la main fermée, même au repos. La vieillesse s’en chargera en pliant nos doigts (arthrose, arthrite, Dupuytren)

Les lombaires
Rentrer le ventre avant de se pencher en avant c’est avaler son nombril.
Ne relâchez les abdominaux qu’après un retour à la position de départ (un bassin rétroversé empêchera le pincement lors du retour vertical).
Bonne nouvelle ! plus besoin de plier les genoux pour ramasser un confetti, seulement les objets lourds. Dépêchez-vous de l’appliquer car la bonne nouvelle a déjà 35 ans.

Le périnée
En marchant ou bien assis, contractez le périnée. Une fois 6 secondes, puis 3 fois 2 secondes. Aux WC : pipi stop ! Sentir la différence entre serrer les fesses et contracter le périnée. Les séances d’abdominaux répétées se révèlent désastreuses pour périnées fragiles (Association France Urologie).


Les jambes
« depuis les campagnes Napoléoniennes les français ont des varices. Les bonnes jambes étaient recrutées pour courir le monde et mourir en Egypte ou en Russie ; réformées les mauvaises restaient à la maison » B.K..
- Dans les couloirs équipés de tapis roulants, ne tenez pas la main courante,  variez la position de vos pieds et gardez la tête droite.
- Dans l’escalier roulant, exercez votre équilibre sans verrouiller le genou.
- Allonger sur le dos, tirez un talon vers le bas du lit sans bouger les orteils.
- Sur le dos, genoux pliés, soulever deux fois les fesses en serrant fort les genoux et en expirant. Indispensable pour avoir un bassin horizontal et deux jambes de la même longueur.  Serrez  ! Soulevez ! Soufflez  !

Les pieds
- Un boulier placé sous une table aidera la circulation veineuse à remonter.
- Équilibre unipodal, yeux ouverts, yeux fermés sur un sol dur puis souple ;
  pied d’appui à plat avec cale sous l’avant-pied puis l’arrière pied...
- Debout, avancez les deux pieds simultanément à la seule force des orteils.
« Un truc simple, mais redoutablement efficace » G. GOETGHEBUER,. 
- Marchez pieds-nus dans le sable, ramassez un crayon avec les orteils
- Romberg : sujet debout, yeux fermés, les bras le long du corps, il se
balance d’avant en arrière et essaie de sentir le seuil de déséquilibre par
contraction du jambier antérieur et des fléchisseurs des orteils vers l’avant,
par contraction des extenseurs des orteils et du mollet pour le déséquilibre
arrière. Apprenez aussi que l’équilibre est amincissant Sport et Vie n° 88

Les mains,
Clavier de distributeur de banque et poignée de caddies de supermarchés pollués, cacahuète de bistrot urino-contaminantes « on se lave les mains » jusque là d’accord mais F.SALDMANN vous propose de remplacer la poignée de mains trop gauloise par un salut à la japonaise en s’inclinant mains jointes. Qu’attend-t-il pour jeter son argent sale par les fenêtres?
Les araignées sont nos amies. Un équilibre acarial est nécessaire au P.H. de la peau. Hébergées au niveau des mains, des pieds, de la peau, du vagin des intestins, les bactéries sont nos amies. Indispensables elles squattent notre corps. Dans l’intestin leur poids est supérieur à celui du cerveau (2 kg).

Le ventre
« Aucun médicament aucune simulation électrique ne permet de faire du
muscle, il n’y a pas de secret il faut faire de l’exercice ! » disait le Pr Ginet
à Auguste Breteaudeau et Françis Hémon  kinés du F.C. Nantes
- Sur le dos genoux pliés, dos bien à plat, soufflez en creusant le ventre, avalez votre nombril et appuyez doucement sur les talons pour basculer le bassin en arrière (rétroversion). L’expiration devient active. La première moitié de l’inspiration suivante sera passive et l’air remplira le ventre comme un ballon qui se regonfle. Cet exercice s’appelle Breath play . Ian JACKSON a créé cette respiration inversée. Elle peut se faire assis ou debout de nombreuses fois dans la journée, au feu- rouge, dans une file d’attente ou pendant la pub qui vante les mérites de l’électro-stimulation…
- Amusez-vous de temps en temps à respirer différemment. Les stages en
montagne ne sont plus indispensables. L’apnée volontaire produit le même effet que respirer à 2.000 mètres. Le taux de globules rouges augmente. On reste chez soi sans investir dans un caisson barométrique.
Alain Mimoun développait trois types de respiration : ‘le sport doit servir à quelque chose’ disait notre champion olympique du marathon qui ajoutait
en souriant  ‘Le 100 m est une gorgée de vin, j’ai préféré boire la bouteille’ Sport et Vie numéros 99 et 162

Les abdos
Prépare-t-on un marathon en faisant du vélo ? Non ! Le travail des abdos avec des mouvements de grande amplitude a toujours été une hérésie qui vous fait un périnée fragile un abdominal abominable et un dos minable.  Puisqu’au quotidien les abdominaux interviennent de façon statique :
                           Arrétez le massacre. On va s’gainer !
- Debout face à l’espalier selon le Dr Bernadette de GASQUET qui ne
massacre ni les abdos, ni les lombaires.
- Pompes à Samuel : à plat ventre, en appui sur les avant-bras, coudes au
sol , tête relevée, fesses en l’air, pieds au sol, ne bougez plus ! Cela s’appelle du gainage. Dans cette position, les meilleurs progresseront vers l’avant avec les coudes. Rampez !
- Toute l’année, rentrer le ventre avant de se pencher en avant.
- L’abdomen + le bas du dos = the power house. Depuis 1942 et J. Pilates,
elle doit être ferme et mobile. Pour y parvenir grandissez-vous et rentrez le
ventre en expirant. Se grandir, c’est déjà mincir.

La colonne vertébrale
Isoler un muscle postural est impossible. Si je perd l’équilibre, tous les posturaux sont recrutés en même temps.. Provoquer des réflexes de défense c’est l’art de la proprioception. L’exercice proprioceptif est l’unique moyen d’éveiller et entretenir les muscles nichés au contact direct de la vertèbre.
Parmi eux, le tranversaire épineux est le plus archaïque, n’ayant subit que
peu de modifications depuis les reptiles. Nous en possédons 46. Communs à tous les vertébrés, épi-épineux et inter-transversaires sont encore plus courts et plus nombreux. Comment solliciter ces véritables ligaments actifs de la colonne vertébrale, muscles dont la longueur ne dépasse pas un cm ?
- A plat ventre : rampez
- Sur le dos : rampez
- Debout : tête droite, penchez-vous en avant sans décoller les talons, la proprioception s’exerce au moment où les bras s’écartent le long du corps
- Debout : En équilibre sur un pied, genou haut, tête droite, imitez la cigogne qui sait fermer les yeux dans cette position.
- Assis par terre yeux fermés, décollez les pieds, relevez la tête, l’exercice sollicite déjà les abdominaux. Ouvrez les yeux et avancez sur les fesses.

Au travail
Siège suédois ‘assis à genoux’. Boulier sous le bureau. Eviter les vêtements synthétiques. Passer de temps en temps les mains sous l’eau froide décharge la pile électrique que vous devenez. On limite ainsi la pollution électromagnétique qui nous entoure. Est-il dangereux de faire vivre nos enfants dans le brouillard électro-magnétique que nous inventons? Il nous traverse le corps en permanence et nous ne savons rien des effets de cet Electro-Smog environnemental sur le mécanisme électro-chimique qui nous donne la vie: l’influx nerveux.
La sclérose en plaque est une dégénération de la conduction de l’influx nerveux. Aucun virus de la sclérose en plaque n’a été découvert depuis Charcot.
« Les ondes nocives ajoutées au stress sont sources de maladies inconnues à Madagascar » Docteur J.P. Maschi. L’ionisation de l’air sous les lignes à haute tension est cancérigène ( Emission « C dans l’air » mai 2008). Notre planète se recouvre-t-elle d’un homo sapiens impur ?

A la maison
- Dans chaque pièce, une prise de courant qui soit accessible sans avoir
besoin de se pencher en avant. Bouliers sous la table.
- Sous les Tropiques, équipez vos fenêtres du châssis à lames en bois oscillantes de Jacky LOISEL. Ami breton ta géniale invention est déroutante de simplicité.
- En Europe quand la chimie s’invite à la maison, suivez le programme européen R.E.A.C.H : « Ouvrez vos fenêtres ! Aérez les habitations ! » Vos pièces sont pleines de phtalates, formaldéhyde et bisphénol. Poluants Organiques Persistants les P.O.P.s sont partout. Même en ville, l’air de la rue est souvent plus sain.
- Choisissez des vêtements amples, Djellaba, Boubou, Sari, Fisher-Taï, les jeans virilisants sont un non-sens ! jeans serrés, jambes croisées empêchent le sang de circuler augmentant la température locale. Assis en lotus le sang circule mieux dans l’artère fémorale. Obésité, phtalates et jeans serrés favorisent oligospermie, cryptorchidie et asthénozoospermie. En un mot, nos berceaux se dépeuplent. Pour lutter contre ces 3 handicaps, allez trottiner, rentrez chez vous, ouvrez les fenêtres et enfilez un kilt écossais.

La physiologie doit être la règle
- Changez de pied d’appel pour aborder la première marche de l’escalier :
Il existe 11 façons de descendre une marche. Exentrique, un muscles postural aime descendre lentement les marches ‘en excentrique’.
Pour  monter, empruntez l’escalier roulant sans vous tenir à la rampe.
- Inversez les tables de nuit, changez de place avec votre conjoint. Retournez les matelas. Réservez une pièce ou un coin salon où la moquette est remplacée par une fosse (7cm) emplie de mousse à forte densité et couverte de tissu décoratif.
- Rangement vertical pour les chaussures, chausse-pieds à long manche.

Au marché
Il ne sert à rien de porter vos achats à la main, vous sollicitez les releveurs
de l’épaule, décentrez la tête humérale, serrez les doigts, tout est mauvais !
« En portant sur la tête son très cher sac à main, elle verrait disparaître sa
chair bosse de bison ».Nicole ROUSSELET.

A table
Dans le Rhône, les légionnaires romains attrapaient les saumons à la main. Notre nourriture a plus évolué ces dernières années que lors des siècles précédents. Que ferait ma grand-mère avec donuts, craquottes, croquettes et poissons carrés? Pour obtenir les nutriments d’un pain de ma grand-mère il en faut deux aujourd’hui.
Avec une alimentation dénutrie, manger modérément expose aux carences. La qualité des aliments devient dépendante des filières agroalimentaires.
Traitée par son producteur, raffinée par l’industriel, ionisée pour son transport, notre alimentation vidée de ses diastases a été tuée trois fois
Quand les vaches deviennent folles, les grippes aviaires et le H1N1 porcin, le lien se fait plus évident entre nourriture et santé. Méfiez-vous de la viande d’ensilage et de la pisciculture intensive. « C’est au fond des océans, et dans les pâturages que poussent les omégas 3 » Pierre WEILL
Poisson deux fois par semaine, céréales, légumes, fruits, algues, soupes et miel (le Coran lui consacre un verset) pains (la bible les multiplie), pâtes (le marathon en raffole, l’eusses-tu cru !) variez les huiles, variez les eaux, buvez sans soif le thé vert et deux verres de vin mais pas tous les jour. Limitez sel et sucres.
Vos nouveaux amis anti-oxydants: ail, oignon, persil, citron, chocolat noir, noix, avocats, olives, graines de lin, brocolis, lentilles, algues, châtaignes, saumons, sardines, maquereaux et crustacés, câpres, thym, curcuma, safran, grenades, pruneaux, kiwis, myrtilles, noix de coco, ananas
- Goûtez nonis et lichis que consommait Li-CHI, un chinois du même nom deux fois centenaire. Essayez le misoshiru japonais et la baie rouge de goji,

- Le raisin est une mine d’or :
• sa peau et ses pépins pour les polyphénols
• le vin pour ses flavonoïdes,
• le champagne pour ses dérivées phénoliques antioxydants
• le jus de raisin pour le resveratrol ‘anti-cancéreux’ et anti-oxydant
• l’huile de pépins de raisin riche en Oméga 3
Selon l’Institut National de Recherche Médicale à Angers, les phénols dilatent les vaisseaux, ralentissent l’obstruction des artères, protègent contre l’hypertension et diminuent le risque d’Accident Vasculaire Cérébral (AVC). Selon la revue scientifique américaine ‘Plus One’ :
Un peu de vin allonge notre espérance de vie. C’est le French Paradox

Attention ! Les antioxydants seraient anticancéreux ? Encore faut-il qu’ils soient apportés exclusivement par l’alimentation car il n’existe pas d’alicaments anticancéreux, le terme est impropre. Seule une alimentation équilibrée et variée optimise l’effet synergique qui réduit les risques de cancer. «A la manière d’un puzzle : hérédité, pollution, stress, alimentation, manque de sport et excès de médicaments finissent par dessiner le crabe » D. Riché,  Sport et Vie n° 122. Plus on consomme d’aliments différents, mieux on est protégé. Etre omnivore cela s’apprend aujourd’hui, c’était naturel avant. Faites la différence entre plaisir et gourmandise.
Ne culpabilisez pas après un excès, jeûnez un peu. Faites un repas de fruits. « An apple a day keeps the doctor away » et le cholestérol baisse. Au jus de fruit, préférez le fruit qui apporte les fibres. Le lait n’est pas une boisson c’est un aliment. Il y a autant de calcium dans 2 verres de Contrexéville que dans un verre de lait UHT (le lait sacrée vacherie Dr.LEBERRE).
Les suppléments alimentaires sont faits pour les circumnavigateurs, les himalayistes, les grabataires ou les édentés. En faites-vous partie ?
Tout est dans l’assiette, les vitamines aussi. « Je préfère mes morceaux de fromage aux gels énergétiques » Jeannie LONGO  HYERES, Juillet 2008 
Mais danger ! Refoulée à nos frontières la créatine passe par Internet !
Pour les sportifs en fête J.F. PEROT autorise caviar huîtres homard et poire belle Hélène ou foie gras, saumon fumé, marrons glacés et 2 verres de vin.
Si le prix du riz ou du blé devenait fou de délicieux insectes reprendraient une part importante dans notre alimentation. Pour arrondir leur ration de protéines, nos ancêtres étaient contents de trouver une chenilles, grillons, fourmis, termites, abeilles, sauterelles et papillons riches en vitamines, fer et protéines. Ces suppléments alimentaires bon marché sont de qualité équivalente à, bigorneaux, escargots, grenouilles et huîtres. Même le caviar si cher soit-il n’est pas très différent des larves. Grillé ou purée de larves, l’insecte de saison arrivera sur nos tables. Je l’ai goûté au Zimbabwe.
La fumée des chutes Victoria grondait au loin.  Mosi-oa-Tunya

Dans la cuisine
Tablier indispensable pour appuyer le bas-ventre contre l’évier, caler le bassin et garder le sacrum horizontal. « Idem pour l’ouvrier à son établi ou le chirurgien à sa table d’opération » me conseillait le Dr. Y. LEFOULON.

Dans la véranda
Fauteuil maldivien, fauteuil suspendu type « Emmanuelle » ou encore rocking-chair et hamac.

A la mosquée
« En position mahométane serrez les omoplates, tirez sur un bras puis sur l’autre pour harmoniser grand dentelé et trapèze moyen» Antoine GALIBERT prophète du rugby.
Position assouplissante et corrective Jean-Paul SERENI iman à l’opéra

A l’église
Debout, décollez légèrement les talons pendant plusieurs secondes, tête droite. Même exercice en décollant les avant-pieds  Saint ROMBERG.

Ailleurs et partout
Riez ! Un enfant sourit 300 fois par jour, un adulte quinze fois. Où est l’erreur ? 80 associations à travers la France ont repris l’idée du docteur CATARIA. Elles pratiquent le Yoga du Rire (gélothérapie) qui stimule le diaphragme, muscle responsable du cri primal.  On le néglige trop souvent. Le résultat d’une étude américaine est formel: le rire multiplie les globules blancs et stimule les défenses immunitaires. (France Info 26.07.2011)

Au foot
Alterner contrôle pied gauche et frappe pied droit ou l’inverse. Cela permet
de cultiver la compétence des deux cerveaux.

Tai Chi Chuan :
enchaînement de mouvements lents et circulaires avec respiration, étirements et mémorisation du mouvement. Le TCC développe la maîtrise du corps et améliore la coordination des mouvements. Selon Edwidge RESSAUSSIERE le TCC alterne deux types de contrôles ascendant et descendant. Enraciné au sol, genoux déverrouillés. Que du bonheur !

Yoga :
- 3 pranayamas pour la respiration. Asana pour les attitudes immobiles.
- Eutonie de Gerba Alexander qui cherche l’équilibre des mouvements.
- Training autogène de Jacobson : analytique, un seul mouvement à la fois.
- Training autogène de Schultz : global, « mon bras est lourd ».
Prenez le contre-pied des Steppers. Leur musique ressemble à du bruit au rythme binaire répétitif et leurs contraintes articulaires rongent le cartilage. La mauvaise santé se niche dans les détails. L’usure articulaire dépend des positions familières répétitives plus que du geste professionnel quotidien. Pour résoudre un problème complexe, les solutions simples ne sont pas toujours fausses. Evitez la routine, surprenez-vous. Que faire des gestes qu’on sait faire, les répéter ou les varier ? Inventez, créez des synapses. Engoncé dans un carcan d’habitudes le corps vieillit avec certitude.

Sages conseils  :
1 - GURFINKEL (1972) et BARON (2002) ajoutent un paramètre dérégulateur aux exercices simples (relever le menton ou fermer les yeux).
Certains kinés utilisent le calcul mental pour perturber la vigilance d’un exercice d’équilibre. Ne dépassez pas 20 ’’ sans ajouter une variante.
2 - «Bavardez, balancez-vous monsieur Sanderson. En avant, en arrière, appuyez sur vos pieds, sautez pendant que je vous parle. Quand il se tût ils se regardèrent dans un terrible et vrai silence »  Ray BRADBURY  Wine.
3 - Attention, dans un cours de gym ne copiez pas votre voisin, me conseilla un jour un procureur de la République : « Adaptons le sport à chaque individu, sa profession, ses temps de loisirs, son âge pour l’aider à trouver son meilleur équilibre ». Adolphe TOUFFAIT Lancieux été 1975.
4- Pour lutter contre sa fonte musculaire le sexagénaire exécutera trois fois la semaine, trois séries de neuf mouvements qui sollicitent le muscle choisi à 60% de sa puissance maximum. (3 x 3 = 9,60  mnémotechnique)

Conclusion : ‘Mal du dos, mal du siècle’. A l’école, au bureau, à l’usine, en voiture et même à la maison le corps est souvent tordu. Il se complait dans une asymétrie prénatale ou inscrite depuis la naissance pour franchir le défilé pubien. S’asseoir en lotus permettrait d’effacer cette empreinte de torsion de l’accouchement.
Jambes croisées assis ou debout bassin déhanché, le positionnement vrillé est dangereux. Votre inconscient s’y complait. Les habitudes prises aujourd’hui font la déformation du squelette de demain. Si le confort asymétrique est prénatal ; l’acquisition de l’équilibre est ancestrale.

Equilibre, endurance, étirements, glucides lents, antioxydants, un peu d’ostéo et beaucoup de proprioception sont vos nouveaux amis. Ils feront de vous un être équilibré capable d’aller marcher pieds nus dans la rosée.
« Certains savent d’autres bavent. Si voyager sans bagages est sage, se mouvoir sans le savoir est grave. Vous en voilà bien informés, votre santé bien gardée » Alain GRASSIN  au mouillage à Dinard  (été 2007) Ecoutons-le ! Réveillez-vous ! Eveillez- vous ! Bougez-vous !
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                                                                               Wake-up to reality !

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PAPY... ! RACONTE-MOI LA PROPRIOCEPTION L’EQUILIBRE ET L’ENDURANCE

LE PARC PROPRIOCEPTIF

Le principe de Swing Chariot

Dès qu’il bouge l’enfant installé dans Swing Chariot crée des déplacements horizontaux et verticaux simultanés totalement aléatoires et le déséquilibre est harmonieux.

Toute variation du centre de gravité exige une réponse proportionnelle en vitesse et en intensité au déséquilibre initial.

Si aucune correction n’est faite, l’enfant se trouve en situation tout à fait agréable de balancelle à condition de rester allongé.

Mais toute tentative de reptation, « quatre pattes » ou de redressement à genoux puis debout nécessite une adaptation réflexe immédiate pour centrer G. Elle sera aidée par un appui manuel au filet.

Diminuer puis supprimer cet appui est ce vers quoi il faut tendre, l’objectif à atteindre, le top proprioceptif ?

En s’amusant, l’enfant met en place son schéma corporel.