Sédentaires
vous êtes en danger et vous mutilez notre génome ! Apprendre ce qui est
bon pour le corps se lit à la lumière de l’évolution. Notre biologie exige de coïncider avec le
façonnement de l’espèce. Que ce soit pour se mouvoir ou se nourrir, notre façon
de vivre coïncide de moins en moins avec la biologie issue de l’évolution. Elle
dispense le corps de bouger ce qui est tout à fait nouveau. Si vous avez un
corps tout juste bon à manger respirer et dormir, attention ! Votre mode de vie inhibe les facultés chèrement
acquises par nos ancêtres pour survivre et se reproduire.
Forêts,
savanes et steppes réclamaient le jeu subtil de la traque ou de la fuite, des
tactiques et des ruses. Etre chasseur prudent ou fugueur malin développait le
volume et la surface du cerveau.
Réveillez le ‘Sapiens’ qui dort en
vous. Bougez !
Aux
U.S.A. ‘LET’S MOVE’ est le nom de l’association créée par Michelle O’BAMA pour
lutter contre le diabète et l’obésité.
« Le
secret de mon obésité ? le sport … Je n’en ai jamais
fait »W.Churchill
Sudoku,
mots croisés… « Les bienfaits de la gym cérébrale sur la santé des
neurones relèvent plus de la croyance que du fait scientifique » David
MOREAU (neurosciences Princeton U.S.A). Bougez
vous !
Ce siècle va produire une épidémie de stress et le zèbre ne fait pas d’ulcères.
« Pourquoi le zèbre ne fait pas d’ulcères ? Dans
la savane son stress est utile et bénéfique c’est une minute de terreur quand
le lion passe par là. Ensuite…Il redescend à zéro. Après ?
… On est vivant ou
mort ! » Robert SAPOLSKY
Utiles, les hormones du stress accélèrent le cœur et la
respiration, améliorent la vue, dirigent votre sang périphérique vers les
organes profonds pour saigner moins en cas de blessures superficielles.
Face au lion il peut vous sauver la vie. « Mais si vous
êtes coincé dans un embouteillage, devenu inutile il attaque votre
cerveau » B.MOREL (sport et vie
H.S.39)
Précieux dispositif de vigilance face au danger, s’il
devient chronique le stress provoque votre détresse…Déstressez !
Champignons et acariens squattent notre peau ; ils en
régulent le ph. Le film de la peau est une barrière plus allergique aux dérivés chlorés qu'aux microbes.
Sans microbes il n’y aurait jamais d’immunité. Pourquoi
empêcher nos défenseurs naturels de s’aguerrir ? Nos globules ont plus
besoin d’être mis en présence de bactéries que de produits pharmaceutiques
antibiotiques automatiques « renforcez le terrain » plutôt que
traquer le microbe. Le bon traitement n'est pas toujours le médicament.
Vérité qui mérite être répétée jusqu’à ce que les
comportements changent. Nos microbes ? Cro-magnon les a connus.
« Cent milliards soit 2 Kilos de bactéries peuplent notre flore
intestinale pour mettre en place nos défenses » J.Gordon (hôp. St Louis) et Cécile Denjean (CHU Nantes). Producteur de sérotonine ce biotope
fécal a d’autres qualités :
La meilleure façon de renforcer le terrain ? Bougez plus ! Variez vos habitudes ! Le poids du cerveau humain
augmentait jusqu’à ce qu’Homo sapiens avec un génome de chasseur cueilleur
prédateur, ne devienne sédentaire agriculteur producteur entre le Tigre et
l’Euphrate il y a 10.000 ans. C’est récent. A l’échelle du corps de l’homme ‘dix millénaires’ c’est
hier !
Avons nous trop modifié notre comportement ? En dégradant notre
environnement nous dégradons notre génome, celui d’avant l’agriculture. Elle a
dix mille ans, il a sept millions d’années. Nous sommes devenus prisonniers
d’un corps de l’âge de pierre dans un monde qui ‘malbouffe’. « Nous manipulons
tellement les produits que nos gènes n’ont pas le temps de suivre » Loren
CORDAIN. Nous sommes capables, avec 50 kilos de cochon, de fabriquer 100 kg de
jambon (gonflé de polyphosphates) !
La sélection naturelle est dangereuse lorsqu’elle devient
industrielle, l’agriculture lorsqu’elle devient intensive et l’élevage en
batterie au service du minerai de viande. Indignez-vous ! «L’uniformité
est un danger. La monoculture est source d’extinction » George CHURCH
(Regenesis Basic Book ed. 2014).
« Dans un jardin d’adjuvants, rue des semailles le soir, du geste auguste
de l’alchimiste un potard botaniste jetait à poignées aux sillons, le poison
futur des clients, l’excipient » Hugo-Victor
RIEU
Mangez mieux. Marchez plus. Un jour près d’El Goléa mon taxi
brousse saharien a déposé un nomade en plein désert. Il habitait à douze heures
de marche ! 40 km derrière l’horizon !
Marchez ! Aujourd’hui on marche sur la tête car plus
en ville qu’à la campagne! Notre mobilité est un capital. Comment le
protéger ? Comment préserver
l’héritage paléofitness chèrement acquis par nos ancêtres ?
Sédentaires,
Bougez-vous ou bien faites vous délivrer un certificat d’aptitude à l’inactivité. L’homme
a été créé ‘exuberant animal’.
Faut-il
aller voir un médecin avant de commencer le sport? peut-être !
« Avant
de commencer un programme assis d’inactivités
physiques (sms, ordi, télé, lecture … ) ‘il
faut’ voir votre médecin ! » Frank FORENCICH
L’énergie
disponible se retourne contre le corps de celui qui ne se bouge pas. Elle peut
manger vos cellules saines (allergies, cancers).
Un
parcours trop court ne permet pas la course endurante capable de sécréter
l’irisine, hormone miracle qui élimine et brûle la graisse blanche.
Autrefois
il fallait savoir se battre, courir, sauter, nager, monter à cheval, fuir ou
poursuivre l’adversaire pour rester vivant et pouvoir se reproduire.
Facultés
vitales hier, disciplines
olympiques aujourd’hui.
Toutes
sauf une… A quand la médaille d’or du meilleur
reproducteur ?
« Demain
la baise deviendra peut-être discipline olympique. Qui sait ?» Gilles
GOETGHEBUER Sport et vie n°132 juin 2012
Soyez circonspects avec le
sexagénaire qui prétend garder son ‘poids de forme’. Il ignore que ses 206
os se décalcifient, que son eau de rétention
s’évapore et que sa musculature fondue est persillée de graisses. « On a l’impression que rien ne bouge quand tout fout le
camp » G. LAFFAYE Sport et vie n° 159 déc. 2016.
Jouez, dansez, prenez des
risques et inventez des histoires aux enfants.
De nos jours pour devenir
obèse il faut se remplir l’estomac à ras bord trois fois par jour pendant
plusieurs mois. Performance jamais réalisée pas même un
seul jour ni une seule fois dans sa vie par aucune femme préhistorique. Non seulement
le bol alimentaire de ‘Cromignone’ était rarement rempli mais pour manger de la
viande avant la découverte du feu (ce qui va lui donner du goût, empêcher les
larves de s’y déposer, être plus facile à digérer…) elle passait le tiers de sa
journée à mastiquer. Aujourd’hui, la dent de sagesse est en voie de
disparition.
Les régimes ancestraux
évoluaient avec la saison, la géographie et les fluctuations climatiques, mais
toujours avec peu de lait et sans le sucre qu’il fallait disputer aux abeilles.
A toute heure, homo sapiens
pouvait croquer la pomme. Allez vous chez le pompiste trois fois par
jour ? Les deux vraies questions sont :
Y a t il de l’essence dans
le moteur ? Le carburant est-il de bonne qualité ?
L’obèse grignote entre les
repas ce qui est une tout autre performance.
Le corps humain a évolué
pendant sept millions d’années.. Autour de la Méditerranée il est devenu
Sapiens avec un régime qui surpasse tous les autres. Crète et Sardaigne sont
des endroits où la mortalité coronarienne est la plus faible au monde.
Dans ces îles où ruelles et
maisons accrochées à la montagne sont remplies d’escaliers ensoleillés la mort
est souvent en retard.
Inspirez-vous du régime
crétois et de l’architecture méditerranéenne.
1970 en France : à cette date les glucides lents sont réhabilités par les docteurs A.F.CREFF et MELKI (Hôpital St.Michel Paris).
1985 les antioxydants débarquent. Dr. HAAS (Manger pour gagner)
Depuis, des idées
charlatanesques fourre-tout d’idées rocambolesques promettent pire que mieux.
Pour perdre du ventre elles vendent du vent. Elles me font sourire, il faudrait
courir.
« Nothing in biologie makes
sense except in the light of evolution »
Theodosius DOBZHANSKY. Nous sommes prisonniers d’un corps de l’âge de
pierre dans un monde du travail friand de positions répétitives. Votre biologie
coïncide-t-elle avec le façonnement de l’espèce ?
Notre biologie de chasseur
cueilleur l’exige. Le corps humain se dégrade. Les performances de nos
champions restent inférieures à celles de Néandertal ou des meilleurs Sapiens
pour qui chaque jour était une lutte qui consommait 4000 calories, une finale.
Les os étaient plus denses, plus courts. Une Néandertalienne aurait battu
Schwarzenegger au ‘bras de fer’.
Les empreintes de l’homme de
Wilandra ont permis à l’archéologue australien Stephen WEBB de calculer sa
vitesse: 37 km/h pieds nus !
‘In the hearth of Africa’ les Tutsis du duc de Mecklenburg bondissaient à
deux mètres de hauteur, nu-pieds ! L’amélioration des records du monde par
nos meilleurs athlètes est un trompe l’œil. « Une carpe nage plus vite et
votre chat est plus rapide que nos champions » Gilles BŒUF (du cnrs) L’homme moderne est
‘insuffisant’ nous démontre Peter Mac ALLISTER dans ‘Manthropology’ (hachette australia 2009) :
« Absolutely the worst man in history ». Soyons humbles. On a moins
de gènes qu’une mouche.. Un jour la biologie sera capable de recréer Toumaï,
Lucy, Neandertal ou l’Australopithèque en récupérant l’ADN sur un os fossilisé.
Le faudra-t-il pour créer un homme nouveau ? demande George
CHURCH (Regenesis)
Leurs enfants apprenaient
vite. « On apprend plus vite lorsque notre vie est en danger » Alain
PRIOUL (le soutier de Satan). Il y a
dix mille ans que notre cerveau ne grandit plus. «Si par miracle un petit
Cro-Magnon naissait aujourd’hui, rien ne le distinguerait de ses copains de
crèche. Il aurait autant de chances que les autres de devenir informaticien ou
plombier, footballeur ou cuisinier » Gilles Gothguebuer (Sport et Vie)
L’émergence de l’homme est
accidentelle, s’il fallait repartir de TOUMAÏ ou LUCY la vie n’emprunterait pas
le même chemin. « Un scénario identique n’a aucune chance de se
reproduire. C’est statistiquement impossible» Stephen Jay GOULD
L’évolution a beaucoup bricolé pour s'adapter. Forêts devenues savanes,
caprices de la nature, fluctuations climatiques et géographiques l’homme les a
résolues une fois, une seule.
Exemple du gros orteil et de la voûte plantaire:
La marche est un mouvement
pendulaire, la course un mécanisme de ressorts. Dépourvu de tendon d’Achille et
avec des pieds plats le singe consommerait quatre fois plus d’énergie pour
courir comme Homo Habilis. Le gros orteil nous différencie du singe. Court et
parallèle il faut le dérouler En fin de pas, un court instant tout repose sur
lui. Sa stimulation par acupuncture ou
réflexothérapie plantaire correspond à la zone de projection des yeux; nous
sommes pourtant aux deux extrémités du corps humain.
Notre corps est construit
pour courir sans la chaussure qui accentue les courbures de la colonne. L'os n'aime pas les chocs et
les chocs talonniers usent le cartilage.
Souvent la semelle avec
coussin d’air est contre intuitive ; la sensation que tout va bien permet
seulement … d’aller se blesser plus loin.
Nos pieds possèdent de
nombreux récepteurs sensoriels et 414 ligaments remplis de capteurs sensitifs.
Il serait dangereux de se priver de ceux d’une voûte plantaire que le singe ne
possède pas. A chacun de nos pas l’écrasement des voûtes relance la circulation
veineuse; chacune des voûtes plantaires se comporte comme un cœur périphérique.
S’ils vous mènent la vie dure prenez vos pieds en main. La chaussure empêche le
pied d’y voir clair et pour éveiller vos pieds, mi-clorez les yeux de temps en
temps.
‘citus, altius, fortius’
« Je propose de remplacer altius par diutus qui veut dire ‘plus
logtemps’ » Baptiste MOREL Sport et Vie oct. 2024. Car ce ne sont pas les sauteurs les plus hauts
mais endurants et aptes à inventer qui sortirent d’Afrique.
C’est le corps qui fait le cerveau.
Lorsque les premières
informations sensorielles périphériques arrivent sur les neurones vierges du
cerveau, la vie commence. Une caresse, un son et l’ordinateur cervelet commence
à se remplir.
Un fœtus préfère « Le
bruit au silence, la voix au bruit, la voix féminine avant la voix
masculine » Marie-Claire Busnel « et avant tout la voix de sa mère
qui chante » Melanie Spence et Mark Freeman à Dallas.
L’ouie est son sens le plus
développé. « La parole transportera plus d’informations que l’image » Michel Serres YEUX
ed. Le Pommier 2014
Les organes se mettent en
place sous les ordres des gènes de quatre chromosomes qui organisent une
migration de cellules pour former un os, un muscle, un cœur … au bon endroit et
chaque organe suit un ordre chronologique de développement.
Les fenêtres de notre éveil
s’ouvrent successivement, exemple:
-
Le sens tactile précède la vue.
- Les premiers appuis du bébé
sont plantigrades
- Le déroulement de son pas
s’acquiert à deux ans,
- L’empreinte définitive s’imprime
à sept ans.
A chacune de ces quatre
étapes les récepteurs sensoriels envoient des messages que le cervelet imprime
page après page. C’est lui qui construit le cerveau. (La dernière étape, celle
des caractères sexuels secondaires, attendra la puberté pour se manifester)
Il n'y a rien de vivant dans une cellule sauf l'ensemble. Un neurone
isolé n'est pas intelligent mais cent milliards de neurones interconnectés font un
homme. Dès la naissance, un endroit du cerveau se remplit en classant les messages que les
organes des sens lui envoient ... le cervelet. Les neurones et leurs
synapses sont disponibles pour câbler ces échanges qui vont stimuler la
fabrication d’une gaine blanche autour de chaque nerf. Ce mécanisme d’isolation
est indispensable pour amener la lumière au cerveau (la substance grise) et
conduire le courant aux 4 coins du corps humain.
Couverte de cette gaine
discontinue de matière grasse isolante, la vitesse de l’information va circuler
100 fois plus vite.
Conclusion : Le cerveau intestinal
s’installe avant le cérébral; l’entérique fonctionne avant le céphalique. Le
cortex est sensoriel avant d’être moteur.
Vive le cervelet dont l’art
consiste à agencer les informations accumulées pour se lever, garder
l’équilibre et rendre un mouvement efficace.
-->
L’inné
c’est le système nerveux et ses neurones en surnombre. L’acquis c’est le programme
que vous allez entrer dans l’ordinateur. Hériter d’un programme cela n’existe
pas. On hérite d’un cervelet vierge et quelles que soient les prédispositions
génétiques, il dépend de vous qu’elles s’expriment ou non . « Il faut
réveiller le soldat COUBERTIN ! »
Eveillez-vous !
déstressez ! méditez! soyez zen, soyez zèbre.
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