Sachez que l’homme n’a pas été créé pour vivre longtemps
mais pour se reproduire tôt.
Sachez qu’un porteur sain transporte cent maladies
potentielles en permanence et peut vivre 120 ans !
Génétisme
L’expression d’un gène n’est pas inéluctable ;
exemple : 70 euros pour connaître votre risque d’Alzeihmer ne sert à rien
puisque découvrir le variant vous confère un risque multiplié par 1,1 ce qui signifie :
C’est faible et beaucoup moins que celui qui vit
n’importe comment (alcool, tabac, stress, pollution, sédentarité … )
Pour
développer la maladie, les causes sont multifactorielles :
hérédité, alimentation, pollution, mode de vie, environnement …
Nous
ne sommes ni prisonniers de nos gènes ni programmés par un Dieu. Nous
sommes « Programmés mais libres »
A. Munnich (ed. PLON 2016)
‘être porteur’ ne prédit en rien
l’évolution d’une maladie.
Un pronostic prédictif ne sert à rien puisqu’un
tiers de nos gènes sont porteurs d’anomalies. L’information contenue dans nos
gènes ne dicte pas notre futur. L’expression ‘ le mal a dit tu seras malade’ est une ineptie. Une
variation d’ADN n’implique pas la maladie. Le porteur d’une variation
qui cause avec certitude la maladie l’est déjà (ex : mucoviscidose) et
si porteur, vous n’êtes pas malade vous ne le serez pas plus que tout le monde
car : « le génome on connaît mais ses subtilités on les ignore.
La génétique est une jeune science aux promesses invérifiables
survendues » Arnold MUNNICH (hôpital Necker)
Souvent
oublié comme cause des fautes de frappe ADN sur le chromosome, l’âge avancé des géniteurs qui augmente
les risques d’erreurs
Diminution de votre force, pertes d’équilibre,
destructions du cartilage sont les tristes privilèges d’un âge que l’on rêve de
jeunir (rajeunir n’existe pas).
Perdre de la puissance musculaire n’est pas
vieillir ; vous prendrez plus de temps pour faire la même chose.
Avec les erreurs de conduction du système nerveux
vous ne savez plus faire la chose et là, vous voilà vieux.
Pour
équilibrer le corps sur son axe vertical et sélectionner votre ancrage dans le
sol, la solution s’appelle proprioception.
La
proprioception s’adresse au cervelet, notion incompréhensible aux écervelés qui
devraient varier leurs gestes pour retarder l’arthrose.
Oubliez la compétition les index et les classements ! Faire du sport adiaphore au score nécessite d’être
fort sage et âgé.
- 35
ans et sportif vétéran « c’est ainsi que papy s’engagea sur la route qui
mène à la vieillesse » DIANE. Il a utilisé le sport comme antidote à l'arthrose. Arrivé à l’âge où
les traces d’usure évoluent à bas bruit il devenait urgent de diminuer les frottements là où ça allait faire mal.
- 75
ans et empli de certitudes, il apprît à jouer au tennis de la main gauche, au
golf de la main droite, au foot des deux pieds, s’initia au kite-surf, windsurfait et rêvait de pratiquer Pilates sur un paddle posé sur l’eau (Pilates by Valérie à Dinard)
- Cette semaine, mon
papy octogénaire a joué au foot-plage samedi et dimanche, au tennis
lundi, au ping-pong mardi, au golf mercredi, au badminton jeudi, re-tennis vendredi et il fêtera ses 82 ans dans 3 semaines.
- Septuagénaire il officiait (kiné sportif ostéo-biomécanicien) en Suisse avec footballeurs sans frontières, au Portugal avec le club marocain de Berkane, au marathon de Vannes, au Trail
d’Erquy et à Dinard avec le stade Rennais ou le Pays de Galles et enfin l'équipe de France féminine de volley-ball à 79 ans biens sonnés.
‘L’aliment est un
médicament’ Hippocrate ( 400 AV J.C.)
Une doyenne française est morte hier mais la moitié des filles qui naissent aujourd’hui seront centenaires
Nicoya et Vilcabamba
en Amérique du sud, Loma Linda en amérique du nord, Acciaroli en Méditerranée, l’Abkhazie sur la mer Noire, le
peuple Hunza dans l’Himalaya et Okinawa au Japon seraient des repaires à
centenaires, des 'blue zones' où on oublie de vieillir.
- Abkhazie, malgré une mortalité infantile et
le peu de soins médicaux le New York Times y aurait trouvé de nombreux
centenaires en 1970.
- Dès 1920 en Himalaya un
médecin écossais Allen BANIK attribue la vertu de longue vie des Hunza au fruit du bonheur le goji et aux abricots.
-
A Vilcabamba les secrets de la vallée des centenaires seraient magnésium
et quinoa Donald DAVIES (Les
centenaires des Andes)
Ces
centenaires sont-ils crédibles ? Les registres de naissance fiables ?
La
tradition locale du même prénom pour le père et pour le fils aîné dans ces 'îlots bleus' est peut être
source d’homonymie, de confusion, d’incohérence ou d’exagération.
Richard MAZESS, Sylvia FORMAN, Alexander LEAF et Saul NEWMAN enquêtent : ‘une mère y
serait née 5 ans après son fils’ !
- Le régime crétois est plus crédible : poisson, légumes, romarin, huile d’olive,
escargots baveurs, soupe melis et de nombreux escaliers seraient gages
d’espérer une longue vie en Acciaroli et Icarie ou Nuara en Sardaigne.
-
Pour Okinawa les choses sont plus sérieuses encore. Avec le docteur M. SUZUKI
nous avons des études, 40 ans de recul, un archipel de 30 îles, des
certitudes sur l’âge et des incertitudes sur les raisons de cette longévité dans les 'blue zones' de Dan BUETTNER.
Choisissez
entre thé, poissons, algues, aliments colorés (pour le resvératrol) diminuez
sel et sucre.
Choisissez
entre un air sain, courir, danser, être sociable et optimiste.
S’ils
émigrent ils ne vivent pas plus que nous. Le secret est dans l’archipel ou chez
Confucius qui quittait la table avec une petite faim :‘hara hachi bu’
Manger
plus pour se nourrir moins est une ineptie très moderne. Exemple : êtes vous préparés à manger de la ‘ viande parée’ ?
C’est de la viande mal préparée puisqu’on vous vend les morceaux gras avec la peau et les
nerfs du muscle. Non seulement ce minerai
de viande est un agglomérat fibreux d’aponévroses dépouillées de viande
mais la loi européenne permet de préparer cette viande parée
c’est à dire émusculée sans en indiquer l’origine: porc cheval bœuf,
Roumanie Pologne ou France
Elle
farcira vos raviolis et plats préparés variés de
‘viande’ vite avariée
(90’ Enquêtes sur TMC du 26/04/16)
« Et si on arrêtait d’empoisonner nos
enfants ? » Erwann MENTHEOUR
Mangez vous bien ? Imaginée à l’hôpital St
MICHEL de Paris il y a quarante ans pour symboliser un apport régulier en Glucides (4portions) Protides (2 portions) et Lipides (une portion) la formule GPL =
421 du Docteur André François CREFF
était simple et magique. Mnémotechnique elle reste inégalée. Privilégions les
glucides lents et cessons de parler régime.
Nous avons besoin d’un équilibre
alimentaire ‘hebdomadaire’. Celui
qui nous a fait Sapiens ; celui dont le corps a besoin. Pour les sportifs
il suffira de manger plus c’est à dire d’augmenter les rentrées en fonction des
dépenses tout en conservant un équilibre 4.2.1. mais pas obligatoirement quotidien.
‘Maigrir vite’ est un non-sens réservé aux ignorants. Le
métabolisme de base seul coupable de l’effet yoyo vous y attend. Qui vous
l’apprend ?
42 000 articles
parus en 42 ans sont un échec cuisant pour une 'infobésité'
envahissante et un diabète croissant. Tous les enfants atteints n’en meurent
pas mais trop en sont frappés.
Pestons !
42 000 éditions en 42 ans pour une seule nouveauté la micronutrition de Denis Riché guide nutritionnel des sports d’endurance
(ed. Vigot en 1998).
Il concerne les
professionnels du sport, les anorexiques, les orthorexiques carencés et les édentés. L’êtes-vous ?
Surinformés nous sommes désinformés et l’écrit vain enrichit
l’écrivain.
« J’ai
suivi un régime pendant 3 semaines et j’ai perdu … 3 semaines »
« Je
ne lis plus les livres pour en perdre ! J’aurai trop peur de grossir ! »
La
boutique des marchands de régimes ne ferme donc jamais.
‘maigrir
vite est un oxymore’ ânonnât Antoine Antinomie aux écrivaillons de Cavaillon
moins futés qu’un baudet d’Alphonse DAUDET.
Le sport peut être un médicament
Sauf le sport loisir, endurant, jamais excessif
« aucune recette n’a fait la preuve de percer le mystère du vieillissement
ni celui des symptômes de l’âge qui s’inscrivent sur les télomères » (Sport et vie n°158 oct. 2016)
‘Sportez-vous’ bien ? Le sport peut être la meilleure ou la pire des choses
Le corps est un gisement, en le surexploitant tu
l’épuises. Use not abuse
Pour détériorer la santé, ouvrir un stade peut
suffire. Un marathon vous tasse les vertèbres quand un jogging perfuse le
cerveau. Tout autant que la routine du geste quotidien la compétition est
ennemie du cartilage.
L'arthrosé énervé, accro du
score et sûr de lui utilise des médocs ad hoc qui coulent son assurance quand
courir cool suffirait.
Un comportement sportif débile rends l’arthrose
indélébile. Une passion proprioceptive sportive est un gage de meilleure vie.
Un senior actif proprioceptif consomme deux fois
moins de médicaments.
Le sport trop répétitif donne des muscles, la proprioception
vous arme de réflexes gages d'une meilleure vieillesse. L’exercice proprioceptif est
facile ‘anti âging’ il cumule Pilates, gainage, gym douce et respiration. Surfeurs et
windsurfeurs le savent.
Le sport professionnel se porte-t-il
bien ? Financièrement ? oui … mais les centenaires s’y font
rares. Chez les footballeurs américains de la N.F.L. l’espérance de vie est la
plus faible du monde occidental : 55 ans !
Des puisatiers
s’activent à la fontaine de Jouvence
Les savants parviennent à déclencher l’effet Dorian Gray .
Chez Mickey Mouse la vieillesse devient
réversible !
- David SINCLAIR (Harvard univ.) : Dans chacune de nos cellules
l’usine à énergie est un organite cellulaire appelé mitochondrie qui fabrique les ribosomes et transporte notre
carburant A.T.P.
- Tony WISS-CORAY (Stanford univ.) : chez la
souris, il explique « How
young blood might help reverse aging ?» Une transfusion de sang d’adolescent
prolongerait la vie … En Moldavie Dracula sourit !
- Aubrey de GREY (Cambridge univ.) a fondé le
Mathusalem Mouse Prize pour ralentir ou inverser les sept causes du
vieillissement chez la souris. Pour nous : « il ne s’agit pas de
savoir si cela sera possible mais quand »
On verra bien ! inch
Allah ! à Dieu vat !
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