1000 conseils pour pour 1000 causes

                          1000 conseils pour 1000 causes  

-  commencer par l’équilibre sur un pied

-  fermer les yeux et soulever les talons dans l’ascenseur

-  lever la tête avant de descendre les dernières marches de l’escalier

-  enfiler son pantalon de l’autre pied d’abord

-  réduire le sport avant que des douleurs ne vous condamnent à être ' bouli-golfeur'

-  rentrer le ventre pour se chausser 

- avaler son nombril avant de se pencher (en prévention des hernies)

-  être gaucher deux fois par jour  (pour se peigner, boire, se brosser les dents…)

-  marcher douze pas en arrière de temps en temps 

- s'asseoir en lotus de temps en temps

-  sauter un repas de temps en temps

-  courir pieds nus de temps en temps

-  se garer en marche arrière doit être la règle lombaire

-  3 repas par jour n’est pas une règle phylogénique

   (y a t il du carburant dans le moteur et est il de bonne qualité ? doit suffire )

-  mastiquer et manger lentement

-  varier les eaux, varier les huiles

-  un boulier sous la table

-  un manchon pour les pieds

-  ne pas laisser le froid entrer par le bas du dos

-  dîner d’une soupe et d’un yaourt temps en temps 

-  pas de ‘jeans’ à la maison  (boubous, kilts, saris, robes… )

-  pieds nus ou chaussettes dans l’appartement

-  ail, oignons, persil, noix, chocolat noir et du vin rouge de temps en temps 

-  thon, saumon, sardines, maquereaux et fruits de mer

-  fruits secs et légumes de saison

-  ‘soyons moins lait’ une sacrée vacherie Nicolas Leberre  ed. équilibres (1990)

-  diminuer le sel et le sucre

-  un siège assis à genoux dans la maison

-  un coussin dans l’appui-tête du conducteur

-  soulever les avant-pieds à l’église

-  s’étirer à la mosquée

-  s’exercer au gyropode

-  apprendre à mettre la tête sous l’eau

-  jouer et se bouger sans aucun esprit de compétition 

- réduire l'intensité du sport vétéran avant de finir bouliste ou golfeur 

- sauf pour les doubles, éviter la compétition tennis vétérans 

- faire durer l'échange plutôt que finir le point 

-  courir en gardant le cœur entre 120 et 140 pulsations  

       (sueur au front on doit rester capable de parler mais pas de chanter)

-  fermer les yeux en poussant le caddy (du golf) de temps en temps 

- récupérer une balle immergée avec le revers d'un putter 

- jongler vingt fois avec un sandwedge et une balle de golf

-  fermer les yeux et soulever les talons sur un tapis roulant

-  draisienne pour les enfants 

-  surf pour les ados

-  vélo électrique après 50 ans

-  utiliser un plateau de Freeman à tout âge

- rester assis est aussi mauvais pour le dos que la nicotine pour le fumeur 

-  pipi stop aux toilettes

-  régler ‘eau chaude-eau froide’ de la douche le dos aux robinets

-  marcher sur une poutre au sol  

-  enfiler sa veste le bras gauche en premier

-  poser son livre sur une liseuse pour le lire

-  jongler des deux mains avec deux balles

-  s’exercer pied droit pied gauche avec un ballon

-  à quatre pattes sur un paddle, s’allonger sur le dos puis s’agenouiller

-  fermer les yeux 30 secondes en planche à voile

-  fermer les yeux sur 20 foulées en marchant

-  pratiquer le ‘yoga des yeux’ allongé au lit   

-  renforcer pendant 6 secondes le plan postérieur du cou ( au feu rouge…)

-  appuyer la nuque au mur et y approcher les fesses et le dos sans le toucher

-  étirer le tendon d’Achille sur la dernière marche de l’escalier

-  mains jointes et retournées au-dessus de la tête, étirer les épaules

-  apprendre à nager quelque soit son âge

-  apprendre à respirer ‘crawlé’ 25 mètres pour ceux qui savent nager

-  se gainer (faire des abdos est ringard)

-  respirer à la Yan Jackson pour s’endormir (compter les moutons est ringard)

-  le tennis consiste à mettre le partenaire en difficulté sans conclure le point

-  supprimer la compétition sous toutes ses formes

-  privilégier l’élégance du geste sportif à son efficacité

-  chanter, danser, embrasser qui vous voudrez

-  apprendre à raconter des histoires aux enfants

j’ai gardé les trois plus importants pour finir :

-  rentrez le ventre avant de vous pencher en avant

   (plier les genoux est ringard sauf pour les charges lourdes)

-  allongé sur le dos et genoux pliés :

 serrez les genoux, soulevez le bassin et soufflez pendant la montée 

(pour attaquer la journée avec deux jambes de la même longueur)

-  l’Equilibre alimentaire c’est :   4 2 1   c’est à dire   G P L      soit un volume de lipides pour deux fois plus de protéines et encore le double en glucides. 

Le reste est de l’eau et des sels minéraux