Rôle du cervelet

  « c’est l’endroit sur la terre où la densité de neurones est la plus forte » 

Ne plus trottiner est la première étape vers la vieillesse. Marcher est un mouvement pendulaire. Courir est un mécanisme ressort. Ne faire que marcher est une petite mort. Trompeuse attitude qui entraîne un déficit cardiovasculaire assez peu spectaculaire mais délétère. Votre musculature est sous la dépendance des hémisphères cérébraux; elle n’est pas cérébelleuse. Pour marcher vous avez toujours un 'pied à terre' ; pour courir il existe un bref moment où les deux pieds touchent le ciel. Ne plus courir c’est un peu mourir.

12% des golfeurs seront blessés. L’activité la plus accidentogène après foot basket rugby et hockey sur glace.

Les douleurs articulaires récalcitrantes sont classiques. Elles sonnent la fin de carrière du sportif d’élite : « soit champion et tais-toi »

Si le muscle perd de sa puissance c’est bénin mais un muscle qui ne sait plus communiquer avec les autres c’est beaucoup plus grave.

Un travail musculaire isolé, c'est trompeur. Celui des réflexes est meilleur.

Fitness et Muscu entretiennent l’illusoire jeunesse d’un travail concentrique qui vous piège car resté cérébral. L’entretien musculaire avantageux doit être cérébelleux. C’est la proprioception.

 Pour apprendre à vieillir, le travail musculaire isolé n’est pas fiable. La co-contraction est indispensable. Soignez l’équilibre et vos réflexes avant la puissance et la vitesse 

Profitez d’être en bonne santé pour commencer à vous soigner « arrêtez de détruire ce que vous ne saurez pas réparer» Severn SUZUKY à RIO 1992  Pratiquez une Activité Physique Adaptée et entretenez vos réflexes. 

« avec une A.P.A la personne âgée se sent 13 ans plus jeune » journal of gerontology. « l'A.P.A. est un engrais à synapses » Tracy ARBELOFF  cerveau et psycho. juillet 2024

 Prévu pour trois milliards de battements le cœur s’arrêterait ensuite !

Au delà de 75 ans la baisse de forme est plus rapide 4% par an  (0,6 avant) et ce n’est pas être vieux que de devoir ralentir pour monter l’escalier ; cela le sera de se tenir à la rampe pour descendre. La véritable vieillesse est celle du cœur, des réflexes perdus et des vertiges. Le cervelet est un GPS. Il interprète en temps réel la météo que lui envoient les muscles.

Trottinez pour votre cœur et jouez avec votre équilibre pour rester libre. Essayez chaque jour un geste aventureux qui vous fait un petit peu peur. « L’exercice commence et se termine dans le cervelet » B.KAYSER « Personne n’a jamais réussi à remplir un cervelet » Delia OWENS

"J’assume proférer des bêtises, en dire le moins possible me rassure et me suffit. Tout n’est pas sûr mais tout a été expérimenté : proprio, gainage, étirements, glucides lents, tennis, foot, planche à voile, badminton, ping-pong, volley-ball, kite-surf, wing surf ... et le joueur très moyen que j’étais a perdu ses moyens plus lentement que les autres. Au Japon il y a 12 millions d'octogénaires avec des équipes de foot pour les plus de 80 ans en France aucune et je joue au foot, tous les samedis, toute l'année" Avé, l'octogénaire

 

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