Trottine , danse, entretiens tes réflexes, étire-toi et tire-toi !

 Les muscles ne sont pas responsables du vieillissement. On vieillit par le coeur, les articulations et les réflexes perdus. La commande nerveuse de la marche est cérébrale, celle de la course est cérébrale ‘et’ cérébelleuse. Entretenez votre cervelet.

Marcher utilise les muscles superficiels trottiner entretient les muscles superficiels  ‘et’ les muscles profonds

Marcher sollicite une soixantaine de muscles, trottiner ou danser en fait communiquer cent soixante supplémentaires de façon réflexe  ?

L’entretien musculaire avantageux se doit d’être cérébelleux. S’il reste cérébral c’est une trompeuse attitude et malheureuse habitude, un piège à marcheurs golfeurs ou boulistes, c'est à dire une fausse piste.

 La fatigue des muscles moteurs du marcheur lui donne l’illusion de l’endurance que son cœur ne connaîtra plus jamais. Un muscle qui perd sa puissance c’est bénin, un muscle qui ne sait plus communiquer avec ses voisins c’est beaucoup moins bien. Améliorez vos réflexes. La prochaine étape vieillesse ne sera pas musculaire mais des pertes d’équilibre de l'arthrose et vertiges.

Plutôt que dire au muscle de marcher, ce qu’il sait faire depuis longtemps, apprenez-lui à communiquer. Modifiez vos habitudes, exercez vos réflexes.

Si vous avez cessé de courir la co-contraction musculaire reste nécessaire. Des réflexes et de l’équilibre plutôt que l'illusoire jeunesse de la marche.

Trouvez une harmonie gestuelle, préservez l’équilibre des passo-doble, tango, boléro ... et valsez sans vous lasser. Il ne faut pas tolérer le faux pas. Quand le cervelet devient vital danser est meilleur que marcher, thalasser, Pilater ou fitnesser. 

Si vous faites 10.000 pas par jour, alternez les allures, pirouettez, marchez un peu à reculons, variez le pas, sa vitesse, le terrain et les horaires.

« il ne faudrait pas prendre les marcheurs pour des sportifs » Rouault-Ruzé

Le pas répétitif fait l’arthrose que l’on croyait héréditaire. Elle l’est à 20% mais 80% de son évolution dépend de vous et la proprioception est la solution. Arthrose, hernies, lombalgies, résultent de vos sollicitations inesthétiques répétitives et de vos pressions articulaires cartilagineuses. Nos ancêtres avaient une gestuelle plus juste

Sautillez ! Le mollet se contractera avant le contact au sol  (pliométrie) Les étirements ne sont pas indispensables. On peut très bien s’en passer. On sera plus souvent blessé » Jean-Pierre MOREAU (congrès SFKS).  Même la terre choisit de s’étirer on l’appelle tremblement, séisme ou secousse tellurique.  « croûte morte, une masse lourde  s’éveillait en s’étirant sous mes pieds, les huttes tombèrent »  Karen BLIXEN  

 Courrons, trottinons, étirons nous et tirons nous, fuyons !